Undersøgelse: Lige ryg forårsager mere rygsmerter
Undersøgelse: Lige ryg forårsager mere rygsmerter
Læs dette, hvis du har en manglende kurve (lordose) i korsryggen! En gennemgangsundersøgelse offentliggjort i forskningstidsskriftet SPINE har vist, at både prolaps og rygsmerter forekommer signifikant oftere hos dem med manglende lumbalordose - dvs. mangel på naturlig kurve i lænden.
Metastudie: Kongen af forskningsundersøgelseshierarkiet
Denne undersøgelse er en såkaldt oversigtsundersøgelse / metaanalyse. Dette betyder, at det er den allerbedste forskningskvalitet, der kan opnås. Så når denne undersøgelse er afsluttet med denne sensationelle information, er det intet at spire.
- Over 1700 deltagere
Forskningsundersøgelsen indeholdt 13 store undersøgelser og havde samlet over 1700 deltagere. Formålet med undersøgelsen var at finde ud af, om de med en manglende kurve i nedre del af ryggen, dvs. nedsat lumbalordose - eller omvendt udrettet ryg - havde en højere forekomst og risiko for at udvikle lumbago (lændesmerter) og disksygdommeprolaps).
Konklusion: Manglende kurve i nedre del af ryggen resulterer i en højere forekomst af lumbago og lændeprolaps
Undersøgelsens konklusion efterlod ingen tvivl om, at der er en stærk sammenhæng mellem glat lændehvirvelsøjle og højere risiko såvel som forekomsten af både lændesmerter, skadeslitage og prolaps i lænden. Kedelige nyheder for dem, der er født med en naturligt mindre kurve i nedre ryg, men samtidig ændrer undersøgelsen ikke noget - du skal stadig passe på din nedre del af ryggen, og i lyset af de nye oplysninger skal du have et endnu højere fokus på dit rygsundhed.
Hvis du spekulerer på, hvordan du skal tackle dette, så anbefaler vi, at du tackler problemet via en kliniker, der arbejder med muskler og led på daglig basis - denne person kan hjælpe dig med at oprette de rigtige træningsøvelser til nøjagtigt dig og din ryg.
"Så hvad nu?" Siger du?
Svar: Du skulle have øget fokus på ergonomi og kerneuddannelse!
Disse oplysninger bekræfter, hvad du har tænkt i lang tid - nu skal du begynde at træne din ryg og kerne. Og måske skulle du være i stand til at få lidt mere bevægelse i hverdagen? Hvad med at gå en afslappende tur i skoven efter arbejde, for eksempel? Det er godt for kroppen og sundt - og rettet tilbage da selvfølgelig!
NÆSTE SIDE: - Hvad du bør vide om fald i lændehvirvelsøjlen!
Kilde: Forholdene mellem lændesmerter og lændehordelose: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Spine J. 2017 2. maj. Pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Epub forud for tryk]
- Du er velkommen til at følge Vondt.net på YOUTUBE
- Du er velkommen til at følge Vondt.net på FACEBOOK
Blev opereret i 2012 til moderat spinal stenose. I 2017 blev jeg opereret igen, denne gang med afstivning / fiksering. Derefter fik feedback om, at jeg havde udført lumbale lordose, som i det lange løb kunne give mig problemer. I dag i 2019 har jeg lidt den samme smerte, men med udstråling af fronten af lårene og ned til knæene på begge sider og stråling bagpå højre ben ned til hælen. Meget smertefuldt at gå og hvile hjælper ikke. Jeg har altid været meget aktiv efter disse operationer. Trænet meget hos en fysioterapeut og gik på mange vandreture. I dag kan jeg ikke gå lange gåture, dette stoppes af en masse smerter. Henvises igen til kysthospitalet og er lidt nervøs for dette. Har jeg grund til det?