Πίσω δυσκαμψία: Γιατί οι αρθρώσεις μου είναι δύσκαμπτες;

Πολλοί υποφέρουν από δυσκαμψία στην πλάτη και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Πολλοί πιθανόν να έχουν κάνει στον εαυτό τους τις ερωτήσεις. "Γιατί νιώθω ότι γίνομαι όλο και πιο άκαμπτος;" ή "Τι προκαλεί αυτήν την ακαμψία της πλάτης;" Οι πιο σκληρές αρθρώσεις και η δυσκαμψία της πλάτης μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους που θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Ηλικία: Γερνάτε

Πρέπει να είμαστε βάναυσα ειλικρινείς εδώ - και μετά πηγαίνουμε κατευθείαν στην ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς γερνάμε, ο χόνδρος (η μαλακή σκληρή μάζα που προστατεύει τα οστά) γίνεται πιο αφυδατωμένος και πιο σφιχτός. Το σώμα παράγει επίσης λιγότερο αρθρικό υγρό - το οποίο είναι το υγρό που βοηθά στη θρέψη των αρθρώσεων και εξασφαλίζει ότι λειτουργούν κανονικά. Το αποτέλεσμα είναι αρκετά φυσικό ώστε οι αρθρώσεις να μην κινούνται τόσο καλά όσο πριν - και έτσι πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στη θεραπεία και την προπόνηση των αρθρώσεων εάν θέλετε να κρατήσετε τους τροχούς σε κίνηση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Όταν κινούμε και μετακινούμε τις αρθρώσεις, το υγρό της άρθρωσης θα διεγείρεται προς τις κινούμενες περιοχές και θα συμβάλει στην πιο σωστή κίνηση.

Γιατί η πλάτη σου είναι πιο άκαμπτη τα πρωινά;

Και πάλι, αυτό οφείλεται σε αρθρικό αρθρικό υγρό - ή έλλειψη αυτού. Όταν κοιμάστε και ξαπλώνετε ακίνητο για αρκετές ώρες, η έλλειψη κίνησης θα οδηγήσει σε αυτό το υγρό να μην μπορεί να εισέλθει στις αρθρώσεις που χρειάζονται λίγο επιπλέον λάδι. Για να μειώσετε την δυσκαμψία των αρθρώσεων το πρωί, συνιστάται να κινηθείτε περισσότερο στην καθημερινή ζωή, να ασκηθείτε ενεργά και να ζητήσετε κλινική θεραπεία εάν χρειάζεται.

Το κατάστημα υγείας σας: Έχουμε αυτό που χρειάζεστε για εκπαίδευση και αυτοθεραπεία!

Φορέστε στις αρθρώσεις

Η άρθρωση είναι μια περιοχή όπου συναντώνται δύο οστά. Κάθε άκρο αυτών των ποδιών καλύπτεται σε χόνδρο, έτσι ώστε αυτά τα άκρα να μην τρίβονται μεταξύ τους. Με φθορά στις αρθρώσεις (οστεοαρθρίτιδα), αυτός ο χόνδρος μπορεί να μειωθεί και έτσι να οδηγήσει σε ερεθισμό των οστών - που μπορεί να οδηγήσει σε δύσκαμπτες και επώδυνες αρθρώσεις.

Ρευματισμός και ρευματική αρθρίτιδα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρόκειται πραγματικά να επιτεθεί σε εξωτερικές δυνάμεις εισβολής - αλλά μερικές φορές επιτίθεται στον εαυτό του. Ρευματική αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται και διασπά τις αρθρώσεις. που προκαλεί σχεδόν συνεχή πόνο και δυσκαμψία. Λόγω του γεγονότος ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ενεργό όταν κοιμόμαστε, συμβαίνει ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι συχνά πολύ δύσκαμπτα το πρωί πριν «φύγουν».

Σφίξτε στην πλάτη όταν αλλάζει ο καιρός;

Ακούσατε ότι πολλοί τραυματίζονται στην πλάτη και σκληρώνουν όταν ο καιρός χειροτερεύει; Ή κάποιος λέει ότι μπορεί να το νιώσει στις αρθρώσεις όταν έρχεται μια καταιγίδα; Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται σε αλλαγές στη βαρομετρική πίεση (πίεση αέρα) που συμβαίνουν συχνά όταν ο καιρός αλλάζει για το χειρότερο.

Θέλετε λιγότερο δύσκαμπτες αρθρώσεις; Ασκήσου τακτικά!

Τακτική εκπαίδευση: Έρευνες έχουν δείξει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνετε είναι να ασκείστε τακτικά. Η τακτική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους μυς, τους τένοντες και όχι λιγότερο. τις αρθρώσεις. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία εισάγει θρεπτικά συστατικά στους εκτεθειμένους δίσκους και τους βοηθά να διατηρούνται υγιείς. Πηγαίνετε μια βόλτα, ασκήστε γιόγκα, ασκηθείτε σε πισίνα με ζεστό νερό - κάντε ό, τι σας αρέσει, γιατί το πιο σημαντικό είναι να το κάνετε τακτικά και όχι μόνο στην «στέγη του κυβερνήτη». Εάν έχετε μειωμένη καθημερινή λειτουργία, συνιστάται η άσκηση να συνδυάζεται με θεραπεία μυών και αρθρώσεων για να διευκολύνει την καθημερινότητα.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της εκπαίδευσης που συνεπάγεται ή εάν χρειάζεστε ένα πρόγραμμα άσκησης - τότε συνιστάται να επικοινωνήσετε φυσιοθεραπευτής ή σύγχρονο χειροπράκτη για τη δημιουργία ενός προγράμματος κατάρτισης προσαρμοσμένο για εσάς.

Ειδική εκπαίδευση με ζώνες άσκησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην οικοδόμηση σταθερότητας από κάτω προς τα πάνω, ειδικά στο ισχίο, στο κάθισμα και στο κάτω μέρος της πλάτης - λόγω του γεγονότος ότι η αντίσταση στη συνέχεια προέρχεται από διαφορετικές γωνίες στις οποίες σχεδόν ποτέ δεν έχουμε εκτεθεί - τότε κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση στην πλάτη. Παρακάτω βλέπετε μια άσκηση που χρησιμοποιείται για προβλήματα ισχίου και πλάτης (ονομάζεται MONSTERGANGE). Θα βρείτε επίσης πολλές ακόμη ασκήσεις στο κύριο άρθρο μας: εκπαίδευση (δείτε το επάνω μενού ή χρησιμοποιήστε το πλαίσιο αναζήτησης).