Zpět tuhost: Proč jsou moje klouby tuhé?

Mnoho trpí ztuhlostí v zádech a ztuhlými klouby. Mnozí si pravděpodobně položili otázky; "Proč mám pocit, že jsem čím dál tužší?" nebo "Co způsobuje tuto ztuhlost zad?" Tužší klouby a ztuhlost zad mohou být způsobeny řadou důvodů, které si v tomto článku projdeme.

Věk: Stárnete

Tady musíme být brutálně upřímní – a pak jdeme rovnou do věku. Je to proto, že jak stárneme, chrupavka (měkká tvrdá hmota, která chrání kosti) se více dehydratuje a ztuhne. Tělo také produkuje méně synoviální tekutiny – což je tekutina, která pomáhá vyživovat klouby a zajišťuje jejich normální fungování. Výsledek je natolik přirozený, že se klouby nepohybují tak dobře jako dříve – a že se tedy musíte více soustředit na léčbu a trénink kloubů, chcete-li udržet „kola v pohybu“ tím nejlepším možným způsobem. Při pohybu a pohybu kloubů bude kloubní tekutina stimulována směrem k pohybovaným oblastem a přispěje ke správnějšímu pohybu.

Proč jsou vaše záda nad rána ztuhlé?

Opět je to způsobeno synoviální synoviální tekutinou - nebo jejím nedostatkem. Když spíte a několik hodin nehybně ležíte, nedostatek pohybu povede k tomu, že tato tekutina nebude schopna proniknout do kloubů, které potřebují trochu oleje navíc. Chcete-li snížit tuhost kloubů ráno, doporučujeme vám více se pohybovat v každodenním životě, aktivně cvičit a v případě potřeby vyhledat klinickou léčbu.

Váš obchod se zdravím: Máme to, co potřebujete pro výcvik a samoléčení!

Používejte klouby

Kloub je oblast, kde se setkávají dvě kosti. Každý konec těchto nohou je pokryt chrupavkou, aby se tyto konce neotíraly o sebe. V případě opotřebení kloubů (osteoartróza) lze tuto chrupavku zmenšit a vést tak k podráždění kostí - což může mít za následek ztuhlost a bolestivost kloubů.

Revmatismus a revmatická artritida

Váš imunitní systém skutečně zaútočí pouze na vnější invazní síly - ale někdy zaútočí sám. Revmatická artritida je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá a rozkládá klouby; což způsobuje téměř neustálou bolest a ztuhlost. Vzhledem k tomu, že imunitní systém je nejaktivnější, když spíme, je pravda, že lidé s revmatoidní artritidou jsou ráno často velmi ztuhlí, než se „vyřádí“.

Ztuhne v zádech, když se mění počasí?

Slyšeli jste, že se mnozí zranili v zádech a ztuhli, když se zhoršilo počasí? Nebo někdo říká, že to může cítit na kloubech, když přijde bouře? Předpokládá se, že je to způsobeno změnami barometrického tlaku (tlaku vzduchu), ke kterému často dochází, když se změny počasí zhoršují.

Chcete méně tuhé klouby? Cvičit pravidělně!

Pravidelný výcvik: Výzkum ukázal, že nejdůležitější věc, kterou děláte, je pravidelně cvičit. Pravidelné cvičení zvyšuje prokrvení svalů, šlach a v neposlední řadě; klouby. Tato zvýšená cirkulace přijímá živiny do exponovaných plotének a pomáhá je udržovat zdravé. Choďte na procházku, cvičte jógu, cvičte v bazénu s horkou vodou – dělejte, co vás baví, protože nejdůležitější je, abyste to dělali pravidelně a ne jen v „skipperově střeše“. Pokud máte sníženou každodenní funkci, doporučuje se kombinovat cvičení s léčbou svalů a kloubů, aby byl každodenní život jednodušší.

Pokud si nejste jisti, jaký druh výcviku to obnáší, nebo pokud potřebujete cvičební program - doporučujeme vám kontaktovat fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik pro nastavení vzdělávacího programu přizpůsobeného pro vás.

Speciální trénink s cvičební pásy může být obzvláště efektivní při budování stability zdola nahoru, zejména kyčle, sedu a dolní části zad - vzhledem k tomu, že odpor potom vychází z různých úhlů, kterým jsme téměř nikdy vystaveni - pak často v kombinaci s pravidelným tréninkem zad. Níže vidíte cvičení, které se používá při problémech s kyčlí a zády (tzv. MONSTERGANGE). Mnoho dalších cvičení najdete také v našem hlavním článku: školení (podívejte se do horního menu nebo použijte vyhledávací pole).