Muskeldehnung in der Leiste

Muskelverspannungen in der Leiste können auf der betroffenen Seite tief in der Leiste Schmerzen verursachen - und bei Männern kann es sich auch so anfühlen, als ob der Schmerz im Hoden auf derselben Seite liegt. Muskelverspannungen in der Leiste treten normalerweise nur auf einer Seite aufgrund einer Verdrehung oder plötzlichen Dehnung der Muskelfasern auf und können sowohl akut als auch chronisch auftreten. Mit akuter Muskelbelastung in der Leiste ist eine plötzliche falsche Belastung gemeint, die zu Überlastung und Schädigung der Muskeln geführt hat - beispielsweise wenn ein Fußballspieler einen Fußball tritt und das Gefühl hat, dass er in die Leistenmuskulatur schneidet. Chronische Muskelbelastung tritt über einen langen Zeitraum auf und bedeutet, dass eine allmähliche falsche Belastung, z. hat durch schlechtes Heben oder wiederholte Arbeit zu einer Muskelreizung oder -verletzung geführt. Muskelverspannungen in der Leiste können natürlich sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite auftreten. Die am häufigsten betroffenen Muskeln sind die Iliopsoas (Hüftbeuger), der Adduktor und der Abduktor.

Ursachen für Muskelverspannungen in der Leiste

Wie bereits erwähnt, gibt es zwei Hauptursachen für Muskelverspannungen: Eine ist eine plötzliche Fehlbelastung dessen, was der Muskel und die Muskelfasern aushalten können, und die andere ist eine anhaltende, allmähliche Überlastung, die die Muskelfasern im Laufe der Zeit bis zum Auftreten der Verletzung abbaut. Ersteres wird als akuter Leistenstamm und das zweite als chronischer Leistenstamm bezeichnet. Fußballspieler wie der ehemalige Iliopsoas-verletzte Wayne Rooney und andere Athleten, die plötzliche Drehungen und Bewegungen verwenden, sind anfälliger für Leistenverletzungen als andere. Muskelverspannungen in der Leiste sind eng mit zu schwachen Stützmuskeln in Hüfte, Gesäß und unterem Rücken verbunden. Fühlen Sie sich frei zu versuchen diese Übungen zur Steigerung der Muskelmasse und Hüftfunktion.

Wer ist von der Leiste betroffen?

Die Leistenbelastung betrifft am häufigsten Sportler, die regelmäßig die Muskeln in der Leiste benutzen. Es kann auch bei Trainierenden auftreten, die zu schnell oder ohne Ergänzung mit Hüftstabilitätstraining mehr laufen.

Symptome einer Leistenbelastung

Das charakteristischste Symptom für Leistenschmerzen sind Schmerzen in der Leistengegend im Bereich der Vorderseite der Hüfte. Die Symptome unterscheiden sich geringfügig, je nachdem, welcher Muskel gedehnt wurde und in welchem ​​Ausmaß er verletzt ist. Die Muskeln werden je nach Schwere in die Klassen 1, 2, 3 oder 4 eingestuft.

Diagnose von Muskelverspannungen in der Leiste

Eine klinische Untersuchung zeigt lokale Druckschmerzen im Bereich in Kombination mit Schmerzen durch passive Dehnung der betroffenen Muskeln. Eine Differentialdiagnose der Leistenbelastung kann sein Leistenbruch.

Bilddiagnostische Untersuchung von Leistenmerkmalen (Röntgen, MRT, CT oder Ultraschall)

Bei Leistenbelastung und Muskelschäden ist es Standard, diagnostischen Ultraschall zu verwenden, da dies ein dynamisches Bild der Muskelfasern und des betroffenen Bereichs liefert. Einer MRT-Untersuchung wird auch häufig für eine gute Visualisierung des betreffenden Problems und benachbarter Strukturen verwendet. Röntgenstrahlen oder CT werden selten verwendet.

Ultraschallbild der Leistenbelastung im Iliopsoas-Muskel (Hüftbeuger):

- Im Bild oben sehen wir einen Hüftbeuger, der als Iliopsoas Musculus bekannt ist. Das Bild zeigt eine Verdickung der Muskel- und Sehnenbefestigung.

Behandlung von Leistenmerkmalen

Wir unterteilen die Behandlung der Leistenbelastung in eine konservative und eine invasive Behandlung. Mit konservativer Behandlung sind Behandlungsmethoden mit geringem Risiko gemeint. Invasive Behandlung bezieht sich auf Verfahren, die ein höheres Risiko beinhalten, wie z. B. Operationen und Operationen.

Konservative Behandlung fallen in die folgenden Kategorien:

- Halte dein Bein hoch: Stellen Sie sicher, dass der gebrochene Bereich mit dem Herzen ausgerichtet ist, um sicherzustellen, dass sich im verletzten Bereich kein Blut und keine Lymphe ansammelt.

- Ruhe: Ruhe und Linderung von Ursachen sind erforderlich, damit sich der Bereich selbst heilen kann.

- Eis runter: Durch Abkühlen wird sichergestellt, dass die Schwellung gering bleibt und nicht unnötig groß wird. Dies funktioniert, indem die Blutversorgung des verletzten Bereichs verringert wird. 3-4 mal am Tag vereisen, aber niemals länger als 20 Minuten. Vermeiden Sie direkten Hautkontakt.

- Kompression: Kompressionsverbände, die um den beschädigten Bereich geschnürt sind, können dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren.

- Therapeutische Laserbehandlung: Neuere Forschungen haben gezeigt, dass eine Laserbehandlung zu einer schnelleren Heilung von Verletzungen sowohl der Sehnen als auch der Muskeln führen kann.

Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Der Hauptzweck der Behandlung der Leistenbelastung besteht darin, die Reizung in der Region zu beseitigen und die Region dann selbst heilen zu lassen, wodurch sowohl Schmerzen als auch Entzündungen reduziert werden. Eine Kältebehandlung kann Muskelkater lindern. Blau. Biofreeze ist ein beliebtes Produkt. Man sollte immer eine konservative Behandlung für eine lange Zeit versuchen, bevor man auf invasive Verfahren (Operation und Operation) zurückgreift, aber in einigen Fällen ist dies der einzige Ausweg.

Wie vermeide ich Schwangerschaftsstreifen?

Es können verschiedene Schritte unternommen werden, um diesen Zustand zu verhindern.

- Verwenden Sie Kompressionskleidung für Training und schweres Heben

- Hüftstabilisierende Übung kann Leistenschäden verhindern

- Übung klug, langsam aber sicher aufbauen

Übungen gegen Leistenbelastung

Übungen, die auf den Kern und insbesondere auf die Hüfte abzielen, sind vorbeugend, wenn es um Leistenverletzungen geht. Der Schlüssel ist ansonsten, richtig zu heben und zu trainieren, da ein richtiges Training mit guter Erholung die Wahrscheinlichkeit einer Muskelbelastung in der Leiste verringert.

Probieren Sie diese aus: - Übungen für stärkere und stabilere Hüften

Weiterführende Literatur: - Leistenschmerzen? Das solltest du wissen!

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Training:

• Cross-Trainer / Ellipsen-Maschine: Exzellentes Fitnesstraining. Gut zur Förderung der Bewegung im Körper und zur allgemeinen Bewegung.
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Quellen:
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