4.3/5 (6)

muskel Træk

Muskelspænding, muskelskade eller muskelrivning betyder skade på en muskel- eller muskelfastgørelse. Muskelspænding kan forekomme med en unormalt stor belastning på musklerne under daglige aktiviteter, tunge løft, sport eller i arbejdsmæssig sammenhæng.

Muskelskade kan opstå ved at strække eller rive (delvis eller komplet brud) af muskelfibrene, hvor senerne fastgøres til benene. Sådan muskelskade kan også i nogle tilfælde forårsage skader på små blodkar, hvilket igen kan forårsage lokal blødning, hævelse og smerter forårsaget af nerveirritation i området.

Symptomer på muskelspænding / muskelskade

Typiske symptomer på muskelspænding og / eller skade:

Hævelse eller rødme i det beskadigede område
Smerter i hvile
Smerter, når den specifikke muskel eller led i den muskel bruges
Svaghed i beskadiget fastgørelse af muskler eller sener
Ingen reaktion i muskulaturen (Indikerer total rivning)

Bør jeg få behandling eller søge læge?

Hvis du har mistanke om, at der er en alvorlig skade, skal du kontakte en læge eller skadestue. Dette gælder også, hvis du ikke bemærker nogen forbedring inden for 24 timer efter debut. Hvis du hører en "poppelyd" i forbindelse med skaden, ikke kan gå, eller hvis der er omfattende hævelse, feber eller åbne snit - så skal du også kontakte skadestuen.

Klinisk undersøgelse af muskelspænding og muskelskade

En offentligt godkendt kliniker (læge, kiropraktor, manuel terapeut) kan alle udføre en medicinsk historieundersøgelse og klinisk undersøgelse af problemet. Denne undersøgelse kan svare på, om musklerne er strakt, delvist eller fuldstændigt revet. Hvis det er en total brud, kan dette involvere en meget længere helingsproces og endda kirurgi. Billeddannelse er kun nødvendig, hvis den kliniske undersøgelse ikke fuldt ud besvarer problemet.

Selvbehandling af muskelspænding og muskelskade

For at minimere en overreaktion fra kroppen og unødvendig hævelse (fra beskadigede, lokale blodkar) kan du bruge glasur. Muskelen skal også hvile i en let strakt position og helst med let kompression. Varme kan bruges mod muskelspænding på et senere tidspunkt - efter hævelsen er aftaget (ca. 48-72 timer, men dette varierer). For tidlig brug af varme kan øge hævelse og smerte.

Hvad kan jeg gøre, selv for muskelsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskelsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

PRICE-princippet bruges til muskelskade.

P (Protect) - Beskyt muskelen mod yderligere beskadigelse.

R (Hvil) - Hvil og genopretning af den skadede muskel. Undgå lignende aktiviteter og belastninger, der forårsagede skaden.

I (Ice) - I de første 48-72 timer efter en skade kan du bruge glasur. Brug glasur 4-5 gange om dagen efter "15 minutter til, 30 minutter fra, 15 minutter til" cyklus. Is er en meget effektiv måde at lindre inflammatoriske reaktioner og smerter på.

C (kompression) - Kompression, tilpasset som sådan, kan yde støtte og reducere hævelse. Sørg for, at du ikke fastgør elastisk bandage for tæt.

E (Elevation) - Løft de sårede for at reducere hævelse.

Ellers opfordres let bevægelse, fortrinsvis isometrisk til at begynde med, til at fremskynde helingsprocessen.

Behandling af muskelspænding og muskelskade

Fysisk behandling, massage og muskulært arbejde kan hjælpe dig med at lindre symptomer, øge helbredelsesresponsen og forbedre funktionen i det skadede område.

Smertestillende medicin for muskelbelastning og muskelskade

NSAIDS (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), såsom ibuprofen, kan lindre smerter og hævelse i den akutte fase af problemet. Som undersøgelser har vist, kan unødvendig brug af sådanne lægemidler imidlertid også føre til længere helingstider, da sådanne lægemidler kan bremse den naturlige heling af skaden.