Bekvemssmerter: Symptomer, årsag og behandling

Bekkensmerter kan forårsage smerter lokalt i leddene, men også i ryggen. Her er information om bækkenpine - herunder symptomer, årsag og behandling.

Hvad er bækkenledet?

Bekkenleddet kaldes også iliosacralleddet. Der er to af dem - og de sidder på modsatte sider af lænden; mellem ilium (bækken) og korsbenet (den del, der bliver halebenet). Disse to led er vigtige for en god bækken- og rygfunktion - hvis de ikke bevæger sig ordentligt, vil dette øge belastningen på både hofterne og lænden. Bækkenledets hovedopgave er nemlig vægtoverførsel fra overkroppen og længere ned til benene - og omvendt. Med hypomobilitet eller bækkenlås kan denne vægtoverførsel påvirkes, og andre strukturer kan således påvirkes af større stødbelastninger.

Bekkenledsproblemer er ofte involveret i lændesmerter, ischias og lumbago. Det er derfor vigtigt, at du får en grundig vurdering af en offentligt autoriseret kliniker, der arbejder med muskler og led hver dag, hvis du har mistanke om sådanne problemer. Fællesbehandling i kombination med muskulært arbejde kan bidrage til bedre funktion og mere korrekt belastning. Både mænd og kvinder kan blive påvirket - men det er rigtigt, at især kvinder under graviditet rammes hårdere på grund af ændringer i biomekanisk belastning.

Almindelige symptomer på bækkensmerter kan være:

• Murmur eller skarp smerte i bækkenleddet - som lejlighedsvis kan henvise til smerter i balder, lår, lyske og ryg.

• Normalt ensidig smerte - man vil normalt kun have en hypomobile bækkenled; dette skyldes, hvordan de bevæger sig i kombination.

• Problemet er mere almindeligt end mange mennesker tror - ca. 25% af mennesker med lumbago har også problemer med bækkenled.

• Smerter, når du står op fra at sidde til at stå.

Årsag: Hvorfor får du bækken smerter eller bækken dysfunktion?

Der er flere mulige årsager til smerter i bækkenet. Den mest almindelige årsag er manglende styrke i ryg og bækkenmuskler - såvel som for lidt bevægelse i hverdagen. Bækkenledslåsning kan også forekomme under sport på grund af eksplosive og pludselige vendinger eller belastninger. En almindelig årsag er graviditet.

Efterhånden som maven bliver større, og bækkenet vipper fremad - dette lægger mere og mere belastning på bækkenledene såvel som de tilknyttede muskler. Andre mulige årsager til bækkenpine kan være gigt sygdomme, for eksempel ankyloserende spondylitis (Ankyloserende spondylitis). Arthralgi (slidgigt) kan også være en medvirkende årsag.

Behandling af bækkensmerter

Du har mange muligheder i forhold til behandling, men nogle af de bedst dokumenterede behandlingsmetoder for bækkensmerter er kiropraktik og fysioterapi. En moderne kiropraktor kombinerer ledterapi med muskelarbejde samt instruktion i hjemmeøvelser til langtidsforbedring. Andre behandlingsteknikker kan involvere massage og strækning.

I visse mere alvorlige tilfælde kan midlertidig brug være nødvendig ryglæn at lindre smertefulde områder.

Relevant selvhåndteringsudstyr: Justerbar ryglæn på lænden (klik her for at læse mere om det)

Vil du have mindre stive samlinger? Træn regelmæssigt!

Regelmæssig træning: Forskning har vist, at det vigtigste, du gør, er at træne regelmæssigt. Regelmæssig motion øger blodcirkulationen til muskler, sener og ikke mindst; leddene. Denne øgede cirkulation tager næringsstoffer ind i de udsatte led og hjælper med at holde dem sunde. Gå en tur, dyrk yoga, dyrk motion i en varmtvandsbassin - gør hvad du kan lide, for det vigtigste er, at du gør det regelmæssigt og ikke kun i "skippertaget". Hvis du har nedsat hverdagsfunktion, anbefales det, at træning kombineres med muskel- og ledbehandling for at gøre hverdagen lettere.

Hvis du er usikker på, hvilken form for træning dette indebærer, eller hvis du har brug for et træningsprogram - tilrådes du at kontakte fysioterapeut eller moderne kiropraktor til at oprette et træningsprogram, der er skræddersyet til dig personligt. Du kan også bruge søgefeltet her på vores hjemmeside til at søge efter øvelser, der passer til dig og dine problemer.

Speciel træning med motion bands kan være særlig effektiv til at opbygge stabilitet fra bunden op, især hofte, sæde og nedre ryg - på grund af det faktum, at modstanden derefter kommer fra forskellige vinkler, som vi næsten aldrig udsættes for - så helst i kombination med regelmæssig rygtræning. Nedenfor ser du en øvelse, der bruges til hofte- og rygproblemer (kaldet MONSTERGANGE). Du finder også mange flere øvelser under vores hovedartikel: træning (se topmenuen eller brug søgefeltet).

Relevant træningsudstyr: Træningstricks - Komplet sæt med 6 styrker (klik her for at læse mere om dem)

På den næste side vil vi tale videre om noget, mange mennesker undrer sig over bækkenet - nemlig bækkenløsning.

NÆSTE SIDE (klik her): - Hvad du bør vide om bækkenforskydning

- Du er velkommen til at følge Vondt.net på YOUTUBE

- Du er velkommen til at følge Vondt.net på FACEBOOK

Stil spørgsmål?

- Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet nedenfor.