Smerter i Tinningen

Smerter i templet og tempelsmerter på siden af ​​hovedet kan være både smertefulde og generende. Smerter i templet kan være forårsaget af muskeldysfunktion / myalgi, bihulebetændelse, cervikogen hovedpine (hovedpine i nakken), spændingshovedpine (stresshovedpine), nakkemyalgi, kæbespændinger, synsproblemer og ledbegrænsninger i de øvre halsled – og en række andre diagnoser. Vi gennemgår også nogle af de mest almindelige muskelknuder, der kan give smerter i tindingen i denne artikel.

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og genoptræning af nakkesmerter og hovedpine. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise inden for disse områder.

TIP: Rul nedenfor for at se to træningsvideoer med øvelser som kan hjælpe dig med hovedpine i templet.

VIDEO: 5 Tøjøvelser mod stiv nakke og nakkehovedpine

Spændte nakkemuskler og stivhed i nakken er blandt de to mest almindelige årsager til hovedpine i baghovedet og mod templet. Sådanne spændinger kan opbygges gradvist på grund af fysisk eller følelsesmæssig stress – og når de bliver betydelige nok, kan de også forårsage nakkerelateret svimmelhed og hovedpine. Regelmæssig brug af disse fem strækningsøvelser kan hjælpe dig med at bevæge dig, forbedre nakkefunktionen og lindre muskelsmerter. Klik nedenfor for at se træningsprogrammet udført af kiropraktor Alexander Andorff.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: Styrkeøvelser for skuldrene med elastik

God skulderfunktion er vigtig for bedre nakkehelse og mindre hovedpine. Det skyldes, at stærkere og mere bevægelige skuldre fungerer som direkte aflastning for øvre ryg og nakke. Tænk på det som en solid grundmur, hvorfra halsen kan springe ud. Stræktræning er en effektiv måde at få mere ud af skuldertræning. Prøv at lave øvelserne 3-4 gange om ugen. Men husk også at tage hensyn til din egen sygehistorie og daglige rutine.

Nød du videoer? Hvis du fandt dem nyttige, ville vi sætte stor pris på det abonnere på YouTube-kanalen forår og giver os en thumbs up i sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

”- Vi anbefaler ofte at træne med elastik til vores patienter, da dette er en effektiv, men også skånsom træningsform. Via dette link du kan se elastikken brugt i videoen ovenfor."

Almindelige årsager til smerter ved tinning

Nogle af de mest almindelige årsager er overbelastning, traumer, dårlig siddestilling på arbejdspladsen og derhjemme, slid, muskelspændinger over tid (især øvre trapezius og suboccipital er kendt for at henvise til smerter til tindingen og siden af ​​hovedet) og mekanisk dysfunktion i nærliggende øvre halsled (f.eks. atlas, C1 eller akse, C2). Mulige diagnoser omfatter øvre trapezius myalgi, øvre nakkeledsbegrænsning, kæbespændinger, bihulebetændelse, spændingshovedpine, stresshovedpine, muskeldysfunktion / myalgi og henviste smerter fra nærliggende strukturer (f.eks. øvre del af nakke, kæbe, øvre ryg og cervicotoracal junction - hvor nakken mødes bryst ryggen).

- Når muskelknuder og spændinger giver dig tempelsmerter og hovedpine

(Figur 1: Oversigt over muskelknuder, der kan give smerter i hoved og tinding)

I illustrationen ovenfor (figur 1) ser vi smertemønsteret af 8 forskellige muskelknuder (musculus sternocleidomatoideus har to forskellige referencemønstre), som kan forårsage cervikogen hovedpine. Cervikogen hovedpine er det samme som nakkehovedpine. Det betyder, at nedsat funktion i muskler og led i nakken giver hovedpine. Når der i denne artikel er mere specifik snak om smerter i tindingen, bør vi se nærmere på følgende muskler:

1. Masseter (stor tyggemuskel)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. temporalis

7. Øvre trapezius

Fælles for disse muskler er, at det primært er nakkemuskler, bortset fra tyggemusklen som er tyggemusklen i kæben. Dette illustrerer, hvordan muskelspændinger og nedsat nakkefunktion er blandt de mest almindelige årsager til smerter i tindingen. Og når vi har sådanne involveringer, skal vi naturligvis forsøge at tage mere kontrol over dem ved at bruge både forandringer i hverdagen, selvtiltag og eventuelt også fysisk behandling.

Lindring og afspænding ved nakkespændinger og nakkehovedpine

Ved vedvarende nakkespændinger og nakkesmerter anbefaler vi kraftigt at introducere afspændingsteknikker i din hverdag. Det er jo sådan, at nakkesmerter og hovedpine går ud over hverdagen – og kan gøre dig hyperirritabel, træt og uproduktiv. Netop derfor er det vigtigt at have selvtiltag, der er nemme at implementere. Derfor anbefaler vores klinikere ofte 'neck stretchers' som denne halshængekøjen viser vi i linket nedenfor. Det virker ved at modvirke den ofte bøjede og buede nakkestilling, vi har gennem en travl og statisk hverdag. Stillingen strækker både nakkehvirvlerne og nakkemusklerne – og kan på den måde være med til at mindske trykket i leddene og strække nakkemusklerne. Andre gode afspændingstiltag kan være brugen af akupressur måtten eller genanvendelig varmepakke.

tips: Hals hængekøje (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om halshængekøjen og hvordan det kan hjælpe din nakke.

Hvor er templet?

Templerne er områderne på siden af ​​hovedet. Over og foran ørerne.

Muskelanatomi i templet og ansigtet

Som vi bemærker fra billedet ovenfor, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', der vil altid være en fælles komponent, en fejl i bevægelsesmønster og adfærd, der også udgør en del af problemet. De arbejder only sammen som en enhed.

Nogle almindelige årsager / diagnoser af tempelsmerter er:

• Bihulebetændelse (kan forårsage smerter og pres i de områder, hvor bihulerne er placeret, inklusive øverste del af øjnene)
• Cervicogen hovedpine (hovedpine: når hovedpine er forårsaget af stramme nakkemuskler og led, kan dette være et pres i panden / templet)
• temporomandibular dysfunktion / TMD (temporomandibular dysfunction) syndrom
• fælles skab / dysfunktion i thorax rygsøjle, nakke og / eller kæbe
• Masseter (stort tyggegummi) myalgia (kan henvise til smerter i øret og templerne)
• Splenius capitis myosis (kan forårsage refereret smerte på siden af ​​hovedet mod templet)
• Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (kendt for at henvise til smerter på siden af ​​hovedet og templet)
• Suboccipitalis myalgia / myose (smertemønsteret på denne muskel går til siden af ​​hovedet og mod templet)
• Visionsproblemer (måske har du brug for briller eller montering af briller? 'Klemning' med øjnene kan øge muskelspændingen omkring øjnene og templet og forårsage hovedpine)
• spændingshovedpine (stresshovedpine giver en karakteristisk hovedpine som et 'bånd over siden af ​​hovedet og i panden')
• Øvre trapezius myalgia (kan henvise til smerter i ryggen, panden, kæben og panden)

Sjældne årsager til smerter i templet:

• fraktur
• Infektion (ofte med høj CRP og feber)
• kræft
• Temporal arteritis (ofte med forhøjet CRP)
• Trigeminal neuralgi (neuralgi fra ansigtsnerven, i panden og på siden af ​​hovedet er det normalt trigeminusnerven V3, der påvirkes)

”- Vi anbefaler på det kraftigste, at man ikke går med smerter og ubehag i længere tid. Få det undersøgt og tag aktivt fat på problemet, da sådanne ting har en tendens til at blive værre og værre. Vores klinikafdelinger kl Smerteklinikkerne er altid klar til at hjælpe dig. Klik hende hvis du vil se et overblik over vores klinikker i Norge."

Almindeligt rapporterede symptomer og smertepresentationer af smerter i templet:

Dyb smerte i templer

- Knute i templer

- Nummen i templer

- Træt i templer

Sy i templer

- Tæthed i templet

Støl i templer

- Sår ind templer

- Effekt i templer

Bud i templer

Imaging diagnostisk undersøgelse af tempelsmerter

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt klarer du dig uden at tage billeder af hovedet - men dette er relevant, hvis der er mistanke om muskelskader, brud, nakkeprolaps eller lignende. I visse tilfælde tages røntgenstråler også med det formål at kontrollere for ændringer i slid og eventuelle brud. Nedenfor ser du forskellige billeder af, hvordan ansigtet / hovedet ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

Røntgen af ​​templet og hovedet

Røntgenbeskrivelse: Lateral vinklet røntgenbillede af kraniet, hoved og ansigt.

MR billede (cerebrum) af normal hjerne og hoved

MR Cerebrum beskrivelse - hjerne: På MR billedet/undersøgelsen ovenfor ser du en sund hjerne uden patologiske eller kræftfremkaldende fund.

CT-billede af hovedet / hjernen (hjernekræft)

CT billedbeskrivelse: Her ser vi en CT-undersøgelse af hovedet i såkaldt tværsnit. På billedet kan du se en hvid plet (A), som er en tumor i hjernekræft.

Diagnostisk ultralyd af hovedet

Denne type billeddannelse bruges normalt ikke på voksne i dette område, men kan bruges på ufødte børn for at se, om der er tegn på misdannelser i hovedet.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Fysisk undersøgelse og behandling af smerter i templet

Både fysioterapeuter og kiropraktorer kan hjælpe dig med nakkeproblemer og mulige relaterede smerter – såsom hovedpine og smerter i tindingen. Ved det første besøg vil klinikeren gennemgå dine symptomer og derefter udføre en funktionsundersøgelse. Her finder du ud af hvilke strukturer (muskler, led og nerver), der er involveret i dit smertebillede. Bagefter vil den fysiske behandling have det primære formål at mindske smerter, øge blodcirkulationen i området og stimulere helingen i området.

– Større behandlingsværktøjskasse for optimale resultater

Moderne kiropraktorer har den længste uddannelse som specialister i muskel- og skeletlidelser. Kiropraktisk behandling er langt mere end blot ledbehandling, og omfatter også målrettet behandling af blødt væv, muskler, sener, nerver og bindevæv. På alle vores afdelinger indenfor Vondtklinikken vil du møde evidensbaserede og moderne kiropraktorer – som også har en længerevarende videreuddannelse indenfor nålebehandling (intramuskulær akupunktur), trykbølgebehandling, nervemobiliseringsteknikker og trækteknik. Ud over dette har vores kiropraktorer ret til at henvise til billeddiagnostik, hvis dette er medicinsk indiceret.

Klinisk påvist effekt på lindring af cervicogen hovedpine

Kiropraktisk behandling, bestående af nakkemobilisering/manipulation og muskelarbejdsteknikker, har en klinisk dokumenteret effekt på lindring af hovedpine. En systematisk gennemgang af studier, et meta-studie, udført af Bryans et al (2011), offentliggjort som "Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine" konkluderet, at nakkemobilisering har en lindrende, positiv effekt på både migræne og cervikogen hovedpine – og derfor bør indgå i standardretningslinjerne for lindring af denne type hovedpine. Dette kombineres ofte med muskelarbejde og hjemmeøvelser.

Referencer og kilder:

1. Bryans, R. et al. Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Jun;34(5):274-89.

2. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Ofte stillede spørgsmål om smerter i templet:

Jeg har ondt på siden af ​​mit hoved. Hvad kan være årsagen?

Svar: Der kan være flere årsager til smerter på siden af ​​hovedet mod templet. Øvre trapezius myalgia, suboccipitalis myosis og ledbegrænsninger i øvre hals er blandt de mest almindelige. Spænding hovedpine og cervicogen hovedpine er også ret almindelige årsager. Se flere indstillinger på listen tidligere i artiklen.

Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Hvad kunne smerten være i templet på venstre side?', 'Hvad kan smerten i templet på højre side være et symptom på?'

Har hovedpine i templet. Hvilken diagnose kan dette skyldes?

Hovedpine i templet på venstre, højre eller begge sider er ofte forårsaget cervikogen hovedpine (hovedpine i nakken) eller spænding hovedpine (stress hovedpine) - sidstnævnte går ofte som et bånd rundt om hovedet, mens førstnævnte ofte er ensidig.

Hvad skal der gøres med en øm kæbe og hals fuld af muskelknude?

muskel knob har sandsynligvis forekommet på grund af en forkert justering af musklerne eller en forkert justering. Der kan også være tilknyttet muskelspænding omkring led i det nærliggende bryst, skulderbuer, kæbe- og nakkeled. Først skal du få kvalificeret behandling og derefter få specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet.

Kan skumrulle hjælpe mig med smerter i templet og hovedpine?

Ja, en foam roller kan hjælpe dig med at mobilisere brystet lidt (thorax extension), gerne i kombination med brug af såkaldte massagebolde – men har du et vedvarende problem med tindingen og hovedpine, anbefaler vi, at du kontakter en kvalificeret sundhedsperson inden for muskuloskeletale fag og modtage en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende konkrete øvelser.

Jeg tror, ​​jeg har små kugler i mit tempel. Hvad kan sådanne kugler i templet være?

Hvis du har små bolde rundt om templet, anbefaler vi, at du kontakter din læge i dag for yderligere undersøgelse. Dette er fordi vi ikke har mulighed for at se størrelse, sammensætning og lignende ved palpering gennem dette digitale medium. Normalt er der kun de blodkar, du kender på siden af ​​templet, der - de kan til tider opfattes som 'bolde', men hvis du er i tvivl, bør du se din læge. Selvfølgelig er vi også interesserede i at høre, om de er tryksår, røde, hævede, ømme eller smertefulde. Du er også velkommen til at sende os varigheden af ​​problemet, og hvad du mener var årsagen til debuten - for eksempel har du for nylig været syg eller haft influenza? Har du tidligere været diagnosticeret eller behandlet for kræft eller tumorer?

Følg Vondt.net på YOUTUBE

Følg Vondt.net på FACEBOOK