Πόνος στη Beina | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Πληγώσατε τα πόδια σας; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στα πόδια, καθώς και για τα σχετικά συμπτώματα, την αιτία και διάφορες διαγνώσεις του πόνου στα πόδια και του οστού. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προκληθεί από διάφορες μυοσκελετικές αιτίες - όπως αναφερόμενος πόνος από τους γλουτιαίους μύες, τραυματισμούς τένοντα, καθώς και αναφερόμενος πόνος από τα νεύρα στην πλάτη (για παράδειγμα οσφυϊκή χώρα). Σημειώστε ότι θα βρείτε συνδέσμους για ασκήσεις στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στην καθημερινή ζωή, τον αθλητισμό και την εργασία. Εάν έχετε επίμονο πόνο και δυσλειτουργία, τότε σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για εξέταση και οποιαδήποτε θεραπεία του προβλήματος. Διακινδυνεύετε να επιδεινωθεί η κατάσταση εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με έναν συνδυασμό ασκήσεων στο σπίτι, αυτομετρήσεων (για παράδειγμα ειδικά σχεδιασμένες κάλτσες συμπίεσης για κυκλοφορικά προβλήματα Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) και επαγγελματική θεραπεία εάν ο πόνος είναι επίμονος.

Οι πιο συνηθισμένες καταστάσεις και διαγνώσεις που προκαλούν πόνο στα πόδια είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα
• Shin νάρθηκες
• Διαβητική νευροπάθεια
• Βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)
• ηλεκτρολυτών Ανεπάρκεια
• Meralgia Parasthetics (Κάψιμο νευρικού πόνου στον άνω μηρό)
• Μυϊκές κράμπες στο πόδι και τους μηρούς
• διαστρέμματα
• Τενοντίτιδα στον Αχίλλειο τένοντα ή στο ισχίο
• Προβλήματα κυκλοφορίας
• Σπονδυλική στένωση (Νευρικές καταστάσεις στην πλάτη)
• Σφιχτοί και δυσλειτουργικοί μηροί και μύες των ποδιών
• Κάταγμα στρες της κνήμης
• Αναφερόμενος πόνος από τοπικούς μύες στους γλουτούς, τους γοφούς και την πλάτη - για παράδειγμα λόγω μυϊκή καταπόνηση
• Αναφερόμενος πόνος από ισχιαλγία og πρόπτωση στην πλάτη (αυτό ισχύει κατά τη σύσφιξη των νευρικών ριζών L2, L3, L4, L5 και S1)

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να προκαλεί πόνο στα πόδια σας, πόνο στο κάτω μέρος των ποδιών, καθώς και διάφορα συμπτώματα και διαγνώσεις τέτοιου πόνου.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διάγνωση: Γιατί έβλαψα τα πόδια και τα οστά μου;

Εδώ θα εξετάσουμε πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στα πόδια - στους μηρούς, στα πόδια, στον Αχιλλέα ή μέχρι τα πόδια.

Οστεοαρθρίτιδα

Κοινή ένδυση (αρθροπάθειας) είναι συνηθισμένο καθώς γερνάμε. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυσικό στρες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να διαλύσει μερικά από τα κύτταρα που αποτελούν το διάκενο των αρθρώσεων - και σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν αυτή η φθορά γίνεται αρκετά μεγάλη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τοπικό πρήξιμο, πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία. Επηρεάζει ιδιαίτερα τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος - και ιδιαίτερα τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.

Η φυσική θεραπεία, η άσκηση, η δίαιτα, η απώλεια βάρους και ο θόρυβος από συμπίεση μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων.

Shin νάρθηκες

Ο αμφιβληστροειδής κάθεται μεταξύ των δύο κνήμων στο μοσχάρι. κνήμη και ινώδης. Η υπερφόρτωση ή η εσφαλμένη φόρτωση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση στον ιστό, η οποία αναπαράγει πόνο όταν ασκείτε πίεση στο πόδι / τον αστράγαλο. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται οστεομυελίτιδα. Χαρακτηριστικά, αυτό προκαλεί πόνο στο εσωτερικό του μοσχαριού και επηρεάζει ιδιαίτερα εκείνους που τρέχουν πολύ. Άλλοι παράγοντες κινδύνου που επηρεάζονται από αυτήν τη διάγνωση είναι τα επίπεδα πόδια, οι δύσκαμπτες καμάρες και τα λανθασμένα υποδήματα.

Η ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες με στόχο τους μύες των ποδιών, τη θεραπεία με κύματα πίεσης και τις ασκήσεις στο σπίτι εμπλέκονται όλα στην ενεργή θεραπεία για αυτήν την πάθηση.

Διαβάστε περισσότερα: - 4 ασκήσεις για οστεομυελίτιδα

Διαβητική νευροπάθεια

Ο διαβήτης (διαβήτης) μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα - καθώς και μια δίαιτα που προκαλεί μεγάλες διακυμάνσεις σε αυτές τις τιμές - μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα. Αυτό ονομάζεται διαβητική νευροπάθεια - και επηρεάζει πρώτα τα νεύρα που στέλνουν σήματα στα χέρια και τα πόδια.

Η διαβητική νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στα νεύρα στα δάχτυλα των ποδιών, των ποδιών, των δακτύλων και των χεριών. Ένας τέτοιος πόνος στα νεύρα μπορεί να αποτελέσει τη βάση για κάψιμο, οξύ πόνο και πόνο στα πόδια.

Βαθιά θρόμβωση φλέβας

Με βαθιά φλεβική θρόμβωση αναφέρεται σε θρόμβος αίματος στο μηρό ή στο μοσχάρι. Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα θρόμβων αίματος στα πόδια μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στα οστά, πρήξιμο του ποδιού ή του μηρού και το δέρμα μπορεί να γίνει κοκκινωπό, καθώς και ζεστό όταν αγγίζεται. Τέτοιοι θρόμβοι αίματος μπορεί να είναι θανατηφόροι εάν τμήματα του χαλαρώσουν και στη συνέχεια κολλήσουν στον εγκέφαλο ή τους πνεύμονες.

Τέτοιοι θρόμβοι αίματος ανιχνεύονται συχνά χρησιμοποιώντας διαγνωστικό υπερηχογράφημα και κλινική εξέταση. Τα φάρμακα και οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ή την απομάκρυνση του ίδιου του θρόμβου. Είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε σε μια υγιεινή διατροφή και να παραμείνετε δραστήριοι εάν αυτή η διάγνωση έχει τεκμηριωθεί.

Διαβάστε επίσης: - Έχετε δοκιμάσει θεραπεία με κύμα πίεσης;

ηλεκτρολυτών Ανεπάρκεια

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την ισορροπία υγρών και τις νευρικές παρορμήσεις στο σώμα. Εάν υπάρχουν ελλείψεις ή ανισορροπίες στους ηλεκτρολύτες στο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια και τα πόδια. Εάν ενοχλείτε τακτικά από τέτοιες κράμπες, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε κακή διατροφή ή ότι δεν είστε αρκετά καλοί για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Παραισθητική Meralgia

Αυτή η διάγνωση είναι μια νευρική κατάσταση που μπορεί να σας δώσει μια οδυνηρή αίσθηση καψίματος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο εξωτερικό του άνω μηρού. Υπήρξε αυξημένος κίνδυνος να επηρεαστούν από έγκυες, υπέρβαρες, εκείνες που φορούν σφιχτά ρούχα ή από αυτούς που έχουν υποβληθεί σε εγχείρηση στη βουβωνική χώρα. Δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για τον πόνο των νεύρων.

Προβλήματα κυκλοφορίας

Υπάρχουν αρκετές διαγνώσεις και λόγοι για τους οποίους ορισμένες έχουν μειωμένη κυκλοφορία. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη επίπτωση κράμπες στα πόδια και στα πόδια. Τέτοιες κράμπες μπορούν να αντισταθμιστούν από σωματική δραστηριότητα, τέντωμα, ένδυση συμπίεσης (για παράδειγμα κάλτσες συμπίεσης) και φυσική θεραπεία.

Σφιχτοί μύες στους μηρούς και τα πόδια

Οι μύες των ποδιών και οι μύες στους μηρούς και τα πόδια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια. Συγκεκριμένα, οι μύες των μπλοκάρει, των τετρακέφαλων, του gastrocsoleus και του quadratus plantae εμπλέκονται συχνά σε τέτοια συμπτώματα και πόνο.

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Σπονδυλική στένωση (Νευρικές καταστάσεις στην πλάτη)

Σφιχτές νευρικές καταστάσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν κράμπες των νεύρων των οσφυϊκών ριζών. Αυτές οι νευρικές ρίζες στέλνουν νευρικά σήματα στους μηρούς, στα μοσχάρια, στους αστραγάλους και στα πόδια - έτσι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθητηριακές και κινητικές δυσλειτουργίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη αίσθηση στο δέρμα, μούδιασμα, διακοπή ισχύος και απώλεια μυών (με παρατεταμένη έλλειψη νευρικών σημάτων).

Τέτοιες καταστάσεις σύσφιξης των νεύρων μπορεί να οφείλονται σε οστικές αυξήσεις στην ίδια τη σπονδυλική στήλη (οστεοφύτα) που ωθούνται στον ίδιο τον νωτιαίο μυελό ή τις νευρικές ρίζες στην πληγείσα περιοχή. Χαρακτηριστικό, το να πηγαίνεις για μεγαλύτερους περιπάτους είναι σχεδόν αδύνατο για αυτήν την ομάδα ασθενών - λόγω του γεγονότος ότι δημιουργείται ένα αίσθημα «πίεσης στην πλάτη», το οποίο απελευθερώνεται μόνο όταν λυγίζουν προς τα εμπρός ή ξεκουράζονται.

Πρόπτωση οσφυϊκού δίσκου (διαταραχή οσφυϊκού δίσκου)

Η οσφυϊκή πρόπτωση μπορεί να προκαλέσει πολλά από τα ίδια συμπτώματα με τη στένωση της σπονδυλικής στήλης - αλλά η αιτία οφείλεται σε βλάβη ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου και όχι στα οστεοφύτα. Σε μια τέτοια διαταραχή δίσκου, η μαλακή μάζα (πυρήνας πυρήνα) έχει περάσει μέσω του εξωτερικού τοιχώματος (annulus fibrosus) του μεσοσπονδύλιου δίσκου - αυτό ονομάζεται πρόπτωση. Εάν αυτή η πρόπτωση πιέζει μια νευρική ρίζα, τότε αυτό ονομάζεται πρόπτωση με την αγάπη των νευρικών ριζών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κάποιος μπορεί να έχει πρόπτωση χωρίς να αισθανθεί αισθητήρια ή κινητικά συμπτώματα - εφ 'όσον η πρόπτωση δεν ασκεί πίεση στα νεύρα.

Διαβάστε επίσης: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον καρκίνο του ορθού

Συμπτώματα πόνου στα πόδια

Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε στα πόδια σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την πραγματική αιτία του πόνου που αντιμετωπίζετε. Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε στον πόνο στα πόδια:

• οίδημα: Το πρήξιμο του ποδιού με κόκκινο και επώδυνο δέρμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι έχετε πρόβλημα κυκλοφορικού - ή πιθανώς θρόμβος αίματος - τέτοια συμπτώματα πρέπει πάντα να εξετάζονται από γιατρό.
• Μυϊκή αδυναμία: Ελλείψει νευρικών σημάτων στους μύες, μπορεί κάποιος να διαπιστώσει ότι οι μύες αποτυγχάνουν ή ότι δεν αισθάνονται τόσο δυνατοί όσο πριν. Με την πάροδο του χρόνου, λόγω έλλειψης νευρικών σημάτων, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυών (οι μυϊκές ίνες γίνονται μικρότερες και ασθενέστερες).
• Πόνος στα νεύρα που πηγαίνει κάτω από το ένα πόδι - ή σε ορισμένες περιπτώσεις, και τα δύο πόδια.
• μούδιασμα: Αυτό μπορεί να σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι δεν αισθάνεστε επαφή σε ορισμένες περιοχές του δέρματος - λόγω των νεύρων που πρόκειται να στείλουν ή να λάβουν σήματα από αυτήν την περιοχή που έχουν υποστεί βλάβη ή τσίμπημα.
• παραισθήσεις: Μια αίσθηση καψίματος ή μυρμήγκιασμα στα πόδια.
• Ερυθρότητα του δέρματος.
• απαγωγή της θερμότητας.

Τα νευρομυϊκά συμπτώματα που εμφανίζονται σε ορισμένες διαγνώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μυϊκές πληγές στους μηρούς, τους μυς των ποδιών και τους μυς των ποδιών.
• Πόνος στην πλάτη και πόνος στα πόδια ταυτόχρονα.

Διαβάστε επίσης: Μελέτη: Αυτό το συστατικό στο ελαιόλαδο μπορεί να σκοτώσει καρκινικά κύτταρα

Θεραπεία του πόνου στα πόδια

Η θεραπεία που λαμβάνετε εξαρτάται από το τι προκαλεί τον πόνο που βιώνετε στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φυσιοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής είναι ειδικός στην άσκηση και την αποκατάσταση λόγω τραυματισμών και πόνου στους μύες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα.
• Σύγχρονη χειροπρακτική: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης χρησιμοποιεί μυϊκές τεχνικές σε συνδυασμό με μυϊκή εργασία και οδηγίες σε ασκήσεις στο σπίτι για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας των μυών, των νεύρων και των αρθρώσεων. Για πόνο στα πόδια, ένας χειροπράκτης θα κινητοποιήσει τις αρθρώσεις στην πλάτη, τους γοφούς, θα θεραπεύσει τους μύες τοπικά στους μηρούς, τα πόδια και τα πέλματα των ποδιών, καθώς και να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις στο σπίτι για να τεντώσετε, να ενισχύσετε και να προωθήσετε την καλύτερη λειτουργία στα πόδια σας - αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση θεραπείας με κύματα πίεσης και ξηρή βελόνα (ενδομυϊκός βελονισμός).
• Shockwave Therapy: Αυτή η θεραπεία γίνεται συνήθως από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας με εμπειρία στη θεραπεία μυών, αρθρώσεων και τενόντων. Στη Νορβηγία αυτό ισχύει για χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή και χειρωνακτικό. Η επεξεργασία διεξάγεται με συσκευή κύματος πίεσης και σχετικό καθετήρα που στέλνει κύματα πίεσης κατευθυνόμενα σε εκείνη την περιοχή του ιστού βλάβης. Η θεραπεία με κύματα πίεσης έχει ιδιαίτερα καλά τεκμηριωμένη επίδραση σε διαταραχές τένοντα και χρόνια προβλήματα μυών.

Διαβάστε επίσης: - Ρευματισμοί και κάλυψη καιρού: Πώς επηρεάζονται οι Ρευματολόγοι από τον καιρό

Συνοψίστεανακτούν

Είναι σημαντικό να ληφθεί σοβαρά υπόψη ο πόνος - λόγω του γεγονότος ότι ο επίμονος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία και επιδείνωση των συμπτωμάτων καθώς περνά ο καιρός. Ιδιαίτερα μειωμένη δύναμη και απώλεια μυών είναι δύο από τα πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπιστούν από επίμονο πόνο στα πόδια. Είναι επομένως σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να αναζητήσετε κλινικές για διερεύνηση και οποιαδήποτε θεραπεία.

Είναι επίσης σημαντικό να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τα πόδια σας όπως το υπόλοιπο σώμα. Στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις κατά της πελματιαίας φασκίτιδας

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου. Λόγω του γεγονότος ότι αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύο πακέτο για να ηρεμήσουν το πρήξιμο, σας προτείνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Κάλτσες συμπίεσης (Unisex)

Οι κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τα πόδια - και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κάθε μέρα. Και τότε δεν μιλάμε μόνο για εκπαίδευση, αλλά και για εσάς που εργάζεστε στο κατάστημα, ως σερβιτόρος ή ως νοσοκόμα. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να σας προσφέρουν την επιπλέον βοήθεια που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή χωρίς πόνο στα οστά.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Κάλτσες συμπίεσης (Unisex)

Επισκεφτείτε εάν είναι απαραίτητο Το κατάστημα υγείας σας για να δείτε περισσότερα καλά προϊόντα για αυτοθεραπεία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να ανοίξετε το Κατάστημα Υγείας σας σε νέο παράθυρο.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στα πόδια και τα πόδια

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.