Harjutused ja väljaõpe kaelarihmade ja piitsavigastuste korral.
Harjutused ja väljaõpe kaelarihmade ja piitsavigastuste korral.
Kaelarihmad, mida tuntakse ka piitsa või piitsana (taani keeles), võivad teie tervist ja elukvaliteeti koheselt muuta. Pikaajaliste vaevuste, emakakaela peavalude, läheduses asuvate lihaste müalgiate ja madalama elukvaliteedi põhjustamiseks võib piisata ka lihtsast traumast. Õnneks on olemas asju, mida saate lisaks kvalifitseeritud ravile ka ise teha, et ennast paremini tunda. Me räägime siin konkreetsetest harjutustest ja treenimisest, kuid kõigepealt vaatame lühidalt, millised kaelakeed tegelikult on.
Kael - tagaosa
põhjus
Piitsa löögi põhjuseks on emakakaela kiire kiirendamine, millele järgneb kohene aeglustumine. See tähendab, et kaelal pole aega "kaitsmiseks" ja seega võib see mehhanism, kus pea visatakse tahapoole ja ette, põhjustada kaela sees olevate lihaste, sidemete ja kõõluste kahjustusi. Kui teil tekivad pärast sellist õnnetust neuroloogilised sümptomid (nt valu kätes või käte tugevuse vähenemise tunne), pöörduge viivitamatult kiirabiosakonna või samaväärse kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole.
Quebeci töörühm nimetas piitsavihma viide kategooriasse:
· Hinne 0: kaelavalu, jäikust ega mingeid füüsilisi tunnuseid pole märgatud
· Hinne 1: kaela kaebused ainult valu, jäikuse või helluse kohta, kuid eksamineeriv arst ei täheldanud mingeid füüsilisi tunnuseid.
· Hinne 2: kaelapiirkonnad ja uuriv arst leiab, et kaelas on vähenenud liikumisulatus ja punkthellus.
· Hinne 3: kaelapiirkonna kaebused pluss neuroloogilised nähud, näiteks kõõluste reflekside vähenemine, nõrkus ja sensoorne defitsiit.
· Hinne 4: kaelapiirkonna kaebused ja luumurd või nihestus või seljaaju vigastus.
Lihas-skeleti ravis on kõige paremad tulemused just neil, kes kuuluvad 1. – 2. Klassi. Hinne 3-4 võib halvimal juhul põhjustada püsivaid vigastusi, seetõttu on oluline, et kaela-kaelaõnnetusse sattunud inimene saaks kiirabitöötajate poolt viivitamatult kontrolli või konsultatsiooni kiirabis.
meetmed
Hankige ravi ja diagnoos kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt ning leppige seejärel kokku sobiva väljaõppe ja spetsiaalsete harjutuste abil teie jaoks parim edasiliikumise viis. Arst Mark Frobb (MD) on kirjutanud raamatu "Ellujääv piitsaplaks: kaela säästmine ilma meelt kaotamata', mida võib väga soovitada, kui soovite häid harjutusi ja häid nõuandeid edasiseks tegevuseks. Kui soovite selle raamatu kohta lisateavet, klõpsake ülaltoodud lingil.
Loe ka: - Valu kaelas