Πώς μπορώ να αποφύγω τα κρυολογήματα της γρίπης;

Τελευταία ενημέρωση 27/12/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Πράσινο τσάι Φωτογραφία: Wikimedia Commons

Πώς μπορώ να αποφύγω τα κρυολογήματα της γρίπης;

Το κρυολόγημα προσβάλλει πολλούς Νορβηγούς κάθε χρόνο, αλλά υπάρχουν πραγματικά καλά μέτρα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τη ρινική καταρροή, το βαρύ κεφάλι, τον ήπιο πυρετό και το βήχα; Σας δίνουμε τρία καλά μέτρα που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη φετινή γρίπη - χωρίς να καταφύγετε σε εμβόλια, αν και το τελευταίο μπορεί να είναι απαραίτητο εάν είστε ηλικιωμένο, νοσηρό άτομο.

1. Πιείτε πράσινο τσάι

Μια μελέτη (1) που πραγματοποιήθηκε το 2011 μεταξύ περισσότερων από 200 εργαζομένων στον τομέα της υγείας που εργάζονταν καθημερινά με τους ηλικιωμένους, διερεύνησε εάν οι κάψουλες με τα ενεργά εκχυλίσματα στο πράσινο τσάι - κατεχίνες και θεανίνη - θα μπορούσαν να αποτρέψουν και να αποτρέψουν τους ανθρώπους να μολυνθούν από τον ιό της γρίπης. Τα αποτελέσματα ήταν εξαιρετικά θετικά και παρατηρήθηκε σημαντικά λιγότερη γρίπη μεταξύ των εργαζομένων στον τομέα της υγείας που έλαβαν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αποτρέψει τη γρίπη μεταξύ επαγγελματιών υγείας.

"Μεταξύ των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης για ηλικιωμένους, η λήψη κατεχινών πράσινου τσαγιού και θεανίνης μπορεί να είναι αποτελεσματική προφύλαξη από τη μόλυνση από τη γρίπη".

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Κάντε κλικ στο προϊόν για να μάθετε περισσότερα μέσω του ιστότοπού τους στο amazon. Ο προμηθευτής στέλνει σε νορβηγικές διευθύνσεις και αναγνωρίζεται για τη χρήση των καλύτερων πρώτων υλών.

2. Φάτε σκόρδο

Ακόμα κι αν μπορείτε να πάρετε λίγο αναπνοή σκόρδου την επόμενη μέρα, το σκόρδο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να σύρετε στο φετινό κύμα γρίπης. Μια μελέτη μεταξύ 120 υγιών ατόμων (2), όπου στους 60 χορηγήθηκε εκχύλισμα σκόρδου και 60 δεν - έδειξε μείωση των ασθενών κατά 61%, μείωση των συμπτωμάτων κατά 21% και τον αριθμό των σχολικών / εργάσιμων ημερών που έπρεπε να είναι στο σπίτι μειώθηκε κατά 58%. Συμπέρασμα μελέτης:

"Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση της διατροφής με παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και ότι αυτό μπορεί να ευθύνεται, εν μέρει, για τη μείωση της σοβαρότητας του κρυολογήματος και της γρίπης."

 

Swanson Odor ελεγχόμενο σκόρδο: Το καλύτερο από το εκχύλισμα σκόρδου, αλλά χωρίς το πνεύμα σκόρδου! Αυτό ακούγεται σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά ο Swanson έπρεπε να αφαιρέσει την παρενέργεια της ενοικίασης με την αναπνοή σκόρδου την επόμενη μέρα, αφήνοντάς μας μόνο τα οφέλη για την υγεία. ζήτω!

3. Πίνετε τσάι χαμομηλιού ή φάτε εκχύλισμα χαμομηλιού

Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης, αλλά η σωστή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών μπορεί επίσης να έχει προληπτικό αποτέλεσμα.

100% βιολογικό τσάι χαμομηλιού: συνιστάται. Το βιολογικό τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς. Καλή επένδυση για καλή υγεία. Κάντε κλικ στην εικόνα ή στο σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα.

συμπέρασμα:

Τόσα πολλά μπορούν να γίνουν με την τακτική λήψη πράσινου τσαγιού, σκόρδου και χαμομηλιού. Όπως έδειξε η έρευνα ότι έχει ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση του αριθμού των συμπτωμάτων, των περιστατικών και των ημερών της νόσου. Καλές επενδύσεις για καλύτερη υγεία - όλα ως ένα. Αυτό το άρθρο είναι επίσης χρήσιμο για τους εργοδότες που θέλουν να μειώσουν την απουσία ασθένειας μεταξύ των εργαζομένων τους, επειδή, όπως όλοι γνωρίζουμε, η άδεια ασθενείας είναι πολύ ακριβή - τόσο για τους φορολογούμενους όσο και για τους εργοδότες.

Έχετε άλλες καλές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τη γρίπη; Αν ναι, θα θέλαμε να σας ακούσουμε. Αφήστε ένα σχόλιο τότε!

αναφορές:

Keiji Matsumoto^1†, Χιρόσι Γιαμάδα^1*†, Νορικάτα Τακούμα^2†, Hitoshi Niino^3† και Yuko M Sagesaka^3† Επιδράσεις των κατεχινών και της θεανίνης του πράσινου τσαγιού στην πρόληψη της λοίμωξης από γρίπη μεταξύ των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. BMC συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική 2011, 11: 15

2. Βουλευτής Ναντς, Rowe CA., Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Η συμπλήρωση με εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας βελτιώνει τόσο τη λειτουργία των κυττάρων ΝΚ όσο και γδ-Τ και μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης: μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διατροφική παρέμβαση. Clin Nutr. 2012 Ιουν; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24 Ιανουαρίου. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901