Flatfoot / Pes Planus - Billede, foranstaltninger, behandling og årsag.

Flad fod, også kendt som pes planus eller nedsænket fodbuer, er en strukturel deformitet i foden, der kan forværres på grund af overbelastning eller mangel på iboende fodmuskel.

Det siges, at i op til 20-30% af befolkningen er fodbuen ikke ordentligt udviklet.

På grund af manglen på iboende fodmuskulatur (den dybe fodmuskulatur) kollapser fodbuen. Noget, der kan føre til udvikling af muskuloskeletale problemer, da denne bue og muskler normalt skal fungere som en støddæmper, før belastningskræfterne når ankler, ben og knæ.

Behandling af flade fødder indebærer træning af specifikke støttemuskler (se hende til øvelser) og muligvis eneste justering af en ortopæd for at rette fodbuen - øvelser til at styrke fodbuen (inklusive tibialis og peroneus) kan også hjælpe med at forhindre, at problemet gentager sig. Det anbefales at gå barfodet i ujævnt terræn, såsom strande, da du skal bruge musklerne aktivt i sådanne situationer. At gå i sandaler betragtes også som bedre end at gå i stramme sko - det er fordi du skal arbejde med musklerne i foden for at holde sandalerne på foden.

RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: - Kompressionssok

Alle med fodsmerter og problemer kan have gavn af kompressionsstøtte. Kompressionssokker kan bidrage til øget blodcirkulation og heling hos dem, der er påvirket af nedsat funktion i benene og fødderne.

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

På billedet kan vi se, at foden ikke har en veludviklet bue. Derfor flad fod.

Ovenstående billede illustrerer et eksempel på en flad fod. Vi ser tydeligt manglen på muskler og udviklingen af ​​fodbuen. Dette kaldes Pes Planus.

Vidste du? - En differentieret diagnose for fodsmerter er plantar fascite.

Definition:

Flad fod: En form for strukturel deformitet i foden, hvor fodbuen er faldet sammen.

foranstaltninger:

Foretag ergonomiske ændringer i hverdagen og på arbejdspladsen - skift sko, og få såljustering, hvis det er nødvendigt.

- Læs også: - 7 Gode råd og foranstaltninger mod fodsmerter

behandling:

Gå til et bevægeapparat og få diagnosen diagnosticeret - det er kun på denne måde, du ved, at du tager de rigtige foranstaltninger for at blive frisk. Læger, manuelterapeuter og kiropraktorer kan alle henvise dig til offentlig eneste justering.

Anbefalede produkter til smertelindring

Biofries (kold / kryoterapi)

Hvad er patientens symptomer?

Føler, at foden kollapser, og at foden rammer hårdt mod jorden, når de går eller løber. Kan udvikle sig plantar fascite eller lignende diagnoser.

Behandlingsmetoder: Bevis / undersøgelser.

En undersøgelse offentliggjort i Medicine and Science in Sports and Exercise Journal i 2005 (Kulig et al) viste, at korrekt såltilpasning kan hjælpe med at aktivere posterior tibialis og anden relevant muskulatur, så gradvist den korrekte understøtningsmuskulatur opbygges til fodbuen og således hjælper med at forhindre yderligere udvikling af fladfoden.

Oversigt - Træning og øvelser mod flatfoot / pes planus:

Øvelser / træning: 4 Øvelser mod Plattfot / Pes planus

Øvelser / træning: 5 Øvelser mod hælspor

Læs også: - Ondt i foden (lær om årsagerne til smerter i foden og se en Lang liste over diagnoser)

Læs også: - 4 øvelser mod plantar fasciitis

Populær artikel: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:
- Trykbølgebehandling i behandlingen af ​​fodsmerter (hvordan fungerer trykbølgeterapi i behandlingen af ​​fodproblemer?)

kilder:

1. Kulig, Kornelia et al. (2005). «Effekt af fodortoser på tibialis posterior aktivering hos personer med pes planus.".Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.to:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Læs også: - 4 tøjøvelser mod stiv ryg

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller har brug for anbefalinger.

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg vores kvalificerede sundhedsudbyder direkte (gratis) via voresFacebook side eller via vores "SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!"-Spalte.

VONDT.net - Inviter dine venner til at lide vores side:

Vi er en gratis service hvor Ola og Kari Nordmann kan besvare deres spørgsmål om muskel-knoglesundhedsproblemer - helt anonymt, hvis de vil.

Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, massør, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælper dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock-fotos og indsendte læserbidrag.