Tendonitis i skulderen | Årsag, diagnose, symptomer, øvelser og behandling

Har du senebetændelse i skulderen? Her kan du lære mere om skulder tendinitis, samt de tilhørende symptomer, årsager og forskellige behandlinger af senebetændelse i skulderen. En senebetændelse er kendt inden for teknikken som en tendinitis og indikerer, at der er en skadereaktion og betændelse i en eller flere sener i skulderen.

Den mest almindelige sene i skulderen, der er påvirket af sådan tendinitis, er supraspinatus senen - som sidder på skulderbladet og derefter går gennem en tunnel i skulderen, før den fastgøres på ydersiden af ​​skulderen. Denne sene kan blive beskadiget og betændt ved forkert belastning, manglende funktion i nakke og thorax-rygsøjlen samt overbelastning. Vi minder dig om, at du finder links til øvelser samt en video med øvelser i bunden af ​​denne artikel.

Følg og lig også os Vores Facebook-side og Vores YouTube-kanal gratis, daglige sundhedsopdateringer, træningsprogrammer og meget mere.

I denne artikel overvejer vi den mest almindelige årsag til senebetændelse i skulderen - nemlig tendinitis i rotatormanchettens muskler; og især supraspinatus. Hvis du har vedvarende smerter og funktionsfejl, anbefaler vi dig at kontakte en kliniker for undersøgelse og enhver behandling af problemet.

Du risikerer, at tilstanden forværres, hvis du ikke løser problemet med en kombination af hjemmeøvelser, selvmål (for eksempel udløse punktkugler, der kan hjælpe med at øge den lokale cirkulation for stramme muskler og mulig behandling - link åbnes i nyt vindue) og professionel behandling, hvis smerten er vedvarende.

I denne artikel vil vi blandt andet gennemgå:

• Årsager
• diagnoser
• Symptomer
• Diagnose
• Kliniske tegn
• Øvelser (med video)
• Behandling
• Prognose og varighed

I denne artikel lærer du mere om, hvad der kan forårsage din senebetændelse i skulderen, samt forskellige symptomer og behandlinger af sådanne smerter.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Årsag og diagnose: Hvorfor har jeg senebetændelse i skulderen?

Her vil vi gennemgå en række mulige årsager og diagnoser, der kan føre til senebetændelse i skulderen.

Årsager til senebetændelse i skulderen

Tendonitis i skulderen er forårsaget af gentagne belastninger på skulderen - oftest på grund af overforbrug i sport eller sport, men kan også forekomme, hvis du har et job, der involverer meget arbejde over skulderhøjde, eller som består i at løfte i ugunstige arbejdsstillinger. Det er vigtigt at forstå, at sådanne seneskader og senebetændelse opstår efter belastningen overstiger kapaciteten. På baggrund af dette er der nogle erhvervsgrupper, der er særligt sårbare over for skulderproblemer:

• Håndværkere - inklusive tømrer, tømrer, elektriker og blikkenslager.
• Sygeplejersker og sygeplejersker.
• Fabriksmedarbejdere.

Tilstanden påvirker også visse atleter mere end andre - nogle af de sportsgrene, der er særligt sårbare, inkluderer:

• Tennisspillere
• golfspillere
• svømmere
• Javelin-kastere (se bare på Andreas Thorkildsen, der måtte stoppe på grund af skuldersmerter)
• Håndboldspillere

Ved langvarig svigtbelastning forekommer mikrotårer (lille skade) i senen, der gradvist bliver større og større, når overbelastningen fortsætter. Når kroppen forsøger at reparere dette, opstår betændelse og væskeophobning i og omkring selve senen. Dette fører også til dannelsen af ​​skadesvæv i området - en form for blødt væv, der både er svagere og mere følsom over for smerter end det normale muskel- og senevæv. Over tid vil tårerne i senen føre til, at den gradvist bliver svagere og svagere - hvilket igen øger risikoen for, at en senebrydning opstår i den berørte sene (delvis eller fuldstændig rivning).

Almindelige årsager og medvirkende faktorer til denne senebetændelse inkluderer:

• Bryst og nakke defekter: Overskydende hovedposition og fremadstrakte skuldre - samt en øget kurve i thoraxryggen - vil føre til mere pres og belastning af skuldrene, når vi belaster dem, både under sport og på arbejde. Derfor er det vigtigt at have god mobilitet i vores led i nakken og brystryggen, samt at træne det, vi kalder ”holdningsmusklerne” mellem skulderbladene og i den midterste del af ryggen. En moderne kiropraktor kan hjælpe dig med at løsne stive led, samt arbejde stramme muskler og instruere i hjemmet øvelser.

• Ikke nok "mikrobrud": Sener og muskler er dynamiske strukturer - det betyder, at de absolut konstant arbejder på at reparere sig selv og rydde op i de overbelastninger, du udsætter dem for. Lidt som en naiv mor, der altid rydder op efter teenageren i huset - uden at bede ham om at skærpe sig. Ja, sådanne forkerte belastninger kan gå godt i meget lang tid - men når smerten begynder at sætte sig ind, har muskel- og senefibrene fået nok og besluttede at sige nej. En god løsning til at reducere overbelastning er at tage mikropauser på arbejdspladsen og dermed sikre tilstrækkelig tid til helbredelse. Små pauser sikrer, at fibrene ikke overbelastes fuldstændigt, og at de får lidt hvile mellem belastningerne.

• Manglende kapacitet i rotatormansjetten (skulderstabilitetsmuskel): Vores muskler aflaster led, sener og ledbånd. Hvis vi ikke har tilstrækkelig styrke og evne til at reagere i nærliggende stabilitetsmuskler, vil der opstå skader - det er faktisk så simpelt, og det er det, de fleste tilfælde af seneskader koges ned til. De fire vigtigste stabilitetsmuskler i skuldrene kaldes rotator manchet eller rotator manchet på engelsk - og består af supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis.

• Stramme nakkemuskler og muskuløs ubalance: Muskuløs ubalance i overkroppen er også kendt som upper croup syndrom. Dette betyder for stramme pectoralis muskler (brystmuskler - som trækker skuldrene fremad), for høj aktivitet i øvre trapezius (trækker skuldrene opad) - og disse to skaber problemer inde i skulderbladene (ofte brændende og smertefulde smerter) i serratus anterior og rhomboideus . Som en konsekvens trækkes musklerne i nakken også ufrivilligt ned i trækkraften - og dermed får vi smerter i nakke og skulder på samme tid.

Læs også: - 5 øvelser for muskelspænding i nakke og skulder

Symptomer på senebetændelse i skulderen

Der er flere symptomer og kliniske tegn, der kan indikere, at du har en senebetændelse i skulderen. Nogle af de mest karakteristiske symptomer involverer smerter og pres på skulders yderside eller forside. Andre symptomer inkluderer:

• Eventuel tilknyttet hævelse foran på skulderen og uden for overarmen.
• Smerter, der bliver værre, når du løfter og sænker armen.
• En kliklyd, når du løfter armen - især over skulderhøjde.
• Smerter, der vækker dig fra søvn - især hvis du sover på den involverede skulder.
• Det gør ondt, når du strækker din arm bag din ryg.
• Betydeligt reduceret funktionalitet i form af mindre bevægelse og styrke.

Tendonitis har en tendens til at blive værre, hvis du ikke gør noget ved det. Når senefibrene bliver svagere og mere irriterede, vil symptomerne stige og forværres. I begyndelsen af ​​problemet kan du kun opleve smerter, når du laver sport eller lignende belastninger - men når tilstanden forværres, og du ikke gør noget ved det, vil det også være hverdagslige ting som at løfte en mælkekarton eller sove på skulderen. gøre ondt.

Trykbølgebehandling er en ikke-invasiv behandlingsmetode, der nedbryder senevæv og indleder en naturlig helingsreaktion, som både heler og styrker senefibrene. Behandlingen udføres af offentligt autoriseret sundhedspersonale med ekspertise inden for muskler og led - i Norge involverer det de tre erhverv; kiropraktor, fysioterapeut og manuel terapeut.

Læs også: - Har du prøvet trykbølgebehandling?

Diagnose af senebetændelse i skulderen

Når du besøger en kliniker - som en moderne kiropraktor eller fysioterapeut - udfører han eller hun først en historie (anamnese) og udfører derefter en funktionel undersøgelse. Dette kan involvere spørgsmål om:

• Dit aktivitetsniveau
• Hvilke slags symptomer generer dig
• Når symptomerne er mest til stede
• Hvad lindrer smerten

Den funktionelle undersøgelse indebærer en fysisk undersøgelse af skulderen, hvor klinikeren blandt andet kontrollerer aktiv og passiv bevægelse i skulderen - og måler, hvor langt du kommer, før det muligvis gør ondt. En moderne, offentligt licenseret kliniker kan også med ortopædiske tests give dig oplysninger om, hvad der er den mest sandsynlige årsag til din senebetændelse eller seneskade.

Hvis der er mistanke om seneskade, eller at den funktionelle undersøgelse peger på en mere alvorlig indblanding af knogleskade, brud eller lignende, kan billeddannelse anmodes om. Både læge og kiropraktor har ret til at blive henvist til sådanne billeddannelsesundersøgelser - såsom røntgenbilleder, MR, CT og diagnostisk ultralyd.

Læs også: - 7 symptomer på fibromyalgi hos kvinder

Komplikationer af forlænget senebetændelse i skulderen

Hvis du ikke konsulterer en kliniker for foranstaltninger og behandling - og du har følt, at tilstanden kun forværres over tid - risikerer du, at senebetændelse og omfanget af skaden bliver langt mere omfattende, end den skulle have været. Dette kan betyde, at problemet bliver så stort, at konservativ behandling ikke hjælper lige så hurtigt, og smerten bliver kronisk.

Dette betyder, at du kan forvente et langt og hårdt behandlingsprogram i kombination med et strengt træningsprogram, hvis du har lade det gå for langt. Det er en ærlig sag - jo hurtigere du tackler problemet, jo bedre.

Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at være atlet for gradvist at nedbryde senerne i skulderen - det er noget, vi alle kan opnå med gentagne belastninger og manglende overvejelse. Det spørgsmål, du skal stille dig selv, er - hvad er din skulder sundhed værd for dig? Du vil sandsynligvis lade nogen se på din bil, hvis rattet kun kunne drejes halvvejs til højre?

Læs også: - Dette skal du vide om endetarmskræft

Behandling af senebetændelse i skulderen

Behandlingen vil variere noget afhængigt af omfanget af seneskade og senebetændelse. Al behandling bør have sit hovedformål, at det stimulerer heling og fremmer forbedret funktionalitet.

Konservativ behandling

• Fysioterapi: Formålet med fysioterapi og træning er at reducere smerter og unødvendig betændelse samt styrke skulder- og halsmusklerne.

• Moderne kiropraktik: En moderne kiropraktor arbejder med muskler, sener og led. I betragtning af at skulder, nakke og thorax-rygsøjlen ofte går hånd i hånd - som nævnt tidligere i artiklen - ses det ofte, at ledbehandling spiller en central rolle i genoprettelsen af ​​normal funktion i skuldrene. Denne erhvervsgruppe har også ret til at henvise til billeddannelse, hvis der er behov for dette.

• Shockwave-terapi: Undersøgelser har vist signifikant effekt af trykbølgeterapi i behandlingen af ​​senebetændelse i skulderen (1). Behandlingen skal udføres af en autoriseret sundhedsperson - såsom en fysioterapeut eller en moderne kiropraktor.

• Tør nåle (nålbehandling): Intramuskulær nåleterapi sigter mod at reducere smerter og indlede en øget helbredelsesrespons i det behandlede område.

Invasiv behandling

• Injektion af kortison: En kortikal injektion kan lindre smerterne, men som dokumenteret af den anerkendte Mayo Clinic er dette også en form for behandling, der resulterer i svagere senefibre og en højere risiko for senerygning. Så anden behandling bør testes i længst tid, inden denne overvejelse overvejes.

• Operation: Arthroskopi er den mest almindelige kirurgiske metode til denne type skuldersmerter. Som nævnt bør denne type procedurer undgås, hvis det ikke er absolut nødvendigt på grund af risikoen for sene skader og livslang dannelse af arvæv. Mange mennesker oplever hyppigere tilbagefald efter operationen, og at smerten, når de vender tilbage, ofte er signifikant værre, end den var før.

Læs også: - Derfor bør du undgå kortisoninjektion

Prognosen for senebetændelse i skulderen

Som vi har sagt tidligere i artiklen - senebetændelse har en træt tendens til at blive værre og værre, hvis man ikke løser problemet. Med tidlige tiltag har du en meget god chance for at blive helt frisk igen - men hvis du ignorerer det, vil det kræve betydeligt mere indsats og behandling.

Dog siges det generelt, at de mildeste varianter kan tage omkring 3 uger (med ordentlig behandling og foranstaltninger) for at komme godt. Mere alvorlige tilfælde kan tage så lang tid som 6 til 8 måneder. Nogle af de mere alvorlige sager bliver aldrig dårlige og ender med kroniske. Som nævnt tidligere er dette en diagnose, der kan sætte en stopper for selv den mest lovende sportskarriere. Derfor anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer en kliniker, hvis du oplever sådanne symptomer.

Øvelser mod senebetændelse i skulderen (video)

 Du er velkommen til at abonnere Vores YouTube-kanal til gratis sundhedsviden og træningsprogrammer.

Læs også: - Gigt og vejrdækning: Hvordan gigt påvirkes af vejret

opsummereEring

Det er vigtigt at tage al skulderpine alvorligt - på grund af at vedvarende smerter kan føre til dysfunktion og forværrede symptomer, efterhånden som tiden går. I tilfælde af seneskader og senebetændelse risikerer du simpelthen, at senefibrene bliver i stadig dårligere tilstand, og at de gradvist bliver svagere og mere smertefulde.

I nedenstående link finder du nogle øvelser, som du kan prøve - men vi anbefaler derfor, at du får et tilpasset træningsprogram tilpasset dig og dine symptomer via en moderne kliniker.

Læs også: - 8 øvelser for skuldersmerter

Klik på billedet ovenfor at se øvelserne.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte gennem vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

Anbefalede selvhjælps- og selvhjælpsforanstaltninger

Genanvendelig gelkombinationstætning (varme- og koldpakning)

Varme kan øge blodcirkulationen til stramme og ømme muskler - men i andre situationer med mere akutte smerter anbefales afkøling, da det reducerer transmission af smertesignaler. På grund af det faktum, at disse også kan bruges som en kold pakning til at berolige hævelse, anbefaler vi dem.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Genanvendelig gelkombinationstætning (varme- og koldpakning)

Sæt med 5x triggerpunktkugler

Trigger-point-kugler bruges ved at lægge bolden, så den rammer godt ind i den ømme muskel eller sen. Dette, ligesom fysisk behandling, vil føre til øget blodcirkulation og heling i tætte og ømme muskelfibre. En meget god foranstaltning for dem, der kan lide at tackle problemer alene.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Sæt med 5x triggerpunktkugler

Besøg om nødvendigt Din sundhedsbutik at se flere gode produkter til selvbehandling og træning

NÆSTE SIDE: - Sådan kan du vide, om du har en blodprop

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Ofte stillede spørgsmål om senebetændelse i skulderen

Du er velkommen til at stille os et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale medier.