Migræne [Fantastisk guide]

Migræne er kendetegnet ved ensidig intens hovedpine og forskellige symptomer. Symptomer på migræne og migræneanfald kan variere meget med eller uden aura. Der er en række forskellige former for migrænepræsentationer - de kan omfatte:

• Aura og synsforstyrrelser

• Lydfølsomhed

• lysfølsomhed

• Intens smerter bag øjet

• Kvalme og opkastning

• Neurologiske symptomer - såsom prikken i ansigtet

Vi vil gennemgå næsten alle mulige symptomer senere i denne store og omfattende artikel. Denne migræneguide er designet til at give dig den mest brugbare information som muligt – så du kan have bedre kontrol over dine migræneanfald. Husk at du kan kontakte Vondtklinikkene for at få hjælp til både udredning og behandling.

artikel: Migræne [Fantastisk guide]

Sidst opdateret: 23.03.2022

af: Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

I denne artikel vil du kunne lære mere om:

1 Gode råd til at reducere migræneanfald

2. Hvem er ramt af migræne?

3. Symptomer og kliniske tegn på migræne

Årsager til migræne

5. Behandling af migræne

6. Selvforanstaltninger mod migræne og hovedpine

7. Øvelser og træning mod migræne

8. Kontakt os: Vores klinikker

1 Gode råd til at reducere migræneanfald

Her vil vi starte artiklen med fem evidensbaserede tips til, hvordan du forebygger og mindsker migræne. Disse er baseret på forskning og vi linker også videre til de enkelte undersøgelser.

1. Magnesium

2. Afslapning

Fysisk terapi

4. Fysisk aktivitet

5. Kost

1. Magnesium

Forskning i magnesium har vist, at dette er en veltolereret, billig og sikker måde at forebygge migræneanfald på. Hvad mange ikke ved er, at undersøgelser også har vist, at magnesiumtilskud kan have en effekt, selv efter et anfald er startet. Ud over at modvirke stresshovedpine og klyngehovedpine (1). Netop derfor er magnesium et af de første råd, vi gerne giver til vores patienter, der lider af migræne, men også andre former for hovedpine.

Her kunne vi lave et rigtigt dybt dyk ned i den neurofysiologiske effekt magnesium har mod migræne, men vi vælger at holde det enkelt. Magnesium er en vigtig elektrolyt i den menneskelige krop. En af magnesiums hovedroller er at beskytte og vedligeholde nervecellernes elektriske potentiale. I mangel af magnesium kan neurologiske komplikationer opstå. Undersøgelser har vist, at migræne normalt er forbundet med lave niveauer af magnesium i blodplasmaet og cerebrospinalvæsken (2). Der har også været indikationer på, at personer med migrænehistorie bruger mere magnesium end andre. Første råd, hvis du ikke allerede gør det, så start med magnesiumtilskud.

- På vores tværfaglige afdelinger på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ) vores klinikere har en unik høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræningstræning for hovedpine og migræneproblemer. Klik på linkene eller hende for at læse mere om vores afdelinger.

2. Afslapning

Stress og højt tempo er ofte tæt forbundet med højere forbrug af elektrolytter – herunder magnesium. Ud over dette har mange mennesker en træt tendens til, når de er stressede, at glemme at indtage mad og vand. Stress og hypomagnesia (magnesiummangel) kan med andre ord forstærke hinandens negative effekter. Fysisk og psykisk stress fører også ofte til forhøjede muskelspændinger og muskelsmerter. Det andet råd til dig med migræne og hovedpine er at tage dig tid til at slappe af. For nogle er dette fysioterapi for forbedret muskel- og ledfunktion. For andre er dette egentid med afspændingsteknikker.

En egen foranstaltning vi ofte anbefaler er dagligt arbejde mod muskelknuder med brug af trigger points bolde eller akupressur måtten (se eksempel her - linkene åbner i et nyt vindue). Sidstnævnte nyder godt af, at du også kan få ro på kroppen i en hektisk hverdag – hvilket kan hjælpe dig med at få ro på 'overaktiviteten' i krop og sind.

Vi anbefaler: Prøv dig selv på en daglig session på 20-40 minutter med afslapning på akupressur måtten. Mange af vores patienter fortæller, at de oplever en positiv effekt både fysisk og psykisk. Denne variant kommer også med en separat nakkepude, der gør det nemt at træne spændte nakkemuskler. En simpel selvmåling, der kan give dig en række positive effekter. Klik på linkene eller billedet ovenfor for at læse mere om denne afslapningsmåtte - og for at se indkøbsmuligheder.

Afslapning: Hvordan lindre migræne?

Migrantangreb er forfærdelige, så her er det at være leder. Der er medicin, der kan stoppe et anfald af anfald, og der er beroligende medicin undervejs (helst i form af næsespray, da der ellers er stor chance for, at personen kaster op).

Andre foranstaltninger til hurtigere lindring af symptomer, vi anbefaler, at du går lidt ned med en såkaldt "migræne maske»Over øjnene (maske, som du har i fryseren og som er specielt tilpasset til at lindre migræne og nakkehovedpine) – det vil mindske nogle af smertesignalerne og berolige en del af dine spændinger. Klik på billedet eller linket nedenfor for at læse mere om det.

Læs mere: Smertelindrende hovedpine og migrænemaske (Åbnes i nyt vindue)

3. Fysisk behandling for migræne og hovedpine

Behandling af stramme muskler og stive led kan hjælpe med at reducere hovedpine. Når der er en tydelig funktionsfejl i nakkens muskler og led, kan dette føre til det, der kaldes cervicogen hovedpine (nakkerelateret hovedpine). Mange oplever tydelig bedring ved hjælp af fysioterapi i form af moderne kiropraktik og fysioterapi. Moderne kiropraktorer behandler både ledbegrænsninger og arbejder aktivt mod spændte muskler.

4. Fysisk aktivitet

Sørg for at få nok af regelmæssig fysisk aktivitet. En sikker og god måde at få nok aktivitet på kan være ved at gå to daglige gåture – en om morgenen og en om eftermiddagen. Måske har du mulighed for at ændre dele af transportetapen til at fungere med lidt ekstra gang? Især kardiovaskulær træning, såsom jogging, svømning, cykling og ellipsemaskine, har vist dokumenterede forebyggende effekter mod migræne (3).

5. Kost

Dem, der er ramt af migræne, får ofte en dyster følelse, når nogen nævner ordet "triggere". Triggere, eller triggere på norsk, er ofte fødevarer eller drikkevarer, der kan sættes i forbindelse med migræneanfald. For meget koffein og alkohol er blandt andet to kendte triggere. I vores kliniske erfaring ser vi, at især rødvin og chokolade gentagne gange bliver nævnt som triggere. Nøglepunkterne her er derfor at reducere indtaget af sukker og alkohol – samtidig med at man spiser en masse grønne grøntsager for en god forsyning af elektrolytter og mineraler.

2. Hvem er ramt af migræne?

Alle kan blive ramt af migræne, men migræne rammer primært yngre til midaldrende kvinder. Undersøgelser har vist, at hele 12 % af befolkningen er ramt – i forskellig grad. Men det anslås, at tallet kan være endnu højere (4). Nogle migræneanfald kan være meget kraftige og mange oplever en såkaldt aura før anfaldet. Det er cirka dobbelt så almindeligt blandt kvinder (19 %) i forhold til mænd (11 %). Ydermere anslås det, at så mange som 6 % af mændene og 18 % af kvinderne har mindst ét ​​migræneanfald om året. I løbet af deres levetid vil 18 % af mændene og 43 % af kvinderne opleve et migræneanfald (5).

- Påvirker næsten en milliard mennesker

Hvis vi sætter dette i et globalt perspektiv, vil næsten en milliard mennesker blive ramt af migræne. Det er et meget højt tal og viser virkelig, hvilke samfundsøkonomiske omkostninger denne diagnose medfører. Udover sygefravær skal vi også huske på, hvordan det kan påvirke livskvalitet, sociale relationer, fysisk aktivitet og mental sundhed.

Påvirket? Bliv medlem af Facebook-gruppen «Hovedpine-netværket - Norge: Forskning, nye fund og samhørighed»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om denne lidelse. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

3. Symptomer og kliniske tegn på migræne

Symptomer på migræne kan variere meget fra person til person - og også før, under eller efter angrebet. Vi vælger derfor at opdele dem i disse fire kategorier:

1. Symptomer - Før hovedpinen

2. Symptomer - Med aura

3. Symptomer - Migræneanfald

4. Symptomer - Efter angrebet

5. Mindre almindelige symptomer

Symptomer på migræne - før hovedpine

Mange mennesker, der kæmper med migræne, lærer at genkende de symptomer, de ofte oplever, før et migræneanfald rammer. Det er ofte tilfældet, at disse kan dukke op selv en dag eller to før anfaldet. Mange fortæller, at de kan føle:

• Deprimeret og trist
• Meget glad og fuld af energi
• nervøs
• Meget søvnig
• Tørstig og sulten hele tiden
• En sugen efter speciel mad eller drikke

Symptomer på migræne - med aura

Cirka 20% af mennesker, der oplever migræneanfald, oplever, hvad der kaldes aura - en advarsel om, at et migræneanfald er på vej. Normalt vil en aura præsentere ca. 30 minutter før et anfald. Symptomer på aura kan være:

• Visuelle forstyrrelser med blinkende eller konstante prikker, linjer eller figurer i synet
• Følelsesløshed og "prikken" i ansigt, arme og / eller hænder

Symptomer på migræne - under selve angrebet

• Intense, dunkende smerter i den ene side af hovedet (men man kan også atypisk have smerter i begge sider)
• Smerter bag øjet
• Moderat og betydelig smerte - smerten kan være så dårlig, at du ikke kan udføre daglige gøremål
• Smerter forværret af normal fysisk aktivitet
• Kvalme og / eller opkast
• Lysfølsomhed - Smerten forværres af normalt lys
• Lydfølsomhed - Smerten bliver værre med lyde
• Kan også være følsom over for lugt

Selve angrebet er som en stor "elektrisk storm" i hovedet. For at afhjælpe det er det vigtigt, at det rum, du befinder dig i, er mørklagt, og at der er stille for lyde. Mange mennesker oplever symptomlindring ved at tilføje en genanvendelig ispose på hovedet - kulden kan nemlig være med til at dæmpe de elektriske signaler. Forskning fra hovedpineinstitutter i USA har gennem længere tid vist, at disse har en dokumenteret effekt. Faktisk oplevede hele 52 % en næsten øjeblikkelig forbedring - og 71 % rapporterede en effekt (6). Vi råder alle med migræne og almindelig hovedpine til at have en genanvendelig ispose som denne i fryseren – fordelen er, at den også er lavet, så den ikke giver forfrysninger på huden.

- Køb her: Genanvendelig ispose (Åbner i nyt vindue)

Fordelen ved denne pakke er, at det er en såkaldt genanvendelig multi-gel pakke. Det betyder, at den både kan bruges som ispose og varmepose. Men til dig med hovedpine anbefaler vi, at du har den liggende i fryseren.

Symptomer på migræne - efter angrebet

Efter selve migræneanfaldet kan du føle dig meget træt i kroppen og være meget søvnig. Mange melder om en udmattelse og noget, der kan sammenlignes med en følelse af "tømmermænd". Her er det vigtigt, at du er omhyggelig med hydrering og ernæring.

Sjældnere symptomer inkluderer:

• Problemer med at tale
• Stikker i ansigtet, arme og skuldre
• Midlertidig svaghed på den ene side af kroppen

Hvis du oplever nogle af disse mere sjældne symptomer, uden at have oplevet dem før, skal du straks kontakte skadestuen, så du kan udelukke et hjernefald eller slag.

Hvor længe kan et migræneanfald vare?

Uden behandling kan migræne og symptomer vedvare i i alt 4 til 72 timer. Det mest almindelige er, at det er bedre inden for 24 timer.

Årsager til migræne

Man har længe forstået, at migræne kan variere, og at der sandsynligvis er en række årsager, der kan udløse et anfald. Men der har været klare indikationer på, at flere medvirkende årsager kan spille en rolle. Blandt andre:

• Genetik
  

  Omkring halvdelen af ​​dem med migræne har en nær slægtning med migræne. Men ser man på det store omfang af migræne (næsten 1 ud af 5 kvinder) er det heller ikke særlig overraskende, at en i en nær familie er ramt. Hvad der dog kan være tilfældet er, at nogle mennesker ser ud til at bruge flere elektrolytter, herunder magnesium, end andre.

• Hypomagnesia
  

  Nyere forskning viser, at magnesiummangel ser ud til at spille en nøglerolle i en række tilfælde af migræne. Dette giver mening, da magnesium er en essentiel elektrolyt, der blandt andet regulerer elektriske signaler.

• Stress og muskelspændinger
  

  Mange mennesker kan opleve, at både stressende situationer og spændte muskler føles som en årsag til deres migræneanfald. I sådanne situationer er der også højere elektrisk aktivitet og dermed højere forbrug af magnesium - så en sammenhæng mellem disse kan heller ikke udelukkes. Mange oplever dog en markant reduktion af migræneanfald ved fysisk behandling, så man kan nok ikke udelukkende sige, at magnesiummangel er den eneste årsag.

- Triggere (Triggers)

Man ved, at visse ting kan føre til eller fremprovokere migræneanfald – disse kaldes "triggere". En person kan have forskellige triggere fra en anden - så der er ingen universel kode for, hvad der kan gøres for at undgå en sådan provokation. For eksempel kan en person opleve et betydeligt fald i deres migræneanfald ved at drikke mindre rødvin. En anden kan opleve forbedring ved at spise mere naturlig, mindre kogt mad uden tilsætningsstoffer (såsom mononatriumglutamat).

Nogle har flere triggere – og har dermed større chance for at fremkalde et migræneanfald.

Nogle af de mest almindelige udløsere er:

• Stress

• Dårlig søvnhygiejne

• Dårlig diæt

• Rødvin og alkohol

• Ændring af den daglige rutine

• Tilsætningsstoffer (f.eks. Monosodium glutamat / MSG)

• Stærk lugt

• Ost

• chokolade

Andre årsager kan omfatte:

• Funktionsfejl i nakkemusklerne (myalgi) og samlinger

• Hovedskader og nakkeskader, inklusive whiplash / piskesmæld

• Kæbespænding og bidfejl

• drug Brug

• Menstruation og andre hormonelle ændringer

• Arvet overfølsomhed over for nervesystemet

5. Behandling af migræne

Når vi taler om behandling af migræne, er det meget vigtigt at have en holistisk tilgang. Ud over at tage fat på fysisk dysfunktion, ofte i nakken, er det vigtigt at kortlægge hvilke livsstilsændringer og faktorer, der fremprovokerer dine migræneanfald. Derfor falder behandlingen ofte i tre hovedkategorier:

1. Livsstilsændringer og kost

Fysisk terapi

3. Lægemiddelbehandling

Livsstilsændringer og kost

Der er flere forskellige kategorier, der falder ind under den ændrede livsstil. Her ser vi især på fysisk aktivitet, ergonomiske tilpasninger, kost og udelukkelse af udløsende faktorer. Vi understreger også vigtigheden af ​​at kortlægge brugen af ​​stoffer. Spørg din læge eller se på det fælles katalog, hvis nogen af ​​dine almindelige medicin, hvis nogen, har hovedpine angivet som en bivirkning. I så fald kan det være en god idé at tjekke med din praktiserende læge, om der er alternativer til dem, du tager nu.

• forebyggelse: Den bedste behandling for migræne er forebyggelse. Mange mennesker oplever en betydelig forbedring ved at ændre deres kost og ændre deres aktivitetsniveau.
• Lempelse: Stress og spændinger er for mange forbundet med at være den udløsende årsag til migræneanfald. Yoga, mindfulness, akupressur måtten, kan åndedrætsteknikker og meditation være nyttige til at sænke niveauet af både fysisk og psykisk stress i kroppen. En god daglig foranstaltning til dig, der stresser for meget i hverdagen.

Forebyggelse af migræne

Som nævnt er det vigtigt at kortlægge de triggere og de faktorer, der fremkalder migræneanfald. Der er også andre tips og foranstaltninger, der kan hjælpe med at forhindre migræneanfald:

• Bruger du smertestillende medicin regelmæssigt, bør du overveje at stoppe med dette i en periode på et par uger. Hvis du har stof-induceret hovedpine, vil du opleve, at du bliver bedre med tiden, når du stopper med at bruge dem.
• Drik nok vand og hold dig hydreret
• Prøv magnesiumtilskud
• Bliv i god fysisk form
• Lig dig ned og stå op på regelmæssige tidspunkter af dagen
• Lev sundt og træner regelmæssigt
• Søg velvære og undgå stress i hverdagen

Fysisk behandling for migræne

Fysioterapi bruges ofte som en paraplybetegnelse for behandling af dysfunktion i kroppens muskler, nerver og led. Behandlingsmetoder kan omfatte ledmobilisering, muskelteknikker, intramuskulær akupunktur, trykbølgeterapi og en række andre behandlingsmetoder. Vi ved, at dysfunktion i især nakkens muskler og led er stærkt forbundet med en øget forekomst af hovedpine.

• Muskel Knut Behandling: Muskelbehandling kan reducere muskelspændinger og muskelsmerter. Triggerpunkter er spændte og følsomme muskler, der har øget indhold af skadet væv og nedsat funktion.
• nål behandling: Tør nåle og intramuskulær akupunktur kan reducere muskelsmerter og lindre muskelproblemer, hvilket kan være en medvirkende årsag til migræneproblemer.
• Fælles Behandling: En ekspert inden for muskler og led (f.eks. Kiropraktor eller manuel terapeut) vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset til hver enkelt patient baseret på en grundig undersøgelse, som også tager højde for patientens generelle sundhedssituation. Behandlingen vil højst sandsynligt bestå af ledkorrektioner, muskelarbejde, rådgivning om ergonomi / kropsholdning og andre former for behandling, der passer til den enkelte patient.

Kiropraktisk og manuel behandling, bestående af tilpasset nakkemobilisering og muskelarbejdsteknikker, har en klinisk dokumenteret effekt på lindring af hovedpine. En systematisk gennemgang af studier, et meta-studie (den stærkeste form for forskning), udført af Bryans et al (2011), udgivet som «Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine » konkluderede, at nakkemobilisering har en lindrende, positiv effekt på både migræne og cervicogen hovedpine - og bør derfor inkluderes i standardretningslinjerne for lindring af denne type hovedpine.

Lægebehandling 

Mange mennesker behøver ikke at ty til medicin, men for mange kan det alligevel være en fordel at have det tilgængeligt til lindring af svære migræneanfald. Vi opdeler lægemiddelbehandling i to kategorier:

Medicin, der stopper et igangværende migræneanfald. For eksempel Imigran eller Sumatriptan.

2. Medicin, der forhindrer et migræneanfald i at bryde ud.

Ved mildere migræne kan det være en fordel i kombination med din praktiserende læge at prøve mere almindelige smertestillende medicin, da disse har færre bivirkninger. Husk også at prøve magnesiumtilskud, hvis dette ikke er prøvet. Hvis dette ikke virker, kan det være nødvendigt med receptpligtig medicin.

- På vores tværfaglige afdelinger på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ) Vores klinikere har en unik høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræningstræning for migræne og hovedpinelidelser. Klik på linkene eller hende for at læse mere om vores afdelinger.

6. Selvforanstaltninger mod migræne

Flere af vores patienter stiller os spørgsmål om, hvad de selv kan gøre for at lindre hovedpine og migræne. Vi har tidligere henvist til forskning, der har vist, at forkølelsesbehandling (med brug af genanvendelig kold pakke og kold migræne maske) kan give øjeblikkelig lindring af migræne og hovedpine. Ud over dette, afspændingsteknikker med brug af tærskelprocent bold og akupressur måtten være til gavn. Derfor lander vi på disse fire hovedråd.

Tips 1: Har en genanvendelig kold pakke i fryseren.

I en undersøgelse på et hovedpineinstitut rapporterede 71 % af patienterne, at de oplevede symptomlindring, når de brugte en forkølelsespakke. For dem, der har et igangværende migræneanfald, kan selv den mildeste lindring være meget velkommen. Vores første staldtip er derfor altid at have en kold pakke i fryseren klar til brug. Klik på linket hende eller billedet for at se købsmuligheder.

Tips 2: Kold migræne maske

Vi bliver i det kolde element med endnu et tip til kuldebehandling. Fordelen ved en migræne maske er, at den består af både et køleelement og en maske. Masken fastgøres med elastik om hovedet. Klik på linket eller billedet ovenfor for at læse mere og se købsmuligheder.

Tips 3 og 4: akupressur måtten og Triggerpunktkugle

Vores sidste to tips fokuserer på afslapning. Både fysisk og mentalt. Rul triggerpunktkuglen mod spændte muskler mellem skulderbladene og i den øvre del af ryggen - cirka 30 sekunder pr. område. Så læg dig ned akupressur måtten og dets massagepunkter. Vi foreslår, at du starter med sessioner på cirka 15 minutter og derefter arbejder dig op til længere sessioner over tid. Links til produkterne kan findes ovenfor. Stress ned og tag dig tid til at slappe af.

7. Øvelser og foranstaltninger mod migræne og hovedpine

Vi ved, at regelmæssig fysisk aktivitet mindsker risikoen for migræne og hovedpine. Det er også kendt, at funktionsfejl i nakken kan bidrage til hyppigere forekomst. I videoen herunder viser vi et træningsprogram, der kan hjælpe dig med nakkestivhed og spændte muskler.

VIDEO: 5 Tøjøvelser mod stiv nakke

Tilmeld dig gratis vores YouTube-kanal (link åbner i nyt vindue). Her finder du også flere gode træningsprogrammer og sundhedsvidensvideoer.

8. Kontakt os: Vi er her, hvis du ønsker hjælp til dine smerter

Vi tilbyder moderne udredning, behandling og genoptræning af migræne og hovedpine.

Kontakt os gerne via en af vores specialiserede klinikker (klinikoversigten åbner i nyt vindue) eller på vores Facebook-side (Vondtklinikkene - Sundhed og Motion), hvis du har spørgsmål. Til tidsbestilling har vi XNUMX timers online booking på de forskellige klinikker, så du kan finde den konsultationstid, der passer dig bedst. Du kan også ringe til os inden for klinikkens åbningstid. Vi har tværfaglige afdelinger i Oslo (inkluderet Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll). Vores dygtige behandlere ser frem til at høre fra dig.

- Lad ikke hovedpinen tage glæden fra hverdagen. Husk, at det næstbedste tidspunkt at plante et træ på er i dag. Vi hjælper dig gerne.

Forskning og kilder:

1. Yablon et al, 2011. Magnesium i centralnervesystemet [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Discipline of Anatomy and Pathology & Adelaide Center for Neuroscience Research, School of Medical Sciences, University of Adelaide, Adelaide, South Australia, Australien.

2. Dolati et al, 2020. Magnesiums rolle i patofysiologi og migrænebehandling. Biol Trace Elem Res. august 2020; 196 (2): 375-383. [Systematisk oversigtsundersøgelse]

3. Lockett et al., 1992. Effekterne af aerob træning på migræne. Hovedpine. Jan 1992, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migræne: Epidemiologi, byrde og komorbiditet. Neurol Clin. 2019. november 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. År levede med handicap (YLD'er) for 1160 følgesygdomme af 289 sygdomme og skader 1990-2010: en systematisk analyse for Global Burden of Disease Study 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Kold som en supplerende terapi for hovedpine. Postgraduate Med. Jan 1986, 79 (1): 305-9.

NÆSTE SIDE: - Forskning: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Du er velkommen til at dele i sociale medier

Igen vil vi gerne bede dig om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (link gerne direkte til artiklen). Forståelse og øget fokus er første skridt mod en bedre hverdag for dem med migræne.

(Klik her for at dele opslaget på Facebook – øget forståelse for migræne kan betyde, at vi finder en kur en dag. Tusind tak fordi du deler det videre. Det betyder meget for de ramte.)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du ønsker en separat video til dine lidelser)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi prøver at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer)