Viimati värskendatud 21 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Fibromüalgia flare-ups ja päästikud: Kui sümptomid muutuvad ägedamaks

Kas olete kuulnud fibromüalgia ägenemisest? Või ei tea, miks teie fibromüalgia sümptomid mõnikord ägedalt süvenevad - kogu taevas? Siit õpetame teile rohkem fibromüalgia ägenemiste kohta, milliseid sümptomeid võite saada, milliseid vallandajaid peate jälgima - ja mitte vähem, mida saate selle leevendamiseks teha.

Fibromüalgia võib minna lainetes ja orgudes - mõned päevad võivad olla oluliselt halvemad kui teised. Mõnel juhul võite magama minna ja mõelda, et asi pole nii hull - ja siis järgmisel hommikul ärgata oma kõige hullema valuga. Just seda põletatud sümptomite nähtust tuntakse fibromüalgia ägenemistena (põletatud nagu inglise keeles rakette).

Võitleme selle eest, et neil, kellel on muid kroonilisi valudiagnoose ja haigusi, oleksid paremad võimalused raviks ja uuringuteks - millega kõik kahjuks nõus ei ole. Jagage artiklit, nagu meie FB lehel og meie YouTube'i kanal sotsiaalmeedias, et ühineda meiega võitluses parema igapäevase elu nimel neile, kellel on krooniline valu.

(Kui soovite artiklit edasi jagada, klõpsake siin)

Selles artiklis käsitletakse põletike, sümptomite, teadaolevate käivitajate määratlust ja seda, mida saate ise selliste episoodide käsitlemiseks ja ennetamiseks teha - mõned neist võivad teid üllatada. Artikli allosas saate lugeda ka teiste lugejate kommentaare ja saada häid näpunäiteid.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

1. Fibromüalgia ägenemiste määratlus

Valdava enamuse meist, kellel on fibromüalgia, on sümptomid sageli erinevad. Mõnikord on valu kõige hullem - ja aeg, kui see on oluliselt kergem. Seega määratletakse perioodid, mil sümptomid on süvenenud oma äärmusesse rakette.

Nii kirjeldab Flares teie fibromüalgia valu ja sümptomite tõsist halvenemist. Sellised ägenemised püsivad tavaliselt päevi või isegi nädalaid.

Kas teadsite, et fibromüalgiahaigetele kohandatud igapäevased treeningharjutused võivad sümptomeid leevendada? Sellist koolitusprogrammi näete allpool.

Loe lisaks: - 5 treeningharjutust fibromüalgiahaigetele

Nende treeningharjutuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin - või vaadake allolevat videot.

VIDEO: 5 liikumisharjutust fibromüalgiaga inimestele

Vaiksed ja õrnad venitus- ja liikumisharjutused võivad pakkuda suurenenud liikumist ja vajalikku vereringet valulikele lihastele ja kangetele liigestele. Klõpsake alloleval videol, et näha viie harjutusega treeningprogrammi, mis aitab teil valu vastu aidata.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere!

2. Fibromüalgia ägenemiste sümptomid

Fibromüalgia ägenemise sümptomid erinevad sageli tavalistest fibromüalgia sümptomitest. Need on sageli tugevamad kui tavaliselt kogetavad ja võivad kesta kauem.

Võimalikud sümptomid nagu tavaliste episoodide korral:

• Pinge ja ülepinge

• fibromüalgia Peavalud

• aju udu

• Valu lihastes, närvides ja liigestes

• Väsimus ja väsimus

• Mõju kehas (nagu gripil)

Liiga palju inimesi vaevab krooniline valu ja haigused, mis hävitavad igapäevaelu - sellepärast soovitame teil seda teha Jagage seda artiklit sotsiaalmeedias, Võite meie Facebooki lehele meeldida ja öelge: "Jah, krooniliste valudiagnooside põhjalikumaks uurimiseks".

Nii saab selle diagnoosiga seotud sümptomid paremini nähtavaks muuta ja tagada, et rohkem inimesi võetakse tõsiselt - ja seega saada neile vajalikku abi. Samuti loodame, et selline suurenenud tähelepanu võib viia uute hindamis- ja ravimeetodite uurimise suurema rahastamiseni.

Loe ka: 7 fibromüalgiavalu tüüpi [suur juhend]

Kas teadsite, et fibromüalgiavalu oli seitse tüüpi?

3. Fibromüalgia ägenemiste põhjused ja käivitajad

Ei ole täpselt teada, miks ägenemised tekivad, kuid on õnnestunud tuvastada mitmeid käivitavaid tegureid. Need päästikud võivad inimestel erineda.

Võimalikud päästikud võivad olla:

• Halb uni

• Emotsionaalne ja füüsiline stress

• menstruaaltsükli

• ülekoormus

• Vigastused või trauma

• Suured muudatused - näiteks ümberpaigutamine

• haigus

• ilm muudatused

See pole täielik loetelu - tänu sellele, et teil võivad olla ka üksikud päästikud. See tähendab tegureid, mis mõjutavad ainult täpselt deg.

Kas teadsite, et füüsiline ettevalmistus võib aidata teil nii vaimsete kui ka füüsiliste väljakutsetega toime tulla? Rühmatreeningud soojaveebasseinis koos mõttekaaslastega võivad olla uskumatult rahuldust pakkuvad. Selle kohta saate rohkem lugeda alloleval lingil.

Loe ka: - Kuidas aitab treenimine fibromüalgia kuumaveebasseinis

4. Fibromüalgia ägenemiste ravi ja abinõud

Fibromüalgia ägenemise korral võib olla mitmeid erinevaid ravivõimalusi, kuid on oluline meeles pidada, et need sõltuvad päästikust. Paljud fibromüalgia ägenemiste episoodid võivad teid nii kurnatuks muuta, et saate vaevaga hakkama ainult mujal kui diivanil hoides.

Nähtavad abinõud on järgmised:

• Füsioteraapia ja massaaž

• füsioteraapia

• puhkamine

• Kognitiivne teraapia

• Mindfulness ja hingamistehnikad

• Kaasaegne kiropraktika

• kuumaveeallikad

• jooga

Kahjuks võib selliste ravimeetodite toimimine aega võtta - ja just seetõttu otsustavad paljud kasutada selliseid meetmeid ka väljaspool valuperioodi.

Kas teadsite, et õige dieet võib fibromüalgiale väga positiivselt mõjuda? Fibromüalgia dieet järgib riiklikke toitumisalaseid nõuandeid ja juhiseid. Selle kohta saate rohkem lugeda allolevast artiklist.

Reumaatilise valu korral soovitatav eneseabi

• compression Müra (näiteks survesokid, mis aitavad kaasa valulike lihaste vereringe suurenemisele või spetsiaalselt kohandatud survekindad reumaatiliste sümptomite vastu kätes)

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

• Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
• Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
• Arnica kreem või sooja konditsioneer (paljud inimesed teatavad mõnest valu leevendamisest, kui nad kasutavad näiteks arnikakreemi või palsamit)

- Paljud inimesed kasutavad arnika kreemi liigeste jäikuse ja valulike lihaste valu korral. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pildil arnikakrem aitab leevendada mõnda teie valu olukorda.

Loe ka: - Uuringu aruanne: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti või linki, et lugeda rohkem fibroga inimestele kohandatud õige toitumise kohta.

5. Valmistama ette äratust

Me fibromüalgiaga teame, et see pole küsimus kui saame haiget, aga pigem on asi selles når . Seetõttu on uskumatult oluline valmistuda ette selliste ägenemiste ootamatuks tekkimiseks - selle all peame silmas, et ravimid peaksid olema selged ja ettevalmistatud on valu leevendavad meetmed (näiteks kuum-külm tihend).

Ägeda halvenemisega kaasnev kurnatus tähendab ka seda, et meil pole lubatud teha majapidamistöid, mida me tahame teha - see teeb meid veelgi halvemaks. Seetõttu on oluline, eriti kui olete vallaline, proovida omada kontaktisikut, kes saaks kätte, kui asjad halvasti lähevad. Kui vajate selles osas abi, võtke julgelt ühendust oma vallaga.

Kas teadsite, et on olemas looduslikud valu vaigistavad ja valuvaigistavad meetmed, mida saab kasutada reumaatiliste häirete (sealhulgas fibromüalgia) raviks? Nende kaheksa meetme kohta saate lähemalt lugeda allolevast artiklist.

Loe ka: - 8 looduslikku põletikuvastast meedet reuma vastu

6. Fibromüalgia ägenemiste ennetamine

Leegide vältimise võti peitub nende vallandajate tundmises ning emotsionaalse ja füüsilise stressi hoidmises. Mõned inimesed leiavad rahu vaikse seanssiga soojaveebasseinis - ja teised naudivad end kõige paremini kuuma tassi teega diivaninurgas. Oleme erinevad.

Ägeda süvenemise episoodide vältimiseks soovitame järgmisi meetmeid:

• Eemaldage oma elust negatiivne energia

• Tehke seda, mis teile meeldib

• Kaardistage oma päästikud

• Rääkige oma seisundist sõprade ja perega

• Ole oma vajaduste suhtes avatud

Ärge blokeerige oma tundeid enda sees ja ärge kartke rääkida sellest, mida teie haigus teile teeb - see ei ole "kurtmine", kui teavitate oma valu perekonnale ja tuttavatele, et nad saaksid arvestada ja otsustada, miks teil võib sellel päeval olla vähe energiat või pole te täielikult teie.

Sa oled sama palju väärt kui keegi teine ​​- ära lase kunagi kellelgi teisel enda kallale minna ja pane sind uskuma midagi muud.

Kas teid vaevab käte ja õlgade valu Need kuus harjutust aitavad hoida teie vereringet kogu päeva kätes ja õlgades.

Loe ka: 6 harjutust õla olulise osteoartriidi vastu

Kas soovite lisateavet? Liituge selle grupiga ja jagage teavet edasi!

Liituge Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) reumaatiliste ja krooniliste häirete kohta käivate teadusuuringute ja meediateemaliste värskete värskenduste jaoks Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Vaadake meile YouTube'is tasuta tervisealaseid teadmisi ja harjutusi

VIDEO: Harjutused reumatoloogidele ja neile, keda fibromüalgia mõjutab

Liituge julgelt meie kanalil (klõpsake siin) - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tervisealaseid näpunäiteid ja treeningprogramme.

Loodame siiralt, et see artikkel võib teid aidata võitluses kroonilise valu vastu. Kui see on asi, mille vastu ka teil kirg on, loodame, et otsustate liituda meie perega sotsiaalmeedias ja jagada artiklit edasi.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias kroonilise valu mõistmise suurendamist

Jälle tahame paluge kenasti seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada (palun linkige otse artikli juurde). Mõistmine, üldteadmised ja suurem tähelepanu on esimesed sammud parema igapäevaelu poole kroonilise valu diagnoosiga inimestel.

Soovitused, kuidas aidata võidelda kroonilise valu vastu: 

Variant A: Jaga otse FB-s - kopeerige veebisaidi aadress ja kleepige see oma facebooki lehele või vastavasse Facebooki gruppi, mille liige olete. Või vajutage allolevat nuppu "JAGA" postitust oma facebookis edasi jagada.

Edasiseks jagamiseks puudutage seda. Suur tänu kõigile, kes aitavad fibromüalgiast paremini aru saada.

Variant B: Link otse oma ajaveebi või veebisaidi artikli juurde.

Variant C: Jälgi ja võrdsed Meie Facebooki leht (soovi korral klõpsake siin) ja Meie YouTube'i kanal (tasuta videote saamiseks klõpsake siin!)

ja kui artikkel teile meeldis, pidage meeles ka tärnide hindamine:

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma käte artroosi kohta

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Selle diagnoosi jaoks soovitatav eneseabi

compression Müra (näiteks kompressioonsokid, mis soodustavad valulike lihaste vereringet)

Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)