Tarsal tunnelsyndrom

Tarsal tunnelsyndrom, også kaldet tarsaltunnelsyndrom, er en nervekomprimering på indersiden af ​​bagfoden. Tarsal tunnelsyndrom er en knivspids af tibialnerven, hvor den passerer gennem tarsaltunnelen. Dette kan forårsage skarp, alvorlig smerte i området.

Den tarsale tunnel findes på indersiden af ​​den mediale malleolus (den store kugle på indersiden af ​​ankelen). Den posterior tibiale arterie, tibial nerven og senefestgørelserne i den posterior musculus, flexor digitorum longus (toe flexor) og flexor hallucis longus (major toe flexor) er alle strukturer, der passerer gennem tarsaltunnelen.

Patienter med denne diagnose oplever karakteristisk følelsesløshed fra indersiden af ​​foden, der strækker sig mod de første 3 tæer. Dette i kombination med smerter, en brændende fornemmelse, elektriske stød og råben i foden og hælens bund. Smerten og symptomerne afhænger af hvor nerven klemmes.

Rul nedenfor til at se to fantastiske træningsvideoer med øvelser, der kan hjælpe med tarsaltunnelsyndrom.

VIDEO: 5 øvelser til smerter i fodstrykket på grund af Tarsal-tunnelsyndromet

Styrkelse og forbedring af strukturer i fødder og ankler er afgørende i tarsal tunnelsyndrom. Disse fem øvelser, der er vist i videoen nedenfor, kan hjælpe dig med at forbedre anklestabiliteten, øge chokbelastningskapaciteten og således aflaste tarsaltunnelen.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: 10 Styrkeøvelser for dine hofter

Hofterne er blandt dine vigtigste støddæmpere. Da både fødder og ankler har brug for øget stabilitet og funktionel lindring ved tarsaltunnelsyndrom, er det derfor meget vigtigt for dig at styrke dine hofter. Dette kan hjælpe med at forhindre yderligere fejlbelastninger. Klik nedenfor for at se videoen.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Årsager til tarsal tunnelsyndrom

Det kan være svært at sige den nøjagtige årsag til tarsaltunnelsyndrom, men den mest almindelige årsag kommer ofte fra stærk overpronation (når buerne falder indad) eller pes planus (Flad fod).

Gentagen belastning på ankel og fod, især med hensyn til dem, der er ramt af disse fejljusteringer af fødderne, kan forårsage lokal hævelse og klemning mod tibialnerven - noget der naturligt kan forekomme hos dem, der løber meget eller atleter.

Andre årsager kan være betændelse i vævet, der omgiver tarsaltunnelen på grund af overbelægning eller ankelfrakturer, nervecyster eller ganglioner (ofte set i hånden som vist) hende), godartede tumorer eller åreknuder.

Vi skal huske på, at lumbal prolaps også kan forårsage lignende symptomer som tarsaltunnelsyndrom, men en læge vil kunne skelne mellem de to under test og undersøgelse - når der er pres på to nerver, en i ryggen og en i fod, kaldes dette «dobbelt fastspænding».

Dem med gigt har også en højere forekomst af tarsaltunnelsyndrom.

Hvem er påvirket af tarsaltunnelsyndrom?

De, der er aktive i sport, vægtløftning og især dem med en høj gentagne belastning på ankel og fod er mest udsatte - især hvis størstedelen af ​​belastningen er på en hård overflade. Fødefejl (overpronation og flatfoot) kan også være en medvirkende årsag til udvikling af tarsaltunnelsyndrom.

- Her ser vi, hvor tarsaltunnelen er placeret ved foden (se indrammet område). Det er placeret på indersiden af ​​anklen, under og på bagsiden af ​​det, vi kalder den mediale malleolus. Tarsaltunnelen har ben på indersiden og vævsstrukturen flexor retinaculum på ydersiden.

Symptomer på tarsal tunnelsyndrom

Smerter og symptomer afhænger af, hvor tibialnerven komprimeres. Dette skyldes, at inde i tarsaltunnelen deler tibialnerven sig i tre grene - den ene går til hælen, og de andre to (medial og lateral plantar nerve) går til undersiden af ​​foden.

Vi skal huske, at den tibiale nerve også kan klemmes højere op i læggen eller ankelen og derefter give symptomer under det område, hvor nervekomprimeringen opstår.

Når trykket på nerven øges, falder blodforsyningen. Nerver reagerer på en sådan klemning ved at skifte sensorisk (den følelse du har i huden), og du kan således opleve både prikken og følelsesløshed - det er den samme ting, der sker med iskias.

Akkumulering af væske og hævelse kan også forekomme omkring klemningen - dette vil forværre tilstanden, når man går og står. Når musklerne mister deres nerveforsyning, kan dette også give kramperlignende følelser.

Typiske symptomer inkluderer:

- Smerter og prikken omkring indersiden af ​​anklen og foden

Hævelse i ankel og fod

- Brændende fornemmelse i fod, ankel og læg

- Smerter og prikken omkring indersiden af ​​anklen og foden. Smerten forværres, når man går eller står.

- Elektrisk stød

- Varmeslag og forkølelse i foden

- En fornemmelse af, at foden ikke har tilstrækkelig 'stødabsorbering' på undersiden af ​​fodbladet

- Smerter i foden, når du kører bil og bruger pedaler

- Smerter langs den tibiale nervevej

- Positivt resultat på Tinels test (en simpel ortopædisk test, der kan teste for nervekompression)

- Brændende fornemmelse under fodsålen, der stråler længere op ad foden, underbenet og endda mod knæet

- Smerter og prikken omkring indersiden af ​​anklen og foden

Diagnose af tarsaltunnelsyndrom

En klinisk undersøgelse vil være baseret på historie og en undersøgelse. Dette viser nedsat bevægelse i anklen og lokal ømhed over det berørte område inde i anklen. En positiv Tinel-test kan indikere en nervekompression.

Yderligere undersøgelse vil blive udført med billeddannelsesdiagnostiske test. En nerveledningstest kan bekræfte, at der er en mangel på nervetilførsel i området. Andre mulige årsager til lignende symptomer er kuboid syndrom.

Afbildning af tarsaltunnelsyndrom (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgenstråle kan udelukke enhver brudskade. en MR undersøgelse kan vise, om der er ganglier, cyster eller andre strukturer, der komprimerer tarsaltunnelen - en sådan undersøgelse kan også opdage seneskader. Ultralyd kan undersøge, om det handler om synovitis eller ganglioner - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

MR af ganglioncyste i ankelen, der fører til nervekomprimering i tarsaltunnelen (tarsaltunnelsyndrom)

- På billedet ovenfor ser vi en MR af tarsaltunnelen. På billedet ser vi tydeligt en cyste, der lægger pres på den nærliggende nerve.

Behandling af tarsaltunnelsyndrom

Hovedformålet med behandling af tarsaltunnelsyndrom er at fjerne enhver årsag til kompressionen og lade området helbrede sig selv - hvilket reducerer både smerte og betændelse. Kold behandling kan give smertelindring for ømme led og muskler, også i foden.

Man skal altid prøve konservativ behandling i lang tid, før man tager sig ind på invasive procedurer (kirurgi og kirurgi), men i nogle tilfælde er dette den eneste udvej. Direkte konservative foranstaltninger kan være:

Øvelser og stretching

- Vægttab (dette reducerer trykket på området)

- Nervemobilisering (en kliniker kan strække tibialnerven og frigive tryk omkring kompressionen)

- Fysisk behandling

Hvad kan jeg gøre selv for fodsmerter?

1. Generel bevægelse og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

Berøres af den besværlige fodlidelse plantar fasciitis og hælspor? Kuglerne er også særligt velegnede til behandling af disse forhold!

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring mod fodsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Hvis konservativ behandling ikke har nogen virkning, kan det være nødvendigt med kirurgi for at frigøre nervecortisoninjektionen, men det anbefales også som en sidste udvej, da chancerne er store for, at dette kan føre til sene skader i nærliggende sener og blødt væv.

Øvelser for tarsaltunnelsyndrom

Man bør prøve at skære for meget vægtbærende træning ud, hvis man er ramt af tarsaltunnelsyndrom. Udskift jogging med svømning, elliptisk maskine eller motionscykel. Sørg også for at strække din fod og træne dine fødder let som vist denne artikel.

Relateret artikel: - 4 gode øvelser til ømme fødder!

NÆSTE SIDE: - Øm fod? Du skal vide dette!

Læs også:

- Trykbølgebehandling af plantar fascit

- Øvelser og strækning af smerter i hælen i plantar fascia

Populær artikel: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Mest delte artikel: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Træning:

• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

kilder:
-

Ofte stillede spørgsmål om tarsaltunnelsyndrom:

-

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)