Πόνος στο εσωτερικό του γόνατος | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Πόνος στο εσωτερικό του γόνατος; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στο μέσο του γόνατος, τα συμπτώματα, την αιτία, τις ασκήσεις και τις διαγνώσεις του πόνου στο εσωτερικό του γόνατος. Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

– Μέσος πόνος στο γόνατο στην τεχνική γλώσσα

Υποφέρετε από πόνο στο εσωτερικό του γονάτου σας; Αυτό είναι επίσης γνωστό ως έσω πόνος στο γόνατο στην τεχνική γλώσσα - όπου το έσω αναφέρεται στο εσωτερικό του γόνατος, δηλαδή όπου το γόνατο είναι πιο κοντά στο άλλο σας γόνατο. Ένας τέτοιος πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί στο ένα γόνατο ή και στα δύο - και συνήθως οφείλεται σε υπερφόρτωση λόγω τραύματος ή ακατάλληλης φόρτισης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε μακροχρόνιο πόνο στο εσωτερικό του γόνατος, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το διερευνήσετε.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

Δομή γόνατος

Το γόνατο είναι μια περίπλοκη δομή που αποτελείται από πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων, των συνδέσμων, των θυλάκων, του χόνδρου, του μηνίσκου και των μυών. Λόγω της προηγμένης δομής του, συμβαίνει επίσης ότι υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις που μπορεί να κρύβονται πίσω από τον έσω πόνο στο γόνατό σας. Στην επόμενη παράγραφο, θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί πονάτε στο εσωτερικό του γονάτου σας και ποιες διαγνώσεις μπορεί να είναι η αιτία.

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος

Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος είναι ένδειξη ακατάλληλης φόρτισης ή υπερφόρτωσης. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος για να προσφέρει ξεκούραση και ανακούφιση στην επώδυνη περιοχή. Η υποστήριξη συμπίεσης συμβάλλει θετικά με πολλούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένου του ότι διεγείρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος προς τις τραυματισμένες και ευαίσθητες στον πόνο περιοχές του γόνατος. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προληπτικά κατά τη διάρκεια αθλημάτων και άλλου στρες.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Αιτίες και διαγνώσεις: Γιατί έχω πόνο στο γόνατό μου;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν ορισμένες αιτίες που μπορεί να εμπλέκονται, εν μέρει ή εξ ολοκλήρου, στον πόνο στο γόνατό σας. Μερικές πιθανές αιτίες τέτοιου πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν:

τραύμα

Τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια πτώσεων, σε αθλήματα ή λόγω παρατεταμένων φορτίων αστοχίας (για παράδειγμα, σε σκληρά δάπεδα από μπετόν για χρόνια). Ένα παράδειγμα αθλητικού τραυματισμού είναι να τρέχει σε σκληρό έδαφος χωρίς επαρκή μυ σταθερότητα στους γοφούς και τα πόδια. Εάν δεν υπάρχει δύναμη σε αυτόν τον μυ, το στέλεχος μπορεί να ερεθίσει τις αρθρώσεις, τους χόνδρους, τον μηνίσκο, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε άσφαλτο μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ήπιο, επαναλαμβανόμενο τραύμα εάν δεν έχετε την ικανότητα να κάνετε αυτό το είδος προπόνησης.

Στην πραγματικότητα, η πλειονότητα των λειτουργικών προβλημάτων στο γόνατο οφείλεται στην έλλειψη δύναμης στους μυς του ισχίου. Εάν αισθάνεστε χτυπημένοι από αυτό - τότε μπορούμε να σας προτείνουμε αυτές τις ασκήσεις.

Διαβάστε περισσότερα: - 6 ασκήσεις για ισχυρότερα ισχία

Εάν υποψιάζεστε τραυματισμό στο γόνατο, σας συνιστούμε επίσης να το διερευνήσετε. Ποτέ μην αφήνετε τον πόνο να επιμένει με την πάροδο του χρόνου χωρίς να ζητάτε από έναν κλινικό ιατρό να το εξετάσει - είναι σαν να αγνοείτε το προειδοποιητικό φως στο αυτοκίνητο. δεν ξεγελαζόμαστε μακροπρόθεσμα.

Θυλακίτιδα του γόνατος (φλεγμονή του βλεννογόνου)

Ένας θύλακας, επίσης γνωστός ως σάκος βλέννας, είναι μια μικρή δομή γεμάτη με υγρά που εμποδίζει τους μυς, τους τένοντες και τα πόδια να τρίβονται μεταξύ τους. Οι θύλακες βλέννας που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο εσωτερικό του γόνατος είναι ο βλεννογόνος της εστέρας και ο ενδοπεταλιακός βλεννογόνος.

Εάν έχετε ένα τραύμα ή πέσετε στο γόνατο, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονώδης αντίδραση σε αυτήν την αποκαλούμενη θυλακίτιδα. Αυτή η φλεγμονή του βλεννογόνου μπορεί να προκαλέσει τοπική ερυθρότητα, πρήξιμο και σημαντική ευαισθησία στην πίεση. Η κατάσταση μπορεί επίσης να συμβεί λόγω παρατεταμένων φορτίων αστοχίας (για παράδειγμα, περπατώντας σε σκληρές επιφάνειες χωρίς επαρκή αντοχή στο μυ σταθερότητας).

Τραυματισμός συνδέσμου στο εσωτερικό του γόνατος

Ο μεσαίος σύνδεσμος (μέσος παράπλευρος σύνδεσμος) στο εσωτερικό του γόνατος είναι μια δομή που έχει το καθήκον να σταθεροποιεί και να προστατεύει το γόνατο από τραυματισμό. Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος μετά από ένα τραύμα στο εξωτερικό του γόνατος μπορεί να υποδηλώνει έναν τραυματισμό στο μεσαίο σύνδεσμο - ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να ποικίλει σε βαθμό από το τέντωμα έως το μερικό ή το πλήρες σχίσιμο.

Εάν κάποιος επηρεαστεί από έναν τέτοιο τραυματισμό, για παράδειγμα στο γήπεδο ποδοσφαίρου, τότε το γόνατο θα διογκωθεί σχεδόν αμέσως μετά το ίδιο το τραύμα. Με πλήρες σχίσιμο, ο πόνος, που εκπλήσσει πολλούς, θα είναι συχνά λιγότερο από το μερικό σχίσιμο.

Τραυματισμός μηνίσκου (ρήξη μηνίσκου) 

Ένας τραυματισμός ή ρήξη του μεσαίου τμήματος του μηνίσκου μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό του γόνατος. Το μεσαίο τμήμα του μηνίσκου είναι το τμήμα της δομής που βρίσκεται στο εσωτερικό του γόνατος μεταξύ της εσωτερικής κνήμης και του μηρού.

Ο μηνίσκος είναι σαν ένα μέσο σκληρό προστατευτικό χόνδρο που προστατεύει το γόνατο και συνδέει το μηρό με την κνήμη. Η ζημιά σε αυτόν τον χόνδρο μπορεί να συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα λόγω υπερβολικού βάρους) ή μπορεί να προκληθεί με οξέα τρόπο (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός γηπέδου ποδοσφαίρου).

Ένας τραυματισμός μηνίσκου μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με σωστή άσκηση και χρήση, για παράδειγμα, θόρυβο συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή.

Διαβάστε περισσότερα: μηνίσκος (Βλάβη μηνίσκου)

Αρθρίτιδα γονάτου (φθορά της άρθρωσης του γόνατος)

- Εδώ βλέπουμε ένα παράδειγμα οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει κυρίως αρθρώσεις που φέρουν βάρος.

Η φθορά στις αρθρώσεις είναι γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα). Τέτοια φθορά των αρθρώσεων μπορεί να συμβεί λόγω βλάβης ή υπερφόρτωσης με την πάροδο του χρόνου. Ένα παράδειγμα μπορεί να οφείλεται στη συμπίεση της άρθρωσης του γόνατος λόγω του υπερβολικού βάρους και της έλλειψης δύναμης στους σχετικούς μύες σταθερότητας του ισχίου, των μηρών και των μόσχων.

Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι συχνή - και όσο πιο συχνή τόσο μεγαλύτερη όσο είστε. Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων οστεοαρθρίτιδας είναι ασυμπτωματική, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο και να προκαλέσει προβλήματα λειτουργικής αντιστάθμισης σε σχετικές δομές.

Με τέτοιες αλλαγές στη φθορά, είναι σύνηθες ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος να είναι χειρότερος τα πρωινά και στη συνέχεια να βελτιώνεται με την κίνηση.

Διαβάστε περισσότερα: οστεοαρθρίτιδα (Οστεοαρθρίτιδα)

Σύνδρομο μεσαίας πλάκας

Μια αρθρική πλάκα είναι μια δομή που περιγράφεται ως διπλωμένη μεμβράνη μεταξύ της επιγονατίδας και της κνημιαίας άρθρωσης. Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων πλάκας είναι ασυμπτωματική - και η έρευνα έχει δείξει ότι σχεδόν το 50% από εμάς τα έχουν στο γόνατο. Έχουμε τέσσερις τέτοιες δομές στο γόνατο:

• Υπερεπιγονατιδική πτυχή

• Mediopatellar plica

• Infrapatella plica

• Πλευρική πλάκα

Για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος, υπάρχει κυρίως βλάβη ή ερεθισμός των ιστών στην εν λόγω μεσοπεταλιακή πλάκα (δηλαδή εκείνη που βρίσκεται στο εσωτερικό του γόνατος). Το σύνδρομο είναι επομένως ότι η διπλωμένη μεμβράνη σχηματίζει μια αφύσικη πτυχή ιστού που μπορεί να προκαλέσει τη λειτουργία του γονάτου να αλλάξει και να γίνει επώδυνη. Η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί συντηρητικά με καλό αποτέλεσμα.

Ρευματική αρθρίτιδα

Αυτή η ασθένεια των αρθρώσεων είναι μια μορφή ρευματισμών στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του ίδιου του σώματος προσβάλλει τις αρθρώσεις του και τις δομές που φέρουν βάρος. Μια τέτοια αυτοάνοση απόκριση συμβαίνει όταν η άμυνα του ίδιου του σώματος παρερμηνεύει τα δικά του κύτταρα ως εχθρούς ή παθολογικούς εισβολείς. Σε συνδυασμό με τη συνεχιζόμενη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι αρθρώσεις μπορεί να διογκωθούν και να κοκκινωπή στο δέρμα. Τελικά, η βλάβη στις δομές και τις αρθρώσεις των οστών θα είναι τόσο εκτεταμένη που στη χειρότερη περίπτωση μπορεί να είναι απαραίτητη με μια πρόσθεση στο γόνατο ή το ισχίο - επομένως είναι σημαντικό να προπονηθείτε προληπτικά εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την πάθηση.

Διαβάστε επίσης: 15 πρώιμα σημάδια ρευματισμού

Θεραπεία του πόνου στο εσωτερικό του γόνατος

Όπως έχετε δει σε αυτό το άρθρο, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από διάφορες διαγνώσεις - και ως εκ τούτου η θεραπεία πρέπει επίσης να είναι προσαρμοσμένη στο άτομο. Ένα καλό ξεκίνημα για τη σωστή θεραπεία είναι μια διεξοδική εξέταση και κλινική εξέταση από δημόσια εξουσιοδοτημένο ιατρό με εμπειρία σε μυς, τένοντες και αρθρώσεις. Τα τρία επαγγέλματα με άδεια δημόσιας υγείας με τέτοια εμπειρία στη Νορβηγία είναι φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτης και χειροκίνητος θεραπευτής.

Οι κοινές μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται για τον πόνο στο γόνατο είναι:

• Φυσική θεραπεία: Το Trigger Point Therapy (θεραπεία μυϊκού κόμπου), το μασάζ, το τέντωμα και το τέντωμα είναι όλα τα μέρη του ομπρέλα της φυσικής θεραπείας. Αυτή η μορφή θεραπείας στοχεύει στη μείωση του πόνου των μαλακών ιστών, στην αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος και στην αναμόρφωση των μυών που είναι τεταμένοι.
• Κοινή Κινητοποίηση: Εάν οι αρθρώσεις σας είναι δύσκαμπτες και υποκινητικές (δεν κινούνται), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγμένο βάδισμα, λανθασμένο μοτίβο κίνησης (για παράδειγμα ότι μοιάζετε με ρομπότ όταν κάνετε κάτι φυσικό) και ως εκ τούτου ερεθισμό ή πόνο στο σχετικό μυϊκό σύστημα και μαλακό ιστός. Ένας χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε τη φυσιολογική λειτουργία των αρθρώσεων, καθώς και να σας βοηθήσει με πονόλαιμους μυς και τραυματισμούς τένοντα.
• Εκπαίδευση και εκπαίδευση: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες του ισχίου, καθώς και οι τοπικοί μύες του γόνατος, να είναι σε θέση να αντέχουν περισσότερη πίεση και έτσι να μειώσουν την πιθανότητα υποτροπής ή επιδείνωσης του πόνου. Με βάση μια κλινική εξέταση, ένας κλινικός γιατρός μπορεί να προετοιμάσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσάς και τις μυϊκές σας ανισορροπίες.

Συνοψίστεανακτούν

Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες - οι οποίες συχνά πρέπει να εξετάζονται από κλινικούς γιατρούς και στη συνέχεια να αντιμετωπίζονται προκειμένου να αποφευχθούν περαιτέρω τραυματισμοί στα γόνατα. Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην αυξημένη προπόνηση των γοφών και των μηρών όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία του μέσου πόνου στο γόνατο.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος: Αυτό βοηθά στην αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος στο γόνατο, αυξάνοντας έτσι την θεραπευτική απόκριση της περιοχής και την ικανότητα επισκευής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί προληπτικά και κατά της ενεργού βλάβης.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος

Άσκηση και ασκήσεις για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος

Η άσκηση μυών σταθερότητας σε κοντινή απόσταση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακουφίσει τους χόνδρους, τους συνδέσμους, τον μηνίσκο και τους τένοντες. Εκπαιδεύοντας τόσο τη δύναμη στους κοντινούς μύες, όσο και εκτελώντας τακτικά ασκήσεις κίνησης - όπως αυτές που φαίνονται παρακάτω - μπορείτε να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία του αίματος και μυϊκή ελαστικότητα. Σας συνιστούμε να προσπαθείτε να κάνετε αυτές ή παρόμοιες ασκήσεις καθημερινά.

Σας επηρεάζει η οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων του γόνατος; Στη συνέχεια, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο, αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για εσάς.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις ενάντια σε σημαντική αρθρίτιδα γόνατος (προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα των γονάτων)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μια καλή λειτουργία ισχίου είναι απαραίτητη για τη σωστή φόρτωση των γόνατων. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε και τις ασκήσεις που εμφανίζονται παρακάτω σε αυτό το βίντεο.

ΒΙΝΤΕΟ: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας / φθοράς στο ισχίο και στο γόνατο

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στα γόνατα

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)