Levator scapula myalgi.

Levator scapula er den muskel, der har et smertemønster, der løber på indersiden og toppen af ​​skulderbladet, hvor nakke og skulderblad mødes. Dette kan opstå, hvis det bliver overaktiv og dysfunktionelt. En såkaldt levator scapula myalgia. Regelmæssig selvmassage, strækning og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Her kan du se en illustration lavet af Gray's, der viser muskelfastgørelsen til levator scapula, fra bagsiden af ​​nakken / hovedet ned til skulderbladet:

Levator scapula myalgi - Foto Wikimedia

Levator-scapulaen fastgøres til de øverste fire nakkehvirvler samt skulderbladet.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knude) til levator scapula:

Levator scapula myalgia smerte mønster

Levator scapula kan også forårsage nakkesmerter og stivhed i nakken - såvel som en brændende fornemmelse på toppen og indersiden af ​​skulderbladet.

VIDEO: MR Shoulder (Normal MR-undersøgelse)

MR-beskrivelse:

«R: Intet patologisk bevist. Ingen fund. "

Forklaring: Dette er en sammensætning af MR-undersøgelsesbilleder fra en normal skulder uden MR-fund. Skulderen var øm, men der var ingen skader synlige på billederne - det viste sig senere, at smerten kom fra ledrestriktioner i nakke og bryst samt aktive muskelknuder / myalgi i rotatormansjetmusklerne, øvre trapez, rhomboidus og levator scapula.

Opløsningen stabiliserede rotatormanchettræning, kiropraktisk ledkorrektion, muskelterapi og specifikke hjemmeøvelser. Tak fordi du delte sådanne fotos med os. Fotos er anonymiseret.

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:

- Smerter i nakken (Lær mere om årsagerne til nakkesmerter, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)