Τελευταία ενημέρωση 21/03/2021 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

5 τρόποι Η ινομυαλγία επηρεάζει τις γυναίκες πιο σκληρές από τους άνδρες

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια, ρευματική διάγνωση μαλακού ιστού. Η ινομυαλγία επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες - και έχει επίσης τεκμηριωθεί ότι οι γυναίκες εμφανίζουν επιδεινούμενα συμπτώματα σε σύγκριση με τους άνδρες. Σε αυτό το άρθρο, σας δίνουμε μια κλινική εικόνα για πέντε τεκμηριωμένα συμπτώματα που το εξηγούν ακριβώς αυτό.

Αγωνιζόμαστε για όσους έχουν άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και εξέταση - αλλά δεν συμφωνούν όλοι μαζί μας σε αυτό. Σας παρακαλούμε λοιπόν να όπως μας στη σελίδα μας στο FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πέντε συμπτώματα που είναι ισχυρότερα στις γυναίκες από τους άνδρες - σε εκείνα που επηρεάζονται από ινομυαλγία. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με ασκήσεις προσαρμοσμένες σε άτομα με διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματικές διαταραχές.

ΥΓ - Γνωρίζατε ότι πολλά από τα 18000 μέλη της ομάδας μας "Ρευματισμοί και χρόνιο πόνο" αναφέρουν καλές επιδράσεις φυσικών, αντιφλεγμονωδών συμπληρωμάτων όπως μύρτιλλο απόσπασμα og κουρκούμη?

1. Περισσότερος έντονος πόνος ινομυαλγίας

Ο αυξημένος πόνος της ινομυαλγίας συχνά περιγράφεται ως βαθύς και επίπονος πόνος που εξαπλώνεται από τους μύες και περαιτέρω σε άλλα μέρη του σώματος. Πολλοί βιώνουν επίσης πόνο και ακτινοβολία πόνου, καθώς και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Σε σύγκριση με προηγούμενα διαγνωστικά κριτήρια για ινομυαλγία, ο πόνος πρέπει να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, και στις δύο πλευρές και να περιλαμβάνει και τα δύο άνω και κάτω άκρα. Οι πόνοι είναι τέτοιου χαρακτήρα που μπορούν να έρθουν και να φύγουν, και ότι μπορούν να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στη σοβαρότητά τους. Αυτή η αβεβαιότητα σε σχέση με την εικόνα του πόνου καθιστά συχνά πολύ δύσκολο για τα άτομα με ινομυαλγία να σχεδιάσουν πώς θα μοιάζει η ημέρα.

Αυτό που είναι επίσης ενδιαφέρον είναι πώς οι γυναίκες και οι άνδρες βιώνουν πόνο στην ινομυαλγία με διαφορετικούς τρόπους. Και τα δύο φύλα αναφέρουν ότι ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και σοβαρός μερικές φορές - αλλά κατά μέσο όρο, οι άνδρες αναφέρουν, από ερευνητική άποψη, χαμηλότερη ένταση πόνου από τις γυναίκες.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικό και χρόνιο πόνο

• Συμπίεση θορύβου (όπως κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους ή ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης κατά των ρευματικών συμπτωμάτων στα χέρια)

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

• Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
• Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
• Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

Διαβάστε επίσης: 7 τρόποι που το LDN μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ινομυαλγίας

2. Μεγαλύτερη διάρκεια πόνου και πιο επίπονα σημεία μυών

Οι γυναίκες έχουν επίσης πιο διαδεδομένο πόνο και αίσθημα πόνου σε όλο το σώμα, καθώς και μεγαλύτερη διάρκεια επεισοδίων πόνου. Αυτή η αυξημένη συχνότητα πόνου στις γυναίκες έχει συνδεθεί με την ορμόνη του φύλου οιστρογόνων - που έχει κουραστικό αποτέλεσμα όταν μειώνει το κατώφλι του πόνου.

18 επίπονα σημεία μυών

Εκτός από τον εκτεταμένο πόνο στο σώμα, η ινομυαλγία παρέχει επίσης τη βάση για 18 επώδυνα μυϊκά σημεία, τα οποία στο παρελθόν χρησιμοποιήθηκαν για τη διάγνωση. Αυτές, επομένως, είναι συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, συνήθως μυϊκές προσκολλήσεις στις αρθρώσεις, οι οποίες εκπέμπουν έντονο πόνο όταν πιέζονται.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες έχουν κατά μέσο όρο περισσότερους πονόδοντες από τους άνδρες. Συνήθως 2-3 περισσότερα. Έχει επίσης δει ότι αυτά τα μυϊκά σημεία είναι σημαντικά πιο ευαίσθητα στις γυναίκες. Μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά τα 18 πονεμένα σημεία μυών εδώ.

Συμβουλές για μικρό πόνο στους μυς:

Τζελ μυών περοζίνης, Κρέμα θερμότητας Linnex og Tiger Balm είναι τρία γνωστά προϊόντα που χρησιμοποιούνται συχνά για πονόλαιμους και σφιχτούς μύες. Αλλά δεν λειτουργούν όλα τα προϊόντα εξίσου καλά για όλους. Μια καλή ιδέα μπορεί να είναι να το δοκιμάσετε και να δείτε ποια επίδραση έχει στο συγκεκριμένο πρόβλημά σας.

Διαβάστε περισσότερα: - Αυτά τα 18 σημεία μυών μπορούν να πουν εάν έχετε ινομυαλγία

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για τα 18 σημεία μυών και πού βρίσκονται στο σώμα σας.

3. Επιβαρυνμένος πόνος στην ουροδόχο κύστη και προβλήματα στο έντερο

Η ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του πόνου της ουροδόχου κύστης και των προβλημάτων του εντέρου. Μεταξύ άλλων, οι γυναίκες με ινομυαλγία έχουν συχνά επιδεινούμενα συμπτώματα ευερέθιστο έντερο. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι το 12-24% των γυναικών έχουν εντερικά προβλήματα - δηλαδή σημαντικά υψηλότερα από τον αριθμό των ανδρών, που είναι 5-9%.

Το ευερέθιστο έντερο, η διάγνωση της ουροδόχου κύστης και άλλες παθήσεις του εντέρου μπορούν, μεταξύ άλλων, να αποτελέσουν τη βάση για:

• Πόνος και κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα
• Πόνος στη συνουσία
• ούρηση Πόνος
• Συμπτώματα πίεσης στην ουροδόχο κύστη
• Πιο συχνή συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα

Συμβουλές για καλύτερη υγεία του εντέρου:

Δοκιμάστε μια επιχορήγηση με προβιοτικά (καλά βακτήρια του εντέρου) ή διάλεξη. Για πολλούς, μπορεί να έχει ένα καλό αποτέλεσμα, και γνωρίζουμε επίσης ότι η εντερική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική για το πώς αισθάνεστε διαφορετικά - τόσο όσον αφορά την ενέργεια, όσο και τη διάθεση.

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για το ευερέθιστο έντερο

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο που καταστρέφει την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Μη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε: "Ναι σε περισσότερη έρευνα σχετικά με τις διαγνώσεις χρόνιου πόνου". Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: - 15 πρώιμα σημάδια ρευματισμού

Σας επηρεάζει ο ρευματισμός;

4. Ισχυρότερος εμμηνορροϊκός πόνος σε γυναίκες με ινομυαλγία

Οι γυναίκες με ινομυαλγία συχνά βιώνουν ισχυρότερες εμμηνορροϊκές κράμπες από αυτές που δεν έχουν αυτή τη χρόνια διαταραχή του πόνου. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να είναι ήπιοι ή εξαιρετικά επώδυνοι - και ποικίλουν σε ένταση. Σε μια ερευνητική έκθεση που εκπονήθηκε από την Εθνική Ένωση Ινομυαλγίας, διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν συχνότερες επώδυνες κράμπες από την ομάδα ελέγχου.

Η πλειονότητα αυτών με ινομυαλγία είναι γυναίκες. Το 80-90 τοις εκατό αυτών που διαγνώστηκαν είναι γυναίκες. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι περισσότεροι είναι ηλικίας 40 έως 55 ετών. Στην εμμηνόπαυση, ο πόνος της ινομυαλγίας έχει επίσης δειχθεί να επιδεινώνεται και μπορεί να αποτελέσει τη βάση για αυξημένο επιπολασμό:

• Άγχος και κατάθλιψη
• Κακή διάθεση
• Κούραση
• Ομίχλη εγκεφάλου (ινώδης ομίχλη)
• Επίδραση στο σώμα

Το σώμα παράγει έως και 40% λιγότερα οιστρογόνα σε γυναίκες που έχουν περάσει από την εμμηνόπαυση. Το οιστρογόνο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα, τα οποία συμμετέχουν πολύ στον έλεγχο του πόνου και της διάθεσης.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ινομυαλγία.

5. Αυξημένη συχνότητα κόπωσης και κατάθλιψης

Η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχει αυξημένη συχνότητα άγχους και κατάθλιψης τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες που επηρεάζονται από ινομυαλγία. Και πάλι, οι γυναίκες φάνηκαν να επηρεάζονται συχνότερα και πιο σοβαρά από τους άνδρες.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο χρόνιος και διαδεδομένος πόνος προκαλεί λιγότερη ενέργεια και περίσσεια. Όπως είναι γνωστό, αυτή η διάγνωση πόνου οδηγεί συχνά σε νυχτερινό πόνο και σε χαμηλότερο νυχτερινό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου δεν είναι το κλειδί για την έξοδο από την κατάθλιψη και το άγχος - επομένως είναι ένας πολύ ατυχής φαύλος κύκλος.

Συμβουλές για κόπωση και κόπωση:

Ορισμένα φυσικά συμπληρώματα όπως Ενεργό Q10 μπορεί, σε πολλές περιπτώσεις, να συμβάλει σε ένα πιο φυσιολογικό επίπεδο ενέργειας. Άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν περισσότερα κέρδη από την καλύτερη ποιότητα ύπνου - για παράδειγμα με Lectinect Melatonin Forte ή Υγρή μελατονίνη.

Η άσκηση και η προσαρμοσμένη άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να συμβάλλετε στην κανονική κυκλοφορία του αίματος στους μυς και στις αρθρώσεις - και μια μορφή άσκησης από την οποία επωφελούνται πολλοί άνθρωποι είναι η άσκηση σε μια πισίνα με ζεστό νερό. Αυτή είναι μια προσαρμοσμένη μορφή άσκησης που σας βοηθά να ενισχύσετε τις αρθρώσεις σας με καλό και ασφαλή τρόπο. και το οποίο είναι εξαιρετικό για εσάς με ινομυαλγία.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το πώς αυτή η μορφή εκπαίδευσης μπορεί να σας βοηθήσει στο παρακάτω άρθρο.

Διαβάστε επίσης: - Πώς βοηθά στην άσκηση σε πισίνα ζεστού νερού στην ινομυαλγία

Περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρευματικών διαταραχών και του χρόνιου πόνου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (μη διστάσετε να συνδεθείτε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για όσους έχουν χρόνιο πόνο.

προτάσεις: 

Επιλογή Α: Κοινή χρήση απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα facebook στην οποία είστε μέλος. Or πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο facebook σας.

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που βοηθούν στην προώθηση της αυξημένης κατανόησης των διαγνώσεων χρόνιου πόνου!

Επιλογή Β: Σύνδεση απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ισούστε Η σελίδα μας στο Facebook og Το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε)

και επίσης να θυμάστε να αφήσετε μια βαθμολογία με αστέρια αν σας άρεσε το άρθρο:

πηγές:

PubMed

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Έρευνα: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για αυτήν τη διάγνωση

Συμπίεση θορύβου (για παράδειγμα, κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους πονόδοντες)

Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)