Πόνος στον μηρό

Ο πόνος στον μηρό και τις κοντινές δομές μπορεί να είναι επώδυνος. Ο πόνος στον μηρό μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, από καταπόνηση των μυών, βλάβη των τενόντων, ερεθισμό των νεύρων στην πλάτη ή το κάθισμα, καθώς και από μπλοκάρισμα της άρθρωσης στη λεκάνη ή το ισχίο.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι η συμφόρηση, το τραύμα, η φθορά, η μυϊκή ανεπάρκεια και η μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στους μηρούς και οι μηροί μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος για τα άτομα που αθλούνται.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Πιο κάτω στο άρθρο θα βρείτε ένα βίντεο με καλές ασκήσεις προπόνησης για εσάς με πόνους στο μηρό.

Πού στον μηρό πονάτε;

Με βάση το πού βρίσκεται ο πόνος στον μηρό, για παράδειγμα μπροστά και πίσω ή στο εξωτερικό - τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία εκτίμησης πιθανών διαγνώσεων. Για παράδειγμα, ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του μηρού μπορεί να σχετίζεται με το σύνδρομο ITB και τη μυϊκή ένταση σε αυτό που ονομάζουμε musculus tensor fascia latae (TFL). Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του μηρού υποδηλώνει προβλήματα με τη συσσώρευση των πρόσθιων μυών του μηρού που ονομάζονται τετρακέφαλοι (χωρισμένοι σε 4 μύες). Ο πόνος στο πίσω μέρος του μηρού μπορεί να προέρχεται από τη μυϊκή ομάδα που ονομάζουμε μηριαία (που αποτελείται από 3 μύες).

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας), συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Viken (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο), διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση προβλημάτων των μηρών και μυϊκών τραυματισμών. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση σε αυτούς τους τομείς.

Γνωρίζατε ότι αρκετοί από τους μύες στους γοφούς και τη βουβωνική χώρα μπορεί να προκαλέσουν πόνο προς τα κάτω προς τον μηρό; Λίγο πιο κάτω στο άρθρο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff έφτιαξε ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης με ασκήσεις για την ενίσχυση των υποστηρικτικών μυών στους μηρούς, τους γοφούς και τη βουβωνική χώρα.

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους επίπονους γοφούς και τους μηρούς

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο από ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για πόνο στους γοφούς και τους μηρούς. Εξάλλου, η προπόνηση στο ισχίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στους μηρούς.

Γίνετε μέλος της ομάδας φίλων μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα ακόλουθα θέματα:

• Ανατομία μηρού

+ Το πίσω μέρος του μηρού

+ Το μπροστινό μέρος του μηρού

+ Εσωτερικό μηρό

+ Το εξωτερικό μέρος του μηρού

• Αυτοθεραπεία κατά των σφιγμένων μυών του μηρού

• Πιθανές αιτίες και διαγνώσεις του πόνου του μηρού

• Κοινά συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου

• Διερεύνηση και εξέταση του πόνου στο μηρό

+ Λειτουργική Εξέταση

+ Απεικόνιση (εάν ενδείκνυται ιατρικά)

• Θεραπεία για τον πόνο στον μηρό

• Ασκήσεις και προπόνηση κατά του πόνου του μηρού

Πού είναι ο μηρός;

Ο μηρός είναι το πάνω μέρος του ποδιού, και χωρίζεται σε εμπρός, πίσω, μέσα και έξω. Εδώ ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποιες δομές βρίσκουμε στα διάφορα μέρη του μηρού.

– Στο πίσω μέρος του μηρού (πίσω μηρός)

(Εικόνα 1: Απεικόνιση των μυών των οπίσθιων μηριαίων στο πίσω μέρος του μηρού, καθώς και της θέσης του ισχιακού νεύρου)

Οι τρεις κάθονται, μεταξύ άλλων, στο πίσω μέρος του μηρού μυών βλάπτει (δικέφαλος μηριαίος, ημιτενοντώδης και ημιμεμβρανώδης). Τα hamstrings είναι επίσης γνωστά ως καμπτήρες γονάτων καθώς είναι υπεύθυνοι για την κάμψη των γονάτων σας. Σε πολλούς ανθρώπους, αυτοί οι μύες μπορεί να γίνουν υπερβολικά τεντωμένοι και όχι πολύ ελαστικοί - κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα προβλήματα με την πλάτη και τους γοφούς. Αυτή είναι επίσης μια περιοχή που μπορεί να προβληματιστεί από τραυματισμούς καταπόνησης και μυϊκές ρήξεις. Θέλουμε επίσης να δείξουμε ότι το ισχιακό νεύρο περνά και από το πίσω μέρος του μηρού.

– Στο μπροστινό μέρος του μηρού (Μπροστινός μηρός)

(Εικόνα 2: Απεικόνιση των 4 τετρακέφαλων μυών στο μπροστινό μέρος του μηρού - προς το εξωτερικό μέρος του μηρού βλέπουμε επίσης τη λαγονοκνημιαία ζώνη, καθώς και τον τανυστή περιτονία latae)

Στο μπροστινό μέρος του μηρού βρίσκουμε τους τέσσερις τετρακέφαλους μύες (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis και vastus intermedius) που μπορούν όλοι να προκαλέσουν πόνο στον μηρό εάν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός ή μυϊκοί κόμβοι στην περιοχή. Οι μύες του τετρακέφαλου είναι επίσης γνωστοί ως εκτείνοντες του γόνατος - και ως εκ τούτου είναι οι κύριοι μύες που σας βοηθούν να επεκτείνετε το πόδι σας. Η καλή δύναμη στους μύες των μηρών είναι επομένως απολύτως απαραίτητη για την απορρόφηση κραδασμών για τα γόνατα και τους γοφούς. Στο πάνω μέρος του μπροστινού μέρους του μηρού συναντάμε και τον λαγιόψοα (καμπτήρα ισχίου).

– Στο εσωτερικό του μηρού

Προς το εσωτερικό του μηρού βρίσκονται οι προσαγωγοί μύες (προσαγωγέας brevis, προσαγωγός μακρύς και προσαγωγός μέγας). Εδώ βρίσκουμε επίσης το gracilis, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πάνω μέρος, στο εσωτερικό του μηρού - συμπεριλαμβανομένης της βουβωνικής χώρας. Στην πραγματικότητα, η μυϊκή ένταση και η μυϊκή βλάβη στο εσωτερικό του μηρού είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πόνου στη βουβωνική χώρα. Εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να συμβάλει στον πόνο στο εσωτερικό του γόνατος.

– Το εξωτερικό μέρος του μηρού

Τοποθετημένο στο εξωτερικό μέρος του μηρού, βρίσκουμε την οπίσθια περιτονία του μυϊκού τανυστή και την λαγόνιο λωρίδα. Η δυσλειτουργία και οι εντάσεις σε αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια διάγνωση γνωστή ως σύνδρομο ITB, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο από το εξωτερικό μέρος του μηρού μέχρι το εξωτερικό του γόνατος. Μια κοινή τεχνική αυτοθεραπείας για αυτό το τμήμα του μυϊκού συστήματος μπορεί να περιλαμβάνει κυλήστε μια μπάλα μασάζ προς τις τεταμένες μυϊκές ίνες.

Αυτοθεραπεία κατά των σφιγμένων μυών του μηρού

Πρώτα και κύρια, ενθαρρύνουμε σθεναρά να διερευνηθεί ο επίμονος πόνος από εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό (κατά προτίμηση φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη). Αλλά αν έχετε μια αρκετά σαφή ένδειξη ότι οφείλεται σε μυϊκή ένταση ή σε μικρές μυϊκές ρήξεις, τότε μπορούμε να σας δώσουμε μερικές καλές συμβουλές για αυτομετρήσεις πρώτα και τελευταία.

Συμβουλή 1: Διαλύστε την ένταση των μυών με Μπάλα με σημείο σκανδάλης (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από τεντωμένους μύες και μυϊκή ένταση. Η τακτική εργασία σε αυτά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μυϊκού πόνου και να συμβάλει στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας. Η αυτοχρήση μιας μπάλας μασάζ που στοχεύει στους μύες μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διάλυση των τεντωμένων μυών. Τοποθετήστε τη μπάλα στους τεντωμένους μύες και κυλήστε πάνω της για 30-60 δευτερόλεπτα ανά περιοχή. Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο καθημερινής χρήσης του μπάλες μασάζ μπορεί να είναι ευεργετικό κατά της μυϊκής έντασης.

Επιπλέον, μπορούν να συμπεριληφθούν ειδικές ασκήσεις αποκατάστασης μίνι μπάντες (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ευεργετικό για την καλύτερη λειτουργία των μυών και των τενόντων στους μηρούς. Ο λόγος για αυτό είναι ότι σας βοηθούν να απομονώσετε τους σωστούς μύες στους μηρούς - και με αυτόν τον τρόπο κάνουν την προπόνηση πιο αποτελεσματική και ταυτόχρονα πιο ήπια. Εάν είναι απαραίτητο, προτείνουμε επαναχρησιμοποιήσιμη συσκευασία θερμότητας/κρύου για τόνωση των μυών με αυξημένη κυκλοφορία του αίματος. Ζεστάνετε τη θερμότητα εύκολα και απλά στο φούρνο μικροκυμάτων, την οποία στη συνέχεια τοποθετείτε στους μύες των μηρών.

Αιτίες και διαγνώσεις του πόνου στο μηρό

Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ των πιο κοινών και ασυνήθιστων διαγνώσεων ως αιτίας πόνου στον μηρό. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών πόνου στον μηρό είναι η μυϊκή ένταση, η μυϊκή βλάβη, τα προβλήματα των τενόντων και η βλάβη των τενόντων. Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα παράπονα και τα συμπτώματά σας, ζητώντας τη διερεύνηση των καταγγελιών από έναν εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό, όπως ένας σύγχρονος χειροπράκτης ή φυσιοθεραπευτής. Στα συνδεδεμένα κλινικά μας τμήματα Τα ιατρεία πόνου Είμαστε πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουμε.

Πιθανές διαγνώσεις για πόνο στον μηρό

• οστεοαρθρίτιδα (Ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται, αλλά μπορεί να οφείλεται ο πόνος στο άνω μηρό οστεοαρθρίτιδα του ισχίου)
• πυελική ντουλάπι (η πυελική κλειδαριά με σχετική μυαλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εξωτερικό και στο πίσω μέρος του μηρού)
• Γλουτιαία μυαλγία (πόνος στο πίσω μέρος του μηρού, σε μετάβαση σε κάθισμα / γλουτούς)
• Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / Μυϊκός τραυματισμός (προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του μηρού, ανάλογα με την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη)
• Θυλακίτιδα Iliopsoas / φλεγμονή βλέννας (συχνά οδηγεί σε κοκκινωπό πρήξιμο στην περιοχή, νυχτερινό πόνο και ακραία πίεση)
• Μυαλγία ηλιόψια / κάμψης ισχίου (Η μυϊκή δυσλειτουργία στις ηλιόψες συχνά προκαλεί πόνο στον άνω μηρό, μπροστά, στη βουβωνική χώρα)
• ισχιαλγία
• σύνδρομο ITB
• Μυϊκή ρήξη
• Μυϊκή ένταση
• κοινή ντουλάπι στη λεκάνη, το ισχίο ή το κάτω μέρος της πλάτης
• Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός δίσκου στη νευρική ρίζα L3 ή L4 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο μηρό)
• Σύνδρομο Piriformis (λειτουργικός ερεθισμός του νεύρου στο κάθισμα)
• Τενοντίτιδα (τενοντίτιδα)
• Τενοντίτιδα (τενοντίτιδα)
• Τετρακέφαλος μυαλγία / μυϊκός τραυματισμός

Σπάνιες αιτίες πόνου στους μηρούς

• κάταγμα ισχίου
• Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)
• καρκίνος

Πιθανά συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου για τον πόνο στον μηρό

- κώφωση στο μηρό

- Κάψιμο μέσα μηρό

Βαθύς πόνος στο μηρό

Ηλεκτροπληξία μηρό

- Αγκάλιασμα i μηρό

- Γόνατο i μηρό

- κράμπες μέσα μηρό

- πένθος i μηρό

- Nummen i μηρό

- Κουρασμένος i μηρό

Ράψιμο μηρό

Støl i μηρό

- Πληγές μέσα μηρό

- Επίδραση i μηρό

Προσφορά σε μηρό

Διερεύνηση και εξέταση του πόνου στο μηρό

• Λειτουργική Εξέταση

• Απεικόνιση Διαγνωστική Εξέταση (εάν ενδείκνυται ιατρικά)

Αναμνησία και Λειτουργική Εξέταση

Μια έρευνα θα ξεκινά πάντα με τη λήψη ιστορικού από τον κλινικό σας. Εδώ, ο θεραπευτής θα ακούσει περισσότερα για τα συμπτώματα και τον πόνο σας, καθώς και θα κάνει σχετικές ερωτήσεις για να κατανοήσει καλύτερα την κατάσταση του πόνου. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής προχωρά και ελέγχει τη λειτουργία του μηρού σας, καθώς και τις κοντινές δομές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τεστ κινητικότητας, ψηλάφηση, μυϊκό έλεγχο και εξειδικευμένες ορθοπεδικές εξετάσεις για να χαρτογραφηθεί από πού προέρχεται ο πόνος σας.

Απεικονιστική διαγνωστική εξέταση πόνου στους μηρούς

Μερικές φορές η απεικόνιση (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) μπορεί να είναι απαραίτητη για να προσδιοριστεί η ακριβής αιτία του προβλήματος. Κανονικά, θα τα καταφέρετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες του μηρού - αλλά είναι σχετικό εάν υπάρχει υποψία μυϊκής βλάβης, κάταγμα μηριαίου οστού ή οσφυϊκή πρόπτωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνεται επίσης ακτινογραφία με στόχο τον έλεγχο αλλαγών στη φθορά και πιθανών καταγμάτων. Παρακάτω μπορείτε να δείτε διάφορες εικόνες για το πώς φαίνεται ο μηρός στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία του μηρού / μηρού (από μπροστά, AP)

- Περιγραφή: Εικόνα ακτίνων Χ του μηρού, μετωπιαία γωνία (βλέπεται από μπροστά), στην εικόνα βλέπουμε τον αυχένα και την κεφαλή του μηριαίου οστού, τους μείζονες και ελάσσονες φυματισμούς, καθώς και το ίδιο το μηριαίο οστό.

Φωτογραφία: Wikimedia / Wikifoundry

Ακτινογραφία του μηρού (από την πλευρά)

- Περιγραφή: Εικόνα ακτινογραφίας του μηρού, πλάγια γωνία (φαίνεται από το πλάι), στην εικόνα βλέπουμε τον αυχένα και την κεφαλή του μηριαίου οστού, τους μείζονες και ελάσσονες φυματισμούς, καθώς και το ίδιο το μηριαίο οστό και το οστό της κνήμης. Βλέπουμε επίσης την επιγονατίδα (επιγονατίδα) και τον πλάγιο και έσω κόνδυλο του γόνατος.

Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας κάκωσης μηριαίου μηριαίου (ρήξη οπίσθιου μηριαίου 1ου βαθμού)

- Περιγραφή: Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας τραυματισμού οπίσθιου μηριαίου, μετωπιαία γωνία (βλέπεται από μπροστά), στην εικόνα βλέπουμε έναν τραυματισμό στον δικέφαλο μηριαίο, έναν από τους τρεις μύες του μηριαίου.

Μαγνητική τομογραφία μηρών και γάμπας - διατομή

– Περιγραφή: Εικόνα MR του μηρού (αριστερά) και της γάμπας (δεξιά).

CT εικόνα καρκίνου του μηρού (σάρκωμα - μια μορφή καρκίνου των οστών)

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση CT του μηρού, σε μια λεγόμενη διατομή. Η εικόνα δείχνει ένα σάρκωμα, μια πολύ σπάνια μορφή καρκίνου των οστών ή των μαλακών ιστών.

Διαγνωστικό υπερηχογράφημα του μηρού

Εδώ βλέπουμε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του μηρού. Η εξέταση δείχνει μυϊκή κάκωση στους προσαγωγούς μύες (στο εσωτερικό του μηρού).

Θεραπεία για τον πόνο του μηρού

• Ολιστική, διεπιστημονική και τεκμηριωμένη θεραπεία

• Σημαντικό με ασκήσεις αποκατάστασης για μακροχρόνια αποκατάσταση

Ολιστική και σύγχρονη θεραπεία

Ved Τα ιατρεία πόνου ανησυχούμε ότι όλοι οι θεραπευτές μας έχουν μια μεγάλη εργαλειοθήκη - με μια ιδιαίτερα καλή εμπειρία στη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, οι κλινικοί μας γιατροί είναι πιο κατάλληλοι για τη θεραπεία και την αποκατάσταση πιο περίπλοκων παρουσιάσεων πόνου και περίπλοκων τραυματισμών. Η σύγχρονη θεραπεία του πόνου στους μηρούς θα περιλαμβάνει συχνά μυϊκές τεχνικές, που συχνά χρησιμοποιούν Shockwave, καθώς και ο ενδομυϊκός βελονισμός (γνωστός και ως αθλητικός βελονισμός).

Αθλητικός βελονισμός: Ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα

Στις κλινικές μας, οι θεραπευτές μας έχουν πολύ καλή εμπειρία στον ενδομυϊκό βελονισμό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 (Pavkovich et al) έδειξε ότι η ξηρή βελόνα σε συνδυασμό με το τέντωμα και τις ασκήσεις είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα και βελτιώνοντας τη λειτουργία σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο μηρό και στο ισχίο.

Ειδικές Ασκήσεις Αποκατάστασης: Βάση για Μακροχρόνια Αποθεραπεία

Η θεραπεία συνδυάζεται περαιτέρω με συγκεκριμένες ασκήσεις αποκατάστασης με βάση τα κλινικά ευρήματα στη λειτουργική εξέταση. Αυτοί θεωρούν πρωτίστως ως κύριο καθήκον τους να ενισχύσουν τις επιρρεπείς σε τραυματισμούς περιοχές και να διασφαλίσουν ότι μειώνεται ο κίνδυνος παρόμοιων τραυματισμών και πόνου που θα εμφανιστούν ξανά αργότερα.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική)

Στην παρακάτω λίστα, δείχνουμε το εύρος των μεθόδων θεραπείας που υπάρχουν εκεί έξω. Το πιο ασφαλές είναι να συναλλάσσεστε με δημόσια εξουσιοδοτημένους γιατρούς, όπως χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές, καθώς αυτά τα επαγγέλματα έχουν προστασία τίτλου και έχουν εκτενή εκπαίδευση.

• πιεσοθεραπεία
• Βελονισμός
• αρωματοθεραπεία
• συμπεριφορική θεραπεία
• Atlas Διόρθωση
• Αγιουρβεδικό φάρμακο
• Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
• αποκλεισμός Θεραπεία
• Μαλακό ιστό
• Bowen θεραπεία
• Κοξτεράπι
• Ηλεκτροθεραπεία
• εργονομία
• Διαιτολογία
• ρεφλεξολογία
• φυσιοθεραπεία
• Γκονστέιντ
• Θεραπεία
• σπίτι Πρακτική
• Ομοιοπαθητική
• Υδροθεραπεία
• υπνοθεραπεία
• Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
• πέλματα
• Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
• Ιστεράπη
• θεραπεία
• κινησιολογία
• Kinesiotape
• χειροπρακτική
• Γνωστική επεξεργασία
• κρυσταλλοθεραπεία
• αντίθεση Θεραπεία
• βεντούζα
• Κρύα θεραπεία
• Λέιζερ
• κοινή Διόρθωση
• κοινή Κινητοποίηση
• ιατρική περίθαλψη
• λεμφικό
• Light Therapy
• μαγνήτη Θεραπεία
• Manual Therapy
• στοχασμός
• Φάρμακα χαλάρωσης μυών
• μυϊκή Knute θεραπεία
• Myofascial τεχνική
• Ναπραπάτι
• Naturopathy
• Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
• Qigong
• οστεοπαθητική
• αναπνοή
• ρεφλεξολογία
• Shockwave Therapy
• Παυσίπονα
• Σπινολόγιο
• Αθλητισμός
• Stretch πάγκο
• Διαχείριση ενέργειας
• αποκλειστική Προσαρμογή
• Σκέψη πεδίο Θεραπεία
• TENS
• Thai Massage
• έλξη
• εκπαίδευση
• Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
• Shockwave Therapy
• Ξηρά βελόνα
• τέντωμα
• θερμική επεξεργασία
• Θεραπεία με ζεστές νερό
• Yoga
• ασκήσεις

- Ιατρεία πόνου: Οι κλινικές και οι θεραπευτές μας είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν

Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να δείτε μια επισκόπηση των τμημάτων της κλινικής μας. Στη Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, προσφέρουμε εκπαίδευση αξιολόγησης, θεραπείας και αποκατάστασης, μεταξύ άλλων, για διαγνώσεις μυών, παθήσεις των αρθρώσεων, πόνο στα νεύρα και διαταραχές τενόντων. Μαζί μας, ο ασθενής είναι πάντα ο πιο σημαντικός - και ανυπομονούμε να σας βοηθήσουμε.

Αναφορές, Έρευνα και Πηγές

1. Pavkovich et al (2015). Αποτελεσματικότητα της ξηρής βελόνας, του τεντώματος και της ενδυνάμωσης για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας σε άτομα με χρόνιο πλάγιο πόνο στο ισχίο και στο μηρό: Μια αναδρομική σειρά περιπτώσεων. Int J Sports Phys Ther. 2015 Αύγ. 10(4): 540–551.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο του μηρού (FAQ)

Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω ενότητα σχολίων για να κάνετε ερωτήσεις. Ή στείλτε μας ένα μήνυμα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή μιας από τις άλλες επιλογές επικοινωνίας μας.

Ερώτηση: Έχω πόνο στο πάνω μέρος του μπροστινού μέρους του μηρού μου. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Απάντηση: Χωρίς περισσότερες πληροφορίες, είναι αδύνατο να δοθεί μια συγκεκριμένη διάγνωση, αλλά ανάλογα με την προϊστορία (ήταν τραύμα; Έχει μακρά διάρκεια;) Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στο πάνω μέρος του μπροστινού μέρους του μηρού. Μεταξύ άλλων, τέντωμα τετρακέφαλων ή μυϊκός τραυματισμός. Μπορεί επίσης να αναφέρεται πόνος από κοντινές δομές στο ισχίο ή τη λεκάνη - η βλεννογονίτιδα του iliopsoas είναι επίσης πιθανή αιτία.

Ερώτηση: Έχετε επώδυνα σημεία στα πλαϊνά των μηρών. Ποια θα μπορούσε να είναι η διάγνωση και η αιτία του πόνου στο εξωτερικό μέρος του μηρού;

Απάντηση: Οι πιο συχνές αιτίες των σφιγμένων και επώδυνων μυών στο εξωτερικό των μηρών είναι σύνδρομο iliotibial band og μυαλγίες / μυϊκή ένταση σε αυτό το τμήμα των τετρακέφαλων που ονομάζουμε εκτεταμένες πλευρικές πλευρές. Άλλες πιθανές αιτίες είναι ο ερεθισμός της ισχιαλγίας ή ο αναφερόμενος πόνος από τα κάτω νεύρα της πλάτης, αλλά αυτές συνήθως θα προκαλέσουν πιο χαρακτηριστικό πόνο στα νεύρα όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ακτινοβολία και αίσθηση ηλεκτροπληξίας ή προσκρούσεων.

Ερώτηση: Τι μπορεί να γίνει για τον πόνο στους μηρούς; Ποια θεραπεία λειτουργεί καλύτερα εάν έχετε πόνο στον μηρό;

Απάντηση: Τι πρέπει να γίνει και ποια θεραπεία θα πραγματοποιηθεί εξαρτάται από το τι προκαλεί τον πόνο. Εάν ο πόνος του μηρού οφείλεται σε σφιχτούς, δυσλειτουργικούς μύες του μηρού, τότε η λύση είναι συχνά φυσική θεραπεία - αλλά εάν η αιτία είναι νευρικός πόνος που προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης, θα είναι φυσικό να αντιμετωπίσετε κυρίως την πλάτη και τον μηρό στη ρύθμιση της θεραπείας και επιλογή θεραπείας.

Ερώτηση: Μπορεί η κύλιση με αφρό να βοηθήσει τον πόνο στον μηρό μου;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού ή σκανδάλη μπάλα σημείο μπορεί να σας βοηθήσει αρκετά στην πορεία, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με τον μηρό σας, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας στο μυοσκελετικό πεδίο και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο αφρός κύλινδρος χρησιμοποιείται συχνά στο εξωτερικό μέρος του μηρού, ενάντια στην λαγονοκνημιαία ταινία και στην οπίσθια περιτονία του τανυστήρα.

Ερώτηση: Γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα στους μηρούς;

Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνεύονται ως μια μορφή δυσλειτουργίας στην εμπλεκόμενη περιοχή, η οποία θα πρέπει να διερευνηθεί και να βελτιωθεί περαιτέρω με την κατάλληλη θεραπεία και εκπαίδευση. Τα αίτια του πόνου στον μηρό μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική ακατάλληλη φόρτιση ή σταδιακή ακατάλληλη φόρτιση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία των αρθρώσεων, ερεθισμό νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν προχωρήσει αρκετά, δισκογενή εξανθήματα (ερεθισμός νεύρων / νευρικός πόνος λόγω δισκοπάθειας στο κάτω μέρος της πλάτης, η λεγόμενη οσφυϊκή πρόπτωση με στοργή προς τη νευρική ρίζα L3 ή L4).

Ερώτηση: Τι πρέπει να κάνετε με έναν πονεμένο μηρό γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα συνέβη λόγω μυϊκής ανισορροπίας ή λανθασμένου φορτίου. Η συσχετισμένη ένταση των μυών μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από τις κλειδαριές των αρθρώσεων στους γειτονικούς ιστούς του ισχίου και της πυέλου. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να λάβετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή.

Ερώτηση: Γυναίκα, 37 ετών, με πόνο στο μπροστινό μέρος του αριστερού μηρού. Τι θα μπορούσε να είναι?

Απάντηση: Εάν ο πόνος είναι πιο κοντά στη βουβωνική χώρα, μπορεί να είναι λαγιόψοας μυαλγία ή θυλακίτιδα / βλεννογονίτιδα - μπορεί επίσης να αναφέρεται σε αναφερόμενο πόνο από δυσλειτουργία στο ισχίο ή τη λεκάνη. Εάν ο πόνος είναι περισσότερο στη μέση του μπροστινού μέρους του μηρού, μπορεί να είναι τραυματισμός ή υπερφόρτωση των τετρακέφαλων. Οσφυϊκή πρόπτωση (οσφυϊκή πρόπτωση) μπορεί επίσης να αναφέρεται σε πόνο στο μπροστινό μέρος του αριστερού μηρού εάν η αριστερή ρίζα του νεύρου L3 επηρεάζεται ή ερεθιστεί.

Ερώτηση: Άνδρας, 22 ετών, με πόνο στο μηριαίο μυ στη δεξιά πλευρά. Ποια μπορεί να είναι η αιτία;

Απάντηση: Η πιο κοινή αιτία πόνου στους μηριαίους μυς είναι η υπερφόρτωση χωρίς επαρκή υποστηρικτικό μύες. Μήπως έχετε αυξήσει τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησής σας πολύ γρήγορα; Οι πιο συνηθισμένοι μύες που μπορεί να πονέσουν στον μηρό είναι ο λαγονοψοϊκός (καμπτήρες ισχίου), ο TFL (tensor fascia latae) και οι τέσσερις τετρακέφαλοι μύες. Εάν ο πόνος είναι στην πλάτη, είναι πιθανότατα οι μύες του οπίσθιου μηριαίου.

- Ακολουθήστε Vondtklinikkene Verrfaglig Helse στο YOUTUBE

- Δείτε Vondtklinikkene Διεπιστημονική Υγεία στο FACEBOOK

- Ακολουθήστε τον χειροπράκτη Alexander Andorff FACEBOOK