6 deliciosos beneficios para la salud al comer brócoli

¿Comes brócoli? Debieras. Esta gloria verde está llena de beneficios y beneficios para la salud casi milagrosamente buenos. Aquí hay 6 beneficios para la salud que obtendrá al comer brócoli regularmente.

El brócoli promueve la recuperación y la curación.

Comer vitamina C regularmente puede tener un efecto beneficioso en términos de recuperación post-ejercicio y esfuerzo físico. Un estudio de investigación concluyó que los participantes que consumieron 400 mg de vitamina C al día (una pequeña porción de brócoli contiene aproximadamente 130 mg) tuvieron significativamente menos dolor muscular y una mayor función muscular después del ejercicio.

La vitamina C, que encontramos en grandes dosis de brócoli, es importante para la reparación y el mantenimiento de las estructuras de los tejidos en el cuerpo. La vitamina ayuda a sanar heridas y a mantener huesos y dientes fuertes. También es esencial para la producción natural de colágeno, que se utiliza para fabricar y mantener cartílagos, ligamentos, tendones, piel y vasos sanguíneos.

2. El brócoli es un potente antiinflamatorio

La inflamación y la inflamación excesivas pueden afectar al cuerpo de manera negativa. Cuando tenemos reacciones inflamatorias recurrentes, esto puede contrarrestar el efecto natural de la inflamación original (reparar) y contribuir al problema. Dicha inflamación crónica puede drenarlo de energía y también ser una causa que contribuya a condiciones como artritis (artritis).

Todas las verduras son hasta cierto punto antiinflamatorias, pero se sabe que el brócoli y su contenido son muy potentes. Esto se debe a su contenido de sulforafano y kaempferol, dos potentes ingredientes antiinflamatorios con efecto clínico comprobado.

El brócoli puede prevenir el cáncer

El brócoli, como la col, las coles de Bruselas, la coliflor y la col rizada, se ha relacionado en un estudio más amplio de 1996 para prevenir el cáncer de pulmón e intestino.

Los investigadores concluyeron que "una ingesta elevada de este tipo de vegetales reduce el riesgo de cáncer". El cáncer de pulmón, estómago e intestino, en particular, son los tipos de cáncer que se destacan con un riesgo reducido si tiene una ingesta alta de dichos vegetales.

4. Brócoli = La dieta detox original

Todo el mundo debería tener «Détox" estos días. Pero si está buscando un ingrediente simple que lo ayude a combatir los radicales libres no deseados y otras dolencias en el cuerpo, entonces el brócoli es su compañero. El brócoli está repleto de antioxidantes que, de forma natural, te ayudan a contribuir a una mejor salud.

5. El brócoli es una buena fuente de fibra saludable

El brócoli contiene grandes cantidades de fibra. Una porción de brócoli contiene aproximadamente 4 gramos de fibra, que es aproximadamente el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra.

La fibra es uno de nuestros nutrientes más importantes. Nos ayuda a normalizar la función intestinal, reducir los niveles de colesterol, controlar los niveles de azúcar en la sangre y contribuir a la buena salud. Los estudios también han demostrado que la ingesta adecuada de fibra puede reducir la posibilidad de enfermedad cardíaca y diabetes.

Otro efecto positivo es que la fibra te hace sentir más lleno por más tiempo. Esto puede ser un beneficio significativo para aquellos de nosotros que estamos tratando de reducir las calorías y reducir un poco el peso.

6. El brócoli proporciona vasos sanguíneos frescos y saludables

Como se mencionó, el brócoli es una excelente fuente de vitamina C. Una vitamina que es esencial para la función saludable de la piel y los ojos. Pero pocas personas saben que la misma vitamina también puede tener un impacto directo en los vasos sanguíneos y, de esta manera, es un apoyo importante cuando se trata de prevenir la enfermedad cardiovascular.

Un estudio mostró que Una ingesta diaria de 500 mg al día ayudó a reducir la vasoconstricción en los vasos sanguíneos - de la misma forma que caminar a diario. Por supuesto, siempre recomendamos el ejercicio, pero considerando que la vitamina C es soluble en agua, puede ser un buen complemento para ti que tienes problemas con los vasos sanguíneos, o para ti que quieres prevenirlo.

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