Trolldom: Hvad er troldkunst?

Hekseskud i ryggen rammer ofte det mest ubelejligt. I tilfælde af hekseskud kan det opleves, at musklerne i ryggen pludselig går i akut spærring med krampe i musklerne, fastlåses i leddene og stærk, kvælende smerte, der gør, at du næsten er nødt til at holde vejret, indtil den værste smerte giver plads .. Kontakt os på vores Facebook-side eller brug kommentarfeltet nederst i artiklen, hvis du har spørgsmål.

I denne artikel vil vi forklare mere detaljeret, hvad hekseskud er, symptomer på hekseskud, såvel som øvelser / træning og behandling, der kan bruges til både behandlingsmæssige og forebyggende formål.

Læs også: - Disse øvelser kan hjælpe dig med akut lav rygsmerter

Hekseskud: Et populært udtryk for akut knæk i ryggen

Udtrykket stammer fra det faktum, at man troede, at dette måtte være ondsindet magi - smerten i ryggen kom som skabt ud af absolut ingenting, og ingen, hvis personen, der var ramt af disse akutte ryglidelser, havde gjort noget for at fortjene det. Alt, hvad han havde gjort, var at arbejde 10 timer i træk uden en pause i kartoffelmarken i en fremadbøjet, snoet position.

I mere moderne dage er hekseskud i ryggen stadig forårsaget af overbelastning, men ofte på grund af langvarig siddning og ensidig belastning over tid. Med denne statiske belastning, muligvis ensidig fremadbøjning (op og ned), kan vi risikere, at rygmusklerne er overbelastede, og derefter har kroppen sine forsvarsmekanismer for at undgå skader på andre strukturer, såsom rygrad, mellemvæskediske skiver end de mere dynamiske muskler.

Hekseskud: Når glasset er fuldt, og grænsen er nået

Vi har alle vores kapacitetsbegrænsninger. Tænk på dette som et tomt glas, hvor nogle har større briller end andre. Dette glas fyldes gradvist op i løbet af dagen i takt med belastningen - hvis glasset er helt fyldt, får vi en reaktion på dette. Vandet overløber - metaforisk set - og vi får et akut knæk i ryggen, som mange kalder hekseskud. Andre tiltag som at hvile og strække sig i en ikke-eksponeret position kan sænke vandniveauet - og andre tiltag kan øge kapaciteten (f.eks. Rygtræning og behandling af muskler og led).

Træt i ryggen efter arbejde? Du kan risikere at få et troldbillede

Vi fortsætter med vores glasmetafor. Hvis glasset næsten er fyldt op i løbet af en arbejdsdag, vil vi kunne mærke dette, når vi endelig kommer ud af den udsatte arbejdsstilling og kommer hjem til sofaen. Din ryg gør ondt og er træt - og fortvivl ikke, hvis du har energi eller overskud til at træne i aften. Dette kan føre til en ond cirkel, hvor kapaciteten af muskler og led i ryggen gradvist sænkes.

Da du ikke kan træne, reduceres din kapacitet. Hvis du fortsætter i den samme bane uden træning eller fysisk behandling, vil du være i stand til at gå på en klap, hvor ryggen helt låser. Som nævnt er nogle af foranstaltningerne til forbedring af rygsøjlen sundhed:

- Fysisk behandling
- Muskelnålbehandling
- Fælles behandling
- Træning / specifikke øvelser

Behandling kan forbedre muskel- og ledfunktionen, hvilket igen får muskelfibre til at blive repareret og ledene bevæger sig mere korrekt i hverdagen. Mange har den gode effekt af at gå til et såkaldt vedligeholdelsesbesøg hos en kiropraktor, fysioterapeut eller lignende.

Hvad sker der bagpå under hekseskud?

Når kapaciteten overskrides, vil du kunne opleve ukontrollerede sammentrækninger i de berørte muskler og markant reduceret bevægelse i ryghvirvlerne. Med sådanne pludselige sammentrækninger i musklerne kan det føles som om noget "hakker" og ikke vil give slip bagefter - selv i ikke -udsatte stillinger (f.eks. Liggende på ryggen). Det skyldes, at musklerne er skruet fast i en slags forsvarsmekanisme for at forhindre dig i at blive ved med at overbelaste det. Kroppen har simpelthen ikke tillid til dig og har besluttet at bruge sin VETO -ret.

Dette er også hvad der sker i akut nakkeknæk (hekseskud i nakken) og akut muskelsmerter i skulderen (hekseskud i skulderen). Vi vælger at informere dig om dette, da vi ser, at mange af jer ansøger om 'hekseskud i nakken' og 'hekseskud i skulderen'. Hvilke er meget populære måder at sige, at man har akutte nakkesmerter uden kendt årsag eller akut skuldersmerter uden kendt årsag til debut.

Hvad kan jeg gøre, selv for rygsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved rygsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

- Behandling af hekseskud

Først og fremmest vil vi opfordre dig til at få behandling og eksperthjælp (f.eks. Fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut), hvis du lider af rygsmerter og ømhed i muskler og led. Der er ingen mening i at plage dig selv, når der dagligt er eksperter på dette område. Sammen med dem kan du finde ud af årsagen til din smerte, få den rette behandling og øvelser for at holde smerten / problemet væk. Dette reducerer også sandsynligheden for, at du vil overbelaste og beskadige de intervertebrale skiver (f.eks. Disksygdom, ischias og disksprolaps) over tid eller have for tidlige ledændringer i leddene (f.eks. Facetartritis og degenerative ændringer i ryghvirvlen).
Mange oplever klar og hurtig forbedring af såkaldte fællesjusteringer udført af statsautoriserede praktikere (kiropraktor, manuel terapeut). Dette skyldes, at musklerne, der fastgøres til disse led, oplever et øjeblikkeligt fald i aktiviteten, hvis de er i en akut krampetilstand. Ledbehandlingen vil også få dig til at bevæge dig mere normalt og mere korrekt.

Massage- og triggerpunktbehandling kan også hjælpe med at reducere muskelspænding og øge blodcirkulationen til det berørte område.

- Træning, øvelser og forebyggelse af hekseskud

Du kan måske aldrig være i stand til fuldstændigt at beskytte dig selv mod akutte rygsmerter, men du kan helt sikkert reducere risikoen for at træne og udføre øvelser for ryggen og kernen, forblive i bevægelse hele dagen og minimere ensidig stress (statisk siddende i en dårlig kontorstol, for eksempel). Du kan finde en række gode øvelser og forslag til træning her på vores hjemmeside. Du er velkommen til at bruge søgefeltet i øverste højre hjørne af vores hjemmeside eller klikke på et af følgende links:

- 6 øvelser for akut lændesmerter

- 4 tøjøvelser mod stiv ryg

NÆSTE SIDE: - Dette skal du vide om rygsmerter

Brug for gode råd, trin og tip?

Kontakt os direkte via Kommentarer Box nedenfor eller via sociale medier (f.eks. vores Facebook-side). Vi hjælper dig så godt vi kan. Skriv så fuldt ud som du kan om din klage, så vi har så mange oplysninger som muligt for at tage en beslutning.

Populær artikel: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?