Viimati värskendatud 24 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Fibromüalgia ja rasedus

Kas teil on fibromüalgia ja olete rase - või mõtlete sellele saada? Siis on oluline teada, kuidas fibromüalgia võib teid rasedana mõjutada. Siin vastame paljudele küsimustele fibromüalgia rasedaks jäämise kohta. 

Mõnikord võivad fibromüalgia tavalised sümptomid - näiteks valu, väsimus ja depressioon - olla tingitud rasedusest endast. Ja seetõttu võivad nad olla alamtöödeldud. Juhtub ka see, et lapse saamise suurenenud stress võib vallandada fibromüalgia ägenemised - mis muudab teie enesetunde palju halvemaks. Oluline on arsti regulaarne jälgimine.

Me võitleme selle eest, et fibromüalgia, krooniliste valudiagnooside ja haiguste käes kannatavad saaksid paremad võimalused raviks ja uurimiseks.

Midagi, millega kõik ei nõustu, kahjuks - ja meie töö vastu on sageli need, kes soovivad kroonilise valuga inimeste igapäevaelu veelgi raskemaks muuta. Jagage artiklit, nagu meie FB lehel og meie YouTube'i kanal sotsiaalmeedias, et ühineda meiega võitluses parema igapäevase elu nimel neile, kellel on krooniline valu.

(Kui soovite artiklit edasi jagada, klõpsake siin)

See artikkel annab ülevaate ja vastab järgmistele fibromüalgia ja rasedusega seotud küsimustele:

1. Kuidas mõjutab fibromüalgia rasedust?

2. Kas rasedusega seotud stress raskendab fibromüalgiat?

3. Kas ma võin raseduse ajal võtta fibromüalgia ravimeid?

4. Milliseid ravimeetodeid soovitatakse rasedatele fibromüalgiaga naistele?

5. Miks on raseduse ajal treenimine ja liikumine nii oluline?

6. Milliseid harjutusi saavad nad raseduse ajal teha fibromüalgiaga?

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

1. Kuidas mõjutab fibromüalgia rasedust?

Rasedus põhjustab hormoonide arvu tohutut suurenemist kehas.

Lisaks kaalutõusule on keha tasakaalust väljas ja saadakse uus füüsiline kuju. Raseduse esimesed kolm kuud põhjustavad sageli ka iiveldust ja väsimust. Nagu näete, kogevad paljud fibromüalgiaga inimesed selle hormonaalse tasakaaluhäire tõttu kogu raseduse ajal nende sümptomeid.

Uuringud on näidanud, et fibromüalgiaga naistel võib raseduse ajal olla rohkem valu ja sümptomeid kui neil, kellel seda kroonilist valu diagnoosi pole. Võib-olla pole eriti üllatav, kuna keha läbib mõningaid muutusi.Kahjuks näitas uuring, et rohkem inimesi kogeb, et fibromüalgia sümptomid raseduse ajal halvenevad. Jällegi on eriti näha suurenenud valu, kurnatuse ja emotsionaalse stressi süvenemist raseduse esimese kolme kuu jooksul.

Siinkohal tahame veidi vett tulle visata, öeldes, et rohkem inimesi teatab ka raseduse ajal sümptomite paranemisest, seega pole siin 100% otsust.

Rõhutame, et rasedusjooga, venitus ja füüsiline koormus võivad olla heaks võimaluseks vaimse ja füüsilise stressi vähendamiseks kogu raseduse ajal. Allpool olevas artiklis näete treeningprogrammi, mis näitab teile viit vaikset harjutust.

Loe lisaks: - 5 treeningharjutust fibromüalgiahaigetele

Nende treeningharjutuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin - või vaadake allolevat videot.

VIDEO: 5 liikumisharjutust fibromüalgiaga inimestele

Rahulik ja kontrollitud riietus ning liikumisharjutused võivad aidata teil vähendada kehalist füüsilist ja vaimset stressi. Allolevas videos näete viie erineva harjutusega treeningprogrammi, mis aitavad teil stressi vähendada.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere tulemast olema!

2. Kas rasedusega seotud stress raskendab fibromüalgiat?

Me fibromüalgiaga teame, kui raske stress võib mõjutada meie kroonilise valu diagnoosi - ning rasedus põhjustab palju emotsionaalset ja füüsilist stressi. 

Samuti peame meeles pidama, et sünd on iseenesest emale äärmiselt stressirohke. Kogu raseduse ajal on teil organismis hormoonide - sealhulgas östrogeeni ja progesterooni - suured muutused.

Siinkohal on oluline ka meeles pidada, et sünnitusjärgne aeg võib olla äärmiselt raske - isegi neile, kellel pole fibromüalgia - seega on oluline olla teadlik, et see periood võib põhjustada valu ja sümptomite suurenemist.

Liiga palju inimesi vaevab krooniline valu ja haigused, mis hävitavad igapäevaelu - sellepärast soovitame teil seda teha Jagage seda artiklit sotsiaalmeedias, Võite meie Facebooki lehele meeldida og YouTube kanali (klõpsake siin) ja öelge: "Jah, krooniliste valudiagnooside põhjalikumaks uurimiseks".

Nii saab selle diagnoosiga seotud sümptomid paremini nähtavaks muuta ja tagada, et rohkem inimesi võetakse tõsiselt - ja seega saada neile vajalikku abi. Samuti loodame, et selline suurenenud tähelepanu võib viia uute hindamis- ja ravimeetodite uurimise suurema rahastamiseni.

Loe ka: Fibromüalgia ja valu hommikul: kas kannatate halva une käes?

Siit saate lugeda rohkem viie levinud hommikuse sümptomi kohta fibromüalgiaga inimestel.

3. Kas ma võin raseduse ajal võtta fibromüalgia ravimeid?

Ei, kahjuks pole fibromüalgia korral kasutatavaid valuvaigisteid, mida saaks kasutada ka raseduse ajal. Eriti võib ibuprofeen olla rasedatele ohtlik. Kui teil on valuvaigistite kasutamise kohta raseduse ajal küsimusi, peate konsulteerima oma perearstiga.

Fibromüalgia võib põhjustada tugevat valu - eriti koos ägestumishoogude.

Just sel põhjusel on fibromüalgiahaigetele soovitatav neelata valuvaigisteid raseduse ajal. Uuringud on näidanud, et selle patsiendirühma seas on tarbimine kuni neli korda suurem kui teistel patsientidel.

Soovitame avalikku teenust Safe Mamma Meditsiin (link avaneb uues aknas) kõige soojemalt. Siit saate spetsialistidelt tasuta nõuandeid ravimite kasutamise kohta raseduse ajal.

Paljud inimesed teatavad kaela ja õlgade lihasvalude süvenemisest raseduse ajal ja pikaajalise rinnaga toitmise ajal. Rahva poolt kutsutud stressi kaela. Selle diagnoosi kohta saate lähemalt lugeda Råholti kiropraktika keskuse külaliseartikli ja füsioteraapia artiklist.

Loe ka: - seda peaksite teadma stressirääkimistest

Link avaneb uues aknas.

4. Milliseid ravimeetodeid soovitatakse rasedatele, kellel on fibromüalgia?

Oma keha tundmine ja see, millele see hästi reageerib, on hädavajalik.

Nii reageerime kohtlemisele inimeselt erinevalt - Kuid fibromüalgiaga rasedatele sageli head ravi hõlmavad:

• Lihaste ja liigeste füüsiline ravi

• dieet kohandamine

• massaaž

• mõtisklus

• jooga

Soovitame tungivalt, et füsioteraapiat viiks läbi ainult üks kolmest avalikult litsentseeritud elukutsest, kellel on eriteadmised lihaste ja liigeste alal - füsioterapeut, kiropraktik või manuaalterapeut. See soovitus tuleneb asjaolust, et neid kolme ametit toetatakse ja reguleeritakse tervise direktoraadi kaudu.

Paranenud enesetunde oluline osa võib olla ka kohandatud dieet, mis tegeleb fibromüalgiaga inimeste energiavajadustega. Fibromüalgia dieet järgib riiklikke toitumisalaseid nõuandeid ja juhiseid. Selle kohta saate rohkem lugeda allolevast artiklist.

Loe ka: - Uuringu aruanne: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti või linki, et lugeda rohkem fibroga inimestele kohandatud õige toitumise kohta.

5. Miks on treenimine ja liikumine raseduse ajal nii oluline?

Rasedus põhjustab kehas suuri muutusi - sealhulgas rohkem ümberasustatud vaagna.

Kui kõht suureneb, põhjustab see suuremat koormust alaseljale ja vaagnapiirkonna liigestele. Muutunud vaagnapositsioon põhjustab vaagnapiirkonnas järk-järgult üha suuremat survet, kui lähened tähtpäevale - ja see võib olla aluseks nii vaagna lukustamisele kui ka seljavalule. Kui teil on vaagna liigestes liikumisvõime vähenenud, võib see põhjustada ka selja suuremat koormust. Regulaarselt kohandatud treening- ja liikumisharjutused võivad aidata teil seda vältida ja hoida lihaseid võimalikult hästi liikumas.

Regulaarsed õrnad treeningud ja füsioteraapia võivad muu hulgas tuua kasu tervisele:

• Parem liikumine seljas, puusas ja vaagnas

• Tugevamad selja- ja vaagnapõhjalihased

• Suurenenud vereringe pinguliste ja valulike lihaste juurde

Paranenud füüsiline funktsioon viib liigeste suurema liikuvuse, vähem pinges lihaste ja kehas serotoniini taseme tõusuni. Viimane on neurotransmitter, mis on eriti seotud fibromüalgiaga - tulenevalt asjaolust, et selle patsiendirühma tase on tavalisest madalam. Serotoniin aitab muu hulgas meeleolu reguleerida. Selle madal keemiline sisaldus kehas võib põhjustada fibromüalgiaga inimeste depressiooni ja ärevust.

Reumaatiliste ja krooniliste valude korral soovitatav eneseabi

• compression Müra (näiteks survesokid, mis aitavad kaasa valulike lihaste vereringe suurenemisele või spetsiaalselt kohandatud survekindad og sokid reumaatiliste sümptomite vastu kätes ja jalgades)

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

• Varbavarred (mitut tüüpi reuma võib põhjustada painutatud varbaid - näiteks vasaravarbad või hallux valgus (painutatud suur varvas) - varbatõmbajad võivad neid leevendada)
• Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
• Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
• Arnica kreem või sooja konditsioneer (paljud inimesed teatavad mõnest valu leevendamisest, kui nad kasutavad näiteks arnikakreemi või palsamit)

- Paljud inimesed kasutavad arnika kreemi liigeste jäikuse ja valulike lihaste valu korral. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pildil arnikakrem aitab leevendada mõnda teie valu olukorda.

Kas teadsite, et fibromüalgia on verejooksu reumaatiline diagnoos? Nagu ka teiste reumaatiliste häirete puhul, mängib põletik sageli valu tugevust. Just sel põhjusel on oluline, et te teaksite fibromüalgia vastaseid looduslikke põletikuvastaseid meetmeid, nagu on näidatud allolevas artiklis.

Loe ka: - 8 looduslikku põletikuvastast meedet reuma vastu

6. Millised harjutused sobivad rasedatele, kellel on fibromüalgia?

Rasedate naiste treeningud peavad olema kohandatud ja võtma arvesse, kui kaugel üks on raseduse ajal.

Fibromüalgiaga rasedatele naistele sobivad mitmed erinevad treenimisvormid - mõned parimad hõlmavad järgmist:

• Minge jalutama

• Ketramine

• Taiji

• Kohandatud rühmatreeningud

• Treening, keskendudes liikumis- ja rõivaharjutustele

• Jooga rasedatele

VIDEO: 6 kohandatud jõuharjutust neile, kellel on fibromüalgia

Siin on kuus õrnat ja kohandatud jõuharjutust teile, kellel on fibromüalgia - ja olete rase. Harjutuste nägemiseks klõpsake alloleval videol. MÄRKUS. Seljavalu teraapiapallidel on muidugi hiljem raseduse ajal raske saavutada.

Liituge meie YouTube'i kanaliga tasuta (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere tulemast perekonda, kus peate olema!

Ärge treenige kuuma veega basseinis, kui olete rase

Kuumaveebasseinis treenimine on liikumisvorm, mida armastavad paljud fibromüalgiahaiged - kuid siin on oluline olla teadlik see treenimine kuumas vees või kümblustünnis ei ole hea, kui olete rase. Uuringud on näidanud, et see võib suurendada raseduse katkemise võimalust (1) või loote väärarengud. See kehtib vee kohta, mis on soojem kui 28 kraadi.

Kas teadsite teisiti, et fibromüalgiavalusid on seitse erinevat vormi? Seetõttu kipub teie valu erinema nii intensiivsuse kui ka esitusviisi poolest. Lisateavet selle kohta leiate alloleva artikli lingi kaudu ja saate kiiresti veidi targemaks, miks te end tunnete.

Loe ka: 7 fibromüalgiavalu tüüpi [suurepärane juhend erinevate valutüüpide kohta]

Paremklõpsake ja avage uues aknas, kui soovite seda artiklit pärast seda jätkata.

Kas soovite lisateavet? Liituge selle grupiga ja jagage teavet edasi!

Liituge Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) reumaatiliste ja krooniliste häirete kohta käivate teadusuuringute ja meediateemaliste värskete värskenduste jaoks Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Vaadake meile YouTube'is tasuta tervisealaseid teadmisi ja harjutusi

VIDEO: Harjutused reumatoloogidele ja neile, keda fibromüalgia mõjutab

Liituge julgelt meie kanalil (klõpsake siin) - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tervisealaseid näpunäiteid ja treeningprogramme.

Loodame siiralt, et see artikkel võib teid aidata võitluses kroonilise valu vastu. Kui see on asi, mille vastu ka teil kirg on, loodame, et otsustate liituda meie perega sotsiaalmeedias ja jagada artiklit edasi.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias kroonilise valu mõistmise suurendamist

Jälle tahame paluge kenasti seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada (palun linkige otse artikli juurde). Mõistmine, üldteadmised ja suurem tähelepanu on esimesed sammud parema igapäevaelu poole kroonilise valu diagnoosiga inimestel.

Soovitused, kuidas aidata võidelda kroonilise valu vastu: 

Variant A: Jaga otse FB-s - kopeerige veebisaidi aadress ja kleepige see oma facebooki lehele või vastavasse Facebooki gruppi, mille liige olete. Või vajutage allolevat nuppu "JAGA" postitust oma facebookis edasi jagada.

Edasiseks jagamiseks puudutage seda. Suur tänu kõigile, kes aitavad fibromüalgiast paremini aru saada.

Variant B: Link otse oma ajaveebi või veebisaidi artikli juurde.

Variant C: Jälgi ja võrdsed Meie Facebooki leht (soovi korral klõpsake siin) ja Meie YouTube'i kanal (tasuta videote saamiseks klõpsake siin!)

ja kui artikkel teile meeldis, pidage meeles ka tärnide hindamine:

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Fibromüalgia ja valu hommikul [mida peaksite teadma]

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)