Τελευταία ενημέρωση 27/12/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Prolapse and Sciatica: Μπορεί κανείς να απαλλαγεί από την ισχιαλγία ή πρέπει να το ζήσετε;

Πολλοί έχουν ερωτήσεις σχετικά με την πρόπτωση και την ισχιαλγία. Εδώ απαντάμε «Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ισχιαλγία ή πρέπει να ζήσετε μαζί της;» Ποια είναι μια καλά ερώτηση. Η απάντηση είναι ότι ποικίλλει με βάση διάφορους παράγοντες - όπως η αιτία, η διάρκεια, οι συνήθειες άσκησής σας, η εργασία σας και τα παρόμοια.

Θεωρούμε ότι είναι δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους έχετε πόνο στα νεύρα στα πόδια - πρόπτωση (διαταραχή δίσκου) και ισχιαλγία (όταν οι μύες και οι αρθρώσεις ερεθίζουν το ισχιακό νεύρο στην πλάτη ή στο κάθισμα.

Παράγοντες που καθορίζουν εάν η πρόπτωση σας θεραπεύεται καλά:

• Μέγεθος της πρόπτωσης
• Θέση στην πρόπτωση
• κλήθρα
• Η δουλειά σας (πολλή βαριά ανύψωση σε δυσμενείς θέσεις ή πολλή στατική συνεδρίαση, για παράδειγμα)
• Άσκηση και υποστήριξη μυών
• Η φυσική σας μορφή και η εικόνα της ασθένειας
• Διατροφή - το σώμα χρειάζεται διατροφή εάν πρόκειται να επισκευάσει και να χτίσει
• Ρεσβερατρόλη: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή στις φέτες

Συμβουλές: Εδώ θα βρείτε ασκήσεις κατάλληλες για εσάς με πρόπτωση (ασκήσεις χαμηλής κοιλιακής πίεσης).

Μείνετε μακριά από αυτά: Οι 5 χειρότερες ασκήσεις εάν έχετε πρόπτωση

Εναλλακτική θεραπεία της νόσου του δίσκου και της πρόπτωσης: Μπορεί το κόκκινο κρασί να συμβάλει στην αύξηση της επισκευής;

Με την ισχιαλγία ή την ψευδή ισχιαλγία, δεν είναι υπεύθυνη πρόπτωση για τον πόνο των νεύρων σας - αλλά μάλλον σφιχτοί γλουτιαίοι μύες, πυελική δυσλειτουργία και χαμηλότερη πλάτη που είναι οι ένοχοι - τότε υπάρχουν φυσικά άλλοι παράγοντες που καθορίζουν εάν η ισχιαλγία εξαφανίζεται.

Παράγοντες που καθορίζουν εάν απαλλαγείτε από ψευδείς ισχιαλγίες / ισχιαλγία:

• Θεραπεία - η έγκαιρη θεραπεία από χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή κ.λπ. μπορεί να βοηθήσει
• Άσκηση και τέντωμα - η σωστή προπόνηση και το τέντωμα είναι πολύ σημαντική
• Δουλειά σας
• Πόσος χρόνος ξοδεύετε σε καθιστή θέση
• Κίνηση (κάντε καθημερινές βόλτες σε σκληρό έδαφος!)

Εδώ είναι ασκήσεις και ασκήσεις ένδυσης που βοηθούν στην καταπολέμηση της ισχιαλγίας.

Δοκιμάστε τα εξής: 6 ασκήσεις κατά της ψευδούς ισχιαλγίας

Εδώ είναι η ερώτηση που μας έκανε μια γυναίκα αναγνώστης και η απάντησή μας σε αυτήν την ερώτηση:

Γυναίκα (40): Γεια, έχω μια μεγάλη πρόπτωση στην πλάτη μου που ξεκίνησε τον Δεκέμβριο του 2015. Πήρα ισχιαλγία και δεν μπορούσα να περπατήσω και είχα μεγάλα προβλήματα να μπορώ να κοιμηθώ. Πήγε σε πολλά παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη. Τελικά κατάφερα να βγω κάτι που βοήθησε. Έχω εκπαιδεύσει πολλές ασκήσεις δύναμης για την πλάτη και το στομάχι και έχω περάσει επίσης οκτώ εβδομάδες προπόνηση μέσω του Nav. Αυτό βοήθησε πολύ και επέστρεψα στη δουλειά 40% και ελπίζω να αυξήσω τελικά το ποσοστό εργασίας. Αλλά έχω ακόμα κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας αρκετές ημέρες όπου έχω πολύ πόνο ειδικά στο ισχιακό νεύρο από το κάθισμα και μέχρι το κάτω μέρος του ποδιού. Χάνει την αίσθηση στα πόδια. Προπονούμαι πολύ, περπατώ τουλάχιστον 8 χιλιόμετρα κάθε μέρα και εξακολουθώ να έχω πολύ πόνο. Πολύ ξύπνιος τη νύχτα και πρέπει να πάρετε παυσίπονα για να κοιμηθείτε ξανά. Αυτό που αναρωτιέμαι είναι αν κάποιος μπορεί να απαλλαγεί από την ισχιαλγία ή εάν αυτή είναι μια κατάσταση που πρέπει να ζήσει; Ο φυσιοθεραπευτής μου και ο γιατρός μου δεν συνιστούν χειρουργική επέμβαση. Γυναίκα, 40 ετών

Απάντηση:  Γεια σου,

Όσον αφορά την ερώτησή σας για την ισχιαλγία, λείπει κάτι Ναι, μπορεί να συμβεί εάν χαθεί η ίδια η βάση για ερεθισμό των νεύρων - στην περίπτωσή σας, αυτό είναι μια σημαντική πρόπτωση. Σε άλλες περιπτώσεις, ο λόγος μπορεί να είναι σφιχτοί μύες στο κάθισμα και στην πλάτη σε συνδυασμό με περιορισμούς στις αρθρώσεις. Στην περίπτωσή σας, έχουν περάσει 10-11 μήνες από τότε που σημειώθηκε η πρόπτωση. Φαίνεται ότι έχετε κάνει τα περισσότερα σωστά και ότι προπονείστε καλά - αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Δυστυχώς, μια μεγάλη πρόπτωση (όπως το ορίζετε), σε ορισμένες περιπτώσεις διαρκεί πολύς χρόνος προτού γίνει εντελώς καλά - και ορισμένες κινήσεις / προσπάθειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μερικές φορές / ημέρες: κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επούλωση ακόμη περισσότερο και ότι θα επιστρέψετε περισσότερο στην περίοδο ανάκαμψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν έως και 2 χρόνια για να εξαφανιστούν εντελώς τα συμπτώματα, ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά, αλλά εκτιμούμε ότι θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα σε 3-6 μήνες εάν συνεχίσετε να ασκείτε όπως κάνετε τώρα. Επειδή έχετε παρατηρήσει μια αξιοπρεπή βελτίωση από τότε που ξεκίνησε τον Δεκέμβριο του 2015;

Χαιρετισμοί.

Alexander v / Vondt.net

Γυναίκα (40): Ευχαριστώ για την απάντηση! Ω ναι, είμαι πολύ καλύτερος τώρα, αλλά πρέπει να ξεκινήσω τη μέρα μου με τα πόδια και να κάνω ασκήσεις πριν πάω στη δουλειά για να αποφύγω την ανακούφιση από τον πόνο. Επίσης ασκεί δύναμη στο γυμναστήριο. Αλλά νιώθω σαν να είμαι εντελώς έξω όταν η ισχιαλγία είναι στη χειρότερη. Αλλά συνειδητοποιήστε ότι πρέπει πάντα να συνεχίζω να ασκώ. Πολλές υπέροχες ασκήσεις και πληροφορίες που δημοσιεύετε. Χαίρομαι που η ισχιαλγία θα εξαφανιστεί τελικά.

Απάντηση: Γεια σου,

Κατανοώ πλήρως ότι η κατάσταση είναι κουραστική και απαιτητική - η πρόπτωση απέχει πολύ από τη διασκέδαση. Σας ευχαριστώ πολύ για τα θερμά σας λόγια. Συνεχίστε με την καλή δουλειά και την κατάρτιση που κάνετε - θα δώσει καλές ανταμοιβές βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Καλή βελτίωση και ενημερώστε μας εάν χρειάζεστε ένα ελαφρώς πιο συγκεκριμένο πρόγραμμα κατάρτισης ή παρόμοιο, οπότε αυτό είναι κάτι που μπορούμε να κανονίσουμε.

- Για πληροφορίες: Πρόκειται για εκτύπωση επικοινωνίας από την υπηρεσία ανταλλαγής μηνυμάτων στο Vondt net μέσω τη σελίδα μας στο Facebook. Εδώ, όλοι μπορούν να λάβουν δωρεάν βοήθεια και συμβουλές για πράγματα που αναρωτιούνται.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς μέσω της σελίδας μας στο Facebook ή άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. 

Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

Διαβάστε επίσης: - Οι 5 χειρότερες ασκήσεις εάν έχετε πρόπτωση

Διαβάστε επίσης: - 8 Καλές συμβουλές και μέτρα κατά της ισχιαλγίας

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.