Subscapularis myalgi.

Subscapularis er den muskel, der har et smertemønster, der løber på bagsiden af ​​skulderen, skulderbladet - det kan også lejlighedsvis forårsage henvist smerter i overarmen og mod håndleddet. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt og dysfunktionelt. En såkaldt subscapularis myalgi. Regelmæssig selvmassage, strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Nye specialdesignede puder kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi - hvis du overvejer at investere i en, skal du anbefale flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her kan du se en illustration, der viser muskelbinding til subscapularis muskel:

Subscapularis muskelvedhæftning - Photo Wiki Commons

subscapularis ligger foran på skulderbladet og fastgøres til hovedet på humerus.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knude) til subscapularis:

Subscapularis myalgi smerte mønster - Photo Wiki

Subscapularis kan også forårsage skuldersmerter og bidrage til bivirkninger såsom nakkesmerter og nakkestivhed..

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i skulderen (Lær mere om årsagerne til skulderproblemer, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr