Πόνος στις αρθρώσεις της πυέλου: Συμπτώματα, αιτία και θεραπεία

Ο πυελικός πόνος μπορεί να προκαλέσει πόνο τοπικά στις αρθρώσεις, αλλά και στην πλάτη. Ακολουθούν πληροφορίες για τον πυελικό πόνο - συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, της αιτίας και της θεραπείας.

Τι είναι η πυελική άρθρωση;

Η πυελική άρθρωση ονομάζεται επίσης λαγοσπαστική άρθρωση. Υπάρχουν δύο από αυτά - και κάθονται σε αντίθετες πλευρές της κάτω πλάτης. μεταξύ του ιλίου (λεκάνη) και του ιερού (το μέρος που γίνεται ο κόκκυξ). Αυτές οι δύο αρθρώσεις είναι απαραίτητες για καλή λειτουργία της λεκάνης και της πλάτης - εάν δεν κινούνται σωστά, αυτό θα αυξήσει το φορτίο τόσο στους γοφούς όσο και στην κάτω πλάτη. Το κύριο καθήκον των πυελικών αρθρώσεων είναι η μεταφορά βάρους από το άνω σώμα και πιο κάτω στα πόδια - και το αντίστροφο. Με υποκινητικότητα ή κλείσιμο της πυέλου, αυτή η μεταφορά βάρους μπορεί να επηρεαστεί και έτσι άλλες δομές μπορούν να επηρεαστούν από μεγαλύτερα φορτία σοκ.

Τα προβλήματα της πυελικής άρθρωσης συχνά εμπλέκονται στον πόνο στη μέση, στην ισχιαλγία και στον οσφυαλγία. Είναι επομένως σημαντικό να λάβετε μια ενδελεχή αξιολόγηση από δημόσια εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό που εργάζεται καθημερινά με μυς και αρθρώσεις εάν υποψιάζεστε τέτοια προβλήματα. Η κοινή θεραπεία σε συνδυασμό με μυϊκή εργασία μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία και στο σωστό φορτίο. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να επηρεαστούν - αλλά είναι αλήθεια ότι ειδικά οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πλήττονται περισσότερο λόγω αλλαγών στο βιομηχανικό φορτίο.

Τα κοινά συμπτώματα του πυελικού πόνου μπορεί να είναι:

• Γουρμουρίζοντας ή αιχμηρό πόνο στην πυελική άρθρωση - που περιστασιακά μπορεί να αναφέρεται σε πόνο στους γλουτούς, τους μηρούς, τη βουβωνική χώρα και την πλάτη.

• Κανονικά μονόπλευρος πόνος - κάποιος θα έχει μόνο πυελική άρθρωση υποκινητικού. Αυτό οφείλεται στο πώς κινούνται σε συνδυασμό.

• Το πρόβλημα είναι πιο κοινό από ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι - περίπου το 25% των ατόμων με οσφυαλγία έχουν επίσης προβλήματα πυελικής άρθρωσης.

• Πόνος όταν σηκώνεστε από το να κάθεστε σε όρθια.

Αιτία: Γιατί έχετε πυελικό πόνο ή πυελική δυσλειτουργία;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τον πυελικό πόνο. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η έλλειψη δύναμης στην πλάτη και τους πυελικούς μύες - καθώς και η πολύ μικρή κίνηση στην καθημερινή ζωή. Το κλείδωμα της πυελικής άρθρωσης μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια σπορ λόγω εκρηκτικών και ξαφνικών στροφών ή φορτίων. Μια κοινή αιτία είναι η εγκυμοσύνη.

Καθώς η κοιλιά μεγαλώνει και η λεκάνη γέρνει προς τα εμπρός - αυτό ασκεί όλο και περισσότερη πίεση στις πυελικές αρθρώσεις, καθώς και στους σχετικούς μύες. Άλλες πιθανές αιτίες του πυελικού πόνου μπορεί να είναι ασθένειες αρθρίτιδας, για παράδειγμα Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα). Η αρθραλγία (οστεοαρθρίτιδα) μπορεί επίσης να συμβάλει στην αιτία.

Θεραπεία του πυελικού πόνου

Έχετε πολλές επιλογές σε σχέση με τη θεραπεία, αλλά μερικές από τις καλύτερες τεκμηριωμένες μεθόδους θεραπείας για τον πυελικό πόνο είναι η χειροπρακτική και η φυσική θεραπεία. Ένας σύγχρονος χειροπράκτης συνδυάζει κοινή θεραπεία με μυϊκή εργασία, καθώς και οδηγίες σε ασκήσεις στο σπίτι για μακροχρόνια βελτίωση. Άλλες τεχνικές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν μασάζ και τέντωμα.

Σε ορισμένες, πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη η προσωρινή χρήση πλάτη πλάτης για την ανακούφιση των οδυνηρών περιοχών.

Σχετικός εξοπλισμός αυτοεξυπηρέτησης: Ρυθμιζόμενη οσφυϊκή πλάτη (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό)

Θέλετε λιγότερο δύσκαμπτες αρθρώσεις; Ασκήσου τακτικά!

Τακτική εκπαίδευση: Έρευνες έχουν δείξει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνετε είναι να ασκείστε τακτικά. Η τακτική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους μυς, τους τένοντες και όχι λιγότερο. τις αρθρώσεις. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία εισάγει θρεπτικά συστατικά στις εκτεθειμένες αρθρώσεις και βοηθά στη διατήρησή τους υγιείς. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάνετε γιόγκα, ασκηθείτε σε πισίνα με ζεστό νερό - κάντε ό, τι σας αρέσει, γιατί το πιο σημαντικό είναι να το κάνετε τακτικά και όχι μόνο στην «στέγη του κυβερνήτη». Εάν έχετε μειωμένη καθημερινή λειτουργία, συνιστάται η άσκηση να συνδυάζεται με θεραπεία μυών και αρθρώσεων για να διευκολύνει την καθημερινότητα.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της εκπαίδευσης που συνεπάγεται ή εάν χρειάζεστε ένα πρόγραμμα άσκησης - τότε συνιστάται να επικοινωνήσετε φυσιοθεραπευτής ή σύγχρονο χειροπράκτη για τη δημιουργία ενός προγράμματος άσκησης προσαρμοσμένο σε εσάς προσωπικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο αναζήτησης εδώ στον ιστότοπό μας για να αναζητήσετε ασκήσεις κατάλληλες για εσάς και τα προβλήματά σας.

Ειδική εκπαίδευση με ζώνες άσκησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην οικοδόμηση σταθερότητας από κάτω προς τα πάνω, ειδικά στο ισχίο, στο κάθισμα και στο κάτω μέρος της πλάτης - λόγω του γεγονότος ότι η αντίσταση στη συνέχεια προέρχεται από διαφορετικές γωνίες στις οποίες σχεδόν ποτέ δεν έχουμε εκτεθεί - τότε κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση στην πλάτη. Παρακάτω βλέπετε μια άσκηση που χρησιμοποιείται για προβλήματα ισχίου και πλάτης (ονομάζεται MONSTERGANGE). Θα βρείτε επίσης πολλές ακόμη ασκήσεις στο κύριο άρθρο μας: εκπαίδευση (δείτε το επάνω μενού ή χρησιμοποιήστε το πλαίσιο αναζήτησης).

Σχετικός εξοπλισμός εκπαίδευσης: Εκπαιδευτικά κόλπα - Πλήρες σετ 6 δυνατών σημείων (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτά)

Στην επόμενη σελίδα, θα μιλήσουμε περαιτέρω για κάτι που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για τη λεκάνη - δηλαδή τη πυελική λύση.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ (κάντε κλικ εδώ): - Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πυελική εξάρθρωση

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondt.net στο YOUTUBE

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondt.net στο FACEBOOK

Κανε ερωτησεις?

- Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πεδίο σχολίων παρακάτω.