8 Φυσικές συμβουλές και θεραπείες για πονοκεφάλους

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε μαστίζεται από πονοκεφάλους; Ακολουθούν 8 φυσικές συμβουλές και μέτρα για τη μείωση των πονοκεφάλων - τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τόσο την ποιότητα ζωής όσο και την καθημερινή ρουτίνα. Έχετε άλλες καλές προτάσεις; Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πεδίο σχολίων ή επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook.

1. Κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή και το κινητό

Εάν εργάζεστε καθημερινά μπροστά από τον υπολογιστή όλες τις ώρες της ημέρας, αυτό θα υπερβαίνει τα μάτια, τους ώμους, την πλάτη και το λαιμό σας. Σας προτείνουμε λοιπόν να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα.

2. Ξεκουραστείτε τα μάτια σας

Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε τα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα - κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε ελαφρύ μασάζ πάνω από το ναό και γύρω από τα μάτια. Πολλοί ισχυρίζονται επίσης ότι έχουν μια καταπραϋντική επίδραση από την τοποθέτηση τσαγιών μέντας πάνω από τα μάτια τους και της ανάπαυσης μαζί τους για πέντε λεπτά.

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Οι πονοκέφαλοι λόγω αφυδάτωσης είναι πιο συνηθισμένοι από ό, τι πιστεύουν πολλοί. Τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρειαζόμαστε για την παραγωγή ενέργειας προέρχονται από καθαρό νερό και καθαρό φαγητό. Προσπαθήστε να πίνετε κυρίως νερό εάν έχετε καθημερινό πονοκέφαλο. Για περισσότερο αποτέλεσμα, μπορείτε να αλκαλίσετε το νερό που πίνετε προσθέτοντας φέτες αγγουριού στο νερό.

4. Φάτε βιολογικά, καθαρά τρόφιμα

Το σώμα χρειάζεται καθαρή ενέργεια για να λειτουργήσει βέλτιστα - εάν δεν πάρει την ενέργεια που χρειάζεται, τότε θα πει όχι - συχνά με τη μορφή πόνου στο σώμα και πονοκεφάλων. Εάν τρώτε πάρα πολύ επεξεργασμένο φαγητό, πρόχειρο φαγητό και τρόφιμα που δεν χρειάζεται να βρίσκονται στο ψυγείο με πολύ υψηλή διάρκεια ζωής, ληστεύετε το σώμα και τα κύτταρα του σώματος από την ενέργεια που χρειάζεται. Μπλε. Το τζίντζερ μπορεί να είναι ένα πολύ καλό και απλό συμπλήρωμα στη διατροφή.

5. μικρο-διαλείμματα

Απλώστε μικρά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το να σηκωθείτε και να απομακρυνθείτε από την οθόνη του υπολογιστή είναι πολύ σημαντικό για την όραση, το λαιμό και την πλάτη. Αυτό θα σπάσει το στατικό φορτίο που λαμβάνετε όταν εργάζεστε μπροστά από τα δεδομένα και θα διασφαλίσετε ότι οι μύες και οι αρθρώσεις δεν θα γίνουν οδυνηρές. Χρησιμοποιήστε τα μικρά διαλείμματα για να τεντώσετε ελαφρώς τους σφιχτούς μύες και το στήθος.

Διαβάστε επίσης: - Καλές ασκήσεις διατάσεων για τη θωρακική σπονδυλική στήλη και μεταξύ των ωμοπλάτων

6. Λάβετε φυσική θεραπεία του λαιμού και της πλάτης

Εάν έχετε ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα με πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία στην πλάτη ή πονόλαιμο, πονόλαιμο - τότε χρειάζεστε αρκετή επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Το μασάζ, η μυοθεραπεία, η φυσιοθεραπεία, η θεραπεία των αρθρώσεων (χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής) και ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμες θεραπείες για τους σφιχτούς μύες και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Μην περπατάτε με πόνο και πόνο - πιάστε το σήμερα.

7. Σιτάρι και πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια υπέροχη πηγή καθαρής ενέργειας. Για καλό αποτέλεσμα, συνιστούμε να αναμιγνύετε δύο κουταλάκια του γλυκού συμπληρώματα σιταριού σε ένα ποτήρι νερό και να πίνετε αυτό καθημερινά. Η ενέργεια από τέτοια φυτά απορροφάται εύκολα για το σώμα.

8. Συνεχίστε να κινείτε και να ασκείτε τακτικά

Η άσκηση και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των μυών και των αρθρώσεων σε καλή κατάσταση. Προσπαθήστε να κάνετε μια ρουτίνα τουλάχιστον ενός περπατήματος την ημέρα και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι περπατάτε χωρίς κινητό τηλέφωνο στα χέρια σας μπροστά σας, αφήνοντας τους ώμους και τα χέρια σας να ταλαντεύονται ελεύθερα, ώστε να έχετε καλή κυκλοφορία αίματος γύρω από το λαιμό και τους ώμους σας. Το κολύμπι είναι επίσης μια πολύ καλή μορφή άσκησης. Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις για καλύτερη λειτουργία στους ώμους και το λαιμό;

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Εάν θέλετε ασκήσεις ή παρόμοια που αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε απορίες, είναι απλά για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν).

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Ασκήσεις κατά των πονόδοντων και του άκαμπτου λαιμού

Διαβάστε επίσης: - Η νέα θεραπεία για το Αλτσχάιμερ μπορεί να αποκαταστήσει τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε: Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λάβετε τα σωστά μέτρα για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τη θεραπεία, τις διατροφικές συμβουλές, τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και το τέντωμα, καθώς και εργονομικές συμβουλές για την παροχή λειτουργικής βελτίωσης και ανακούφισης των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι μπορείτε ρωτήστε μας (ανώνυμα αν θέλετε) και οι γιατροί μας δωρεάν, εάν χρειαστεί.

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook, τότε θα διορθώσουμε ένα εκπτωτικό κουπόνι για σένα.