Viimati värskendatud 18 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

7 teadaolevat fibromüalgia käivitajat: need võivad teie sümptomeid ja valu süvendada

Fibromüalgia ägenemised on perioodide nimi, kui teie valu äkki süveneb. Neid raskendatud perioode algavad sageli nn käivitab.

Siit saate teada rohkem seitsme võimaliku põhjuse ja käivitaja kohta fibromüalgia ägenemised ja süvendada sümptomeid.

- Fibromüalgia on keeruline diagnoos

Fibromüalgia võib ulatuda igapäevaelust ja elukvaliteedist palju kaugemale – isegi ilma ägenemisteta. Kuid kui süvenenud episood algab, võivad need sümptomid ja valu üleöö kahekordistuda. Ei ole väga hea. Sellepärast on oluline, et õpiksite rohkem teada oma võimalike käivitajate kohta - ja eriti sellest, mida saate nende vältimiseks teha. Võitleme selle eest, et neil, kellel on muid kroonilisi valudiagnoose ja haigusi, oleksid paremad võimalused raviks ja uuringuteks - millega kõik kahjuks nõus ei ole. Jagage artiklit, nagu meie FB lehel og meie YouTube'i kanal sotsiaalmeedias, et ühineda meiega võitluses parema igapäevase elu nimel neile, kellel on krooniline valu.

- Meie interdistsiplinaarsetes osakondades Vondtklinikkene'is Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit) meie arstidel on ainulaadselt kõrge professionaalne kompetents kroonilise valu hindamisel, ravil ja taastusravi koolitusel. Klõpsake linkidel või siin meie osakondade kohta lisateabe saamiseks.

Selles artiklis käsitletakse seitset levinumat fibromüalgia valu ja teie sümptomite süvenemise vallandajat ja põhjust - mõned neist võivad teid üllatada. Artikli allosas saate lugeda ka teiste lugejate kommentaare ja saada häid näpunäiteid.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

1. Emotsionaalne ja füüsiline stress

Võib-olla üks kõige vähem üllatavamaid fibromüalgia sümptomite süvenemise vallandajaid ja põhjuseid. Stressil on palju vorme ja vorme – kõike alates emotsionaalsetest väljakutsetest, vaimsetest episoodidest ja füüsilisest stressist. Samuti teame, et fibromüalgia korral on meil ülitundlik närvisüsteem, mis reageerib sellistele stressidele eriti tugevalt.

Tavalised stressi põhjused, mis võivad põhjustada fibromüalgia puhkemist:

• Surmad perekonnas

• Emotsionaalsed probleemid (madal enesehinnang, ärevus ja depressioon)

• Kolimine uude elukohta

• Kaota töö

• breakups

• Majanduslikud probleemid

Meil on rohkem fibromüalgiat närvi müra (üks fibrootilise udu põhjustajaid) kui teised. See tähendab, et meie kehas on mitu elektrisignaali ja ajus puuduvad meil teatavad summutusmehhanismid. Teadlased usuvad, et seda ülitundlikkusest paremini aru saades võib leida ravi. Jooga, venitus- ja liikumisharjutused võivad olla hea viis vaimsest ja füüsilisest stressist vabanemiseks - eelistatult vahetult enne magamaminekut. Allpool olevas artiklis näete treeningprogrammi, mis näitab teile viit vaikset harjutust.

Loe lisaks: - 5 treeningharjutust fibromüalgiahaigetele

Nende liikumisharjutuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin – või vaadake allolevat videot (VIDEO).

Näpunäide: Lõõgastusmeetmed stressiga seotud ägenemise vastu

Hea näpunäide: - Kasutage lõõgastumiseks akupressuurimatti

Paljud meie patsiendid küsivad meilt, kuidas nad saaksid oma valuolukorra üle paremini kontrollida. Fibromüalgiahaigete puhul rõhutame sageli lõdvestusmeetmeid – näiteks akupressure matt (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin - link avaneb uues lugejaaknas). Soovitame kasutada regulaarselt ja eelistatavalt iga päev, kui tunnete, et saate sellest kasu. Mati kasutamisega harjudes saate pikendada ka sellel lamamise kestust.

Muud soovitatavad meetmed kroonilise ja reumaatilise valu korral

• compression Müra (näiteks survesokid, mis aitavad kaasa valulike lihaste vereringe suurenemisele või spetsiaalselt kohandatud survekindad og sokid reumaatiliste sümptomite vastu kätes ja jalgades)

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

• Varbavarred (mitut tüüpi reuma võib põhjustada painutatud varbaid - näiteks vasaravarbad või hallux valgus (painutatud suur varvas) - varbatõmbajad võivad neid leevendada)
• Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
• Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
• Arnica kreem või sooja konditsioneer (mõned arvavad, et need võivad valu leevendada)

VIDEO: 5 liikumisharjutust fibromüalgiaga inimestele

Rahulik ja kontrollitud riietus ning liikumisharjutused võivad aidata teil vähendada kehalist füüsilist ja vaimset stressi. Allolevas videos näete viie erineva harjutusega treeningprogrammi, mis aitavad teil stressi vähendada.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere tulemast olema!

2. Halb uni

Meie, kellel on fibromüalgia, kannatame sageli halva une ja une kvaliteedi halvenemise all. Muuhulgas tähendab see seda, et me ärkame sageli üles ja tunneme end hommikul kehas kurnatuna. Fibromüalgia hoiab ära sügava une ja hoiab meid kergemates unetappides (kui üldse magama saame).

Selle probleem on see, et uni on keha viis vaimse ja emotsionaalse stressi töötlemiseks ja leevendamiseks. Magades peseb aju nõusid ja puhastab kõik meie kogemused ja emotsionaalsed muljed. Unekvaliteedi puudumine läheb sellest protsessist kaugemale - mis omakorda võib kaasa aidata fibromüalgiavalu süvenemisele.

Liiga palju inimesi vaevab krooniline valu ja haigused, mis hävitavad igapäevaelu - sellepärast soovitame teil seda teha Jagage seda artiklit sotsiaalmeedias, Võite meie Facebooki lehele meeldida og YouTube kanali (klõpsake siin) ja öelge: "Jah, krooniliste valudiagnooside põhjalikumaks uurimiseks".

Nii saab selle diagnoosiga seotud sümptomid paremini nähtavaks muuta ja tagada, et rohkem inimesi võetakse tõsiselt - ja seega saada neile vajalikku abi. Samuti loodame, et selline suurenenud tähelepanu võib viia uute hindamis- ja ravimeetodite uurimise suurema rahastamiseni.

Loe ka: Fibromüalgia ja valu hommikul: kas kannatate halva une käes?

Siit saate lugeda rohkem viie levinud hommikuse sümptomi kohta fibromüalgiaga inimestel.

3. Ilmamuutused ja temperatuuritundlikkus

Pole müüti, et reumatoloogid kogeksid ilmade muutumisel süvenevaid sümptomeid - seda toetavad uuringud(1). Eelkõige oli süvenevate sümptomite ilmnemisel määravaks õhurõhk (õhurõhk). Paljud reageerivad ka päikesele ja soojemale ilmale oluliselt paremini.

Stabiilne kliima on seega pehmete kudede reuma (fibromüalgia) korral parem. Kuid meie kallis Norras on nii, et meil on üsna selged ilma aastaajad ja seega ka kohati suured ilmamuutused - mis võib avaldada negatiivset mõju rohkemate sümptomite ja fibromüalgiavalude näol.

Sageli teatatakse eriti reumaatika kaela ja õlgade halvenemisest selliste ilmastikumuutuste korral. Mis muu hulgas viib selleni, mida me nimetame stressi kaela. Selle diagnoosi kohta saate lähemalt lugeda Råholti kiropraktika keskuse külaliseartikli ja füsioteraapia artiklist.

Loe ka: - seda peaksite teadma stressirääkimistest

Link avaneb uues aknas.

4. Tehakse headel päevadel liiga palju

Me teame, kuidas see on, kuid sellegipoolest satume sageli ühte lõksu - nimelt põletada liiga palju püssirohtu, kui tunneme end veidi paremini. Igaüks, kellel on kroonilise valu diagnoos, võib ära tunda, et see on uskumatult petlik, kui valu äkki pisut kaob. Aga mida me siis teeme? Põlenud liiga palju pulbrit!

Majapidamine, asjaajamine või seltskondlik koosviibimine - meil on väsinud kalduvus lasta halval südametunnistusel võimust võtta. "Ma pean lihtsalt nüüd maja puhtaks saama" või "Gunda ja Fride tahaksid täna minuga kohvikus kohtuda" - nii et me viskame end sellesse. Ainus probleem on see, et energiamahtu parandatakse sageli ainult ajutiselt - ja BANG siis läheme pauku.

Üks võimalus selle energiakapitali suurendamiseks võib olla korralikum ja teie enda diagnoosile kohandatud söömine. Fibromüalgia dieet järgib riiklikke toitumisalaseid nõuandeid ja juhiseid. Selle kohta saate rohkem lugeda allolevast artiklist.

Loe ka: - Uuringu aruanne: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti või linki, et lugeda rohkem fibroga inimestele kohandatud õige toitumise kohta.

5. Menstruaaltsükkel ja hormonaalsed muutused

Hormonaalsed muutused on sageli tihedalt seotud ka fibromüalgia valu ja sümptomite süvenemisega. Pole päris kindel, miks see pehmete kudede reumaga inimestele eriti halb on - kuid see on seotud ülitundlikkusega keha närvisüsteemis.

Võib täheldada ka hormonaalsete muutuste ägenemist - mida näevad:

• rasedus

• menopaus

• puberteet

Teatud teadusuuringud on samuti märkinud, et fibromüalgia korral on hormoonide dopamiini ja serotoniini tasemed meil sageli madalamad. Seega on näha, et hormoonid mängivad pehmete kudede reuma puhul praeguseks suhteliselt tundmatut rolli, mida tuleks edasi uurida.

Looduslike põletikuvastaste meetmete tundmine võib reumaatikat tõesti aidata. Allpool saate lugeda rohkem kaheksa loodusliku põletikuvastase meetme kohta.

Loe ka: - 8 looduslikku põletikuvastast meedet reuma vastu

6. Haigus ja fibromüalgia

Haigused, nagu külmetus ja gripp, võivad teie fibromüalgia valu hullemaks muuta. Seda seetõttu, et pehmete kudede reumatoloogide puhul töötavad keha ja aju pidevalt valusignaalide reguleerimise ja kontrollimise nimel. - ja et lisaülesanded, näiteks gripiviirus, võivad põhjustada ülekoormust.

Kui meil on kehas veel üks haigus - lisaks pehmete kudede reumale -, peab keha oma ülesanded delegeerima. Selle tulemusel on vähem ressursse, mis aitavad fibromüalgiat osaliselt kontrolli all hoida, ja äkki teame, et sümptomid ja valu teatavad nende (süveneva) saabumisest.

Me fibromüalgiaga tunneme klassikalise gripiefekti keha lihastes, liigestes ja pehmetes kudedes väga hästi - elame ju sellega iga päev. Kuid siis võisid mitmed olekud üksteise peale voltida ja üksteist tugevdada. Täpselt nii saavad pehmete kudede reumalased grippi.

Loe ka: 7 fibromüalgiavalu tüüpi [suurepärane juhend erinevate valutüüpide kohta]

Paremklõpsake ja avage uues aknas, kui soovite seda artiklit pärast seda jätkata.

7. Vigastused, traumad ja operatsioonid

Fibromüalgia põhjustab pehmete kudede ja närvisüsteemi ülitundlikkust. Just seetõttu võib väline vigastus (ülekoormus, põlve väänamine) või operatsioon (nt õlaliigese artroskoopia või puusaprotees) põhjustada teie sümptomite halvenemist. Võite võrrelda seda teie keha liigse reaktsiooniga, mis valutab.

Ülitundlikkus põhjustab seega meie ajus valusignaalide ja sensoorsete muljete reguleerimise puudumist. Seega võib suurem sekkumine, näiteks puusaliigese operatsioon, põhjustada sellises kirurgilises operatsioonis moodustatud kahjustuse koe tõttu valusignaalide laes tulistamist.

See tähendab, et lisaks taastumisele pärast rasket operatsiooni võtame arvesse ka seda, et see võib põhjustada meie fibromüalgiavalu suurt ägedat halvenemist. Pole hea! Füüsiline ravi ja spetsiaalne väljaõpe on võtmetähtsusega selliste valuhoogude tõenäosuse vähendamisel pärast operatsiooni.

Loe ka: 7 viisi, kuidas LDN võib aidata fibromüalgia vastu

Kas soovite lisateavet? Liituge selle grupiga ja jagage teavet edasi!

Liituge Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) reumaatiliste ja krooniliste häirete kohta käivate teadusuuringute ja meediateemaliste värskete värskenduste jaoks Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Vaadake meile YouTube'is tasuta tervisealaseid teadmisi ja harjutusi

VIDEO: Harjutused reumatoloogidele ja neile, keda fibromüalgia mõjutab

Liituge julgelt meie kanalil (klõpsake siin) - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tervisealaseid näpunäiteid ja treeningprogramme.

Loodame siiralt, et see artikkel aitab teid kroonilise valu vastu võitlemisel. Kui see on midagi, mille vastu olete ka kirglik, siis loodame, et otsustate meie perega sotsiaalmeedias liituda ja artiklit edasi jagada.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias kroonilise valu mõistmise suurendamist

Jälle tahame paluge kenasti seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada(palun linkige otse artikli juurde). Mõistmine, üldteadmised ja suurem tähelepanu on esimesed sammud parema igapäevaelu poole kroonilise valu diagnoosiga inimestel.

Soovitused, kuidas aidata võidelda kroonilise valu vastu: 

Variant A: Jaga otse FB-s - kopeerige veebisaidi aadress ja kleepige see oma facebooki lehele või vastavasse Facebooki gruppi, mille liige olete. Või vajutage allolevat nuppu "JAGA" postitust oma facebookis edasi jagada.

Edasiseks jagamiseks puudutage seda. Suur tänu kõigile, kes aitavad fibromüalgiast paremini aru saada.

Variant B: Link otse oma ajaveebi või veebisaidi artikli juurde.

Variant C: Jälgi ja võrdsed Meie Facebooki leht (soovi korral klõpsake siin) ja Meie YouTube'i kanal (tasuta videote saamiseks klõpsake siin!)

ja kui artikkel teile meeldis, pidage meeles ka tärnide hindamine:

Küsimused? Või soovite broneerida aja mõnda meie siduskliinikusse?

Pakume kaasaegset kroonilise valu hindamis-, ravi- ja taastusravi koolitust.

Võtke meiega ühendust ühe kaudu meie spetsialiseeritud kliinikud (kliiniku ülevaade avaneb uues aknas) või edasi meie Facebooki leht (Vondtklinikkene – Tervis ja liikumine), kui teil on küsimusi. Vastuvõttudeks on meil ööpäevaringne online-broneering erinevates kliinikutes, et saaksite leida endale sobivaima konsultatsiooniaja. Samuti võite meile helistada kliiniku lahtiolekuaegadel. Meil on Oslos interdistsiplinaarsed osakonnad (kaasa arvatud Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvoll). Meie kogenud terapeudid ootavad teid huviga.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Fibromüalgia ja valu hommikul [mida peaksite teadma]

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Selle diagnoosi jaoks soovitatav eneseabi

compression Müra (näiteks kompressioonsokid, mis soodustavad valulike lihaste vereringet)

Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul)