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Tire muscular

La distensión muscular, el daño muscular o el desgarro muscular significa daño a un músculo o accesorio muscular. La tensión muscular puede ocurrir con una tensión anormalmente alta en los músculos durante las actividades diarias, levantar objetos pesados, deportes o en un contexto laboral.

El daño muscular puede ocurrir al estirarse o desgarrarse (ruptura parcial o completa) de las fibras musculares donde los tendones se unen a las piernas. Tal daño a los músculos también puede en algunos casos causar daño a los vasos sanguíneos pequeños, lo que a su vez puede causar sangrado local, hinchazón y dolor causado por la irritación nerviosa en el área.

Síntomas de tensión muscular / daño muscular

Síntomas típicos de tensión muscular y / o lesión:

Hinchazón o enrojecimiento en el área dañada.
Dolor en reposo
Dolor cuando se usa el músculo o articulación específica de ese músculo
Debilidad en el músculo dañado o en la unión del tendón
No hay reacción en la musculatura (indica desgarro total)

¿Debo recibir tratamiento o buscar atención médica?

Si sospecha que hay una lesión grave, debe comunicarse con un médico o con la sala de emergencias. Esto también se aplica si no nota ninguna mejora dentro de las 24 horas posteriores al debut. Si escucha un "sonido de estallido" en relación con la lesión, no puede caminar o si hay mucha hinchazón, fiebre o cortes abiertos, también debe comunicarse con la sala de emergencias.

Examen clínico de tensión muscular y daño muscular.

Un médico con licencia pública (médico, quiropráctico, terapeuta manual) puede realizar una revisión del historial médico y un examen clínico del problema. Este estudio puede responder si el músculo está estirado, parcial o completamente desgarrado. Si se trata de una ruptura total, esto puede implicar un proceso de curación mucho más largo e incluso una cirugía. Las imágenes solo son necesarias si el examen clínico no responde completamente al problema.

Autotratamiento de tensión muscular y daño muscular.

Para minimizar una reacción exagerada por parte del cuerpo y la hinchazón innecesaria (de los vasos sanguíneos locales dañados), puede usar hielo. El músculo también debe descansar en una posición ligeramente estirada y preferiblemente con una ligera compresión. El calor se puede usar contra la tensión muscular en una etapa posterior, después de que la hinchazón haya disminuido (aproximadamente 48 a 72 horas, pero esto varía). El uso prematuro de calor puede aumentar la hinchazón y el dolor.

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar el dolor muscular

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

El principio PRICE se usa para el daño muscular.

P (Proteger): protege el músculo de un daño mayor.

R (Descanso) - Descanso y recuperación del músculo lesionado. Evite actividades y tensiones similares que causaron la lesión.

I (hielo): durante las primeras 48 a 72 horas después de una lesión, puede usar hielo. Use glaseado 4-5 veces al día después del ciclo "15 minutos encendido, 30 minutos apagado, 15 minutos encendido". El hielo es una forma muy eficaz de aliviar las reacciones inflamatorias y el dolor.

C (Compresión): la compresión, adaptada como tal, puede brindar soporte y reducir la hinchazón. Asegúrese de no apretar demasiado ningún vendaje elástico.

E (Elevación): levante al lesionado para reducir la hinchazón.

De lo contrario, se recomienda un movimiento fácil, preferiblemente isométrico al principio, para acelerar el proceso de curación.

Tratamiento de la tensión muscular y el daño muscular.

El tratamiento físico, el masaje y el trabajo muscular pueden ayudarlo a aliviar los síntomas, aumentar la respuesta de curación y mejorar la función en el área lesionada.

Analgésicos para la tensión muscular y el daño muscular.

Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), como el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor y la hinchazón durante la fase aguda del problema. Sin embargo, como los estudios han demostrado, el uso innecesario de dichos medicamentos también puede conducir a tiempos de curación más largos, ya que estos medicamentos pueden retrasar la curación natural de la lesión.