Smerter på indersiden af ​​knæet Årsag, diagnose, symptomer, øvelser og behandling

Smerter på indersiden af ​​knæet? Her kan du lære mere om medial knæsmerter, symptomer, årsag, øvelser og diagnoser af smerter på indersiden af ​​knæet. Følg og lig også os Vores Facebook-side gratis, daglige sundhedsopdateringer.

– Medial knæsmerter i fagsproget

Lider du af smerter på indersiden af ​​dit knæ? Dette er også kendt som mediale knæsmerter i fagsproget - hvor medial refererer til indersiden af ​​knæet, altså hvor knæet er tættest på dit andet knæ. Sådanne knæsmerter kan forekomme i det ene knæ eller begge - og skyldes normalt overbelastning på grund af traumer eller forkert belastning over længere tid. Har du længerevarende smerter på indersiden af ​​knæet, anbefaler vi kraftigt, at du får det undersøgt.

Smerteklinikkerne: Vores tværfaglige og moderne klinikker

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker) har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og rehabilitering af knædiagnoser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise i knæsmerter.

Knæstruktur

Knæet er en kompliceret struktur, der består af flere dele, herunder sener, ledbånd, bursae, brusk, menisk og muskler. På grund af dens avancerede struktur er det også sådan, at der er flere mulige årsager og diagnoser, der kan ligge bag dine mediale knæsmerter. I næste afsnit kommer vi nærmere ind på, hvorfor du har ondt på indersiden af ​​dit knæ, og hvilke diagnoser der kan være årsagen.

Lindring og belastningsstyring ved smerter på indersiden af ​​knæet

Smerter på indersiden af ​​knæet er en indikation på forkert belastning eller overbelastning. Uanset hvad, er det en god idé at bruge en knækomprimeringsstøtte at give hvile og lindring til det smertefulde område. Kompressionsstøtten bidrager positivt på flere måder – herunder at den stimulerer en bedre blodcirkulation mod de skadede og smertefølsomme områder i knæet. Det kan også bruges forebyggende under sport og anden stress.

tips: Understøttelse af knækomprimering (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om knækompressionsstøtten og hvordan det kan hjælpe dit knæ.

Årsager og diagnoser: Hvorfor har jeg smerter inde i knæet?

Som nævnt tidligere er der en række årsager, der delvis eller helt kan involveres i dine knæsmerter. Nogle mulige årsager til sådan smerte inde i knæet inkluderer:

traumer

Skader på knæet kan forekomme under fald, i sport eller på grund af langvarige svigtbelastninger (for eksempel arbejde på hårde betongulve i årevis). Et eksempel på en atletisk skade er at køre på hård jord uden tilstrækkelig stabilitetsmuskel i hofter og ben. I fravær af styrke i denne muskel kan stammen irritere led, brusk, menisk, sener og ledbånd. For eksempel kan løb på asfalt betragtes som et mildt, gentagne traume, hvis du ikke har kapacitet til at udføre denne type træning.

Faktisk skyldes størstedelen af ​​funktionelle knæproblemer manglende styrke i hoftemusklerne. Hvis du føler dig ramt af dette - kan vi varmt anbefale disse øvelser.

Læs mere: - 6 øvelser til stærkere hofter

Hvis du har mistanke om en knæskade, opfordrer vi dig også kraftigt til at få dette undersøgt. Lad aldrig smerter fortsætte over tid uden at få en kliniker til at se på dette - det er lidt som at ignorere advarselslampen på bilen; ikke narret i det lange løb.

Bursitis i knæet (slimhindebetændelse)

En bursa, også kendt som en slimpose, er en lille væskefyldt struktur, der forhindrer muskler, sener og ben i at gnide mod hinanden. Slimposerne, der kan forårsage smerter på indersiden af ​​knæet, er pes anserin-slimhinden og det infrapatellære slimhinde.

Hvis du har et traume eller falder i knæet, kan der opstå en betændelsesreaktion i denne kaldet bursitis. En sådan slimhindebetændelse kan forårsage lokal rødme, hævelse og betydelig tryk ømhed. Tilstanden kan også opstå på grund af langvarige svigtbelastninger (for eksempel at gå på hårde overflader uden tilstrækkelig styrke i stabilitetsmusklen).

Ledbåndskade på indersiden af ​​knæet

Det mediale ligament (medial collateral ligament) på indersiden af ​​knæet er en struktur, der har til opgave at stabilisere og beskytte knæet mod skade. Smerter på indersiden af ​​knæet efter et traume på ydersiden af ​​knæet kan indikere en skade på det mediale ledbånd - en sådan skade kan variere i grad fra strækning til delvis eller fuldstændig rivning.

Hvis man er påvirket af en sådan skade, for eksempel på fodboldbanen, vil knæet kvælde næsten umiddelbart efter selve traumet. Ved fuldstændig rivning vil smerterne, overraskende for mange, ofte være mindre end delvis rivning.

Meniskskade (Meniskbrud) 

En skade eller brud på den mediale del af menisken kan forårsage smerter på indersiden af ​​knæet. Den mediale del af menisken er den del af strukturen, der sidder på indersiden af ​​knæet mellem det indre skinneben og lårbenet.

Menisken er som en middelhård beskyttende brusk, der beskytter knæet og forbinder lårbenet med skinnebenet. Skader på dette brusk kan forekomme over en lang periode (for eksempel på grund af overvægt) eller det kan forekomme på en akut måde (for eksempel under en fodboldbane).

En meniskskade kan forbedres markant med korrekt træning og brug af f.eks. kompression støj (link åbnes i nyt vindue), som øger blodcirkulationen til det skadede område.

Læs mere: menisk (Menisk skade)

Knæartritis (slid i kneleddet)

- Her ser vi et eksempel på slidgigt i knæet. Slidgigt påvirker hovedsageligt vægtbærende led.

Slid i et led kaldes slidgigt (slidgigt). Sådan fælles slid kan forekomme på grund af svigt eller overbelastning over tid. Et eksempel kan skyldes komprimering af knæleddet på grund af overvægt og mangel på styrke i de tilhørende stabilitetsmuskler i hofte, lår og kalve.

Knæartrose er almindelig - og jo mere almindelig jo ældre du er. Langt de fleste tilfælde af slidgigt er asymptomatiske, men i visse tilfælde kan det forårsage smerte og forårsage funktionelle kompensationsproblemer i tilknyttede strukturer.

Med sådanne slidændringer er det almindeligt, at smerten på indersiden af ​​knæet er værre om morgenen og derefter forbedres med bevægelse.

Læs mere: slidgigt (Slidgigt)

Medial plica syndrom

En synovial plica er en struktur beskrevet som en foldet membran mellem patella og tibiofemoral led. Langt de fleste tilfælde af plica er asymptomatiske - og forskning har vist, at næsten 50% af os har dem i knæet. Vi har fire sådanne strukturer i knæet:

• Suprapatellar plica

• Mediopatellar plica

• Infrapatella plica

• Lateral plica

Ved smerter på indersiden af ​​knæet er der primært vævsbeskadigelse eller -irritation i den pågældende mediopatellare plica (dvs. den, der findes på indersiden af ​​knæet). Syndromet er således, at den foldede membran danner en unaturlig vævsfoldning, der kan få knæfunktionen til at ændre sig og blive smertefuld. Tilstanden kan behandles konservativt med god effekt.

Reumatisk gigt

Denne ledsygdom er en form for gigt, hvor kroppens eget immunsystem angriber sine egne led og vægtbærende strukturer. En sådan autoimmun reaktion opstår, når kroppens eget forsvar fejlagtigt fortolker dets egne celler som fjender eller patologiske angribere. I forbindelse med den igangværende reaktion fra immunsystemet kan leddene svulme op og blive rødlige i huden. Til sidst vil skaderne på knoglestrukturer og led være så omfattende, at det i værste fald kan være nødvendigt med en protese i knæ eller hofte - derfor er det vigtigt at træne forebyggende, hvis du er blevet diagnosticeret med denne tilstand.

Læs også: 15 Tidlige tegn på gigt

Behandling af smerter på indersiden af ​​knæet

Som du har set i denne artikel, kan smerter inde i knæet skyldes en række forskellige diagnoser - og derfor skal behandlingen også skræddersys til den enkelte. En god start for at få den rigtige behandling er en grundig undersøgelse og klinisk undersøgelse af en offentligt autoriseret kliniker med ekspertise inden for muskler, sener og led. De tre erhverv med folkesundhedsgodkendelse med en sådan ekspertise i Norge er fysioterapeut, kiropraktor og manuel terapeut.

Almindelige behandlingsmetoder, der anvendes til knesmerter, er:

• Fysisk behandling: Trigger point-terapi (muskelknotterapi), massage, strækning og strækning er alle dele af paraplybetegnelsen til fysioterapi. Denne form for behandling har til formål at reducere smerter i blødt væv, øge lokal blodcirkulation og ombygge spændte muskler.
• Fælles Mobilisering: Hvis dine led er stive og hypomobile (ikke bevæger sig), kan dette føre til en ændret gangart, forkert bevægelsesmønster (for eksempel at du ligner en robot, når du gør noget fysisk) og dermed også irritation eller smerter i det tilhørende muskulatur og blødt væv. En kiropraktor eller manuel terapeut kan hjælpe dig med at fremme normal ledfunktion samt hjælpe dig med ømme muskler og seneskader.
• Træning og træning: Som nævnt tidligere er det ekstremt vigtigt at styrke hoftemusklerne såvel som lokale knæmuskler for at kunne modstå mere belastning og dermed mindske risikoen for tilbagefald eller forværring af smerten. Baseret på en klinisk undersøgelse kan en kliniker forberede et træningsprogram, der er skræddersyet til dig og din muskulære ubalance.

opsummereEring

Smerter på indersiden af ​​knæet kan være forårsaget af en række årsager - som ofte bør undersøges af klinikere og derefter behandles for at undgå yderligere skader på knæene. Vi lægger særlig vægt på øget træning af hofter og lår, når det kommer til forebyggelse og behandling af mediale knæsmerter.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte via vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

Anbefalet selvhjælp

Understøttelse af knækomprimering: Dette hjælper med at øge den lokale blodcirkulation til knæet, hvilket øger regionens helingsrespons og reparationsevne. Kan bruges forebyggende og mod aktiv skade.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Understøttelse af knækomprimering

Træning og øvelser for smerter på indersiden af ​​knæet

Træning i nærheden af ​​stabilitetsmuskler kan hjælpe kroppen med at lindre brusk, ledbånd, menisk og sener. Ved at træne både styrke i nærliggende muskler såvel som regelmæssigt at udføre bevægelsesøvelser - som vist nedenfor - kan du opretholde god blodcirkulation og muskelelasticitet. Vi anbefaler, at du prøver at udføre disse eller lignende øvelser dagligt.

Er du påvirket af slidgigt i knæledene? Så er disse øvelser, som vist i videoen nedenfor, ideelle til dig.

VIDEO: 6 øvelser mod signifikant knæartrose (avanceret slidgigt i knæerne)

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

Det er også meget vigtigt at erkende, at en god hoftefunktion er vigtig for korrekt belastning af knæene. Derfor er det vigtigt, at du også gør øvelserne vist nedenfor i denne video.

VIDEO: 7 Øvelser mod slidgigt / slid i hoften og knæet

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

NÆSTE SIDE: - Dette skal du vide om knæsmerter

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)