Οστεοαρθρίτιδα των ώμων (ώμος Οστεοαρθρίτιδα) | Αιτία, συμπτώματα, πρόληψη και θεραπεία

Η οστεοαρθρίτιδα των ώμων σημαίνει φθορά των αρθρώσεων στον ώμο και της κάψουλας των ώμων. Η οστεοαρθρίτιδα στους ώμους μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, πόνο και μειωμένη κινητικότητα - η οποία, μεταξύ άλλων, δυσκολεύει την ανύψωση των χεριών πάνω από το ύψος των ώμων. Η διάγνωση μπορεί, σε πολλές περιπτώσεις, να ελέγχεται με φυσική θεραπεία, προπόνηση δύναμης και τέντωμα της κάψουλας των αρθρώσεων, καθώς και συναφείς μύες και τένοντες.

Η αρθρίτιδα του ώμου περιλαμβάνει τη διάσπαση του χόνδρου και του οστικού ιστού στην κάψουλα των αρθρώσεων του ώμου, την κεφαλή του άνω βραχίονα και την ακρομικυκλική άρθρωση (η περιοχή όπου το οστό του κολάρου συναντά τον ώμο).

Καλή συμβουλή: Παρακάτω στο άρθρο, σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο με καλές ασκήσεις άσκησης, το οποίο είναι προσαρμοσμένο για εσάς που πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα ώμου.

Διαβάστε επίσης: Τα 5 Στάδια της Κνεαρτρόζης

Η οστεοαρθρίτιδα χωρίζεται σε πέντε στάδια. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο παραπάνω άρθρο.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook og Το κανάλι μας στο YouTube δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε:

• Συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

• Η αιτία της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

• Αυτο-μέτρα κατά της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

• Πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας των ώμων και των αρθρώσεων των ώμων

• Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

• Διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για την οστεοαρθρίτιδα των ώμων και τις αιτίες, τα συμπτώματα, την πρόληψη, τα αυτο-μέτρα και τη θεραπεία αυτής της κλινικής κατάστασης.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

Είναι γεγονός ότι σχεδόν κανένας από εμάς δεν ερμηνεύει τον πόνο με τον ίδιο τρόπο - και έτσι είναι αλήθεια ότι ο πόνος στον ώμο και τα συμπτώματα που μπορεί να έχει η ατομική εμπειρία ποικίλλει. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν με σοβαρή και σημαντική αρθρίτιδα χωρίς μυρωδιά πόνου και άλλοι μπορεί να έχουν πληγεί ακόμη και σε ήπια οστεοαρθρίτιδα. Τούτου λεχθέντος, συμβαίνει συχνά ότι ο πόνος που βιώνει κάποιος αντιστοιχεί στο στάδιο της οστεοαρθρίτιδας και της φθοράς στους ώμους.

Η κοινή ένδυση κατηγοριοποιείται σε πέντε διαφορετικά στάδια. Δηλαδή, διαιρείτε την οστεοαρθρίτιδα από το στάδιο 0 (χωρίς οστεοαρθρίτιδα ή φθορά στις αρθρώσεις) στο στάδιο 4 (προχωρημένη, σημαντική οστεοαρθρίτιδα και φθορά). Τα διάφορα στάδια δίνουν μια ένδειξη του πόσο χόνδρος διασπάται στις αρθρώσεις και πόσο μεγάλη είναι η φθορά των αρθρώσεων. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα διάφορα στάδια της οστεοαρθρίτιδας αυτήν.

Χαρακτηριστικά συμπτώματα και κλινικά σημεία στην οστεοαρθρίτιδα ώμου μπορεί να περιλαμβάνει:

• Μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος στο μέτωπο ή έξω από τον ώμο
• Κούμπωμα και ρωγμή της άρθρωσης του ώμου με κίνηση
• Ελαφρά ή καθαρή διόγκωση της προσβεβλημένης άρθρωσης
• Τοπική ανακούφιση πίεσης πάνω από την άρθρωση του ώμου
• Ερυθρότητα των προσβεβλημένων αρθρώσεων
• Η χρήση σοβαρότερου βαθμού μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ώμους σας
• Επώδυνο να κοιμηθεί στον προσβεβλημένο ώμο
• Αύξηση της εμφάνισης αντισταθμιστικού πόνου στο λαιμό, τους αντιβράχιες και τα χέρια

Οι ώμοι που επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση του πόνου στο αντιβράχιο, πόνο στον αυχένα και φλεγμονή των τενόντων στον αγκώνα (αγκώνα του τένις). Τα ακατάλληλα μοτίβα κίνησης και η μειωμένη κινητικότητα συχνά οδηγούν σε λιγότερη χρήση και λιγότερη κυκλοφορία αίματος - το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην επιδείνωση του κύριου προβλήματος. Υπάρχει επίσης μια στενή σύνδεση μεταξύ πονόλαιμων ώμων και αυξημένης συχνότητας πόνου στον αυχένα (συμπεριλαμβανομένης της «δημοφιλούς» διάγνωσης του στρες στον αυχένα).

Γιατί οι ώμοι είναι πιο σκληροί και σκληροί τα πρωινά;

Όταν κοιμάστε ή κάθεστε ακίνητοι, έχετε λιγότερη κυκλοφορία αίματος και αρθρικό υγρό από ό, τι όταν κινείστε - γι 'αυτό είστε πιο άκαμπτοι στην αρχή του πρωινού και αφού καθίσετε ακίνητοι. Όμως, όπως γνωρίζετε, δεν το είχατε στο παρελθόν - έτσι είναι επίσης μια ένδειξη ότι οι ώμοι σας δεν είναι σε άριστη κατάσταση όσον αφορά την κινητικότητα και τη γενική υγεία. Είναι επομένως σχετικά συνηθισμένο να είναι δύσκαμπτο το πρωί, αλλά μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε ορισμένα προβλήματα με τους μυς και τις αρθρώσεις που πρέπει να διερευνηθούν και να αντιμετωπιστούν.

Διαβάστε περισσότερα: - Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους μυς του στρες και τους σφιχτούς λαιμούς

Αυτός ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο.

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση στην κάψουλα των αρθρώσεων, στον εξωτερικό κορμό και στην κεφαλή του άνω βραχίονα (βραχίονας)

Ελλείψει κίνησης και κυκλοφορίας, η διαδικασία γήρανσης στην άρθρωση του ώμου θα προχωρήσει γρηγορότερα - και όταν ο χόνδρος μεταξύ των διαφόρων αρθρώσεων στον ώμο σπάσει, θα πραγματοποιηθούν διαδικασίες επισκευής από το σώμα σε μια προσπάθεια να αντισταθμιστεί η ζημιά. Αυτές οι διεργασίες περιλαμβάνουν επίσης την απόθεση οστικού ιστού στις πληγείσες περιοχές - η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε ασβεστοποίηση και οστά.

Οι ασβεστοποιήσεις στους τένοντες και στην άρθρωση του ώμου είναι ορατές σε εξετάσεις ακτίνων Χ και παρέχουν τη βάση για να πούμε πόσο εκτεταμένη είναι η οστεοαρθρίτιδα σας. Όταν υπάρχουν ορατές, μεγαλύτερες σφαίρες οστών στην άρθρωση του ώμου, αυτό είναι μια σαφής ένδειξη ότι υπάρχει σχετικά προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα σε μεταγενέστερο στάδιο. Αλλά μπορεί επίσης να είναι μόνο στον τένοντα - το τελευταίο απαιτείται ώμο ασβέστη.

Γιατί πιέζει στον ώμο μου όταν σηκώνω το χέρι μου πάνω από το ύψος του ώμου;

Στην περίπτωση της οστεοαρθρίτιδας και της φθοράς των αρθρώσεων, η ασβεστοποίηση μπορεί να συμβεί στην ίδια την άρθρωση. Αυτές οι εγκοπές των οστών και η συσσώρευση ασβεστίου μπορεί να οδηγήσουν στην άρθρωση των ώμων να μην κινείται πλέον όμορφα και τακτοποιημένα - και μπορείτε σχεδόν να αισθανθείτε, από καιρό σε καιρό, ότι το κεφάλι του άνω βραχίονα χτυπά κάτι μέσα στο ίδιο το κύπελλο ώμου σε ορισμένες κινήσεις. Το σφίξιμο και ο τραυματισμός στον ώμο είναι ένα σαφές σημάδι ότι είναι καιρός να κάνετε κάτι για τα προβλήματα των ώμων σας.

Διαβάστε περισσότερα: - Πώς να απελευθερώσετε τις μυϊκές εντάσεις στον αυχένα και τον ώμο

Πόνος στους μύες στους ώμους και στον αυχένα; Αντιμετωπίστε το πρόβλημα σήμερα και ξεκινήστε με τις ασκήσεις που εμφανίζονται στο παραπάνω άρθρο.

Αιτία: Γιατί πρέπει να πάθει οστεοαρθρίτιδα στους ώμους;

Η άρθρωση του ώμου είναι μια πολύπλοκη δομή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο λόγος για τον οποίο έχετε οστεοαρθρίτιδα πρέπει να είναι εξίσου περίπλοκος. Η φθορά των αρθρώσεων συμβαίνει όταν τα φορτία είναι υψηλότερα από την ικανότητα του σώματος να ανακουφίσει και να επισκευάσει. Εύκολα. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε τόσο ισχυρούς μύες σταθερότητας που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τις αρθρώσεις από το ενδεχόμενο φθοράς - αλλά δυστυχώς είναι δύσκολο να αποκτήσετε αρκετή προπόνηση σταθερότητας σε μια ήδη έντονη καθημερινή ζωή.

Καθώς μεγαλώνουμε, η φυσιολογική φθορά και η οστεοαρθρίτιδα θα εμφανιστούν λόγω των καθημερινών φορτίων φθοράς. Η υψηλότερη ηλικία οδηγεί επίσης σε ασθενέστερη ικανότητα επισκευής του χόνδρου και των αρθρώσεων. Οι πιο συχνές αιτίες ταχύτερης εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας ώμου είναι η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και ο τραυματισμός των ώμων.

Έχει παρατηρηθεί ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου δίνουν συγκεκριμένα μεγαλύτερη πιθανότητα οστεοαρθρίτιδας:

• Ότι είσαι γυναίκα
• Μια δουλειά που περιλαμβάνει πολλές επαναλαμβανόμενες πιέσεις
• Οικογενειακό ιστορικό οστεοαρθρίτιδας
• Υψηλότερη ηλικία
• Τραύμα ή ρήξη

Έτσι, ορισμένοι από τους πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας ώμου περιλαμβάνουν υπερφόρτωση χωρίς επαρκή αποκατάσταση, οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων στις αρθρώσεις και προηγούμενους τραυματισμούς στον ώμο. Έχει επίσης τεκμηριωθεί πλήρως ότι τα κατάγματα και οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις οδηγούν σε προγενέστερη οστεοαρθρίτιδα και μια ταχύτερη διαδικασία γήρανσης.

Αυτο-μέτρα και πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας στους ώμους

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια ενεργή προσέγγιση στην πρόληψη και να μειώσετε τη διαδικασία γήρανσης στις αρθρώσεις των ώμων, τότε αυτό είναι απολύτως δυνατό. Με την ενίσχυση των μυών στους ώμους, τις ωμοπλάτες, το λαιμό και το άνω μέρος της πλάτης, οι αρθρώσεις μπορούν να ανακουφιστούν, καθώς και βελτιωμένη κυκλοφορία και συντήρηση του αίματος.

Για καθημερινά ανελκυστήρες και φορτία, όλα όσα ανυψώνετε και φορτώνετε πρέπει να περνούν από τους ώμους και την άρθρωση των ώμων - και έχοντας κατά νου αυτό, δεν είναι περίεργο ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε καλό και λειτουργικό ώμο εάν θέλετε να αποφύγετε τη φθορά των αρθρώσεων. Είναι σωστό? Παρακάτω μπορείτε να δείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης που σας δείχνει ασκήσεις δύναμης για τους ώμους με πλέξιμο προπόνησης. Η άσκηση με ελαστικό είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να πάρετε το φορτίο από τη σωστή γωνία και να προπονηθείτε.

Με την άσκηση τόσο της δύναμης στους κοντινούς μύες, όσο και με την τακτική άσκηση, μπορείτε να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία του αίματος και μυϊκή ελαστικότητα. Σας συνιστούμε να προσπαθείτε να κάνετε αυτές, ή παρόμοιες, ασκήσεις αρκετές φορές την εβδομάδα - και κατά προτίμηση καθημερινά για μέγιστο αποτέλεσμα. Για όσους από εσάς εκπαιδεύετε πολλή δύναμη, είναι επίσης εξαιρετικές ασκήσεις ενεργοποίησης πριν από μια πιο έντονη συνεδρία.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις αντοχής για τους ώμους με ελαστικό

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικό και χρόνιο πόνο

• Συμπίεση θορύβου (όπως κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους ή ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης κατά των ρευματικών συμπτωμάτων στα χέρια)

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

• Εξολκέα δακτύλων (μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του χώρου μεταξύ των ποδιών - και να αποτρέψει τα λυγισμένα δάχτυλα των ποδιών)
• Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
• Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
• Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

Διαβάστε περισσότερα: - Πώς η Γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει την ινομυαλγία και τον χρόνιο πόνο

Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας δώσουν ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση. Κάτι που πρέπει να ξεκινήσετε σήμερα είναι καθημερινές ασκήσεις δύναμης και τεντώματος για τη διατήρηση της λειτουργικότητας και την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να δείτε περισσότερα παραδείγματα καλών προπονήσεων για τους ώμους σας μέσω του καναλιού μας στο YouTube (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

Ακολουθεί ένα παράδειγμα ασκήσεων που συνιστώνται εάν έχετε σφιχτούς ώμους - μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο συμπίεσης ή σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις κατά του συνδρόμου εξασθένησης των ώμων (Σύνδρομο σύσφιξης στους ώμους)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) εάν θέλετε.

Φυσική θεραπεία

Η χειρωνακτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της κινητοποίησης των αρθρώσεων και της μυϊκής εργασίας, έχει καλά τεκμηριωμένη επίδραση στην οστεοαρθρίτιδα και τα συμπτώματά της. Η φυσική θεραπεία πρέπει να γίνεται από επαγγελματία δημόσιας υγείας. Στη Νορβηγία, αυτό σημαίνει φυσιοθεραπευτή, σύγχρονο χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή.

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται ότι η έρευνα δείχνει ότι μια τέτοια θεραπεία των μυών και των αρθρώσεων είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική από την άσκηση (1) όσον αφορά τη μείωση του πόνου και την παροχή βελτιωμένης λειτουργίας στην οστεοαρθρίτιδα. Τότε σκεφτείτε πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι μια τέτοια θεραπεία σε συνδυασμό με ασκήσεις στο σπίτι; Οι σύγχρονοι χειροπράκτες αντιμετωπίζουν τόσο τους μύες όσο και τις αρθρώσεις, καθώς και καθοδήγηση σε ασκήσεις στο σπίτι για να σας δώσουν μακροχρόνια ανάρρωση. Εάν έχετε εκτεταμένη οστεοαρθρίτιδα και αγωνίζεστε με την παραδοσιακή άσκηση, τότε μπορούμε επίσης να σας προτείνουμε ιδιαίτερα προπόνηση σε πισίνα ζεστού νερού.

Η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να αποτελείται από θεραπεία με λέιζερ, Shockwave Therapy και θεραπεία με βελόνες.

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Έχει δει ότι μια δίαιτα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιφλεγμονώδεις (αντιφλεγμονώδεις) θρεπτικές τιμές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων και να αποτρέψει την περιττή καταστροφή των αρθρώσεων. «Η ινομυαλγία διατροφή»Είναι μια εξαιρετική αφετηρία για εσάς που θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.

Διαβάστε επίσης: - Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα ινομυαλγίας

Περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ζωή

Έχετε μια δουλειά που σας δίνει πολλή επανάληψη και στατικό φορτίο; Στη συνέχεια, σας συνιστούμε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να έχετε αρκετή κίνηση και κυκλοφορία αίματος. Συμμετάσχετε σε μια ομάδα προπόνησης, κάντε μια βόλτα με έναν φίλο ή κάντε ασκήσεις στο σπίτι - το πιο σημαντικό είναι ότι κάνετε κάτι που σας αρέσει και έτσι καταφέρνετε να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας για περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ζωή.

Shockwave Therapy

Η θεραπεία με κύμα πίεσης περιλαμβάνει μια μηχανή κύματος πίεσης με τον σχετικό καθετήρα που, εξ ου και το όνομα, στέλνει χιλιάδες στοχευμένους παλμούς πίεσης στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτά τα κύματα πίεσης καταστρέφουν τον ιστό βλάβης και το ασβέστιο και προκαλούν χιλιάδες ελεγχόμενους μικρούς τραυματισμούς στην περιοχή που αντιμετωπίζεται. Η θεραπεία έχει μια καλά τεκμηριωμένη επίδραση στον ώμο ασβέστη, τα γόνατα της φτέρνας και τον αγκώνα του τένις. Διαβάστε περισσότερα για τη θεραπεία αυτήν.

Διαβάστε επίσης: - 6 πρώιμα σημάδια οστεοαρθρίτιδας

Διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας των ώμων

Η οστεοαρθρίτιδα διαγιγνώσκεται συχνά μέσω συνδυασμού λήψης ιστορικού, κλινικής εξέτασης και απεικόνισης (συνήθως ακτινογραφίας). Για να δείτε την έκταση της φθοράς των αρθρώσεων, πρέπει να πάρετε μια ακτινογραφία - καθώς αυτό δείχνει τον ιστό των οστών με τον καλύτερο τρόπο. Μια τέτοια μελέτη απεικόνισης θα είναι σε θέση να απεικονίσει ασβεστοποίηση και βλάβη χόνδρου.

Μπορεί να παραπεμφθείτε σε εξέταση ακτινογραφίας από έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή γιατρό. Τέτοιες εξετάσεις απεικόνισης θα πρέπει να εκτελούνται από ακτινογράφους και ακτινολόγους - και όχι από το άτομο που συμβουλευτήκατε για βοήθεια. Εάν έχετε δει έναν γιατρό που έχει τη δική του μηχανή ακτίνων Χ στο πίσω δωμάτιο, είναι καλύτερο να πάτε κάπου αλλού.

Εάν ενοχλείτε με συμπτώματα που μπορεί να θυμίζουν οστεοαρθρίτιδα, προτείνουμε να το αναφέρετε στο γιατρό σας για έλεγχο. Η εύρεση της έκτασης της ίδιας της οστεοαρθρίτιδας μπορεί επίσης να δώσει μια σαφή ένδειξη για το τι πρέπει να κάνετε σχετικά με τα αυτο-μέτρα και την πρόληψη, καθώς και τη θεραπεία σε δημόσια άδεια. Σας υπενθυμίζουμε ότι η φυσική θεραπεία σε συνδυασμό με την άσκηση έχει πολύ καλή επίδραση στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην παροχή λειτουργικής βελτίωσης.

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Συνοψίστεανακτούν

Μπορείτε να επιβραδύνετε την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας με κατάλληλα μέτρα, άσκηση και χειροκίνητη θεραπεία. Συνιστούμε ιδιαίτερα να ξεκινήσετε με προπόνηση δύναμης για τους ώμους για να συμβάλλετε σε υγιείς αρθρώσεις, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και υγιείς μυς.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε γνώσεις σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα

Η γνώση μεταξύ του κοινού και των επαγγελματιών υγείας είναι ο μόνος τρόπος για να αυξηθεί η εστίαση στην ανάπτυξη νέων μεθόδων αξιολόγησης και θεραπείας για διαγνώσεις χρόνιου πόνου. Ελπίζουμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το μοιραστείτε περαιτέρω στα κοινωνικά μέσα και να σας ευχαριστήσουμε εκ των προτέρων για τη βοήθειά σας. Η κοινοποίησή σας σημαίνει πολλά για όσους επηρεάζονται.

Μη διστάσετε να πατήσετε το παραπάνω κουμπί για να μοιραστείτε περαιτέρω την ανάρτηση.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τα 5 Στάδια Κνεαρτρόζης (Πώς επιδεινώνεται η Οστεοαρθρίτιδα)

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με την Οστεοαρθρίτιδα των Ωμών (Οστεοαρθρίτιδα ώμου)

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.