Knipning i knæ | Årsag, diagnose, symptomer, øvelser og behandling

Plaget af stivhed i knæet? Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine knæ larmer så meget? Lær mere om symptomer, årsag, behandling, øvelser og mulige diagnoser for knæbanker. Du er velkommen til at følge og like os Vores Facebook-side.

Støj i knæet? Eller en fornemmelse af at du har grus i knæet? Mange mennesker generes af en sådan knapning i knæet, når de strækker eller bøjer benet - og det er langt mere almindeligt, end du måske tror. Det kan påvirke det ene knæ eller begge knæ og skyldes normalt stressrelaterede årsager, eller det kan også skyldes traumer i visse tilfælde. Men selve lyden skyldes normalt det, vi kalder "crepitus", altså lyd på grund af tryk eller strukturelle ændringer i leddet. Det kan blandt andet indikere pladsmangel. Det er særlig almindeligt hos ældre, men kan også forekomme i en yngre alder. Hvis du har smerter og knapper i knæet, anbefaler vi på det kraftigste, at du konsulterer en læge, fysioterapeut eller moderne kiropraktor for undersøgelse og mulig behandling.

Smerteklinikkerne: Vores tværfaglige og moderne klinikker

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik her for at få et komplet overblik over vores klinikker) har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og rehabilitering af knædiagnoser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise i knæsmerter.

- Oversigtsartikel om knæsmerter

Hvis du vil vide mere om smerten i knæet, kan du læse meget om dette i denne oversigtsartikel nedenfor. Denne artikel her er på den anden side dedikeret til at lave støj, knuse og knæle.

Læs mere: - Dette skal du vide om knæsmerter

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte»For daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Anatomi i knæet

For at forstå lidt mere om, hvorfor knæet lyder, crunches og buler, er vi nødt til at tage en hurtig forfriskning på, hvordan knæet består.

Knæet er kendt for at være det største led i hele kroppen og består af lårbenet (lårbenet), indre tibia (tibia) og patella. Knæskallen bevæger sig frem og tilbage, når vi retter eller bøjer benet. Omkring knæleddet finder vi ledbånd, sener og muskler, der er til stede for at stabilisere leddet og sikre optimal funktion. Inde i selve knæleddet - mellem lårbenet og skinnebenet - finder vi menisken. Menisken er en slags fibrøst brusk, der gør det muligt for knoglerne at glide frem og tilbage, når vi bevæger os. Hele knæleddet er det, vi kalder et synovialled - hvilket betyder, at det har en synovial membran (membran) og et tyndt lag af synovialvæske. Sidstnævnte smører og holder brusk i bevægelse.

På undersiden af ​​patellaen finder vi brusk - og det er således, når denne brusk gnider mod eller nær lårbenet, at der kan være støj og knap i knæet. Mangel på stabilitetsmuskler er en af ​​de mest almindelige årsager til stressrelaterede og traumerelaterede skader på knæleddet.

Lindring og belastningsstyring for knæsmerter

Ved støj og bank i knæet kan det være en god idé at give knæet lidt bedre arbejdsforhold og stabilitet. Brug af en knækomprimeringsstøtte kan hjælpe dig med at give hvile og støtte til dit knæ i dårlige perioder. Kompressionsstøtter bidrager også til øget cirkulation og kan dermed også være med til at mindske væskehævelser i dit knæ.

tips: Understøttelse af knækomprimering (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om knækompressionsstøtten og hvordan det kan hjælpe dit knæ.

Årsager: Men hvorfor knepper mine knæ?

Selvom den sammenknytning og knasning, du hører i dine knæ, kan skyldes bruskirritation / mangel på stabilitetsmuskler, kan det også skyldes normale luftbobler. Du hørte rigtigt - når vi flytter et led, kan der faktisk være trykændringer inde i dette led og tilhørende "knapning". Denne form for ledbrud er ufarlig, og en undersøgelse, der behandlede hypotesen "er det farligt at snappe fingre?" konkluderede, at ledknapning faktisk var som massage for leddet - og at det potentielt har bidraget til bedre ledhelse.

Men i langt de fleste tilfælde skal du tage knapning i knæene alvorligt - det kan involvere brusk, der gnider mod ledfladen, når du bevæger knæene. Dette er en stærk indikation af mangel på stabilitetsmuskler i knogler og hofter, hvilket betyder, at belastningen på brusk og menisk er for høj. Faktisk skyldes størstedelen af ​​funktionelle knæproblemer manglende styrke i hoftemusklerne. Hvis du føler dig ramt af dette - kan vi varmt anbefale disse øvelser.

Læs mere: - 6 øvelser til stærkere hofter

Hvis du føler, at knæet låser sig, eller at der er smerter inde i knæet under visse bevægelser, kan dette indikere menisk / meniskskade, skade på vævet eller funktionsfejl i senerne. Hvis der er stærkere smerter og hævelse, kan det også være en indikation af løbende knæ, bruskskader eller artrose.

Diagnose: Hvordan diagnosticeres årsagen til knapning i knæene?

En kliniker (såsom en fysioterapeut eller kiropraktor) vil gennem funktionelle test og historiefortælling kunne identificere mulige årsager til knæ og blå mærker. En sådan undersøgelse vil ofte bestå af styrkeundersøgelser, ortopædiske tests (som inkluderer undersøgelse for skader på ledbånd og menisk) og bevægelsestest. I tilfælde af mistanke om beskadigelse af strukturer kan billeddiagnostik være relevant, men i de fleste tilfælde vil du være i stand til at klare dig uden det.

Behandling af knapning i knæene

Det er forkert at sige, at du behandler knapning i knæene - for det, du rent faktisk behandler, er grunden til, at knapningen er sket, såvel som med det formål at forhindre forringelse (for eksempel yderligere bruskslitage).

Behandling og eventuelle handlinger afhænger af problemets art og årsag. Nogle mulige behandlinger kan omfatte:

• Akupunktur (intramuskulær nåleterapi): Nålbehandling af smerterfølsomme kalve og lår kan bidrage til mindre smerter og forbedret funktion.
• Fælles Behandling: Ved at optimere mobilitet i hoften, ryggen og bækkenet kan dette hjælpe med at give et grundlag for en mere korrekt belastning af knæene. Fællebehandling bør udføres af en offentligt licenseret praktiserende læge med ekspertise inden for fælles mobilisering og fælles manipulation (kiropraktor eller manuel terapeut).
• Muskuløs behandling: Smerter i knæene kan forårsage kompenserende smerter i læggen, låret, hoften og sidderegionen. For at løsne i stramme muskelfibre kan muskelteknikker være nyttige.
• Træning og bevægelse: Lad aldrig knæsmerter forhindre dig i at træne og fortsæt med at bevæge dig - men tilpas træningen snarere til dit knæsundhed. For eksempel kan du gå en tur i stedet for at løbe - eller reducere din vægt, når du træner styrketræning (for at tilpasse dig din smertesituation). Husk altid at varme op godt inden træning og strække musklerne efter (nedkøling).
• Vægtreduktion: At være overvægtig lægger mere pres på dine knæ, end hvis du har en mere normal BMI. Tænk på kost og motion - det er faktisk så simpelt, at 'hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, vil du tabe dig'.
• Enkel tilpasning: Hvis dit knæproblem forværres af tværgående fladhed eller overpronation, kan tilpassede såler være passende til dine fødder.

Vi anbefaler, at du kontakter en offentligt godkendt terapeut (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut), hvis du har brug for undersøgelse og behandling af dit knæproblem. De kan hjælpe dig med at undersøge mulige årsager såvel som enhver behandling og træning.

resumé

Knæforstuvninger skyldes ofte underliggende årsager - som ofte bør adresseres for at undgå yderligere belastningsskader på knæene. Vi lægger særlig vægt på øget træning af hofter og lår, når det kommer til forebyggelse og behandling af knæsmerter samt tilhørende knapning i knæene.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte via vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

NÆSTE SIDE: - Dette skal du vide om knæsmerter

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)