Σύνδρομο Piriformis

Το σύνδρομο Piriformis είναι μια από τις πιο κοινές μηχανικές αιτίες του νευρικού πόνου στο πόδι και την ισχιαλγία. Το σύνδρομο Piriformis περιλαμβάνει δυσλειτουργία και πόνο λόγω σφίξιμου μυών piriformis βαθιά μέσα στο κάθισμα. Λόγω της ανατομίας, θα υπάρχει πάντα κάποια μειωμένη κίνηση στην πυελική άρθρωση στην ίδια πλευρά με τον σφιχτό μυϊκό άξονα - είναι επομένως σημαντικό τόσο οι αρθρώσεις (ρύθμιση αρθρώσεων / κινητοποίηση των αρθρώσεων) όσο και οι μύες να αντιμετωπίζονται με ολιστικό και καλό τρόπο.

Θα υπάρχει πάντα ένας συνδυασμός παραγόντων όσον αφορά το σύνδρομο piriformis - μεταξύ άλλων, θα αισθανθείτε επίσης συχνά ότι οι γλουτιαίοι μύες είναι πιο ερεθισμένοι και πληγωμένοι στην ίδια πλευρά. Μερικές φορές ισχυρίζεται ότι πρόκειται για αμφιλεγόμενη διάγνωση - αλλά πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η διάγνωση απέχει πολύ από αμφιλεγόμενη. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες.

Επηρεάζεται από χρόνιο πόνο - ή μήπως έχετε απλώς ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook δωρεάν «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τον χρόνιο πόνο και τις ρευματικές διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Ανατομία: Πού είναι το piriformis - και τι κάνει;

μυς piriformis - ανατομία

Ο μυς piriformis κάθεται βαθιά μέσα στο κάθισμα - και έχουμε έναν από κάθε πλευρά. Προσκολλάται σε αυτό που ονομάζουμε ιερό (που κατεβαίνει στον κόκκυγα και μέχρι την οσφυϊκή μοίρα) και προσκολλάται στο μεγάλο τριγωνικό προσάρτημα στο ισχίο. Όταν κατανοούμε τα ανατομικά ορόσημά του, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς μπορεί να συμβάλει στη δυσλειτουργία τόσο στο κάτω μέρος της πλάτης όσο και στο ισχίο όταν γίνει πολύ σφιχτό. Ο μυς piriformis, μαζί με τους γλουτιαίους μυς (ειδικά το gluteus medius και το minimus), είναι ο μυς που βρίσκεται πλησιέστερα στο ισχιακό νεύρο - και που μπορεί να προκαλέσει τοπικό ερεθισμό εναντίον του. Αυτό προκαλεί αυτό που ονομάζουμε ισχιαλγία ισχιαλγία.

Αιτία: Τι προκαλεί το σύνδρομο piriformis;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για αυτό το σύνδρομο. Το πιο συνηθισμένο είναι η υπερβολική χρήση ή η υπερφόρτωση με την πάροδο του χρόνου που προκαλεί αυξημένη ευαισθησία, συστολή (συστολή) και ερεθισμό στις μυϊκές ίνες - που με τη σειρά τους οδηγούν σε σήματα πόνου στους ίδιους τους μυς και στις γύρω περιοχές. (1) Η έρευνα έδειξε επίσης ότι ο ερεθισμός της νευρικής ρίζας S1 στην κάτω οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερες δυσπλασίες του piriformis και να την προκαλέσει συστολή. Το τελευταίο προκαλείται από τα νευρικά σήματα του S1, μεταξύ άλλων, ότι είναι σε θέση να στέλνει ηλεκτρικά σήματα σε piriformis. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η αιτία του ερεθισμού με ολιστική θεραπεία (οι μύες και οι αρθρώσεις πρέπει να αντιμετωπιστούν για το καλύτερο αποτέλεσμα) σε συνδυασμό με ασκήσεις και συγκεκριμένη άσκηση.

Ανακούφιση από τον πόνο: Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο piriformis;

Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και ανακούφιση από τον πόνο για το σύνδρομο piriformis - ενεργό και παθητική θεραπεία. Για φυσικούς λόγους, καθώς το piriformis έχει πάντα μια ανατομική εμπλοκή της εξασθενημένης λειτουργίας στην πυελική άρθρωση και την κάτω οσφυϊκή περιοχή, συνιστάται έντονη θεραπεία από έναν κλινικό γιατρό που συνεργάζεται με τις αρθρώσεις και τους μύες (π.χ. χειροπράκτη) - αυτό σε συνδυασμό με εκπαίδευση και προσαρμοσμένες ασκήσεις φυσικά. Στην περίπτωση του μακροχρόνιου συνδρόμου piriformis, η θεραπεία με κύματα πίεσης μπορεί επίσης να είναι σχετική - η οποία πραγματοποιείται από δημόσια εξουσιοδοτημένο προσωπικό υγείας, όπως ένας χειρωνακτικός θεραπευτής, φυσιοθεραπευτής και χειροπράκτης.

Για αυτομετρήσεις, τακτική τέντωμα και συγκεκριμένες ασκήσεις που ενισχύουν το ισχίο (συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων πλεξίματος με ζώνες άσκησης), κάθισμα και πυρήνα. Ένας κλινικός θα σας παρέχει προσαρμοσμένες ασκήσεις ειδικά για εσάς και την παρουσίασή σας. Αυτο-μέτρα όπως αυτο-μασάζ (π.χ. με μπάλες σημείο ενεργοποίησης) προς τους τεταμένους μύες στο κάθισμα και το ισχίο μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και να χαλαρώσει στις μυϊκές ίνες που είναι ευαίσθητες και ευαίσθητες στον πόνο.

Παρουσίαση του πόνου: Συμπτώματα του συνδρόμου piriformis

Η παρουσίαση του πόνου συχνά προκαλεί πόνο στη λεκάνη, το ισχίο και μπορεί επίσης να προκαλέσει μυρμήγκιασμα / ακτινοβολία κάτω βαθιά στο κάθισμα, καθώς και πιο κάτω προς το πόδι - ανάλογα με τον βαθμό ερεθισμού του ισχιακού νεύρου. Ένα άτομο με πολύ σαφές σύνδρομο piriformis συχνά περιστρέφει το πόδι στην ίδια πλευρά προς τα έξω - καθώς ο μυς piriformis έχει λιγότερη πίεση στον εαυτό του σε αυτήν τη θέση.

Ο πόνος συχνά επικαλύπτεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα ισχιαλγία / ισχιαλγίαΤο Ο πόνος περιγράφεται συχνά ως "βαθύς", "πονόδοντος" και περιστασιακά ακτινοβολεί πόνο στο πόδι.

Άλλα κοινά συμπτώματα του σύνδρομο piriformis er:

Μειωμένη κίνηση της πυελικής άρθρωσης στην ίδια πλευρά
Ανακούφιση πίεσης πάνω από το PSIS της πυελικής άρθρωσης στην ίδια πλευρά
Περιστασιακά iling / ακτινοβολία κάτω από το πόδι
Μια αίσθηση πονόδοντου βαθιά μέσα στο κάθισμα
Μπορεί να δώσει ένα αίσθημα πόνου στην ουρά
Ανακούφιση από την πίεση στους κοντινούς μύες στο κάθισμα και στο ισχίο
Μη φυσιολογική κίνηση στην πληγείσα περιοχή λόγω πόνου και ερεθισμού

Συχνά επικαλύπτεται με άλλες διαγνώσεις όπως οσφυαλγία και μειωμένη πυελική κίνηση - για φυσικούς λόγους λόγω λανθασμένης φόρτωσης και αντιστάθμισης. Τα συμπτώματα του συνδρόμου piriformis μπορεί να ποικίλουν τόσο στην ένταση όσο και στη διάρκεια. Ορισμένες περιπτώσεις είναι ήπιες και εξαφανίζονται μόνες τους - ενώ άλλες, πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρειάζονται θεραπεία από επαγγελματίες κλινικούς ιατρούς που εργάζονται με μυς και αρθρώσεις σε καθημερινή βάση.

Επιδημιολογία: Ποιος παίρνει piriformissyndrom; Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Το σύνδρομο Piriformis επηρεάζει τις γυναίκες δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες - αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι η πυελική θέση και η ανατομία είναι διαφορετικές στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. Όσοι ηλικίας μεταξύ 30 και 40 ετών επηρεάζονται συχνότερα από αυτήν την πάθηση.

Ασκήσεις και τέντωμα: Τι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει σύνδρομο piriformis?

Οι ασκήσεις και η εκπαίδευση για την ανακούφιση του συνδρόμου piriformis θα επικεντρωθούν σε δύο βασικούς στόχους:

Συμβάλλετε στην περισσότερη ευελιξία και κινητικότητα στους μύες του καθίσματος και την εξειδίκευση.
Ενισχύστε τους μυς του ισχίου, του πυρήνα και του καθίσματος για να ανακουφίσετε τις εκτεθειμένες περιοχές.

Ενίσχυση της σταθερότητας του ισχίου - όπως φαίνεται στο αυτές τις ασκήσεις - Είναι πολύ σημαντικό. Συχνά, η μειωμένη δύναμη στο ισχίο είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου piriformis - έτσι φυσικά, η ενίσχυση του ισχίου και άλλων μυών σταθερότητας θα είναι εξαιρετικά σημαντική. Για καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση και το τέντωμα θα πρέπει να συνδυάζονται με επαγγελματική θεραπεία από κλινικούς ιατρούς που είναι επίσημα εξουσιοδοτημένοι εμπειρογνώμονες μυών και αρθρώσεων (π.χ. χειροπράκτης).

Δοκιμάστε τα εξής: - Πώς να αποκτήσετε ισχυρότερα ισχία

Και αυτά: 4 Ασκήσεις κατά του συνδρόμου Piriformis

Θεραπεία του σύνδρομο piriformis

φυσιοθεραπεία

Η θεραπεία του συνδρόμου piriformis θα επικεντρωθεί στην αποκατάσταση της κανονικής κίνησης των αρθρώσεων, στην καταπολέμηση της μυϊκής έντασης (μυαλγία) και στις ασκήσεις στο σπίτι με τη μορφή προγράμματος κατάρτισης που στοχεύει σε αυτό το είδος προβλήματος.

Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας μπορεί να είναι:

Βελονισμός και θεραπεία με βελόνες: Η θεραπεία με βελόνες μπορεί να βοηθήσει στον μυϊκό πόνο και να προκαλέσει αυξημένη επούλωση στους κοντινούς ιστούς. Μιλάμε για ενδομυϊκό βελονισμό - όχι για «κινέζικο βελονισμό».
Φυσική θεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει μέτρα θεραπείας όπως TENS, μασάζ, θερμική επεξεργασία, ψυχρή θεραπεία και τεχνικές διατάσεων.
Θεραπεία φαρμάκων: Τα παυσίπονα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν αλλάζουν τη βασική αιτία του προβλήματος.
Μύες Knut Θεραπεία: Η μυϊκή θεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και τον μυϊκό πόνο στην πλάτη, το ισχίο και τους γλουτούς.
Κοινή Θεραπεία: Ένας ειδικός στους μύες και τις αρθρώσεις (π.χ. χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής) θα συνεργαστεί με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας δώσει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε μεμονωμένο ασθενή με βάση μια διεξοδική εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση και άλλες μορφές θεραπείας που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή. Στο σύνδρομο piriformis, ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη θεραπεία των πυελικών αρθρώσεων και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - καθώς αυτό έχει άμεση επίδραση στους μυς του piriformis και αντίστροφα.
Θεραπεία μασάζ σημείου / μυϊκός κόμβος: Εργασία για την καταπολέμηση της έντασης και της έντασης των μυών και των τενόντων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της λειτουργίας. Εδώ μπορείτε επίσης να επιτύχετε πολλά ακόμη και με ένα σύνολο σφαιρών σημείων σκανδάλης διαφορετικών μεγεθών.
Γιόγκα και διαλογισμόςΗ γιόγκα, η προσοχή, οι τεχνικές αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του ψυχικού στρες στο σώμα. Ένα καλό μέτρο για όσους πιέζουν πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

Το σύνδρομο Piriformis προκαλεί αυξημένη ένταση των μυών στην πλάτη, το κάθισμα και τη λεκάνη. Συνιστούμε πάντα ότι η αυτοθεραπεία είναι ένα από τα κύρια μέτρα για την καταπολέμηση του πόνου - με τακτικό αυτο-μασάζ (π.χ. με σκανδάλη μπάλα σημείο) και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο