Stress und Angst Ursache, Symptome, Vorbeugung und Behandlung

Stress und Angst können uns sowohl geistig als auch körperlich betreffen. Stress tritt in vielen verschiedenen Formen auf und kann im Laufe der Zeit dazu führen, dass man sowohl im Gehirn als auch im Körper Angst und Aufruhr verspürt. Angst wird oft als ein Gefühl tiefer Unruhe im Körper und als ein Gefühl beschrieben, das man nicht auf den Alltag ausdehnt.

Natürlich ist etwas Stress völlig normal. Es kann motivierend sein, uns zum Studium für Prüfungen zu bewegen oder uns für eine Stelle zu bewerben. Wenn jedoch Stress und Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigen - in Form von Unbeholfenheit und Energiemangel -, kann dies ein Zeichen für eine ernstere Depression oder ähnliches sein. Wenn Sie ständig ängstlich sind, soziale Einstellungen und Situationen vermeiden oder feststellen, dass Sie lange Zeit traurig und gelangweilt sind, empfehlen wir Ihnen dringend, sich an Ihren Hausarzt zu wenden, um mögliche Maßnahmen zur Stress- und Angstlinderung zu überprüfen.

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In dem Artikel werden wir überprüfen:

• Symptome von Stress und Angst
• Ursachen für hohen Stress
• Wann sollten Sie Hilfe suchen?
• Behandlung von Stress und Angstzuständen
• Prävention

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Stress und Angst sowie verschiedene Ursachen, Symptome und mögliche Behandlungen in dieser klinischen Präsentation.

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Symptome von Stress und Angst: Wie fühlt sich Stress an?

Stress und Angst können bei der betroffenen Person sowohl körperliche als auch geistige Symptome verursachen. Diese beinhalten:

Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Schwindel

Aufgrund der Tatsache, dass Stress uns sowohl physisch als auch psychisch betreffen kann, bedeutet dies auch, dass Sie erleben können, dass Muskeln in verschiedenen Teilen des Körpers, aber meistens im Nacken und im oberen Rücken, angespannt und schmerzhaft werden. Der Begriff wird oft als Stresshals bezeichnet und ist ein bekanntes Phänomen, bei dem sich der Aufruhr des Körpers physisch in den Muskeln, Sehnen und Gelenken manifestiert, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit führt, die somit zu Nacken- und Spannungskopfschmerzen beitragen kann.

Dies kann auch zu zervikogenem Schwindel führen - das heißt, dass Sie aufgrund einer Fehlfunktion im Nacken und im oberen Rücken von vorübergehenden leichten Schwindelanfällen betroffen sind.

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Magen, Durchfall und Veränderungen im Apetit

Stress kann zu Bauchschmerzen, schlechtem Magen und Appetitveränderungen führen. Angst und Stress tragen dazu bei, die sogenannte „Kampf- oder Fluchtreaktion“ im Körper auszulösen. Eine Abwehrreaktion, bei der sich der Körper darauf vorbereitet, um das Leben zu kämpfen. Dadurch wird die Durchblutung auf die wichtigsten Organe, Muskeln und Gehirn fokussiert – dies führt aber auch dazu, dass bestimmte Körperfunktionen, wie beispielsweise der Nahrungsabbau, nachrangig behandelt werden.

Wenn sich der Körper in diesem Modus befindet, werden auch der Appetit und die Nahrungsaufnahme reduziert, da das Überleben ganz oben auf der Tagesordnung steht. Natürlich ist es nicht besonders gesund, so gestresst zu sein, dass man Magenkrämpfe, Durchfall und verminderten Appetit bekommt - aber es betrifft oft viele vor größeren Ereignissen im Leben; wie Prüfungen, Hochzeiten und dergleichen.

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Schlafstörungen und Müdigkeit

Unruhe in der Nacht und Schlafstörungen sind ebenfalls häufige Symptome, die mit Stress und Angst verbunden sind. Natürlich stimmt es auch, dass man auch nicht erfrischt aufwacht, wenn man nicht gut schläft. Dies hat zur Folge, dass Sie den ganzen Tag über weniger Energie haben und sich erschöpft fühlen können, bevor der Tag vorbei ist.

Ein guter Vorschlag für eine bessere Schlafhygiene ist, sich regelmäßig hinzulegen und aufzustehen - jeden Tag. Vermeiden Sie nicht nur häufige Schlafprobleme, sondern auch Auslöser wie Alkohol, Koffein und die Verwendung eines Smartphones im Bett.

Herzklopfen, Schwitzen, Schütteln und häufiges Atmen

Wie bereits in dem Artikel erwähnt, führt Stress oft dazu, dass der Körper in eine "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion übergeht. In einer solchen Situation beginnt das Herz schneller zu schlagen, um eine ausreichende Durchblutung der Muskeln, des Gehirns und der wichtigsten Organe des Körpers zu erreichen. Dies kann als Herzklopfen empfunden werden - das Herz schlägt sowohl schwerer als auch häufiger als wenn Sie nicht gestresst sind.

Mit zunehmendem Herzschlag benötigen wir mehr Sauerstoff, um das Blut, das im Körper zirkuliert, mit Sauerstoff zu versorgen. Deshalb atmen wir auch schwerer und häufiger. Aufgrund der Überaktivität im autonomen Nervensystem führt eine solche Reaktion auch dazu, dass die Schweißdrüsen aktiver werden, um die Körpertemperatur niedrig zu halten - und dass das Adrenalin im Kreislauf dazu führen kann, dass Sie fast zittern.

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Andere mentale und emotionale Symptome

Stress und Angst können neben den physischen auch mentale und emotionale Reaktionen hervorrufen - natürlich. Dies können sein:

• Ein Gefühl, bald zu sterben
• Irrationale Wutausbrüche
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Panik und Nervosität
• Unbehagen

Insbesondere Menschen, die über einen längeren Zeitraum unter Stress und Angst leiden, können negative gesundheitliche Folgen haben. Menschen mit erhöhtem Stress und Angstzuständen haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen zu erkranken.

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Ursachen und Diagnosen: Was verursacht Stress und Angst?

Für die meisten Menschen sind Stress und Angst etwas, das kommt und geht. Oft sind sie mit besonderen Lebenssituationen oder Ereignissen verbunden. Einige häufige Ursachen sind:

• Ziehen um: Viele Menschen sind im Allgemeinen besorgt über Veränderungen - und was bedeutet größere Veränderungen, als an eine neue physische Adresse mit einem neuen sozialen Netzwerk und einer neuen Umgebung zu wechseln? Für Kinder und Jugendliche bedeutet dies eine neue Schule - was in einem bereits anspruchsvollen Alter schwierig sein kann.

• Tod oder Krankheit in der Familie oder im Freundeskreis: Die Tatsache, dass ein Freund oder ein Familienmitglied mit einem möglichen tödlichen Ausgang schwer krank wird, führt zu starkem Stress und emotionalen Reaktionen. Manche Menschen reagieren anders als andere, wenn es um solch tragische Todesfälle geht - und bei vielen Menschen können solche Reaktionen über mehrere Jahre hinweg in unterschiedlichem Maße anhalten.

• Hoher Druck bei der Arbeit oder in der Schule: Wir haben alle den Schrecken einer Prüfung oder eines Arbeitstermins erlebt. Vielleicht haben Sie einige der Symptome erlebt, die wir bereits in diesem Artikel erwähnt haben, als Sie daran gedacht haben, eine Powerpoint-Präsentation vor der Klasse oder dem Job abzuhalten?

• Drogen: Es gibt eine Reihe von Medikamenten und Medikamenten, die leider erhöhte Angstzustände verursachen und eine Verschlechterung des Stressniveaus im Körper stimulieren. Dazu gehören unter anderem Stoffwechselmedikamente, Diätpillen und Asthmamedikamente.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn Sie regelmäßig an Depressionen und Stress leiden, empfehlen wir Ihnen dringend, dies sofort mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, um eine Überprüfung durchzuführen. Der Arzt kann helfen, auszuschließen, dass es sich um schwerwiegendere Diagnosen handelt, und Sie können sich dann auf Maßnahmen konzentrieren, die zur Linderung der Symptome und zur Funktionsverbesserung beitragen. Es gibt auch kostenlose Dienste, die Sie anrufen können, um mit jemandem zu sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben - einschließlich Kirkens SOS unter 22 40 00 40 (XNUMX-Stunden-Notruftelefon).

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Behandlung und Selbsttätigkeit: Was lindert Stress und Angst?

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen und Behandlungen, die dazu beitragen können, den Stress in Ihrem Körper zu senken. Wir empfehlen insbesondere mehr körperliche Bewegung, Hilfe bei den Ursachen des Problems und einen guten Dialog mit dem Hausarzt. Zu den Maßnahmen zum Stressabbau gehören unter anderem:

• Begrenzter Gehalt an Koffein und Alkohol
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse
• Körperliche Behandlung von Muskeln und Gelenken
• Gutes Gespräch mit einem Freund oder Bekannten
• Gute Schlafhygiene
• Die Zuordnung Ihrer Stressauslöser
• Meditation
• Yoga
• Erhöhte körperliche Bewegung
• Atemtechniken üben

Der Konsum von Alkohol und Drogen zum Stressabbau ist auf lange Sicht nicht besonders klug und kann negative Folgen haben. Unter anderem kann es zu Alkoholmissbrauch kommen, der sowohl den Stress als auch die Angst, die Sie haben, verschlimmern kann.

summarizeängstigen

Stress muss aktiv behandelt und verhindert werden - mit Dingen, die Sie gerne tun. Dies kann Yoga mit Freunden sein oder allein in der Ruhe des Waldes spazieren gehen - aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich Zeit für solche stressabbauenden Maßnahmen nehmen. Wenn Sie unter anhaltend hohem Stress und Angstzuständen leiden, empfehlen wir Ihnen dringend, sich zur weiteren Untersuchung an Ihren Arzt zu wenden.

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Empfohlene Selbsthilfe

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Hitze kann die Durchblutung angespannter und schmerzender Muskeln erhöhen. In anderen Situationen mit akuteren Schmerzen wird jedoch eine Abkühlung empfohlen, da sie die Übertragung von Schmerzsignalen verringert. Aufgrund der Tatsache, dass diese auch als Kühlpackung zur Beruhigung von Schwellungen verwendet werden können, empfehlen wir diese.

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Häufig gestellte Fragen zu Stress und Angst

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