Lameda jala / Pes Planus - pilt, mõõdud, ravi ja põhjus.

Lamejalg, tuntud ka kui pes planus või sukeldunud jalakaared, on jala struktuurne deformatsioon, mis võib süveneda sisemise jalalihase ülekoormuse või puudumise tõttu.

Öeldakse, et kuni 20–30% -l elanikkonnast pole jalakaar korralikult välja arenenud.

Sisemise jalalihase (sügava jalalihase) puudumise tõttu variseb jala kaar. Midagi, mis võib põhjustada luu- ja lihaskonna probleemide teket, kuna see kaar ja lihased peaksid tavaliselt toimima amortisaatorina, enne kui pingutusjõud jõuavad pahkluude, jalgade ja põlvedeni.

Lameda jala ravi hõlmab spetsiifiliste tugilihaste treenimist (vt siin harjutuste jaoks) ja ortopeedi võimalik talla reguleerimine jalavõlvi sirgendamiseks - harjutused jala kaare tugevdamiseks (sealhulgas tibialis ja peroneus) aitab vältida ka probleemi kordumist. Karmil maastikul, näiteks randadel, on soovitatav käia paljajalu, sest sellistes olukordades peate lihaseid aktiivselt kasutama. Ka sandaalides käimist peetakse paremaks kui kitsaste kingadega kõndimist - seda seetõttu, et sandaalide jalas hoidmiseks tuleb tööd teha jala lihastega.

Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk

Kompressioonitugist võivad kasu saada kõik, kellel on jalapiirkond ja probleemid. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade funktsiooni langus.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Pildil näeme, et jalal ei ole hästi arenenud kaare. Seega lame jalg.

Ülaltoodud pilt illustreerib lameda jala näidet. Näeme selgelt lihaste puudumist ja jalavõlvi arengut. Seda nimetatakse Pes Planuseks.

Kas sa teadsid? - Jalavalu diferentsiaaldiagnoos on plantaarne fastsiit.

Definitsioon:

Lame jalg: jala struktuurne deformatsioon, kus jalavõlv on sisse kukkunud.

meetmed:

Tehke ergonoomilisi muudatusi igapäevaelus ja tööl - vahetage jalanõusid ja vajadusel saate ainsat reguleerimist.

- loe ka: - 7 head nõu ja abinõud jalavalu vastu

Ravi:

Minge luu-lihaskonna juurde ja diagnoosige diagnoos - ainult nii teate, et võtate tervenemiseks õigeid meetmeid. Arstid, manuaalterapeudid ja kiropraktikud võivad kõik suunata teid talla korrigeerimisele.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (külm / krüoteraapia)

Millised on patsiendi sümptomid?

Tundub, et jalg variseb kokku ja jalg lööb kõndides või joostes kõvasti vastu maad. Saab areneda plantaarne fastsiit või sarnased diagnoosid.

Ravi viisid: Tõendid / uuringud.

2005. aastal ajakirjas Medicine and Science in Sports and Exercise Journal avaldatud uuring (Kulig jt) näitas, et korralik talla kohanemine võib aidata aktiveerida tibialis tagumine ja muud asjakohased lihased, nii et jalalabale ehitatakse järk-järgult õige tugilihas, mis aitab vältida lameda jala edasist arengut.

Ülevaade - koolitus ja harjutused lameda jala / pes planuse vastu:

Harjutused / koolitus: 4 harjutused Plattfoti / Pes planuse vastu

Harjutused / koolitus: 5 Harjutused kanna kannustamise vastu

Loe ka: - Valus jalg (lugege jalgade valu põhjuste kohta ja vaadake neid lang diagnooside loetelu)

Loe ka: - 4 harjutust plantaarse fastsiidi vastu

Populaarne artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:
- Survelaine ravi jalgade valu ravis (kuidas toimib rõhulaineravi jalgade probleemide ravis?)

allikad:

1. Kulig, Kornelia jt. (2005). «Jalade ortooside mõju tibialise tagumisele aktiveerimisele pes planus'ega inimestel. "Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.kaks:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Loe ka: - 4 riietuse harjutust kange selja vastu

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu kui teil on küsimusi või vajate soovitusi.

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kauduFacebook Page või meie „KÜSIGE - SAA VASTUS!"-Spalte.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, massööri, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.