Τελευταία ενημέρωση 19/12/2018 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

- Ζώντας με μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ)

Τι ακριβώς είναι η μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ) και τι σας κάνει αυτή η ασθένεια; Η μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ) είναι επίσης γνωστή ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το ME είναι μια σχετικά σπάνια ασθένεια που η ΠΟΥ έχει τοποθετήσει στην κατηγορία «Ασθένειες του νευρικού συστήματος» - αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά συμπτώματα, συμπτώματα του ανοσοποιητικού συστήματος και γενικά να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα. Ίντα Κριστίν Όλσεν (26) επηρεάζεται από αυτό το σύνδρομο - και έχει γράψει αυτό το άρθρο για εμάς για το πώς είναι να ζεις μαζί μου και πώς το αντιμετωπίζει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

- Όταν η μέρα γίνεται πρόκληση

Πώς να περάσετε τις μέρες που είστε εξαιρετικά εξαντλημένοι, έχετε πόνο σε όλους τους μυς και τις αρθρώσεις - όπου έχετε αλλαγές θερμοκρασίας που σε ένα δευτερόλεπτο μπορούν να σας κάνουν και να παγώσουν ενώ στο επόμενο δευτερόλεπτο σας κάνουν να ιδρώνετε σαν καταρράκτης. Όπου έχετε μια συνομιλία με έναν άλλο άνθρωπο και "ξαφνικά" χάνετε ομιλία και δεν μπορείτε να πάρετε τις λέξεις που θέλετε πραγματικά να πείτε. Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε σε κάτι, αλλά καταλήγετε μόνο σε απόγνωση και απογοήτευση. Μπορεί να ξαπλώσετε για πολλές μέρες και να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα με πονόλαιμο και να μην καταλαβαίνετε πώς έχετε καταφέρει να κρυώσει. Δεν είσαι καν έξω από την πόρτα.

- Πρώτη έρευνα ως 13χρονος

Είμαι ένα κορίτσι 26 ετών που εξετάστηκε για εξάντληση για πρώτη φορά όταν ήμουν 13 ετών. Για τα πρώτα χρόνια, δεν κατάλαβα τι μου πήγε, γι 'αυτό μου άρεσαν οι περισσότεροι νέοι - πήγαινα στο σχολείο, έπαιζα ενεργό ποδόσφαιρο και ήμουν με φίλους. Αυτό που υπάρχει στο ΜΕ είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί και διακυμάνσεις. Μερικοί έχουν ήπιο βαθμό, ενώ άλλοι έχουν μέτριο έως σοβαρό βαθμό. Ξαπλώνω και περιστρέφομαι μεταξύ μέτριου έως σοβαρού βαθμού ΜΕ. Μπορώ να είμαι σε τόσο καλή κατάσταση που καταφέρνω να περπατήσω - έως ότου ξαφνικά ξαπλώσω για εβδομάδες. Εδώ μοιράζομαι τις εμπειρίες μου σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζομαι προσωπικά και διατηρώ λίγο τη φόρμα ME.

- ΕΓΩ: Όχι για να γίνω σοφός

Πέρασαν πολλά χρόνια μέχρι να καταλάβω πραγματικά τι είμαι ΕΓΩ και πώς θα μπορούσα να ζήσω με αυτήν την ασθένεια. Πώς έπρεπε να περάσω τις μέρες χωρίς να είμαι κλινήρης την επόμενη μέρα; Τέτοιες προκλήσεις έγιναν η νέα καθημερινότητα.
Έπρεπε να μάθω να διανέμουν τα διαφορετικά καθήκοντα που έπρεπε να κάνω - αν έπρεπε να το βγάλω από το πλυντήριο πιάτων μια μέρα, δεν θα μπορούσα να κάνω ντους την ίδια μέρα. Αν έπρεπε να πλύνω το μπάνιο, θα το πήγαινα αρκετές μέρες. Μια μέρα έπλυσα το νεροχύτη, την επόμενη μέρα πήρα την τουαλέτα - έπρεπε να μάθω να είμαι συνεπής, διαφορετικά θα μπορούσα να διακινδυνεύσω να ξαπλώσω για αρκετές εβδομάδες.

- Ζητήστε βοήθεια και συμβουλές

Έπρεπε να μάθω και να κοιμηθώ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αν ένιωθα αδιαθεσία και εξάντληση. Ο ύπνος μου ήταν ανάποδα, αλλά έπρεπε απλά να το κάνω για να αποφύγω και να περάσω σε μια δύσκολη περίοδο. Θα έλεγα πραγματικά ότι το να ζητάω βοήθεια είναι η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να βρω. Μερικές φορές γίνεστε λίγο εγώ. Γνωρίστε τον εαυτό σας. Μόνο εσείς γνωρίζετε πού πηγαίνουν τα όριά σας. Μάθετε πόσο μπορείτε να πάτε προτού καταλήξετε σε μια σκοτεινή περίοδο. Γράψτε το και χρησιμοποιήστε το την επόμενη φορά. Τότε μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας και δεν θα καταστρέψετε εντελώς. Αυτό δεν είναι για μένα θεραπεία. Αντίθετα, αυτές είναι μόνο προσωπικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη μέρα σας λίγο πιο εύκολη.

- 5 συμβουλές για μια ελαφρώς καλύτερη καθημερινότητα με μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ)

• Ζητήστε βοήθεια. Μπορεί να βοηθήσει και να διευκολύνει τα συμπτώματά σας.
• Κοιμηθείτε/χαλαρώστε όταν αισθάνεστε ότι πρέπει. Όταν το σώμα σας λέει να χαλαρώσετε, κάντε το.
• Διαδώστε τις εργασίες που έχετε στην καθημερινή σας ζωή σε αρκετές ημέρες. Π.χ. Μην πλένετε ολόκληρο το μπάνιο σε μια μέρα.
• Μην φοβάστε να είστε λίγο εγωιστές. Πρέπει να σκεφτείς τον εαυτό σου και τι μπορείς να κάνεις.
• Μάθετε πού είναι τα όριά σας. Γράψτε το και χρησιμοποιήστε το την επόμενη φορά.

Διαφορετικά, ενημερώστε μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή κάτι παρόμοιο - επικοινωνήστε μαζί μας μέσω του πεδίου σχολίων παρακάτω και θα απαντήσω όσο πιο γρήγορα μπορώ.

Με εκτίμηση,
Ίντα Κριστίν

άρθρο: - Ζώντας με μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ)

Δημοφιλές άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Διαβάστε επίσης: - Ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί για ισχυρότερα οστά; Ναι παρακαλώ!

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τους εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας απευθείας μέσω του δικού μας Facebook Page.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Έχουμε συνδεδεμένους επαγγελματίες υγείας που γράφουν για εμάς, από τώρα (2016) υπάρχουν 1 νοσοκόμα, 1 γιατρός, 5 χειροπράκτες, 3 φυσιοθεραπευτές, 1 ειδικός χειρουργός ζώων και 1 ειδικός στη θεραπεία με φυσική θεραπεία ως βασική εκπαίδευση - και συνεχώς επεκτείνουμε. Αυτοί οι συγγραφείς το κάνουν μόνο για να βοηθήσουν εκείνους που το χρειάζονται περισσότεροδεν χρεώνουμε για να βοηθήσουμε όσους τη χρειάζονται. Το μόνο που ζητάμε είναι αυτό σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook, προσκαλέστε τους φίλους σας για να κάνετε το ίδιο (χρησιμοποιήστε το κουμπί «πρόσκληση φίλων» στη σελίδα μας στο Facebook) και μοιραστείτε αναρτήσεις που σας αρέσουν στα κοινωνικά μέσα. Δεχόμαστε επίσης άρθρα επισκεπτών από ειδικούς, επαγγελματίες υγείας ή από άτομα που έχουν βιώσει μια διάγνωση σε πολύ μικρή κλίμακα.

Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε βοηθήστε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, και ειδικά εκείνοι που τη χρειάζονται περισσότερο - εκείνοι που δεν μπορούν απαραίτητα να πληρώσουν εκατοντάδες δολάρια για μια σύντομη συνομιλία με επαγγελματίες υγείας. ίσως Έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να χρειαστεί κάποιο κίνητρο και βοήθεια;

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)