Sehnenentzündung im Knöchel Ursache, Diagnose, Symptome, Übungen und Behandlung

Betroffen von Sehnenentzündungen des Sprunggelenks? Hier erfahren Sie mehr über Knöchel-Tendinitis sowie die damit verbundenen Symptome, Ursachen und verschiedenen Behandlungen für Sehnenentzündungen im Knöchel. Eine Sehnenentzündung ist im Stand der Technik als Sehnenentzündung bekannt und zeigt an, dass eine oder mehrere Sehnen eine Verletzungsreaktion und Entzündung aufweisen.

- Was genau sind Sehnen?

Sehnen sind die Strukturen, die Muskeln mit Knochen und Gelenken verbinden. Durch Fehlbelastung, Funktionsstörungen im Becken und in den Beinen sowie Überlastung können diese Sehnen geschädigt und entzündet werden. Wir erinnern Sie daran, dass Sie ganz unten in diesem Artikel einen Link zu Übungen sowie ein Video mit Übungen finden.

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Sie riskieren, dass sich der Zustand verschlechtert, wenn Sie das Problem nicht beheben mit einer Kombination von Heimübungen, Selbstmaßnahmen (zum Beispiel Triggerpunktkugeln, die helfen können, die lokale Durchblutung für verspannte Muskeln zu erhöhen Link öffnet in neuem Fenster) und professionelle Behandlung bei anhaltenden Schmerzen.

In diesem Artikel werden wir unter anderem Folgendes durchgehen:

• Ursachen
• Diagnosen
• Symptome
• Diagnose
• Klinische Symptome
• Übungen (mit Video)
• Behandlung
• Prognose und Dauer

In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, was Ihre Sehnenentzündung des Sprunggelenks verursachen kann, sowie über verschiedene Symptome und Behandlungen für solche Schmerzen.

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Ursache und Diagnose: Warum habe ich eine Sehnenentzündung im Sprunggelenk?

Es kann verschiedene Ursachen und Diagnosen für Sehnenentzündungen im Sprunggelenk geben. In diesem Abschnitt des Artikels werden wir einige davon durchgehen.

Ursachen der Sehnenentzündung im Sprunggelenk

Eine Sehnenentzündung des Sprunggelenks wird durch wiederholte Belastung des Sprunggelenks verursacht - Meistens aufgrund von Überbeanspruchung im Sport oder Sport, kann aber auch aufgrund allgemeiner Überlastung auftreten, wenn Sie im Zusammenhang mit Arbeit oder Freizeit viel auf den Beinen und harten Oberflächen laufen. Es ist wichtig zu verstehen, dass solche Sehnenverletzungen und Sehnenentzündungen auftreten, wenn die Belastung die Kapazität überschreitet.

Was passiert mit den Sehnenfasern?

Bei längerer Versagensbelastung treten Mikrorisse (kleine Schäden) in der Sehne auf, die mit fortschreitender Überlastung allmählich größer und größer werden. Wenn der Körper versucht, dies zu reparieren, treten Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen in und um die Sehne selbst auf. Dies führt auch zur Bildung von Schädigungsgewebe in der Region - einer Form von Weichgewebe, das sowohl schwächer als auch schmerzempfindlicher ist als das normale Muskel- und Sehnengewebe. Mit der Zeit führen die Risse in der Sehne dazu, dass sie allmählich schwächer und schwächer wird - was wiederum das Risiko eines Sehnenrisses in der betroffenen Sehne erhöht (teilweises oder vollständiges Reißen).

Häufige Ursachen und Faktoren, die zu dieser Sehnenentzündung beitragen, sind:

• Defekte an Knöcheln, Knien und Hüfte: Menschen mit umgekehrten Knien und Plattfüßen (Pes planus) belasten aufgrund ihrer anatomischen Struktur automatisch die Knöchel und Sehnen im Knöchel stärker. Zum Beispiel hilft ein normaler Fußgewölbe dabei, Stoßbelastungen zu dämpfen (tatsächlich kommen bis zu 26% der Stoßdämpfung vom Fußgewölbe) und verhindert so einen übermäßigen Druck auf die Knöchel und Knie. Wer Plattfuß hat, hat diese Dämpfung nicht - und hat daher eine höhere Wahrscheinlichkeit, von einer Sehnenentzündung im Knöchel betroffen zu sein.

• Nicht genug Pausen oder Heizung: Es ist keine besonders gute Idee, die Distanz und Häufigkeit der Joggingfahrt zu erhöhen, bevor sich die Knöchel daran gewöhnt haben. Dies kann dazu führen, dass sich allmählich kleinere Verletzungen ansammeln, die vor der nächsten Sitzung keine Zeit haben, sich selbst zu heilen. Daher kommt es zu einer allmählichen Zunahme der Reizung der betroffenen Knöchel und schließlich zu einer Sehnenverletzung oder Entzündung.

• Mangel an Kapazität in Hüft- und Dämpfungsmuskeln: Bewegung und Stärkung der Hüftmuskulatur stehen in direktem Zusammenhang mit der Stoßdämpfung bei schmerzenden Knöcheln und Knien. Aber vielleicht waren Sie, wie viele andere auch, ein bisschen schlecht darin, Ihre Hüften zu trainieren? Dann fangen Sie gleich an - probieren Sie es aus diese Übungen hier schon heute.

• Übergewicht: Sowohl Knöchel als auch Knie sind einige unserer belastendsten Gelenke. Dann ist es unvermeidlich, dass Fettleibigkeit ein Faktor ist, der stark mit einer höheren Inzidenz von Sehnenentzündungen und Sehnenverletzungen zusammenhängt. Auf den Gewichtsverlust folgen Müdigkeit und ständige Müdigkeit - und Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel, um dies zu erreichen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.

• Enge Beinmuskeln und muskuläres Ungleichgewicht: Wir haben bereits früher in diesem Artikel erwähnt, wie sich eine Struktur auf eine andere auswirkt - und umgekehrt. Ein Mangel an Funktion in den Knöcheln und Knien kann paradoxerweise zu angespannten Wadenmuskeln führen und durch diese verursacht werden. Es ist daher wichtig, ganzheitlich in Form des Trainings und der Behandlung zu denken, die Sie möglicherweise für Ihre Beschwerden erhalten.

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Die Stärkung der Hüftmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil der Linderung von Knöchelschmerzen und der Steigerung ihrer Funktionalität.

Symptome einer Sehnenentzündung im Sprunggelenk

Es gibt verschiedene Symptome und klinische Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie eine Sehnenentzündung im Knöchel haben. Einige der charakteristischsten Symptome sind Schmerzen und Druck an der Außenseite oder Vorderseite des Knöchels. Andere Symptome können sein:

• Mögliche damit verbundene Schwellung an der Vorder- oder Außenseite des Knöchels.
• Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie Ihren Knöchel anlegen.
• Nachts Knöchelschmerzen.
• Geänderter Gang und mögliche Haltung (für schwere Varianten)
• Deutlich reduzierte Funktionalität in Form von weniger Bewegung und Kraft.

Eine Sehnenentzündung kann sich verschlimmern, wenn Sie nichts dagegen tun. Wenn die Sehnenfasern schwächer und gereizter werden, nehmen die Symptome zu und verschlechtern sich. Zu Beginn des Problems können Schmerzen nur beim Sport oder ähnlichen Belastungen auftreten. Wenn sich der Zustand jedoch verschlechtert und Sie nichts dagegen tun, können selbst alltägliche Dinge wie Treppensteigen oder Beinheben zu Problemen führen Schmerzen im betroffenen Knöchel.

Die Druckwellenbehandlung ist eine nicht-invasive Behandlungsmethode, die Sehnengewebe abbaut und eine natürliche Heilungsreaktion auslöst, die die Sehnenfasern sowohl heilt als auch stärkt. Die Behandlung wird von öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal mit Fachkenntnissen in Muskeln und Gelenken durchgeführt - in Norwegen sind die drei Berufe betroffen; Chiropraktiker, Physiotherapeut und manueller Therapeut.

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Diagnose einer Sehnenentzündung im Sprunggelenk

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen - beispielsweise einen modernen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten -, führt er oder sie zuerst eine Anamnese (Anamnese) durch und führt dann eine Funktionsuntersuchung durch. Dies kann Fragen beinhalten zu:

• Ihre Aktivitätsstufe
• Welche Art von Symptomen stören Sie?
• Wenn die Symptome am häufigsten auftreten
• Was lindert den Schmerz

Die Funktionsuntersuchung umfasst eine körperliche Untersuchung des Sprunggelenks, bei der der Kliniker sowohl aktiv als auch passiv bewegt wird. Ein moderner, öffentlich zugelassener Kliniker kann Ihnen mit orthopädischen Tests auch Informationen darüber liefern, was die wahrscheinlichste Ursache für eine Sehnen- oder Sehnenverletzung ist.

Wenn der Verdacht auf eine Sehnenverletzung besteht oder die Funktionsuntersuchung auf eine schwerwiegendere Beteiligung von Knochenschäden, Knochenbrüchen oder dergleichen hinweist, kann eine Bildgebung angefordert werden. Sowohl der Arzt als auch der Chiropraktiker haben das Recht, auf solche bildgebenden Untersuchungen wie Röntgen, MRT, CT und diagnostischen Ultraschall verwiesen zu werden.

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Komplikationen der chronischen Sehnenentzündung im Sprunggelenk

Wenn Sie keinen Arzt zu Maßnahmen und Behandlungen konsultieren - und Sie haben das Gefühl, dass sich der Zustand mit der Zeit nur verschlechtert -, riskieren Sie, dass die Sehnenentzündung und das Ausmaß des Schadens weitaus größer sind, als es hätte sein sollen. Dies bedeutet viel mehr Selbstpflege und Behandlung, als es notwendig gewesen wäre, wenn Sie das Problem etwas früher angesprochen hätten.

Dies bedeutet, dass Sie ein langes und hartes Behandlungsschema in Kombination mit einem strengen Trainingsprogramm erwarten können, wenn Sie es zu weit gehen lassen. Vielen Menschen fällt es schwer, Routine im Training zu bekommen - und es ist wahr, dass es schwierig sein kann, aber es geht darum, Prioritäten zu setzen. Ein paar Sitzungen pro Woche können sicherstellen, dass das Problem nicht lange anhält und dass Sie sich für den Rest Ihres Lebens damit beschäftigen werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie kein Athlet sein müssen, um die Sehnen im Knöchel allmählich zu brechen und zu verletzen - dies können wir alle mit wiederholter Belastung und mangelnder Rücksichtnahme erreichen. Beheben Sie das Problem noch heute.

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Behandlung von Sehnenentzündungen im Sprunggelenk

Die Behandlung variiert etwas in Abhängigkeit vom Ausmaß der Sehnenverletzung und der Sehnenentzündung. Jede Behandlung sollte den Hauptzweck haben, die Heilung zu stimulieren und die Funktionalität zu verbessern. Bei Sehnenschäden und Sehnenentzündungen ist unsere klare Hauptempfehlung Stosswellentherapie.

Konservative Behandlung

• Physiotherapie: Der Zweck von Physiotherapie und Bewegung besteht darin, Schmerzen und unnötige Entzündungen zu lindern sowie die Hüfte, die Oberschenkel und die Knöchelmuskulatur zu stärken.

• Moderne Chiropraktik: Ein moderner Chiropraktiker arbeitet mit Muskeln, Sehnen und Gelenken. In Anbetracht der Tatsache, dass Rücken, Becken und Hüfte - wie bereits in diesem Artikel erwähnt - häufig Hand in Hand gehen, wird häufig festgestellt, dass die Gelenkbehandlung eine zentrale Rolle bei der Wiederherstellung der normalen Funktion des Sprunggelenks spielt. Diese Berufsgruppe hat auch das Recht, sich auf die Bildgebung zu beziehen, wenn dies erforderlich ist.

• Stoßwellentherapie: Studien haben einen signifikanten Effekt der Druckwellentherapie bei der Behandlung von Sehnenentzündungen des Sprunggelenks gezeigt (1). Die Behandlung sollte von einem autorisierten medizinischen Fachpersonal durchgeführt werden - beispielsweise einem Physiotherapeuten oder einem modernen Chiropraktiker.

• Trockennadelung (Nadelbehandlung): Die intramuskuläre Nadeltherapie zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern und eine erhöhte Heilungsreaktion im behandelten Bereich auszulösen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Reparaturreaktion nach der Behandlung für 24 bis 72 Stunden verbessert werden kann.

Invasive Behandlung

• Cortison Injektion: Eine kortikale Injektion kann die Schmerzen lindern, aber wie von der anerkannten Mayo-Klinik dokumentiert, ist dies auch eine Form der Behandlung, die zu schwächeren Sehnenfasern und einem höheren Risiko führt, dass die Sehnen später rauchen. Daher sollte eine andere Behandlung am längsten getestet werden, bevor diese Maßnahme in Betracht gezogen wird.

• Betrieb: Die Arthroskopie ist die am häufigsten verwendete chirurgische Methode für diese Art von Knöchelschmerzen. Wie bereits erwähnt, sollte diese Art von Verfahren vermieden werden, wenn dies aufgrund des Risikos von Spätverletzungen und lebenslanger Bildung von Narbengewebe nicht unbedingt erforderlich ist. Viele Menschen erleiden nach der Operation häufiger Rückfälle und die Schmerzen sind bei ihrer Rückkehr oft deutlich schlimmer als zuvor.

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Die Prognose einer Sehnenentzündung im Sprunggelenk

Wie wir bereits in diesem Artikel gesagt haben, hat Sehnenentzündung eine müde Tendenz, immer schlimmer zu werden, wenn man das Problem nicht anspricht. Mit frühen Maßnahmen haben Sie eine sehr gute Chance, wieder ganz gesund zu werden - aber wenn Sie es ignorieren, wird es erheblich mehr Aufwand und Behandlung erfordern.

Besonders drei Punkte sind wichtig, um die Heilungsdauer zu minimieren:

• Gewichtsreduzierung
• Maßgeschneidertes Rehabilitationstraining
• Richtige Behandlung

Es wird jedoch allgemein gesagt, dass die mildesten Varianten (bei richtiger Behandlung und Maßnahmen) etwa 3 Wochen dauern können, um gesund zu werden. Schwerwiegendere Fälle können bis zu 6 bis 8 Monate dauern. Einige der schwerwiegenderen Fälle werden nie gesund und enden chronisch. Wie bereits erwähnt, ist dies eine Diagnose, die selbst der vielversprechendsten Sportkarriere ein Ende setzen kann. Wir empfehlen daher dringend, dass Sie einen Arzt konsultieren, wenn solche Symptome auftreten.

Übungen gegen Sehnenentzündung im Sprunggelenk (Video)

Wir haben erwähnt, wie die Hüftmuskeln direkt dazu beitragen, schmerzende Knie und Knöchel zu lindern. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Hüftmuskeln trainieren, damit diese zu einer geringeren Überlastung der Knöchel beitragen können.

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Knöchelschmerzen - wie alle anderen Schmerzen sollten ernst genommen werden. Wenn Sie auf dem gleichen Weg wie zuvor weitermachen, besteht kaum eine Chance, dass Ihre Sehnenfasern geheilt werden - im Gegenteil. Eine Verschlechterung des Sehnenzustands führt auch zu einer erhöhten Inzidenz und Intensität von Sehnenentzündungen und Sehnenverletzungen - etwas, das niemand will. Knöchelschmerzen gehen auch oft mit verändertem Gang und Lahmheit einher, wenn sie wirklich am schlimmsten sind, was aufgrund von Kompensationsmechanismen zu schmerzenden Knien und Rückenschmerzen führen kann.

Unter dem folgenden Link finden Sie einige Übungen, die Sie ausprobieren können - Wir empfehlen Ihnen jedoch, über einen modernen Arzt ein an Sie und Ihre Symptome angepasstes Trainingsprogramm zu erhalten.

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Klicken Sie auf das Bild oben um die Übungen zu sehen.

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Empfohlene Selbsthilfe- und Selbsthilfemaßnahmen

Wiederverwendbare Gel-Kombinationsdichtung (Wärme- und Kaltdichtung)

Hitze kann die Durchblutung angespannter und schmerzender Muskeln erhöhen. In anderen Situationen mit akuteren Schmerzen wird jedoch eine Abkühlung empfohlen, da sie die Übertragung von Schmerzsignalen verringert. Aufgrund der Tatsache, dass diese auch als Kühlpackung zur Beruhigung von Schwellungen verwendet werden können, empfehlen wir diese.

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Set mit 5x Triggerpunktkugeln

Triggerpunktkugeln werden verwendet, indem der Ball so gelegt wird, dass er gut in den schmerzenden Muskel oder die schmerzende Sehne trifft. Dies führt ebenso wie die körperliche Behandlung zu einer erhöhten Durchblutung und Heilung der angespannten und schmerzenden Muskelfasern. Eine sehr gute Maßnahme für diejenigen, die Probleme gerne selbst angehen.

Lesen Sie hier mehr (öffnet sich in neuem Fenster): Set mit 5x Triggerpunktkugeln

- Schmerzkliniken: Unsere Kliniken und Therapeuten helfen Ihnen gerne weiter

Klicken Sie auf den unten stehenden Link, um eine Übersicht unserer Klinikabteilungen anzuzeigen. In der Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse bieten wir Beurteilungs-, Behandlungs- und Rehabilitationstrainings unter anderem für Muskeldiagnosen, Gelenkerkrankungen, Nervenschmerzen und Sehnenerkrankungen an. Bei uns steht immer der Patient im Mittelpunkt – und wir freuen uns, Ihnen helfen zu dürfen.

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