Zánět šlach na rameni Příčina, diagnostika, symptomy, cvičení a léčba

Máte šlachy v rameni? Zde se můžete dozvědět více o tendinitidě ramen, jakož i o souvisejících příznacích, příčinách a různých způsobech léčby tendonitidy v rameni. Zánět šlach je v oboru známý jako tendinitida a naznačuje, že v jedné nebo více šlachách v rameni je reakce na poškození a zánět.

Nejběžnější šlacha v rameni, která je ovlivněna takovou tendinitidou, je šlacha supraspinatus - která sedí na lopatce a poté prochází tunelem v rameni, než se připojí k vnější straně ramene. Tato šlacha může být poškozena a zapálena nesprávným zatížením, nedostatečnou funkcí krku a hrudní páteře a také přetížením. Připomínáme, že v dolní části tohoto článku najdete odkazy na cvičení a také video s cvičeními.

Následujte nás a líbí se nám také Naše stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zdarma, každodenní aktualizace zdraví, cvičební programy a mnoho dalšího.

V tomto článku uvažujeme o nejčastější příčině tendonitidy v rameni - jmenovitě tendinitidy svalů rotátorové manžety; a zejména supraspinatus. Pokud máte přetrvávající bolest a poruchu, doporučujeme vám kontaktovat klinického lékaře, který provede vyšetření a jakoukoli léčbu problému.

Pokud problém nevyřešíte, riziko se zhorší s kombinací domácích cvičení, self-opatření (například koule spouštěcích bodů, které mohou pomoci zvýšit místní cirkulaci těsných svalů a možná léčba - odkaz se otevře v novém okně) a profesionální léčba, pokud bolest přetrvává.

V tomto článku projdeme mimo jiné:

• příčiny
• diagnózy
• příznaky
• diagnóza
• Klinické příznaky
• Cvičení (s videem)
• léčba
• Prognóza a doba trvání

V tomto článku se dozvíte více o tom, co může způsobit zánět šlachy na šlachách, a také o různých příznacích a léčbě takové bolesti.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Příčina a diagnóza: Proč mám na rameni šlachu?

Zde projdeme řadu možných příčin a diagnóz, které mohou vést k tendonitidám v rameni.

Příčiny tendonitidy v rameni

Tendonitida v rameni je způsobena opakovaným namáháním ramene - nejčastěji kvůli nadužívání ve sportu nebo při sportu, ale může nastat také v případě, že máte práci, která vyžaduje hodně práce nad výškou ramen nebo která spočívá ve zvedání v nepříznivých pracovních polohách. Je důležité si uvědomit, že taková poranění šlachy a tendonitida se vyskytují v době, kdy zatížení přesahuje kapacitu. S ohledem na to existují některé profesní skupiny, které jsou obzvláště citlivé na problémy s rameny:

• Řemeslníci - včetně tesaře, tesaře, elektrikáře a instalatéra.
• Sestry a sestry.
• Zaměstnanci továrny.

Tento stav také ovlivňuje některé sportovce více než ostatní - některé ze zvláště zranitelných sportů zahrnují:

• Tenisté
• golfisté
• plavci
• Vrhače oštěpů (stačí se podívat na Andrease Thorkildsena, který musel kvůli bolesti ramen skončit)
• Házenkáři

S dlouhodobým zatížením při selhání dochází v šlachu k mikrotrhlinám (malé poškození), které se s přetížením postupně zvětšují. Když se to tělo pokusí napravit, dojde k zánětu a hromadění tekutin v samotné šlachě a kolem ní. To také vede k tvorbě poškozené tkáně v této oblasti - formě měkké tkáně, která je jak slabší, tak citlivější na bolest než normální tkáň svalů a šlach. V průběhu času slzy v šlachy povedou k tomu, že bude postupně slabší a slabší - což zase zvyšuje riziko prasknutí šlachy v postižené šlachy (částečné nebo úplné roztržení).

Mezi běžné příčiny a faktory přispívající k této zánět šlach patří:

• Poruchy hrudníku a krku: Nadměrná poloha hlavy a dopředu natažená ramena - stejně jako zvýšená křivka v hrudní páteři - povede k většímu tlaku a namáhání ramen, když je zatěžujeme, a to jak při sportu, tak v práci. Proto je důležité mít dobrou pohyblivost v našich kloubech na krku a hrudní páteři, stejně jako trénovat to, čemu říkáme „svaly držení těla“ mezi lopatkami a ve střední části zad. Moderní chiropraktik vám může pomoci uvolnit ztuhlé klouby, pracovat s pevnými svaly a vést domácí cvičení.

• Nedostatek „mikro přestávek“: Šlachy a svaly jsou dynamické struktury - to znamená, že absolutně neustále pracují na opravách a odstranění přetížení, kterému je vystavujete. Trochu jako naivní matka, která vždy uklidí po teenagerovi v domě - aniž by ho požádala, aby se naostřil. Ano, taková nesprávná zátěž může dobře fungovat velmi dlouho - ale když se bolest začne projevovat, svalová a šlachová vlákna mají dost a rozhodli se, že řeknou ne. Dobrým řešením ke snížení přetížení je udělat si v práci mikro přestávky a zajistit tak dostatek času na uzdravení. Malé přestávky zajišťují, že vlákna nejsou zcela přetížena a že si mezi zátěžími odpočinou.

• Nedostatek kapacity v rotátorové manžetě (svalová stabilita ramene): Naše svaly uvolňují klouby, šlachy a vazy. Pokud nemáme dostatek síly a schopnosti reagovat v blízkých svalech stability, pak dojde k úrazům - tak jednoduše to ve skutečnosti je a k tomu se většina případů úrazů šlach snižuje. Čtyři hlavní svaly stability v ramenou se v angličtině nazývají rotátorová manžeta nebo rotátorová manžeta - a skládají se z supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis.

• Úzké svaly na krku a svalová nevyváženost: Svalová nerovnováha v horní části těla je také známá jako syndrom horní krupice. To znamená příliš napjaté svaly hrudníku (svaly hrudníku - které táhnou ramena dopředu), příliš vysoká aktivita v horním lichoběžníku (táhne ramena nahoru) - a tyto dva způsobují problémy uvnitř lopatek (často pálí a bolí bolest) v serratus anterior a rhomboideus . V důsledku toho jsou svaly na krku také nedobrovolně taženy dolů do trakce - a tak dostaneme bolest na krku a rameni současně.

Přečtěte si také: - 5 cvičení pro napnutí svalů v oblasti krku a ramen

Příznaky tendonitidy v rameni

Existuje několik příznaků a klinických příznaků, které mohou naznačovat, že máte šlachu v rameni. Mezi nejcharakterističtější příznaky patří bolest a tlak na vnější nebo přední část ramene. Mezi další příznaky patří:

• Možný sdružený otok v přední části ramene a vně horní části paže.
• Bolest, která se zhoršuje, když zvedáte a snižujete paži.
• Zvuk cvaknutí, když zvednete ruku - zejména nad výšku ramen.
• Bolest, která vás probouzí ze spánku - zvláště pokud spíte na zapojeném rameni.
• Bolí to, když natáhnete paži za záda.
• Výrazně snížená funkčnost v podobě menšího pohybu a síly.

Tendonitida má tendenci se zhoršovat, pokud s tím nic neuděláte. S tím, jak se vlákna šlachy stávají slabší a podrážděnější, symptomy se budou zvyšovat a zhoršovat. Na začátku problému můžete pociťovat bolest pouze při sportu nebo podobných zátěžích - ale protože se stav zhoršuje a neděláte s tím nic, budou se týkat i každodenní věci, jako je zvedání kartonu s mlékem nebo spánek na rameni. zranit.

Ošetření tlakovou vlnou je neinvazivní metoda ošetření, která rozkládá šlachovou tkáň a iniciuje přirozenou hojivou reakci, která uzdravuje a posiluje vlákna šlachy. Ošetření je prováděno veřejně autorizovaným zdravotnickým personálem s odbornými znalostmi v oblasti svalů a kloubů - v Norsku zahrnuje tři profese; chiropraktik, fyzioterapeut a manuální terapeut.

Přečtěte si také: - Zkoušeli jste terapii tlakovými vlnami?

Diagnóza tendonitidy v rameni

Při návštěvě lékaře - například moderního chiropraktika nebo fyzioterapeuta - nejprve provede anamnézu (anamnézu) a poté provede funkční vyšetření. To může zahrnovat otázky týkající se:

• Úroveň vaší aktivity
• Jaké příznaky tě trápí
• Když jsou příznaky nejčastější
• Co zmírňuje bolest

Funkční vyšetření zahrnuje fyzické vyšetření ramene, při kterém lékař mimo jiné kontroluje aktivní a pasivní pohyb v rameni - a měří, jak daleko se dostanete, než ho to možná bolí. Moderní klinik s veřejnou licencí vám také může pomocí ortopedických testů poskytnout informace o tom, co je nejpravděpodobnější příčinou vaší tendonitidy nebo poranění šlachy.

Pokud existuje podezření na poranění šlachy nebo pokud funkční vyšetření ukazuje na vážnější postižení poranění kostí, zlomenin nebo podobně, může být vyžadováno zobrazení. Jak lékař, tak chiropraktik mají právo být odkázáni na taková zobrazovací vyšetření - jako je rentgenové záření, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Přečtěte si také: - 7 příznaků fibromyalgie u žen

Komplikace prodlužené tendonitidy v rameni

Pokud se o opatřeních a léčbě neporadíte s lékařem - a měli jste pocit, že se tento stav časem zhoršuje -, riskujete, že tendinitida a rozsah poškození budou mnohem rozsáhlejší, než by měly být. To může znamenat, že problém bude tak velký, že konzervativní léčba nepomůže tak rychle a bolest se stane chronickou.

To znamená, že můžete očekávat dlouhý a tvrdý léčebný režim v kombinaci s přísným cvičebním programem, pokud jste ho nechali příliš daleko. Je to upřímný případ - čím dříve problém vyřešíte, tím lépe.

Je důležité si pamatovat, že nemusíte být sportovec, abyste postupně rozložili šlachy v rameni - to je něco, čeho všichni můžeme dosáhnout opakující se námahou a nedostatkem ohleduplnosti. Otázkou, kterou si musíte položit, je - jaké je vaše zdraví ramen pro vás? Pravděpodobně byste někomu umožnili podívat se na vaše auto, kdyby bylo možné volantem otočit jen do poloviny doprava?

Přečtěte si také: - To byste měli vědět o rakovině konečníku

Léčba tendonitidy v rameni

Léčba se bude mírně lišit v závislosti na rozsahu poškození šlachy a zánětu šlachy. Hlavním účelem každé léčby by mělo být to, že stimuluje hojení a podporuje zlepšenou funkčnost.

Konzervativní léčba

• rehabilitace: Účelem fyzikální terapie a cvičení je zmírnění bolesti a zbytečného zánětu a posílení svalů ramene a krku.

• Moderní Chiropractic: Moderní chiropraktik pracuje se svaly, šlachami a klouby. Vzhledem k tomu, že rameno, krk a hrudní páteř jdou často ruku v ruce - jak již bylo zmíněno dříve v článku - je často vidět, že léčba kloubů hraje ústřední roli při obnovení normální funkce ramen. Tato profesní skupina má také právo odkazovat na zobrazování, pokud je to potřeba.

• Rázová vlna léčba: Studie prokázaly významný účinek terapie tlakovou vlnou při léčbě zánětu šlachy na rameni (1). Ošetření by měl provádět autorizovaný zdravotnický pracovník - například fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik.

• Suché jehlování (ošetření jehlou): Cílem intramuskulární jehlové terapie je zmírnění bolesti a zahájení zvýšené hojivé reakce v ošetřované oblasti.

Invazivní léčba

• Kortizon injekce: Kortikální injekce může zmírnit bolest, ale jak dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to také forma léčby, která vede k slabším vláknům šlach a ke zvýšenému riziku kouření šlach později. Před zvažováním tohoto opatření by tedy měla být jiná léčba testována nejdéle.

• provoz: Artroskopie je nejběžnější chirurgickou metodou pro tento typ bolesti ramen. Jak již bylo zmíněno, tomuto typu zákroku je třeba se vyhnout, pokud to není absolutně nutné kvůli riziku pozdních zranění a celoživotní tvorbě jizev. Mnoho lidí po operaci pociťuje častější relapsy a že bolest, když se vrátí, je často výrazně horší než dříve.

Přečtěte si také: - Proto byste se měli vyhnout injekci kortizonu

Prognóza tendonitidy v rameni

Jak jsme již řekli dříve v článku - tendonitida má unavenou tendenci se zhoršovat a zhoršovat, pokud člověk problém nevyřeší. Díky včasným opatřením máte velmi dobrou šanci být zase úplně v pořádku - ale pokud to budete ignorovat, bude to vyžadovat podstatně více úsilí a léčby.

Obecně se však říká, že nejmírnější varianty mohou trvat přibližně 3 týdny (při řádném ošetření a opatřeních), aby se dobře dosáhly. Závažnější případy mohou trvat až 6 až 8 měsíců. Některé z vážnějších případů se nikdy nezlepší a nakonec skončí chronicky. Jak již bylo zmíněno, jedná se o diagnózu, která může ukončit i ty nejslibnější sportovní kariéry. Proto se důrazně doporučujeme poradit se s lékařem, pokud se u vás objeví takové příznaky.

Cvičení proti šlachy na rameni (video)

 Neváhejte se přihlásit k odběru Náš kanál YouTube pro bezplatné zdravotní znalosti a cvičební programy.

Přečtěte si také: - Revmatismus a povětrnostní krytí: Jak jsou revmatici ovlivněni počasím

ShrnoutEring

Je důležité brát veškerou bolest v rameni vážně - vzhledem k tomu, že přetrvávající bolest může postupem času vést k dysfunkci a zhoršování příznaků. V případě poškození šlachy a zánětu šlachy jste jednoduše ohroženi tím, že vlákna šlachy budou ve stále horším stavu a že se postupně stanou slabšími a bolestivějšími.

V níže uvedeném odkazu najdete některá cvičení, která můžete vyzkoušet - ale doporučujeme vám, abyste si prostřednictvím moderního klinického lékaře nechali přizpůsobený cvičební program přizpůsobený vám a vašim příznakům.

Přečtěte si také: - 8 cvičení na bolesti ramen

Klikněte na obrázek výše vidět cvičení.

Máte dotazy k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

Doporučená svépomoc a svépomocná opatření

Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

Teplo může zvýšit prokrvení napjatých a bolavých svalů - ale v jiných situacích s akutnější bolestí se doporučuje chlazení, protože snižuje přenos signálů bolesti. Vzhledem k tomu, že je lze také použít jako chladicí balíček k uklidnění otoků, doporučujeme je.

Více zde (otevře se v novém okně): Kombinované těsnicí gel pro opakované použití (tepelné a studené těsnění)

Sada 5x kuliček spouštěcího bodu

Kuličky se spouštěcími body se používají tak, že se míček položí tak, aby zasáhl dobře do bolavého svalu nebo šlachy. To, stejně jako fyzické ošetření, povede ke zvýšenému krevnímu oběhu a hojení v těsných a bolavých svalových vláknech. Velmi dobré opatření pro ty, kteří rádi řeší problémy sami.

Více zde (otevře se v novém okně): Sada 5x kuliček spouštěcího bodu

V případě potřeby navštivte Váš obchod se zdravím vidět více dobrých produktů pro samoléčení a školení

DALŠÍ STRANA: - Takto můžeš vědět, jestli máš krevní sraženinu

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku. V opačném případě nás sledujte na sociálních médiích a získejte každodenní aktualizace s bezplatnými znalostmi o zdraví.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Často kladené otázky o zánětu šlach v rameni

Neváhejte a zeptejte se nás v sekci komentářů níže nebo prostřednictvím našich sociálních médií.