Fremre korsbånd (ACL) brud / rivning / personskade

En forreste korsbåndsbrud / revning / skade kan gøre knæet ustabilt og smertefuldt. En tåre i det forreste korsbånd kan gå langt ud over din stabilitet. Navnlig fungerer det forreste korsbånd som en intern stabilisator i knæet, og ledbåndets hovedformål er at forhindre knæet i at forhøje sig (går for langt tilbage). Fremre korsbåndskade kaldes ofte ACL-skade efter det engelske forkrydsbånd. Et korsbånd kan delvis eller fuldstændigt rives af ved rivning (delvis eller fuld brud). Du er velkommen til at kontakte os via Vores Facebook-side eller kommentarfelt, hvis du har spørgsmål.

Smerteklinikkerne: Vores tværfaglige og moderne klinikker

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker) har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og rehabilitering af knædiagnoser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise i knæsmerter.

Hvordan beskadiges det forreste korsbånd?

Skademekanismen i det forreste korsbånd er således, at knæet kommer ind i - og overstiger - dets anatomiske forlængelsesbevægelse. Dette får os til enten at have en delvis eller fuldstændig brud (tåre) af dette vigtige knæbånd.

Forreste korsbåndsskade kan forekomme i både kontakt- og ikke-kontakt sportsgrene. Nogle almindelige sportsgrene, hvor denne skade ofte opstår, er i fodbold og alpint skiløb. I fodbold er der stor chance for, at du får en tackling på 'standbenet', og at knæet dermed kommer ind i en ugunstig og voldelig bevægelse (hyperextension). Ved alpint skiløb er det kræfterne og belastningen fra den iskolde overflade, der gradvist kan føre til en overbelastning og konsekvent rivning i det forreste korsbånd.

Svage sædemuskler (glutealmuskler) betragtes også som en væsentlig medvirkende årsag til denne diagnose og knæproblemer generelt.

Aflastning og belastningsstyring ved skader på korsbåndet i knæet

Skader på korsbåndet i knæet fører til øget ustabilitet. Netop derfor er det vigtigt at give knæet bedre stabilitet og støtte – samtidig med at det bidrager til skadesheling. En knækomprimeringsstøtte er ideel til dette formål, da det både bidrager til mere stabilitet og stimulerer cirkulationen mod det skadede område. Øget cirkulation kan være med til både at reducere væskeophobning og give hurtigere heling i det skadede ledbånd.

tips: Understøttelse af knækomprimering (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om knækompressionsstøtten og hvordan det kan hjælpe dit knæ.

Hvor er anteriort korsbånd (ACL) anatomisk set?

Vi finder det forreste korsbånd dybt inde i knæet (se illustrationen øverst i artiklen og på MR-billedet nedenfor), hvor det går fra bagsiden af ​​knæet og mod den midterste fastgørelse - på grund af sin anatomiske position er det en af ​​de vigtigste stabilisatorer, knæet har.

Hvad er O'Donaghues triade?

I kontaktsport (f.eks. Fodbold og rugby) kan anterior korsbåndsskade ofte forekomme i kombination med skade på det mediale sikkerhedsbånd og medial menisk. Dette skyldes den skademekanisme, der kan forekomme i et sådant traume. Når disse tre forekommer sammen, kaldes denne triade af skader O'Donaghue Triad.

Hvem er påvirket af forreste korsbåndskade / rivning?

Atleter er normalt påvirket. Som nævnt både i kontaktsport og ikke-kontakt sport. Kvinder - blandt andet på grund af mindre hoftestyrke / stabilitet og andre anatomiske variationer (bredere bækken og dermed større Q-vinkel, der vinkler knæene mere) - påvirkes tre gange så ofte som mænd.

Er forreste korsbånd rive / skade farligt?

Rent anatomisk kan det føre til yderligere degeneration af knæet og få det til at blive påvirket af slid og slidgigt. Det vil også over tid føre til meniskskader, hvis du ikke gør noget ved det. Så nej, det er ikke dødeligt, men det er heller ikke ufarligt og kan føre til varige mænd i knæet, hvis du ikke tager skaden alvorligt. Jo tidligere du får hjælp til træning og rehabilitering fra autoriseret sundhedspersonale, desto bedre. Det kan også være passende at behandle knæet for smerter såvel som dysfunktion i muskler og led i nærheden.

Symptomer på forreste korsbåndrivning / brud

En klar 'poppende lyd' i tilfælde af vridning eller pludselig deceleration - efterfulgt af manglende evne til at fortsætte aktiviteten / sporten og hævelse / væskeansamling, indikerer en 90% chance for, at det forreste korsbånd er blevet revet af.

Årsager til forreste korsbåndrivning / brud

Som nævnt tidligere opstår der normalt skader på det forreste korsbånd, når en person pludselig stopper og lægger størstedelen af ​​vægten gennem dette ben. Tværbåndskade kan også opstå, når en person lander i en unaturlig position (f.eks. Snoet knæ og strakt ben).

Behandling af forreste korsbåndskade / rivning / brud

I de fleste tilfælde vil behandlingen af ​​fuld brud på det forreste korsbånd finde sted i 3 faser:

1. Præoperativ træning

Undersøgelser har vist, at præoperativ træning (præoperationstræning) er meget vigtig for at sikre de bedst mulige resultater og effekt af operationen. Mange mennesker glemmer denne vigtige del af rehabiliteringsfasen og mister således en masse stabilitetsmuskler, som vil hjælpe dem til en hurtigere funktionel udvikling, når det kommer til træning og rehabiliteringstræning efter selve operationen.

2. Kirurgi / perikardiekirurgi

I tilfælde af total rivning af det forreste korsbånd anvendes normalt et 'transplantat' - fra for eksempel din egen hamstringmuskel - som derefter opereres som erstatning for det forreste korsbånd. I nyere tid er kighulskirurgi blevet brugt, hvilket betyder, at selve indgangsområdet minimeres og på denne måde beskadigelse og arvæv, der kan opstå i området efter, at den kirurgiske procedure er reduceret - fordi det er tilfældet, at arvæv i sig selv kan være et stort problem, hvis det er for meget af det.

3. rehabilitering efter operation (postoperativ træning)

Træning efter operation er et kapitel for sig selv. Her skal man starte meget langsomt med isometrisk træning, før man gradvis øger træningsbelastningen og ændrer træningen i henhold til antallet af uger siden operationen samt forbedring. Træningen vil ofte bestå af balanceøvelser og specifikke styrkeøvelser rettet mod vigtige og relevante muskler.

Vi anbefaler kraftigt, at du følges op af klinikere som f.eks fysioterapeut eller kiropraktor, og at du har opfølgningstimer og delmål, der specifikt arbejdes på. Dette kan give både bedre træningsmotivation og resultater.

Konservativ behandling af forreste korsbåndskade

Muskelarbejde / nålbehandling kan bruges mod tæt tætte muskler. Lavdosis laserterapi kan også bruges til at stimulere øget reparation. Vi anbefaler, at du bruger en autoriseret sundhedspersonal til sådan behandling.

Billeddiagnostik af forreste korsbåndrivning / brud / skade

MR undersøgelse er guldstandarden (bedste billedundersøgelse) til evaluering af en korsbåndsskade. Dette skyldes, at et MR-billede kan se både blødt væv og knogle - hvilket giver os mulighed for at vurdere sundheden for menisken og korsbåndet.

MR af normalt anteriort korsbånd

MR af røget anterior korsbånd

Forreste korsbåndforebyggelse / brud / skade

Den bedste behandling er altid forebyggelse. Når det kommer til at forebygge og forebygge forstyrrelse af anteriort korsbånd, er det et spørgsmål om belastning versus din kapacitet i knæ- og knæstrukturen. Hvis lasten overstiger din kapacitet, vil der opstå skader. Derfor handler forebyggelse om at øge og forbedre faktorer, der reducerer risikoen for skade.

Nogle af disse faktorer inkluderer styrke i knæets muskelstabilisatorer, muskelfibers hastighed / reaktionsevne (hvor hurtigt musklerne kan reagere på pludselige belastninger), koordination og balance.

En oversigt over de typer træning, der kan styrke de relevante muskler:

Balance træning og koordination træning: Denne form for træning forbedrer knæens responstid på belastningen. Det kan også hjælpe med at sikre, at du ikke ender i sårbare anatomiske positioner på grund af fald eller lignende. Her kan både balanceboard og balance pad være relevant.

Fodøvelser: Træning for at styrke fodsålen og buen kan forhindre skader ved at fungere som den første støddæmper, før belastningen rammer knæet. Mere funktionelle fodmuskler kan også sikre en mere korrekt brug af foden, når du går og løber - hvilket også reducerer forkert belastning.

Hip Træning: Forbedret styrke og hoftemuskler kan fungere stødabsorberende for knæene.

Læs også: - 10 øvelser, der giver stærkere hofter

Gode ​​råd til akutte knæskader og mistanke om sene eller ledbåndskader

Søg en læge - det er vigtigt at diagnosticere skaden, så du ved, hvad der er den bedste behandling og træning videre. Forskellige diagnoser kræver normalt forskellige behandlingsplaner. Selvom du tror, ​​at "det her er forbi", er det simpelthen dumt ikke at gå til en kliniker (kiropraktor, fysioterapeut, læge eller manuel terapeut) for at få diagnosen problemet - da en første undersøgelse normalt ikke koster mere end 500- 700 NOK og tager ikke længere tid end 45-60 minutter. Det er lidt som at ignorere den 'mærkelige lyd' i bilen i lang tid - det kan føre til uforudsete problemer senere på året.

hvilende: Hvis det er smertefuldt at lægge vægt på benet, skal du se en kliniker for at diagnosticere symptomer og smerter - og ikke mindst undgå at gøre det. Brug i stedet RICE-princippet og fokuser på at aflaste området med tilhørende isning og kompression (du er velkommen til at bruge en støttestrømpe eller bandage). Total fravær af bevægelse anbefales dog ikke.

Glasur / kryoterapi: I de første 72 timer efter skaden er isning (også kaldet kryoterapi) vigtig. Dette skyldes, at der vil være væskeansamling og hævelse efter en skade - og dette er normalt meget overdrevent fra kroppens side. For at berolige denne reaktion er det derfor vigtigt at afkøle området umiddelbart efter, at skaden er sket og derefter 4-5x cyklusser i løbet af dagen. Derefter bruges en såkaldt isprotokol, som betyder, at du ikke iser direkte på huden (for at undgå forfrysninger), og at du iser ned i cyklusser på «15 minutter på, 20 minutter af, 15 minutter på».

Smerte medicin: Efter at have konsulteret en læge eller farmaceut, skal du huske, at NSAIDS (inklusive Ibux / ibuprofen) kan føre til en betydelig langsommere helingstid.

Har du brug for gode råd, retsmidler og tip til forreste korsbåndskade?

Kontakt os direkte gennem kommentarfeltet nedenfor eller via sociale medier (f.eks. vores Facebook-side). Vi hjælper dig så godt vi kan. Skriv så fuldt ud som du kan om din klage, så vi har så mange oplysninger som muligt for at tage en beslutning.

NÆSTE SIDE: - Sårt knæ? Du burde vide dette!

Læs også: - De værste øvelser, hvis du er faldet

Læs også: - 6 effektive styrkeøvelser for ømme knæ

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

kilder:
-

Fremre korsbåndskade / rive / brud | anterior korsbåndskade | smerter i knæet foran efter traume:

-

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)