Smerter i leddene - spærrer og stivhed i leddet.
At have lås og smerter i leddene såvel som ledstrukturer kan være ekstremt besværligt. Ledsmerter kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traumer, slid, artrose, svigtbelastninger og mekanisk dysfunktion. Ledsmerter er et problem, der rammer en større del af befolkningen.
Andre diagnoser, der kan forårsage ledsmerter, er gigt, influenza, gigt og mere.
- Læs også: Smerter i ryggen efter hård træning?
- Husk: Hvis du har spørgsmål, der ikke er omfattet af artiklen, kan du stille dit spørgsmål i kommentarfeltet (du finder det nederst i artiklen). Vi vil så gøre vores bedste for at svare dig inden for 24 timer.
Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?
1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
Nogle symptomer på ledsmerter
Stivhed i leddene. Mine led knækker. Betændelse i leddene. Ømme led. Mine led låses. Leddene knirker. Leddene revner. Ømme led om aftenen og natten. Mine led stivner. Stivhed i leddene. Har låsning i leddene i ryggen.
Dette er alle symptomer, som en kliniker kan høre fra patienter. Vi anbefaler, at du kortlægger dine ledsmerter i god tid, før du går til din kliniker (hvilket du helt sikkert bør gøre for permanente ledsmerter). Tænk frekvens (hvor ofte har du smerter i leddene?), Varighed (hvor længe varer smerten?), Intensitet (på en smerteskala på 1-10, hvor smertefuld er det i værste fald? Og hvor smertefuldt er det normalt?).
Hvad er en fælles lås?
En lås, som det kaldes på den almindelige mand, kommer fra ordet facetsamling låsning. Dette er, når vi får en dysfunktion i ryggen eller nakkevirvlerne. Facetledene er de samlinger, der forbinder hvirvlerne. Det er derfor i disse led, at vi hovedsageligt kan få en lås eller dysfunktion. Dette kan igen forårsage ledssmerter eller ledstivhed.
Facetteret - Photo Wiki
Røntgen af rygsøjlen
- Røntgen af lændehvirvelsøjlen (også kendt som lændehvirvelsøjlen):
Lumbar columnalis røntgenbillede - Foto Wikiraedia
Billedet er taget fra siden (lateral lumbal columna røntgen), og vi ser tydeligt 5 ryghvirvler i korsryggen (fra top til bund: L1, L2, L3, L4, L5) og to af de nederste ryghvirvler i brystet (T12 og T11). Mod overgangen til sacrum ser vi S1.
Klassificering af smerter i leddene.
Smerter i leddene kan opdeles i akut, subakut og kronisk smerte. Akut ledsmerter betyder, at personen har haft ledsmerter i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.
Ledsmerter kan være forårsaget af overbelastning, slidgigt, muskelspænding, gigt, influenza, facetledslåsning og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor eller anden ekspert i bevægeapparat- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling, og hvad du kan gøre alene. Sørg for, at du ikke har ledsmerter i lang tid, snarere kontakte en kliniker og få diagnosen årsagen til smerten.
For det første udføres en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på leddets bevægelsesmønster eller mangel på dette. Muskelstyrke undersøges også her samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der forårsager personen smerter i leddene. I tilfælde af ledproblemer kan det være nødvendigt med en billeddiagnose. En kiropraktor har ret til at henvise sådanne undersøgelser i form af røntgen, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er altid værd at prøve sådanne lidelser. Den behandling, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under den kliniske undersøgelse.
Lad ikke ledsmerter stoppe dig mtp hverdagsaktivitet - Foto Wikimedia Commons
Hvad gør en kiropraktor?
Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.
Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.
En ekspert i muskel- og knoglelidelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.
Foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed?
Hvis du ønsker et foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed, så kontakt os. Undersøgelser har vist positive effekter af sådanne foranstaltninger (Punnett et al, 2009) i form af nedsat sygefravær og øget arbejdsproduktivitet.
Læs også:
- Smerter i ryggen efter snescooter. Hvorfor har jeg det?.
- Hvorfor gjorde jeg ondt i ryggen efter graviditet?
Træning:
- Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
- Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
- Roning maskiner er en af de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
- Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af træning gennem året og få bedre kondition.
"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af dit liv som en mester. » - Muhammad Ali
annoncering:
- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.
Fandt du ikke det, du ledte efter? Eller ønsker du mere information? Søg her:
Referencer:
- Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ofte stillede spørgsmål vedrørende smerter i leddene:
Spørgsmål: -
Svar: -
Jeg havde ondt og var hævet i flere led for noget tid siden. Mange vågne nætter og dårlige aftener/morgener. Kunne knap stå op. Min praktiserende læge gav mig kortison (med mistanke om gigt), som jeg brugte i 4 uger, (først 10 mg, derefter 5 mg reduktion), inden jeg gik til reumatologen. 3 dage efter jeg stoppede med at tage disse tabletter var jeg til en CT-scanning. (Specialist)! Så havde jeg betændelse i begge hænder og de blodprøver jeg havde taget tidligere var positive.
Jeg fik mundtligt at vide, at jeg ville starte med kemoterapi om 14 dage (næste kontrol). Jeg modtog også et brev fra reumatologen om hvilken kemoterapi jeg skulle starte med ("opstart på Methotrexat" stod der... ..) Jeg var hos reumatologen i dag og hun "fandt" ingen betændelse i mine hænders led og derfor ville ikke starte med medicin. Hun sagde Paracetamol og fysioterapi, og at jeg måtte tage det roligt. Jeg skulle jævnligt komme til kontrol og skulle ringe, hvis der skete noget (hævelse eller smerter) Så skulle jeg komme hurtigere ind.
Jeg skulle også til min læge for at tage CRP, hvis jeg følte mig utilpas eller havde hævelse. Jeg har ondt i hele kroppen nu, og jeg føler mig "udmattet" og træt. Frygtelig grim følelse. Jeg forstår det ikke helt? Kunne kortisonen have gjort mig "frisk" af hævelsen og rødmen, siden jeg gik på det så "længe". Men ikke smerten. ,, Jeg var så glad i dag og forventer/tror, at der vil komme lidt ro i fremtiden med smerter og stivhed. Håber det? Kan det gå over af sig selv? Udmattelsen er der nu men kan den også forsvinde når jeg har "gode/dårlige" dage?