Ρήξη μηνίσκου (τραυματισμός μηνίσκου)

Ένα κάταγμα μηνίσκου / τραυματισμός μηνίσκου μπορεί να επηρεάσει τον μεσαίο μηνίσκο και / ή τον πλευρικό μηνίσκο. Η ρήξη του μηνίσκου σημαίνει ότι υπήρχε ένα σχίσιμο στον ινώδη ιστό του χόνδρου μέσα στο γόνατο που ονομάζουμε μηνίσκο. Μια ρήξη μηνίσκου μπορεί να εμφανιστεί έντονα λόγω τραύματος ή λόγω παρατεταμένης φθοράς / φορτίου σφάλματος - η λεγόμενη εκφυλιστική ρήξη μηνίσκου. Οι τραυματισμοί στον μεσαίο μηνίσκο είναι συχνότεροι. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τη σελίδα μας στο Facebook ή χρησιμοποιήστε το πλαίσιο σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου, εάν έχετε απορίες.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) έχει ένα ευδιάκριτα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής ικανότητας στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε βοήθεια με τα προβλήματα των γονάτων σας.

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου σε περίπτωση μηνίσκου

Ένα σκίσιμο μηνίσκου δεν είναι αστείο. Και, φυσικά, είναι η περίπτωση που το γόνατό σας και ο τραυματισμένος μηνίσκος θα εξαρτώνται επιπλέον από την αυξημένη σταθερότητα και την κυκλοφορία του αίματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, συνιστάται η χρήση ατόμων με προβλήματα στο γόνατο υποστηρίζει συμπίεση γόνατος να συμβάλει στην ταχύτερη επούλωση και ξεκούραση για το γόνατο. Η υποστήριξη πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - κατά προτίμηση σε συνδυασμό με σταδιακή και ασφαλή εκπαίδευση αποκατάστασης.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει τόσο το γόνατο όσο και τον μηνίσκο να βελτιωθούν.

Menisk: Τι είναι αυτό; Και ποια είναι η λειτουργία του μηνίσκου;

Έχουμε δύο menisci. Οι menisci είναι κατασκευασμένοι από μια σχετικά σκληρή και ινώδη μάζα χόνδρου που βρίσκεται μεταξύ του μηριαίου οστού και του μεγαλύτερου, εσωτερικά, των δύο κνήμων. Οι δύο menisci είναι πλευρικός μηνίσκος (έξω) και μεσαίος μηνίσκος (μέσα) - όπως υποδεικνύεται στα ονόματα, βρίσκουμε τον μεσαίο μηνίσκο στο εσωτερικό του γόνατος συνδεδεμένο με τη μεσαία όψη της κνήμης και έτσι βρίσκουμε τον πλευρικό μηνίσκο στο εξωτερικό του γόνατος η πλευρική πτυχή της κνήμης. Το menisci κρατά έως και το 30-50% του σωματικού βάρους τους - το οποίο υπογραμμίζει τη σημασία τους.

- Ανατομία: Εδώ βλέπουμε την εμφάνιση των μηνίσκων μέσα στο γόνατο. Η πρώτη εικόνα δείχνει το δεξί γόνατο που φαίνεται από το μέτωπο και η δεύτερη εικόνα δείχνει το περιεχόμενο του γόνατος που φαίνεται από πάνω. Εδώ βλέπουμε τόσο τον πλευρικό (εξωτερικό) μηνίσκο όσο και τον μεσαίο (εσωτερικό) μηνίσκο.

Ο μηνίσκος δρα ως πομπός βάρους σώματος ενάντια στο γόνατο και την άρθρωση του γόνατος. Η κύρια λειτουργία του μηνίσκου είναι επομένως η διασφάλιση ομοιόμορφης κατανομής φορτίου / βάρους στα δύο οστά των κνήμων (κνήμη και ινώδης). Σε περίπτωση δυσλειτουργίας ή τραυματισμού στον μηνίσκο, διακινδυνεύουμε ένα ανώμαλο φορτίο που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε φθορά και πρώιμη οστεοαρθρίτιδα. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, μετά από τραυματικό τραυματισμό στο γόνατο μεταξύ αθλητών, όπως παίκτες χάντμπολ και ποδοσφαιριστές.

Οι αδύναμοι μύες του καθίσματος (γλουτιαίοι μύες) θεωρούνται επίσης μια σημαντική αιτία αυτής της διάγνωσης και γενικά προβλήματα στο γόνατο.

Συμπτώματα ρήξης μηνίσκου

Σε οξεία ρήξη μηνίσκου, συνήθως θα υπάρχει πόνος στο γόνατο και πρήξιμο. Ο πόνος θα είναι συνήθως πιο έντονος κατά μήκος της άρθρωσης του γόνατος στο μπροστινό μέρος. Ο τραυματισμός του μηνίσκου μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως κάνοντας κλικ στο γόνατο και αίσθημα ότι το γόνατο κλειδώνει σε ορισμένες κινήσεις - ή ότι είναι δύσκολο να τεντωθεί πλήρως το πόδι / γόνατο. Ο πόνος θα είναι κυρίως παρών όταν υπάρχει φορτίο στο γόνατο (για παράδειγμα κατά το τρέξιμο / τρέξιμο) και θα μειωθεί σημαντικά όταν αυτό το φορτίο μειωθεί / αφαιρεθεί. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μπορεί να υπάρξει ζημιά σε αρκετές δομές σε τραυματικό τραυματισμό μηνίσκου - όπως ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος.

Συμπτώματα ρήξης του μέσου μηνίσκου: Ο πόνος θα εντοπιστεί κυρίως περισσότερο προς το εσωτερικό, τη μέση όψη του γόνατος.

Συμπτώματα πλευρικού μηνίσκου: Ο πόνος εντοπίζεται περισσότερο στο εξωτερικό μέρος του γόνατος - στην πλευρική πλευρά.

Αιτία: Ποια είναι η αιτία του τραυματισμού μηνίσκου / μηνίσκου;

Η πιο κοινή αιτία τραυματισμού μηνίσκου είναι τραύμα στο γόνατο όταν βρίσκεται σε στριμμένη και λυγισμένη θέση. Το άγχος με την πάροδο του χρόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια λεγόμενη ρήξη φθοράς / εκφυλιστικού μηνίσκου. Ο τελευταίος τύπος τραυματισμού μηνίσκου εμφανίζεται συνήθως στην ηλικιακή ομάδα 40 ετών και άνω, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά εάν το άτομο είναι υπέρβαρο και έχει κακούς / αδύναμους μύες σταθερότητας στο ισχίο, τους μηρούς και τα μοσχάρια.

- Μια εικόνα που δείχνει την ανατομική θέση των μηνίσκων στο γόνατο.

Πρόληψη και εκπαίδευση ρήξης μηνίσκου / τραυματισμού μηνίσκου

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε τον μηνίσκο σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινό:

Εκπαίδευση Υπόλοιπο: Η εκπαίδευση ισορροπίας και συντονισμού στο ταμπλό ισορροπίας ή στον πίνακα ισορροπίας μπορεί να λειτουργήσει τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης. Η τακτική προπόνηση ισορροπίας παρέχει στους μυς ταχύτερο χρόνο αντίδρασης, επιτρέποντάς τους να συστέλλονται γρηγορότερα και να προστατεύουν τις δομές του γόνατος μέσω ξαφνικών στροφών ή φορτίων.

Εκπαίδευση δύναμης ποδιών: Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι το πόδι είναι η πρώτη άμυνα όσον αφορά την απορρόφηση κραδασμών και τη μείωση της καταπόνησης στο γόνατο, το ισχίο, τη λεκάνη και την πλάτη όταν κατεβαίνουν. Κατά συνέπεια, ξεχνούν να εκπαιδεύουν το πόδι με τον ίδιο τρόπο που εκπαιδεύουν άλλες μυϊκές ομάδες και περιοχές. Ένας ισχυρός μυς ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο και μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών. Μεταξύ άλλων, η πελματιαία περιτονία έχει πολύ σημαντικό ερεθιστικό αποτέλεσμα. Το πόδι χρειάζεται εκπαίδευση και το λατρεύω επίσης. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ενισχύσουν την αψίδα του ποδιού και του ποδιού - αλλά μπορείτε να μάθετε γρήγορα διαβάζοντας τα άρθρα μας σχετικά με τις ασκήσεις και ενισχύοντας το πόδι.

Hip Εκπαίδευση: Οι μύες του ισχίου και του ισχίου είναι στην πραγματικότητα μερικές από τις πιο σημαντικές δομές όσον αφορά την πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο (συμπεριλαμβανομένων καταγμάτων μηνίσκου), καθώς και την προπόνηση / αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Ένας εξαιρετικά σημαντικός τομέας για όσους θέλουν να τρέχουν, ποδοσφαιριστές και παίκτες χάντμπολ - για να αναφέρουμε μερικά. Το ισχίο λειτουργεί ως αμορτισέρ και περιορίζει το φορτίο στο μενού, το οποίο αναφέραμε προηγουμένως μπορεί να φέρει έως και 30-50% του σωματικού βάρους.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις που δίνουν ισχυρότερα ισχία

Εκπαίδευση μηρών: Το ισχυρό και λειτουργικό μέτωπο (τετρακέφαλο) και η πλάτη (μπλοκάρει) του μηρού είναι πολύ σημαντικά όταν πρόκειται για την πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο.

Πυρήνας Μυϊκό: Ένας καλός και δυνατός μυς πυρήνα μπορεί να συμβάλει στην πιο σωστή κίνηση και συνεπώς στην πρόληψη των τραυματισμών.

Διαβάστε επίσης: - Πώς να αποκτήσετε ισχυρότερη και πιο ήπια επιστροφή

διατροφή: Όλες οι δομές του σώματος εξαρτώνται από την καλή κυκλοφορία του αίματος και τη σωστή διατροφή - συνιστάται μια ποικίλη διατροφή με πολλά λαχανικά. Η βιταμίνη C, για παράδειγμα, είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές (προ-παράγωγο) κολλαγόνου και ελαστίνης - δύο θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την επιδιόρθωση τένοντα και μαλακών ιστών. Θειική γλυκοζαμίνη είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας βιομηχανίας που έχει δείξει καλά αποτελέσματα στην έρευνα - έναντι π.χ. πόνος στο γόνατο και οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Διαγνωστική εξέταση απεικόνισης ρήξης μηνίσκου / τραυματισμού μηνίσκου

Προκειμένου να εκτιμηθεί εάν υπάρχει τραυματισμός στο γόνατο, χρησιμοποιείται κυρίως η κλινική εξέταση σε συνδυασμό με τη λήψη ιστορικού, αλλά εάν αυτά υποδηλώνουν ρήξη μηνίσκου - τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να επιβεβαιωθεί αυτό μέσω εξέτασης μαγνητικής τομογραφίας. Η μαγνητική τομογραφία δεν έχει ακτινοβολία ακτίνων Χ και χρησιμοποιεί μαγνητικό συντονισμό για να παρέχει μια εικόνα του μαλακού ιστού, των τενόντων και των οστικών δομών του γόνατος. Χειροπράκτης, χειροθεραπευτής και γιατρός είναι οι τρεις κύριοι επαφές που μπορούν να αναφερθούν σε μια τέτοια εξέταση.

- Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ρήξη μηνίσκου στον μεσαίο μηνίσκο. δηλαδή μια μεσαία ρήξη μηνίσκου / τραυματισμός μηνίσκου.

Ρήξη μηνίσκου

Η πρόσφατη έρευνα οδήγησε σε νέες κατευθυντήριες γραμμές και αυτές επιβεβαιώνουν, μεταξύ άλλων, ότι δεν έχει νόημα η λειτουργία σε εκφυλιστικά κατάγματα μηνίσκου σε αυτά άνω των 35 ετών - αυτό οφείλεται ιδιαίτερα στο γεγονός ότι η άσκηση και οι ασκήσεις έχουν αποδειχθεί καλύτερα αποτελέσματα σε αυτήν την ομάδα τραυματισμών μηνίσκου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά αναζητούν μια "γρήγορη λύση", οπότε πολλοί απογοητεύονται όταν συνειδητοποιούν ότι στην πραγματικότητα πρέπει να προπονηθούν με την πάροδο του χρόνου αντί να πλακωθούν στο χειρουργικό τραπέζι και να βάλουν τη μοίρα του γόνατος στα χέρια του νυστέρι. Σκεφτείτε τόσο κουραστικά να πρέπει να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους ο τραυματισμός συνέβη για πρώτη φορά και στην ίδια σφεντόνα μειώστε την πιθανότητα υποτροπής.

Φυσικά, υπάρχουν και εκείνοι που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, αλλά αυτό ισχύει κυρίως για εκείνους που έχουν τραυματίσει έντονα το γόνατο, για παράδειγμα, από μια τραυματική ποδοσφαιρική αντιμετώπιση ή παρόμοια.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στο γόνατο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Συντηρητική θεραπεία της ρήξης μηνίσκου

Η τακτική και ειδική εκπαίδευση είναι το χρυσό πρότυπο στη συντηρητική θεραπεία μηνίσκου. Πρέπει να το τονίσουμε αμέσως. Μπορείτε να δείτε τους τύπους εκπαίδευσης που πρέπει να εστιάσετε ψηλότερα στο άρθρο.

Θεραπεία βελονισμού / βελόνας: Μπορεί να χαλαρώσει τους μυοφραστικούς περιορισμούς στις περιοχές γύρω από το γόνατο - οι οποίοι μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά κυρίως δεν έχουν σημαντική επίδραση στους τραυματισμούς του μηνίσκου.

Φυσιοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης και να παρέχετε φυσιοθεραπεία που ανακουφίζει από τα συμπτώματα, εάν χρειάζεται.

χειροπράκτορας: Όπως και οι φυσιοθεραπευτές, οι (σύγχρονοι) χειροπράκτες έχουν μεγάλη έμφαση στην εκπαίδευση και την κατάρτιση αποκατάστασης στην εξαετή εκπαίδευσή τους, και έτσι μπορούν να σας δώσουν ένα καλό εκπαιδευτικό πρόγραμμα και συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε στον τραυματισμό του μηνίσκου σας. Οι χειροπράκτες έχουν επίσης το δικαίωμα παραπομπής στην απεικόνιση εάν απαιτείται για να επιβεβαιώσουν τον τραυματισμό στο γόνατο.

Λέιζερ χαμηλής δόσης: Ευρέως ονομάζεται «αντιφλεγμονώδες λέιζερ ή λέιζερ αθλητικών τραυματισμών». Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να παρέχει γρηγορότερο χρόνο επούλωσης σε τραυματισμούς τένοντα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα στην περιοχή προτού καταλήξει στο συμπέρασμα εάν αυτό έχει μεγαλύτερη επίδραση σε τραυματισμούς τένοντα και τραυματισμούς μηνίσκου στο γόνατο. Αλλά η τρέχουσα έρευνα είναι θετική.

Μασάζ και μυϊκή εργασία: Μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους τοπικούς μύες των ποδιών και των μηρών, αλλά δεν έχει σημαντική επίδραση στη ρήξη του μηνίσκου.

Καλές συμβουλές για οξείες βλάβες στο γόνατο και υποψία βλάβης του τένοντα ή του συνδέσμου

Αναζητήστε ένα κλινικός ιατρός - είναι σημαντικό να διαγνώσετε τον τραυματισμό, ώστε να γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη θεραπεία και εκπαίδευση περαιτέρω. Οι διαφορετικές διαγνώσεις απαιτούν συνήθως διαφορετικά θεραπευτικά σχέδια. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι "αυτό τελείωσε", είναι απλά ηλίθιο να μην πάτε σε δημόσιο εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό (χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής, γιατρός ή χειροθεραπευτής) για να διαγνωστεί με το πρόβλημα - καθώς η πρώτη εξέταση συνήθως δεν κοστίζει περισσότερο από 500 -700 NOK και δεν διαρκεί περισσότερο από 45-60 λεπτά. Είναι λίγο σαν να αγνοείτε τον «περίεργο ήχο» στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα - μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα προβλήματα αργότερα μέσα στη χρονιά.

ανάπαυσης: Εάν είναι επώδυνο να βάλετε βάρος στο πόδι, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε τα συμπτώματα και τον πόνο - και τουλάχιστον να αποφύγετε να το κάνετε. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την αρχή RICE και εστιάστε στην ανακούφιση της περιοχής με το σχετικό γλάσο και τη συμπίεση (μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κάλτσα ή επίδεσμο στήριξης). Ωστόσο, δεν συνιστάται η πλήρης απουσία κίνησης.

Παγωμένη / κρυοθεραπεία: Τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, το γλάσο (που ονομάζεται επίσης κρυοθεραπεία) είναι σημαντικό. Αυτό συμβαίνει επειδή θα υπάρξει συσσώρευση υγρού και πρήξιμο μετά από τραυματισμό - και αυτό είναι συνήθως πολύ υπερβολικό από την πλευρά του σώματος. Για να ηρεμήσετε αυτήν την απάντηση, είναι επομένως σημαντικό να ψύξετε την περιοχή αμέσως μετά την πρόκληση της βλάβης και στη συνέχεια 4-5 φορές τους κύκλους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται ένα λεγόμενο πρωτόκολλο πάγωσης, το οποίο σημαίνει ότι δεν κάνετε πάγο απευθείας στο δέρμα (για να αποφύγετε τραυματισμούς από κρυοπαγήματα) και ότι παγώνετε σε κύκλους «15 λεπτά ενεργοποίησης, 20 λεπτών μακριά, 15 λεπτών».

Παυσίπονα: Αφού συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό, λάβετε υπόψη ότι τα ΜΣΑΦ (συμπεριλαμβανομένου του Ibux / ibuprofen) μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά βραδύτερο χρόνο επούλωσης και ότι το φάρμακο έχει παρενέργειες.

Χρειάζεστε καλές συμβουλές, θεραπείες και συμβουλές για βλάβες στον μηνίσκο;

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας απευθείας μέσω Πλαίσιο σχολίων παρακάτω ή μέσω κοινωνικών μέσων (π.χ. τη σελίδα μας στο Facebook). Θα σας βοηθήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Γράψτε όσο το δυνατόν πληρέστερα για το παράπονό σας, ώστε να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για να λάβουμε μια απόφαση.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στο γόνατο? Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Διαβάστε επίσης: - Οι χειρότερες ασκήσεις εάν έχετε πρόπτωση

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

πηγές:
-

Ερωτήσεις σχετικά με τον μεσαίο μηνίσκο, πλευρικό μηνίσκο, ρήξη μηνίσκου / τραυματισμό μηνίσκου:

-

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)