Zuletzt aktualisiert am 18 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

STUDIE: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer

Laut Untersuchungen der Duke University brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass Frauen einen größeren Anteil des Gehirns nutzen als Männer – oft im sogenannten „Multitasking“, bei dem Frauen mehrere Dinge gleichzeitig erledigen, was Männer normalerweise nicht so gut können. Dies führt dazu, dass Frauen mehr Schlaf brauchen, um Körper und Geist zu erholen.

- Was hat die Studie gezeigt?

Die Studie kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die das Gehirn im Alltag aktiver nutzen als andere, auch mehr Schlaf benötigen. Es ist leicht zu vergessen, dass das Gehirn die Struktur ist, die zu den "teuersten im Betrieb" gehört, wenn es um den Energieverbrauch geht. Frauen sind besser in der Lage, beide Gehirnhälften gleichzeitig zu nutzen, und dies erfordert natürlich noch mehr Energie - und sollte konsequent mit einer längeren Erholungsphase angepasst werden, genauso wie wenn Sie die Muskeln hart trainieren.

- Es gibt mehrere Faktoren, die das Schlafmuster von Frauen negativ beeinflussen können

Frauen sind anfälliger für Schlafstörungen als Männer. Einige der Gründe dafür können sein:

• Frauen machen sich mehr Sorgen als Männer – Studien haben gezeigt, dass Frauen mehr Zeit damit verbringen, sich zu „stressen“ als Männer
• Schwangerschaft und Schwangerschaft - zusätzliches Gewicht, Beckenschmerzen und die Position des Babys können den Schlaf nachts beeinträchtigen
• Wechseljahre - Hitzewallungen und hormonelle Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen
• Wie bereits erwähnt, können emotionale Probleme oder andere Probleme bei der Arbeit oder in Beziehungen über den Rhythmus des Schlafes hinausgehen

- Schlafmangel kann gesundheitliche Probleme verursachen 

Mangel an oder schlechter Schlaf kann sowohl für Frauen als auch für Männer gesundheitliche Probleme verursachen. Da Frauen am anfälligsten für Schlafstörungen sind, treten diese negativen Auswirkungen am häufigsten auf. Studien haben unter anderem gezeigt, dass Schlafentzug kann zu vorzeitiger Hautalterung führenEs wurde auch festgestellt, dass es eng mit dem Auftreten einer Reihe von Gesundheitszuständen verbunden ist, wie z.

• Blutgerinnsel
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Psychische Probleme und Depressionen
• Schlaganfall

Daraus erkennen wir natürlich, dass Schlaf sehr, sehr wichtig ist. Wenn Sie sich also Sorgen um jemanden machen, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel mit ihm zu teilen, damit er den Ernst der Lage versteht.

- Maßnahmen für einen besseren Schlaf

Sowohl Frauen als auch Männer benötigen etwa sieben Stunden Schlaf, um eine gute Erholung von Körper und Gehirn zu gewährleisten, damit man am nächsten Tag gut funktionieren kann. Der Schlüssel zu einem verbesserten Schlaf liegt darin, die Kontrolle über ihre Schlafroutinen zu übernehmen. Einige haben den guten Effekt, die folgenden Schritte auszuführen:

• Haben Sie eine feste Legeroutine: Versuchen Sie, sich eine feste Zeit zu setzen und eine feste Zeit zu erreichen. Auf diese Weise erhält das Gehirn eine Routine und produziert gegen diese Zeiten schlafdurstige Neurostimulanzien.
• Übung und aktiv bleiben: Bewegung und Bewegung können den Schlaf verbessern. Versuchen Sie, täglich in unebenem Gelände oder bei anderen Aktivitäten im Freien spazieren zu gehen.
• Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme: Dies gilt natürlich besonders kurz vor dem Schlafengehen. Koffein kann eine belebende Wirkung haben, die wiederum Schlafstörungen verursachen kann.
• Anhaltende Schlafprobleme? - Bei langfristigen Schlafproblemen sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und den Grund finden, warum Sie so schlecht schlafen. In bestimmten Fällen kann es sich um z.B. Schlafapnoe.

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Referenzen:

- Breus, MJ et al. Duke University.