Tendonitis i hoften | Årsag, diagnose, symptomer, øvelser og behandling

Har du senebetændelse i hoften? Her kan du lære mere om hoft tendinitis samt de tilhørende symptomer, årsager og forskellige behandlinger af senebetændelse i hofterne. En senebetændelse er kendt inden for teknikken som en tendinitis og indikerer, at der er en skadereaktion og betændelse i en eller flere sener i hoften.

Sener er de strukturer, der knytter musklerne til knogler og led. Disse sener kan beskadiges og betændes af funktionsfejl, funktionsfejl i bækkenet og benene samt overbelastning. Vi minder dig om, at du finder links til øvelser samt en video med øvelser i bunden af ​​denne artikel.

Følg og lig også os Vores Facebook-side og Vores YouTube-kanal gratis, daglige sundhedsopdateringer, træningsprogrammer og meget mere. Hvis du har vedvarende smerter og funktionsfejl, anbefaler vi dig at kontakte en kliniker for undersøgelse og enhver behandling af problemet.

Du risikerer, at tilstanden forværres, hvis du ikke løser problemet med en kombination af hjemmeøvelser, selvmål (for eksempel udløse punktkugler, der kan hjælpe med at øge den lokale cirkulation for stramme muskler Link åbnes i nyt vindue) og professionel behandling, hvis smerten er vedvarende.

I denne artikel vil vi blandt andet gennemgå:

• Årsager
• diagnoser
• Symptomer
• Diagnose
• Kliniske tegn
• Øvelser (med video)
• Behandling
• Prognose og varighed

I denne artikel lærer du mere om, hvad der kan forårsage din senebetændelse i hoften, samt forskellige symptomer og behandlinger af sådanne smerter.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Årsag og diagnose: Hvorfor har jeg en senebetændelse i hoften?

Der kan være flere årsager og diagnoser af senebetændelse i hoften. I dette afsnit af artiklen gennemgår vi nogle af dem.

Årsager til senebetændelse i hoften

Tendonitis i hoften er forårsaget af gentagne belastninger på hoften - oftest på grund af overforbrug i sport eller sport, men kan også forekomme, hvis du har et job, der medfører stor belastning på hårde overflader. Det er vigtigt at forstå, at sådanne seneskader og senebetændelse opstår efter belastningen overstiger kapaciteten. Visse erhverv og atleter påvirkes oftere af hofteproblemer end andre - disse inkluderer:

• Håndboldspillere (på grund af masser af eksplosive spring og kræfter)
• Spydkastere (meget af kraften genereres fra hoften ved spydkastning - se bare på Andreas Thorkildsen, der har haft hofteoperation flere gange, og som til sidst måtte give op på grund af vedvarende hofteproblemer)
• Sygeplejersker og sygeplejersker (tung belastning på hård overflade)

Ved langvarig svigtbelastning forekommer mikrotårer (lille skade) i senen, der gradvist bliver større og større, når overbelastningen fortsætter. Når kroppen forsøger at reparere dette, opstår betændelse og væskeophobning i og omkring selve senen. Dette fører også til dannelsen af ​​skadesvæv i området - en form for blødt væv, der både er svagere og mere følsom over for smerter end det normale muskel- og senevæv. Over tid vil tårerne i senen føre til, at den gradvist bliver svagere og svagere - hvilket igen øger risikoen for, at en senebrydning opstår i den berørte sene (delvis eller fuldstændig rivning).

Almindelige årsager og medvirkende faktorer til denne senebetændelse inkluderer:

• Misforhold i bækken og forskellene i benlængden: Tendonitis er forårsaget af overbelastning og funktionsfejl. Derfor er det ikke overraskende, at dysfunktion i bækkenet (og nedre ryg), som spiller en nøglerolle i vægtoverførsel fra den nedre del af kroppen til den øvre del, kan føre til højere belastning på hofteleddene og tilhørende sener. Derfor er det vigtigt at holde mobiliteten i nedre ryg og bækken på et godt niveau for at forhindre hoftesmerter - og især for atleter kan dette være ekstra vigtigt. En moderne kiropraktor kan hjælpe dig med både vurdering og behandling af din bækkenfunktion.

• Ikke nok "mikrobrud" eller opvarmning: Langt de fleste af os kører videre, indtil der står stop. Smertesignaler og smerter er kroppens måde at kommunikere på vegne af ømme sener, led og muskelfæstelser. Signaler, der angiver en funktionsfejl eller overbelastning. En glimrende måde at forhindre sportsskader på er den gode, gamle opvarmning - elsket og hadet. Opvarmning bidrager til blodcirkulationen mod de relevante muskler og sener, der skal bruges - hvilket sikrer, at de er mere klar til de belastninger, der følger. Små mikrobrud i løbet af arbejdsdagen kan også hjælpe med at holde sener og muskler ude af "farezonen".

• Manglende kapacitet i hofte- og bækkenstabilitetsmusklen: Musklerne i ryg, hofte, bagdel og bækken hjælper alle med at lindre sener, nerver og led. Øget funktionalitet og styrke i disse muskler hjælper også direkte med at forhindre senebetændelse og seneskader. Så det handler om din kapacitet i forhold til den belastning, du lægger på webstedet. Måske har du, som mange af os, været lidt dårlig til at træne dine hofter? Nå, i dag er det næstbedste tidspunkt at plante et træ - så kom i gang disse øvelser her allerede i dag dig.

• Stram siddende muskler og muskel ubalance: Dysfunktionelle, svage og stramme gluteale muskler er ofte et vigtigt bidrag til hoftesmerter og senebetændelse i hoften. Som vi nævnte tidligere, spiller gluteal musklerne (inklusive musculus gluteus maximus og musculus gluteus medius) en central rolle i lindring af hoften og dens anatomiske strukturer ved at bidrage til stabilitet og stødabsorption. Hvis du har svage gluteale muskler, betyder det mere belastning på hofterne - så sørg for at træne røvmusklerne, hvis du vil bidrage til en reduktion i hoftesmerter.

Læs også: - 10 øvelser for dårlige hofter

Symptomer på senebetændelse i hoften

Der er flere symptomer og kliniske tegn, der kan indikere, at du har en senebetændelse i hoften. Nogle af de mest karakteristiske symptomer involverer smerter og pres på ydersiden eller foran på hoften. Andre symptomer inkluderer:

• Eventuel tilknyttet hævelse foran, udenfor eller bagpå hoften.
• Smerter, der bliver værre, når du hæver og sænker benet.
• En kliklyd, når du løfter dit ben (knipende hofte).
• Natsmerter og smerter om natten - især hvis du sover på hoften involveret.
• Ændret gang og mulig holdning (til tunge varianter)
• Betydeligt reduceret funktionalitet i form af mindre bevægelse og styrke.

Tendonitis har en tendens til at blive værre, hvis du ikke gør noget ved det. Når senefibrene bliver svagere og mere irriterede, vil symptomerne stige og forværres. I begyndelsen af ​​problemet oplever du muligvis kun smerter, når du laver sport eller lignende belastninger - men da tilstanden forværres, og du ikke gør noget ved det, kan selv dagligdags ting som at gå op ad en trappe eller løfte dit ben give smerter i den berørte hofte.

Trykbølgebehandling er en ikke-invasiv behandlingsmetode, der nedbryder senevæv og indleder en naturlig helingsreaktion, som både heler og styrker senefibrene. Behandlingen udføres af offentligt autoriseret sundhedspersonale med ekspertise inden for muskler og led - i Norge involverer det de tre erhverv; kiropraktor, fysioterapeut og manuel terapeut.

Læs også: - Har du prøvet trykbølgebehandling?

Diagnose af senebetændelse i hoften

Når du besøger en kliniker - som en moderne kiropraktor eller fysioterapeut - udfører han eller hun først en historie (anamnese) og udfører derefter en funktionel undersøgelse. Dette kan involvere spørgsmål om:

• Dit aktivitetsniveau
• Hvilke slags symptomer generer dig
• Når symptomerne er mest til stede
• Hvad lindrer smerten

Den funktionelle undersøgelse involverer en fysisk undersøgelse af hoften, hvor klinikeren gennemgår bevægelse i både aktiv og passiv bevægelse. En moderne, offentligt licenseret kliniker kan også med ortopædiske tests give dig oplysninger om, hvad der er den mest sandsynlige årsag til en sene eller seneskade.

Hvis der er mistanke om seneskade, eller at den funktionelle undersøgelse peger på en mere alvorlig indblanding af knogleskade, brud eller lignende, kan billeddannelse anmodes om. Både læge og kiropraktor har ret til at blive henvist til sådanne billeddannelsesundersøgelser - såsom røntgenbilleder, MR, CT og diagnostisk ultralyd.

Læs også: - 7 symptomer på fibromyalgi hos kvinder

Komplikationer af forlænget senebetændelse i hoften

Hvis du ikke konsulterer en kliniker for foranstaltninger og behandling - og du har følt, at tilstanden kun forværres over tid - risikerer du, at senebetændelse og omfanget af skaden bliver langt mere omfattende, end den skulle have været. Dette kan betyde, at problemet bliver så stort, at du risikerer, at smerten varer betydeligt længere, end den burde have været. Du kan sammenligne at ignorere smerte med at ignorere advarselslyset i instrumentbrættet på din bil - ikke direkte smart. Og i de fleste tilfælde bliver du brændt for det.

Dette betyder, at du kan forvente et langt og hårdt behandlingsprogram i kombination med et strengt træningsprogram, hvis du har lade det gå for langt. Mange mennesker har svært ved at få rutine i træning - og det er rigtigt, at det kan være svært, men det handler om at prioritere. Et par sessioner hver uge kan sikre, at problemet ikke varer længe, ​​og at dette er noget, du vil blive generet af resten af ​​dit liv.

Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at være atlet for gradvist at nedbryde og skade sene i hoften - det er noget, vi alle kan opnå med gentagne belastninger og manglende overvejelse. Spørgsmålet, du skal stille dig selv, er - hvad er dit hofte sundhed værd for dig? Du vil sandsynligvis lade nogen se på din bil, hvis et af dine dæk afgav en kliklyd?

Læs også: - Dette skal du vide om endetarmskræft

Behandling af senebetændelse i hoften

Behandlingen vil variere noget afhængigt af omfanget af seneskade og senebetændelse. Al behandling bør have sit hovedformål, at det stimulerer heling og fremmer forbedret funktionalitet.

Konservativ behandling

• Fysioterapi: Formålet med fysioterapi og træning er at reducere smerter og unødvendig betændelse samt styrke hofte-, ryg- og bækkenmusklene.

• Moderne kiropraktik: En moderne kiropraktor arbejder med muskler, sener og led. I betragtning af at ryg, bækken og hofte ofte går hånd i hånd - som nævnt tidligere i artiklen - ses det ofte, at fælles behandling spiller en central rolle i gendannelsen af ​​normal funktion i hoften. Denne erhvervsgruppe har også ret til at henvise til billeddannelse, hvis der er behov for dette.

• Shockwave-terapi: Undersøgelser har vist signifikant effekt af trykbølgeterapi i behandlingen af ​​senebetændelse i hoften (1). Behandlingen skal udføres af en autoriseret sundhedsperson - såsom en fysioterapeut eller en moderne kiropraktor.

• Tør nåle (nålbehandling): Intramuskulær nåleterapi sigter mod at reducere smerter og indlede en øget helbredelsesrespons i det behandlede område. Forskning har vist, at reparationsresponsen kan forbedres i 24 til 72 timer efter behandlingen.

Invasiv behandling

• Injektion af kortison: En kortikal injektion kan lindre smerterne, men som dokumenteret af den anerkendte Mayo Clinic er dette også en form for behandling, der resulterer i svagere senefibre og en højere risiko for senerygning. Så anden behandling bør testes i længst tid, inden denne overvejelse overvejes.

• Operation: Arthroskopi er den mest almindelige kirurgiske metode til denne type hoftesmerter. Som nævnt bør denne type procedure undgås, hvis det ikke er absolut nødvendigt på grund af risikoen for sene skader og livslang dannelse af arvæv. Mange mennesker oplever hyppigere tilbagefald efter operationen, og at smerten, når de vender tilbage, ofte er signifikant værre, end den var før.

Læs også: - Derfor bør du undgå kortisoninjektion

Prognosen for senebetændelse i hoften

Som vi har sagt tidligere i artiklen - senebetændelse har en træt tendens til at blive værre og værre, hvis man ikke løser problemet. Med tidlige tiltag har du en meget god chance for at blive helt frisk igen - men hvis du ignorerer det, vil det kræve betydeligt mere indsats og behandling.

Dog siges det generelt, at de mildeste varianter kan tage omkring 3 uger (med ordentlig behandling og foranstaltninger) for at komme godt. Mere alvorlige tilfælde kan tage så lang tid som 6 til 8 måneder. Nogle af de mere alvorlige sager bliver aldrig dårlige og ender med kroniske. Som nævnt tidligere er dette en diagnose, der kan sætte en stopper for selv den mest lovende sportskarriere. Derfor anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer en kliniker, hvis du oplever sådanne symptomer.

Øvelser mod senebetændelse i hoften (video)

 Du er velkommen til at abonnere Vores YouTube-kanal (klik her) for gratis sundhedsviden og træningsprogrammer.

Læs også: - Gigt og vejrdækning: Hvordan gigt påvirkes af vejret

opsummereEring

Det er vigtigt at tage hoftesmerter alvorligt - på grund af det faktum, at vedvarende smerter kan føre til dysfunktioner og forværrede symptomer efterhånden som tiden går. I tilfælde af seneskader og senebetændelse risikerer du simpelthen, at senefibrene bliver i stadig dårligere tilstand, og at de gradvist bliver svagere og mere smertefulde. Dette kan konsekvent få dig til at ændre dit gang og få bivirkninger i nærliggende strukturer, såsom knæ og ryg.

I nedenstående link finder du nogle øvelser, som du kan prøve - men vi anbefaler derfor, at du får et tilpasset træningsprogram tilpasset dig og dine symptomer via en moderne kliniker.

Læs også: - 10 styrkeøvelser mod dårlige hofter

Klik på billedet ovenfor at se øvelserne.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte gennem vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

Anbefalede selvhjælps- og selvhjælpsforanstaltninger

Genanvendelig gelkombinationstætning (varme- og koldpakning)

Varme kan øge blodcirkulationen til stramme og ømme muskler - men i andre situationer med mere akutte smerter anbefales afkøling, da det reducerer transmission af smertesignaler. På grund af det faktum, at disse også kan bruges som en kold pakning til at berolige hævelse, anbefaler vi dem.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Genanvendelig gelkombinationstætning (varme- og koldpakning)

Sæt med 5x triggerpunktkugler

Trigger-point-kugler bruges ved at lægge bolden, så den rammer godt ind i den ømme muskel eller sen. Dette, ligesom fysisk behandling, vil føre til øget blodcirkulation og heling i tætte og ømme muskelfibre. En meget god foranstaltning for dem, der kan lide at tackle problemer alene.

Læs mere her (åbner i nyt vindue): Sæt med 5x triggerpunktkugler

Besøg om nødvendigt Din sundhedsbutik at se flere gode produkter til selvbehandling og træning

NÆSTE SIDE: - Sådan kan du vide, om du har en blodprop

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Ofte stillede spørgsmål om senebetændelse i hoften

Du er velkommen til at stille os et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale medier.