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Cómo elegir el colchón adecuado

¿Necesitas un colchón nuevo? Aquí aprenderá cómo elegir el colchón adecuado para usted y su espalda. El colchón adecuado puede reducir el dolor de espalda y cuello.

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Una buena noche de sueño depende de varios factores.

Conseguir una buena noche de sueño de calidad depende de varios factores (nivel de estrés, temperatura ambiente, comodidad), pero quizás lo más importante es en qué duerme, es decir, en el colchón. Si está buscando un colchón nuevo, sabe que hay una cantidad increíble de variedades diferentes, pero ¿cómo saber qué colchón es mejor para usted?

1. Posición neutral

En primer lugar, es importante que el colchón sostenga su cuerpo en una posición neutral, una posición en la que su columna tenga una curva agradable y donde los hombros, el asiento y la cabeza estén apoyados en la posición correcta.

Si el colchón es demasiado blando, esto puede provocar que no reciba suficiente apoyo y que su cuerpo se "hunda" en el colchón, lo que a su vez hace que la espalda y el cuello se encuentren en posiciones desfavorables. Esto puede estar relacionado con el despertar con la espalda cansada y rigidez en el cuello por la mañana.

2. Colchón más duro mejor contra el dolor lumbar

"Un colchón más firme es mejor para quienes luchan con el dolor de espalda crónico a largo plazo". Esto concluyó un estudio de investigación que comparó cómo se sentían estas personas si dormían en un colchón blando en comparación con un colchón más duro.

La dureza de un colchón se mide en una escala de 10 (más dura) a 1 (más suave). En el estudio, utilizaron un colchón de dureza media medido a 5.6 en esta escala. Los sujetos de prueba que dormían en esto informaron dolor de espalda baja que aquellos que dormían en colchones más suaves.

3. ¿Es hora de un colchón nuevo?

¿Cómo saber si es hora de reemplazar el colchón? Si se despierta con dolor en la espalda y el cuello, esto puede ser una señal de que su colchón no es particularmente adecuado para usted.

¿Quizás durmió en otra cama y sintió una diferencia positiva con menos dolor de espalda por la mañana? Cuando se acueste en un colchón que sea adecuado para usted, casi debería sentirse como si 'flotara' y no tuviera presión en el cuello o la espalda.

4. colchón de látex

Los colchones de látex están hechos de caucho natural o sintético. Se sabe que este tipo de colchón proporciona un soporte muy firme y consistente para el cuerpo. También puede competir con los colchones de espuma tempura / memoria cuando se trata de un nivel de comodidad.

Quizás la mejor opción si sufre de dolor de espalda a largo plazo, porque proporciona la mejor combinación de comodidad y apoyo.

5. colchón Tempura

Los colchones que se adaptan a tu cuerpo son una opción popular. Están compuestas por diferentes capas con diferentes densidades de espuma; estas capas se adaptan al peso corporal y la temperatura, lo que resulta en una mayor comodidad.

A menudo, la elección para los afectados por fatiga crónica y síndromes musculares, debido a su capacidad para adaptarse al cuerpo de la persona y apoyar las áreas adecuadas. Una desventaja de los colchones tempura es que tienden a calentarse mucho durante la noche, por lo que si tiene dificultades para calentarse demasiado por la noche, es posible que esta no sea la opción para usted.

resumen

Los colchones de hoy están hechos para durar toda la vida, pero nuestros cuerpos cambian con el tiempo y es posible que desee adaptar el colchón a su cuerpo. La mejor cama y colchón es aquel en el que se sienta más cómodo y duerma mejor. Recuerde también que las buenas rutinas de sueño son importantes cuando se trata de darle a su cuerpo y su espalda el mejor descanso y recuperación posibles.

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