Deltoid (deltoid muskel) myalgi

Deltoidmuskel, kendt som deltoidmuskel på norsk, er den muskel, der har et smertemønster, der løber på forsiden og bagsiden af ​​skulderen - det kan også lejlighedsvis forårsage henvist smerter i overarmen. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt og dysfunktionelt. En såkaldt deltoid myalgi. Regelmæssig selvmassage, strækning og enhver behandling af muskel- og skeletekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Her kan du se en illustration lavet af Gray's, der viser muskelbinding til deltamuskelen:

Deltoid muskel vedhæftet fil - Foto Wikimedia

Deloidet er opdelt i 3 dele, anterior, midter (også kendt som lateral) og posterior deltoid. For enkelhedens skyld har vi præsenteret dem som en muskel i denne artikel.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knude) til deltoidet:

Deltoideus myalgi - Foto Wikimedia

Deltoid kan også forårsage skuldersmerter og bidrage til nakkesmerter og nakkestivhed..

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i skulderen (Lær mere om årsagerne til skulderproblemer, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr