Golfalbue / epicondilitis medial

El codo de golf, conocido como epicondilitis medial, es causado por una sobrecarga de los músculos flexores de la muñeca (flexores de la muñeca). La epicondilitis del codo de golf / medial puede afectar en gran medida la calidad de vida y la capacidad para trabajar.

¿Causa del codo de golf / epicondilitis medial?

La epicondilitis del codo de golf / medial a menudo es causada por movimientos repetitivos, como trabajar en la computadora, pintar o similares. El tratamiento de la epicondilitis medial / codo de golf implica el alivio de la causa causal, el entrenamiento excéntrico de los músculos involucrados, así como cualquier tratamiento con ondas de presión y / o láser. Son los flexores de la muñeca los que provocan la afección del codo de golf / epicondilitis medial (entre otras cosas flexor radial del carpo o flexor carpi ulnaris mialgia / miosis).

La imagen de arriba ilustra una lesión de epicondilitis medial. En la unión del músculo / tendón al epicóndilo medial (que se encuentra en la parte interna del codo) ocurren pequeños microdesgarros, que a menudo debido a continuar con la causa causal pueden empeorar, de modo que se vuelve difícil para el propio proceso de curación del cuerpo hacer algo al respecto. También puede ocurrir un proceso inflamatorio en una parte del cuerpo. En tales casos, se necesita ayuda externa. fisioterapeuta, quiropráctico o uno de los médicos. El tratamiento generalmente consistirá en un entrenamiento excéntrico en combinación con una onda de presión y / o tratamiento con láser, así como el alivio de las causas que iniciaron el problema.

Epicondilitis medial - definición:

Epicondilitis medial: Una condición de sobrecarga extraarticular ubicada en el origen del flexor de la muñeca o tendones en el interior del codo. La flexión completa repetida (flexión hacia adelante) de la muñeca durante la jornada laboral es la causa más común.

Síntomas del codo de golf / epicondilia medialt

- Dolor y sensibilidad hacia el interior del codo. El dolor también puede descender hacia el antebrazo y empeorar con ciertos movimientos.

- Codo rígido. El codo puede sentirse rígido y puede doler atar su mano a un puño.

Debilidad en manos o dedos. En ocasiones, el codo de golf puede debilitar la mano del lado afectado.

- Iling abajo hacia la mano, especialmente hacia el dedo anular o meñique.

Tratamiento del codo de golf / epicondilitis medial

La mejor evidencia para el tratamiento de la epicondilitis medial es el entrenamiento excéntrico (ver ejemplo de ejercicios aquí), preferiblemente en combinación con ondas de presión y / o tratamiento con láser; otras formas de tratamiento con evidencia incluyen la movilización / manipulación de la articulación del codo. Protocolo estándar para el tratamiento del codo de golf con La terapia de ondas de choque está en aproximadamente 5 tratamientos, con 1 semana entre tratamientos para que el período de recuperación / descanso sea óptimo.

Productos recomendados para aliviar el dolor debido al codo de golf / epicondilitis medial

Biofreeze (Resfriado / crioterapia)

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tratamiento aguja Se usa con frecuencia para el dolor en el codo. Puede ser eficaz contra afecciones como el codo de tenista (epicondilitis lateral), el codo de golf (epicondilitis medial) y la disfunción muscular general (mialgia). Aquí puede ver un video de un tratamiento de acupuntura para el codo de tenista.

Otros tratamientos para el codo de golf / epicondilitis medial:

- Tratamiento de acupuntura / agujas

- Trabajo / masaje de tejidos blandos

- Electroterapia / terapia actual

- Tratamiento de hielo

- Tratamiento láser

- Tratamiento correctivo conjunto

- Tratamiento de nudos musculares / terapia de puntos gatillo

- Ultrasonido

- Tratamiento térmico

La terapia de ondas de choque de la fascitis plantar - Photo Wiki

Evidencia del tratamiento del codo de golf.

Un ECA más grande (Bisset 2006), también conocido como ensayo controlado aleatorio, publicado en el British Medical Journal (BMJ), mostró que el tratamiento físico de la epicondilitis lateral consiste en La manipulación de la articulación del codo y el ejercicio específico tuvieron un efecto significativamente mayor en términos de alivio del dolor y mejora funcionalen comparación con esperar y mirar a corto plazo, y también a largo plazo en comparación con las inyecciones de cortisona. El mismo estudio también mostró que la cortisona tiene un efecto a corto plazo, pero que, paradójicamente, a largo plazo aumenta la posibilidad de recaída y conduce a una curación más lenta de la lesión. Otro estudio (Smidt 2002) también respalda estos hallazgos.

Medidas contra el codo de golf / epicondilitis medial

Una de las cosas más importantes sobre las lesiones por sobrecarga es que reduce de manera simple y fácil la actividad que ha irritado el músculo y la unión del tendón, esto se puede hacer haciendo cambios ergonómicos en el lugar de trabajo o tomando un descanso de los movimientos que duelen. Sin embargo, es importante no detenerse por completo, ya que esto duele más que bien a largo plazo.

También se recomienda el soporte de alivio del codo. Nosotros recomendamos Shock Doctor codo de apoyo.

Imagen del codo:

Entrenamiento para el codo de golf / epicondilitis medial

Entrenamiento de agarre: Presione una bola suave y manténgala presionada durante 5 segundos. Realiza 2 series de 15 repeticiones.

Pronación del antebrazo y fortalecimiento de la supinación: Sostenga una caja de sopa o similar en su mano y doble su codo 90 grados. Lentamente gire la mano de modo que la mano quede hacia arriba y lentamente gire hacia abajo para mirar hacia abajo. Repite 2 series de 15 repeticiones.

Entrenamiento de resistencia para la flexión y extensión del codo: Sostenga una lata de sopa o similar con la mano hacia arriba. Doble el codo de modo que su mano mire hacia su hombro. Luego, baje el brazo hasta que esté completamente extendido. Haz 2 series de 15 repeticiones. Aumente gradualmente su resistencia a medida que se fortalece.

Estiramiento del codo de golf / epicondilitis medial

Movilización de muñeca en flexión y extensión: Doble su muñeca en flexión (flexión hacia adelante) y extensión (flexión hacia atrás) lo más que pueda. Haz 2 series de 15 repeticiones.

Extensión de muñeca: Presione el dorso de la mano con la otra mano para doblar la muñeca. Sostenga con presión personalizada durante 15 a 30 segundos. Luego cambie el movimiento y estire empujando el frente de la mano hacia atrás. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Tenga en cuenta que el brazo debe estar recto al realizar estos ejercicios de estiramiento. Realiza 3 series.

Pronación y supinación del antebrazo: Dobla el codo en el brazo dolorido 90 grados mientras sostienes el codo contra el cuerpo. Gire la palma hacia arriba y mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego, lentamente baje la palma hacia abajo y mantenga esta posición durante 5 segundos. Haga esto en 2 series de 15 repeticiones en cada serie.

Cirugía de codo de golf / epicondilitis medial

Si el tratamiento conservador está completamente probado y el dolor solo persiste, la cirugía de codo de golf / epicondilitis medial puede ser apropiada. Pero debido al riesgo y la posibilidad de deterioro, este es un último recurso.

Inyección de dolor de codo de golf / epicondilitis medial

Si el tratamiento conservador está completamente probado y el dolor solo persiste, entonces puede ser relevante con la inyección en el tratamiento de la epicondilitis medial / codo de golf. Normalmente, la inyección de cortisona es la más utilizada. Esto es algo que debe probar antes de cualquier cirugía, pero le recordamos que se sabe que la cortisona descompone los tendones y tiene el riesgo de empeorar la afección con el tiempo.

Obtenga más información en este libro: Técnicas de inyección en medicina musculoesquelética (para clínicos y especialmente interesados)
Imagen del libro:

Ejercicios excéntricos contra el codo de golf / epicondilitis medial (ejemplo de ejercicios excéntricos)

Se recomienda el ejercicio excéntrico en el tratamiento del codo de golf / epicondilitis medial. El siguiente video muestra entrenamiento excéntrico para la epicondilitis lateral.

Sabías que: - ¿El extracto de arándano tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio comprobado?

Estudio de diagnóstico por imagen del codo de golf / epicondilitis medial

Tanto el examen de resonancia magnética como la ecografía de diagnóstico pueden ser investigaciones de imagen útiles en caso de sospecha de codo de golf / epicondilitis medial. Normalmente, uno prescindirá de tales pruebas de imágenes, ya que el diagnóstico suele ser muy claro.

Imagen de examen de IRM del codo de golf / epicondilitis medial

Imagen de examen de ultrasonido de codo de golf / epicondilitis medial

Esta imagen de ultrasonido muestra una unión muscular engrosada al epicóndilo medial.

Lea también:

– Dolor en el codo - Obtenga más información sobre las causas del dolor en el codo.

– Dolor en los músculos - Obtenga más información sobre el dolor muscular y los puntos gatillo

 

Formación:

• Barra de ejercicios de dominadas / dominadas Puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa. Se puede conectar y desconectar del marco de la puerta sin el uso de un taladro o herramienta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Ejercicio de goma de punto es una herramienta excelente para quienes necesitan fortalecer el hombro, el brazo, el tronco y más. Entrenamiento suave pero efectivo.
• Kettlebells Es una forma muy efectiva de entrenamiento que produce resultados rápidos y buenos.
• Bancos de Remo Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.

Lea también:
– Ejercicio excéntrico en el tratamiento de la epicondilitis lateral / codo de tenista

fuentes:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Movilización con movimiento y ejercicio, inyección de corticosteroides, o esperar y ver el codo de tenista: ensayo aleatorio. BMJ. 2006 de noviembre de 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 29 de septiembre.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Inyecciones de corticosteroides, fisioterapia o una política de esperar y ver para la epicondilitis lateral: un ensayo controlado aleatorio. Lancet. 2002 de febrero de 23; 359 (9307): 657-62.

Literatura recomendada:

– Comprensión de la lesión por esfuerzo repetitivo (haga clic aquí para obtener más información)

Descripción: Comprender el daño de carga. Un muy buen libro escrito para un enfoque basado en evidencia para las lesiones por estrés.

 

– Sin dolor: un método revolucionario para detener el dolor crónico (haga clic aquí para obtener más información)

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Preguntas frecuentes sobre el codo de golf / epicondilitis medial:

¿Debo recibir tratamiento para la epicondilitis medial / codo de golf?

Sí, si no realiza ninguna acción, la condición probablemente empeorará aún más. Busque ayuda para la peste hoy, para que no tenga que llevarla con usted por el resto de su vida. Si no puede pagar el tratamiento, entonces probablemente esté bien comenzar con medidas de alivio (apoyo para el codo) y ejercicios personalizados (ver más arriba en el artículo).

¿Debo congelar el codo de golf / epicondilitis medial?

Sí, en situaciones en las que es obvio que los archivos adjuntos al epicóndilo medial están irritados y tal vez incluso inflamados, entonces la formación de hielo debe usarse de acuerdo con el protocolo habitual de formación de hielo. Tenga cuidado de no dañar el tejido con demasiado frío.

¿Cuáles son los mejores analgésicos o tabletas relajantes musculares para el codo de golf / epicondilitis medial?

Si va a tomar analgésicos sin receta, entonces deben ser antiinflamatorios, p. ibuprofeno o Voltaren. No se recomienda aplicarlo a analgésicos sin abordar la causa misma del dolor, ya que es probable que esto enmascare temporalmente el dolor sin ninguna mejora particular en la inserción del codo. El médico puede imprimir la receta. relajantes musculares si es necesario entonces lo más probable tramadol o Brexidol. Siempre consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento para el dolor.