Knien i Knie | Ursache, Diagnose, Symptome, Übungen und Behandlung

Geplagt von Kniesteifheit? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Knie so viel Lärm machen? Erfahren Sie mehr über Symptome, Ursache, Behandlung, Übungen und mögliche Diagnosen beim Klopfen im Knie. Bitte folgen und liken Sie uns Unsere Facebook-Seite.

Geräusch im Knie? Oder das Gefühl, Kies im Knie zu haben? Viele Menschen stören sich an einem solchen Zuknöpfen im Knie, wenn sie das Bein strecken oder beugen – und das ist weitaus häufiger, als man denkt. Sie kann ein Knie oder beide Knie betreffen und ist in der Regel auf stressbedingte Ursachen zurückzuführen oder kann in bestimmten Fällen auch auf ein Trauma zurückzuführen sein. Aber das Geräusch selbst ist normalerweise auf das zurückzuführen, was wir "Krepitus" nennen, dh Geräusche aufgrund von Druck oder strukturellen Veränderungen im Gelenk. Dies kann unter anderem auf Platzmangel hinweisen. Sie tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf, kann aber auch in jüngerem Alter auftreten. Bei Schmerzen und Kneifen im Knie empfehlen wir dringend, zur Untersuchung und möglichen Behandlung einen Arzt, Physiotherapeuten oder modernen Chiropraktiker aufzusuchen.

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- Übersichtsartikel zu Knieschmerzen

Wenn Sie mehr über die Schmerzen im Knie erfahren möchten, können Sie dies in diesem Übersichtsartikel weiter unten ausführlich lesen. Dieser Artikel hier widmet sich dagegen dem Geräuschmachen, Knirschen und Knien.

Lesen Sie weiter: - Das sollten Sie über Knieschmerzen wissen

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Anatomie des Knies

Um ein wenig mehr darüber zu verstehen, warum das Knie Geräusche, Knirschen und Stöße macht, müssen wir uns kurz über die Zusammensetzung des Knies informieren.

Das Knie ist als das größte Gelenk im ganzen Körper bekannt und besteht aus Femur (Femur), innerer Tibia (Tibia) und Patella. Die Kniescheibe bewegt sich hin und her, während wir das Bein strecken oder beugen. Um das Kniegelenk selbst finden wir Bänder, Sehnen und Muskeln, die vorhanden sind, um das Gelenk zu stabilisieren und eine optimale Funktion sicherzustellen. Im Kniegelenk selbst - zwischen Femur und Tibia - befindet sich der Meniskus. Der Meniskus ist eine Art Faserknorpel, der es den Knochen ermöglicht, während wir uns bewegen, hin und her zu gleiten. Das gesamte Kniegelenk wird als Synovialgelenk bezeichnet - was bedeutet, dass es eine Synovialmembran (Membran) und eine dünne Schicht Synovialflüssigkeit aufweist. Letzteres schmiert und hält den Knorpel in Bewegung.

Auf der Unterseite der Patella befindet sich Knorpel - und wenn dieser Knorpel am oder in der Nähe des Femurs reibt, kann es zu Geräuschen und Knöpfen im Knie kommen. Mangel an Stabilitätsmuskeln ist eine der häufigsten Ursachen für stressbedingte und traumabedingte Verletzungen des Kniegelenks.

Linderung und Belastungsmanagement bei Knieschmerzen

Bei Geräuschen und Klopfen im Knie kann es sinnvoll sein, dem Knie etwas bessere Arbeitsbedingungen und Stabilität zu geben. Verwendung von einem Kniekompressionsunterstützung kann Ihnen helfen, Ihrem Knie in schlechten Zeiten Ruhe und Unterstützung zu geben. Auch Kompressionsbandagen tragen zu einer erhöhten Durchblutung bei und können so auch dazu beitragen, Flüssigkeitsschwellungen im Knie zu reduzieren.

Tipps: Unterstützung der Kniekompression (Der Link öffnet in einem neuen Fenster)

Klicken Sie auf das Bild oder den Link, um mehr darüber zu erfahren die Kniekompressionsbandage und wie es Ihrem Knie helfen kann.

Ursachen: Aber warum ficken meine Knie?

Obwohl das Knirschen und Knirschen, das Sie in Ihren Knien hören, auf eine Knorpelreizung / mangelnde Stabilität der Muskeln zurückzuführen sein kann, kann es auch auf normale Luftblasen zurückzuführen sein. Sie haben richtig gehört - wenn wir ein Gelenk bewegen, kann es tatsächlich zu Druckänderungen innerhalb dieses Gelenks und damit verbundenem "Knöpfen" kommen. Diese Art von Gelenkfraktur ist harmlos und eine Studie, die sich mit der Hypothese beschäftigte, "ist es gefährlich, mit den Fingern zu schnippen?" kamen zu dem Schluss, dass das Zuknöpfen der Gelenke tatsächlich wie eine Massage für das Gelenk ist – und dass es möglicherweise zu einer besseren Gelenkgesundheit beiträgt.

In den allermeisten Fällen sollten Sie das Knöpfen in den Knien ernst nehmen - es kann sich um Knorpel handeln, der beim Bewegen der Knie an der Gelenkoberfläche reibt. Dies ist ein starker Hinweis auf einen Mangel an Stabilitätsmuskeln in den Knochen und Hüften, was bedeutet, dass die Belastung des Knorpels und des Meniskus zu hoch ist. Tatsächlich ist die Mehrzahl der funktionellen Knieprobleme auf einen Mangel an Kraft in den Hüftmuskeln zurückzuführen. Wenn Sie sich davon betroffen fühlen, können wir es nur empfehlen diese Übungen.

Lesen Sie weiter: - 6 Übungen für stärkere Hüften

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Knie blockiert oder bei bestimmten Bewegungen Schmerzen im Knie auftreten, kann dies auf eine Meniskus- / Meniskusverletzung, eine Schädigung des Gewebes oder eine Fehlfunktion der Sehnen hinweisen. Wenn es stärkere Schmerzen und Schwellungen gibt, kann dies auch ein Hinweis darauf sein laufende Knie, Knorpelschäden oder Arthrose.

Diagnose: Wie wird die Ursache von Knieverstauchungen diagnostiziert?

Ein Arzt (z. B. ein Physiotherapeut oder Chiropraktiker) kann durch Funktionstests und Geschichtenerzählen mögliche Ursachen für Knie und Blutergüsse ermitteln. Eine solche Untersuchung besteht häufig aus Festigkeitstests, orthopädischen Tests (einschließlich der Untersuchung auf Schäden an Bändern und Meniskus) und Bewegungstests. Bei Verdacht auf Schäden an Strukturen kann die Bilddiagnose relevant sein, in den meisten Fällen können Sie jedoch darauf verzichten.

Behandlung von Knöpfen in den Knien

Es ist falsch zu sagen, dass Sie das Knöpfen in den Knien behandeln - denn was Sie tatsächlich behandeln, ist der Grund, warum das Knöpfen aufgetreten ist, sowie um eine Verschlechterung zu verhindern (zum Beispiel weiteren Knorpelverschleiß).

Die Behandlung und alle ergriffenen Maßnahmen hängen von der Art und Ursache des Problems ab. Einige mögliche Behandlungen können sein:

• Akupunktur (intramuskuläre Nadeltherapie): Die Nadelbehandlung für schmerzempfindliche Waden und Oberschenkel kann zu weniger Schmerzen und einer verbesserten Funktion beitragen.
• Gemeinsame Behandlung: Durch die Optimierung der Beweglichkeit in Hüfte, Rücken und Becken kann dies eine Grundlage für eine korrektere Belastung der Knie bilden. Die Gelenkbehandlung sollte von einem öffentlich zugelassenen Arzt mit Fachkenntnissen in Gelenkmobilisierung und Gelenkmanipulation (Chiropraktiker oder manueller Therapeut) durchgeführt werden.
• Muskelbehandlung: Schmerzen in den Knien können Ausgleichsschmerzen in der Wade, im Oberschenkel, in der Hüfte und im Sitzbereich verursachen. Um sich in engen Muskelfasern zu lockern, können Muskeltechniken hilfreich sein.
• Übung und Bewegung: Lassen Sie sich niemals von Knieschmerzen vom Training abhalten und in Bewegung bleiben - sondern passen Sie das Training an Ihre Kniegesundheit an. Zum Beispiel können Sie spazieren gehen, anstatt zu joggen - oder Ihr Gewicht reduzieren, wenn Sie Krafttraining machen (um sich an Ihre Schmerzsituation anzupassen). Denken Sie immer daran, sich vor dem Training gut aufzuwärmen und die Muskeln danach zu dehnen (Abklingzeit).
• Gewichtsreduzierung: Übergewicht belastet Ihre Knie stärker als ein normaler BMI. Denken Sie an Ernährung und Bewegung - es ist eigentlich so einfach, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen.
• Einzige Anpassung: Wenn Ihr Knieproblem durch Querflachheit oder Überpronation verschlimmert wird, sind möglicherweise benutzerdefinierte Sohlen für Ihre Füße geeignet.

Wir empfehlen Ihnen, sich an einen öffentlich zugelassenen Therapeuten (Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder manuellen Therapeuten) zu wenden, wenn Sie eine Untersuchung und Behandlung Ihres Knieproblems benötigen. Sie können Ihnen helfen, mögliche Ursachen sowie jede Behandlung und Schulung zu untersuchen.

Zusammenfassung

Knieverstauchungen sind häufig auf zugrunde liegende Ursachen zurückzuführen, die häufig behoben werden sollten, um weitere Belastungsverletzungen der Knie zu vermeiden. Besonderes Augenmerk legen wir auf ein verstärktes Training der Hüften und Oberschenkel, wenn es um die Vorbeugung und Behandlung von Knieschmerzen sowie die damit verbundenen Knöpfe in den Knien geht.

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