Bolest na vnější straně kolene Příčina, diagnostika, symptomy, cvičení a léčba

Bolest na vnější straně kolena? Zde se můžete dozvědět více o laterální bolesti kolene, symptomech, příčině, cvičení a diagnóze bolesti na vnější straně kolene. Následujte nás a líbí se nám také Naše stránka na Facebooku zdarma, každodenní aktualizace zdraví.

- Odborným jazykem se tomu říká laterální bolest kolene

Trápí vás bolesti na vnější straně kolena? To je také známé jako laterální bolest kolena v odborném jazyce - kde laterální odkazuje na vnější stranu kolena, tj. kde je koleno nejdále od vašeho druhého kolena. Taková bolest kolena se může objevit v jednom koleni nebo v obou (levém i pravém) - a je normálně způsobena přetížením v důsledku traumatu nebo nesprávného zatížení po dlouhou dobu. Pokud máte dlouhodobé bolesti na zevní straně kolena, důrazně doporučujeme navštívit veřejně oprávněného zdravotnického pracovníka, jako je lékař, fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik k vyšetření a případné léčbě.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

Struktura kolen

Kolena jsou pokročilé biomechanické struktury, které mají velkou odpovědnost ve vztahu k přenosu hmotnosti, chodu a obecné funkčnosti. Jsou anatomicky složeny z šlach, vazů, vazů, sliznic, menisku (jak středního menisku, tak laterální části menisku), jakož i přidružených stabilizačních svalů stehna a nohy.

Přesně proto, že kolena mají tolik struktur, které mohou dávat signály bolesti a poruchu, takže existuje několik možných příčin a diagnóz, které mohou poskytnout základ pro poškození kolena. Jako velmi rychlý přehled některých nejčastějších příčin bolesti na vnější straně kolene můžeme zmínit:

• Příliš těsný iliotibiální pás v kombinaci s problémem tensor fasciae latae.
• meniskus zranění / prasknutí nebo podráždění laterálního menisku.
• Poranění postranního kolaterálního vazu.
• Poškozená tkáň lýtkových svalů (nejčastěji gastrocsoleus) nebo stehenních svalů (obvykle vnějších čtyřhlavých svalů).
• Zde jsou často odpovědné těsné lýtkové nebo stehenní svaly (zejména rozsáhlý lateralis, část čtyřhlavého svalu).

Jedná se pouze o rychlý přehled a v další části najdete ještě další důvody - kde se budeme podrobněji zabývat tím, proč máte bolesti mimo koleno a jaké diagnózy mohou být jejich příčinou.

Úleva a řízení zátěže při bolestech kolen

Bolest kolena by měla být vždy brána vážně. Ignorování bolesti kolen není z dlouhodobého hlediska nikdy chytré. Vždy doporučujeme problémy řešit včas – snížíte tak riziko zhoršení nebo přechodu do chronicity. Jeden podpora kompresí kolen je dobré sebeměření, které vám může pomoci ulevit od bolestivého kolena. Funguje tak, že zvyšuje prokrvení kolenních svalů, chrupavek a šlach – zároveň poskytuje zvýšenou stabilitu a tlumení nárazů při stresu.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci vašemu kolenu.

Příčiny a diagnózy: Proč mám bolesti mimo koleno?

Jak již bylo zmíněno, existuje řada příčin, které se mohou částečně nebo zcela zapojit do bolesti kolene. Některé možné příčiny takové bolesti na vnější straně kolena zahrnují:

Trauma / poranění kolena

Trauma a poranění mohou nastat jak akutně (pády, zvraty apod.), Nebo v důsledku dlouhodobého nesprávného zatížení (například poranění nákladu po mnoho let v důsledku chůze po tvrdé podlaze v pracovním kontextu). Některé příklady akutních poranění kolen jsou například zkroucení nebo nárazy při sportu - a pak nejčastěji ve fotbale nebo házené.

Na druhé straně k prodlouženému zranění kolena dochází, protože napětí v každodenním životě překračuje vaše kapacity. Když mluvíme o kapacitě, jedná se především o svaly stability v oblasti boků, stehen a nohou. Je to proto, že nedostatek síly v těchto svalech může z dlouhodobého hlediska vést k podráždění a poškození kloubů, chrupavek, menisků, šlach a vazů. Ve skutečnosti je většina funkčních problémů s koleny způsobena nedostatkem síly v kyčelních svalech. Pokud se cítíte zasaženi tímto - pak můžeme velmi doporučit tato cvičení.

Číst dál: - 6 cvičení pro silnější boky

Pokud máte podezření na zranění kolena, důrazně vám doporučujeme, abyste toto prošetřili. Nikdy nedovolte, aby bolest přetrvávala v průběhu času, aniž byste se na to nechali podívat lékařem - je to trochu jako ignorovat výstražné světlo na voze; z dlouhodobého hlediska neoklamán.

Dvě nejčastější příčiny bolesti vně kolena: syndrom iliotibiální bandy a poškození postranního menisku

Nejprve bychom chtěli začít s dvěma nejčastějšími příčinami bolesti na vnější straně kolena - jmenovitě syndromem iliotibiálního pásu a poškození bočního menisku. Ve většině případů bolesti kolen se obvykle jedná spíše o funkční diagnózu než o strukturální diagnostiku - kde první znamená, že bolest často pochází z přidružených svalů nebo dysfunkce nohou, kotníku, kyčle nebo zad. Většina pacientů má velmi dobrý účinek na muskuloskeletální léčbu v kombinaci s přizpůsobeným tréninkem ve formě domácích cvičení.

Iliotibiální pásmový syndrom

Iliotibiální pás je vláknitý pás, který vede z vnějšku kyčle dolů na vnějšek kolena. Bolest v této struktuře se často objevuje v důsledku opakovaného namáhání, které zahrnuje ohýbání kolena - jako je běh, jízda na kole, plavání a lezení.

Pokud k takovému přetížení dojde, mohou se vlákna v iliotibiálním pásu utáhnout a stát se citlivými na bolest. Toto utažení může způsobit, že se vlákna třou o vnější část kolena - což zase může vést k místní bolesti a otoku. Bolest má obvykle mírnou povahu, ale zhoršuje se a zhoršuje, jak se diagnóza vyvíjí negativním směrem. Nejlepším řešením této diagnózy je dočasně se uklidnit v souvislosti s provokativními aktivitami a podstoupit fyzickou léčbu (často kombinace práce s měkkými tkáněmi, ošetření jehlou a další svalové techniky - v kombinaci s domácími cvičeními). Doporučuje se také použít oděv na koleno zvýšit místní krevní oběh kolem a v koleni - což zase vede k rychlejší opravě. Mezi další dobrá opatření patří použití bod kuličky spouštěcí a pěnové role.

Příznaky syndromu iliotibiálních pásů mohou zahrnovat:

• Bolest při běhu nebo jízdě na kole na vnější straně kolena
• Pískavý zvuk v koleni, když se kapela tře o kolenní struktury
• Trvalá bolest po cvičení a namáhání
• Koleno je natlakováno dotykem
• Kompenzační bolest v kyčle a sedadle na stejné straně problému
• Možné zarudnutí a zahřátí na vnější straně kolene

Boční poranění menisku (prasknutí menisku) 

Meniskus kolena je rozdělen na vnější (boční) a vnitřní (střední) část. Když mluvíme o bolesti na vnější straně kolena, je třeba prověřit, zda se nejedná o podráždění nebo poškození bočního menisku, protože to může vést k bolesti na vnější straně kolena. Postranní meniskus je část menisku, která sedí na vnější straně kolena - nejdále od druhého kolena.

Meniskus je jako středně tvrdá ochranná chrupavka, která chrání koleno a spojuje stehenní k holenní kosti. Poškození této chrupavky může nastat po dlouhou dobu (například kvůli nadváze) nebo může nastat akutním způsobem (například během fotbalového hřiště, pádu nebo kroucení).

Meniskové zranění může být výrazně lepší například při řádném tréninku a používání kompresní ponožky (otevře se v novém okně), což zvyšuje krevní oběh v zraněné oblasti.

Číst dál: meniskus (Menisku poškození)

Takže nyní jsme prošli dvěma nejčastějšími příčinami bolesti na vnější straně kolena, ale samozřejmě nejsou jediné, které mohou způsobit bolest v této části kolena. V další části přezkoumáme další diagnózy a příčiny, které mohou způsobit lokální, boční bolest kolena.

Kolenní artritida (opotřebení kolenního kloubu)

- Zde vidíme příklad artrózy kolene. Osteoartróza postihuje hlavně nosné klouby.

Opotřebení v kloubu je známé jako osteoartróza (osteoartritida). K takovému opotřebení kloubů může dojít v důsledku nesprávného zatížení nebo přetížení po delší dobu. Příkladem může být komprese v kolenním kloubu v důsledku nadváhy a nedostatku síly v přidružených svalech stability v oblasti kyčle, stehna a lýtek. Nejběžnější je, že se meniskus a chrupavka opotřebovávají nejvíce na vnitřní straně kolena, ale může se také vyskytovat na vnější straně kolena - což pak znamená, že v této oblasti dochází k bolesti.

Osteoartróza kolene je běžná - a čím častější jste, tím starší jste. Převážná většina případů osteoartrózy je asymptomatická, ale v některých případech může způsobit bolest a způsobit problémy s funkční kompenzací v přidružených strukturách.

Při takových změnách opotřebení je běžné, že se bolest na vnější straně kolena ráno zhoršuje a poté se zlepší, když se budete trochu hýbat - pak často asi po půl hodině nebo hodině.

Číst dál: osteoartritida (Osteoartritida)

Syndrom laterální plice

Synoviální plica je struktura popsaná jako složená membrána mezi čéškou a tibiofemorálním kloubem. Drtivá většina případů plica je bez příznaků - a výzkumy ukázaly, že téměř 50% z nás je má v koleni. Máme čtyři takové struktury v koleni:

• Suprapatelární plica
• Mediopatelární plica
• Infrapatella plica
• Boční plica

Boční plica je struktura, která může způsobit příznaky a bolest na vnější straně kolena. Jedná se tedy o záležitost složené membrány, která vytváří nepřirozený záhyb tkáně, což může vést ke změně a bolestivosti funkce kolena. Tento stav lze léčit konzervativně s dobrým účinkem.

Revmatická artritida kolene

Toto onemocnění kloubů je formou revmatismu, kdy vlastní imunitní systém těla napadá jeho vlastní klouby a nosné struktury. K takové autoimunitní reakci dochází, když vlastní obrana těla chybně interpretuje své vlastní buňky jako nepřátele nebo patologické útočníky. V souvislosti s probíhající reakcí imunitního systému mohou klouby nabobtnat a na pokožce zčervenat. Poškození kostních struktur a kloubů bude nakonec tak rozsáhlé, že v nejhorším případě může být nutné použít protézu v koleni nebo kyčli - proto je důležité cvičit preventivně, pokud vám byl diagnostikován tento stav.

Revmatoidní artritida kolena může postihnout jakoukoli část kolena - včetně vnější strany laterálního menisku a souvisejících kloubních struktur. Tyto záchvaty mohou způsobit bolest v boční části kolena a také řadu dalších příznaků, například:

• Otok kolena
• Zánět kolene
• Hromadění tekutin v koleni
• Zčervenalá a natlakovaná kůže, kde je zánět kolena

Přečtěte si také: 15 Prvních známek revmatismu

Léčba bolesti na vnější straně kolene

Jak jste viděli v tomto článku, bolest na vnější straně kolena může být způsobena řadou různých diagnóz - a proto musí být léčba také individuálně přizpůsobena. Dobrým začátkem pro správnou léčbu je důkladné vyšetření a klinické vyšetření veřejně autorizovaným klinikem s odbornými znalostmi v oblasti svalů, šlach a kloubů. Tři profese s povolením pro veřejné zdraví s takovými odbornými znalostmi v Norsku jsou fyzioterapeut, chiropraktik a manuální terapeut.

Běžné léčebné metody používané pro bolest kolene jsou:

• Fyzikální ošetření: Spouštěcí bodová terapie (terapie svalovými uzly), masáže, strečink a strečink jsou součástí deštníkového období fyzikální terapie. Cílem této formy léčby je zmírnit bolest měkkých tkání, zvýšit místní krevní oběh a předělat napjaté svaly.
• Společné mobilizace: Pokud jsou vaše klouby ztuhlé a hypomobilní (nepohybují se), pak to může vést ke změně chůze, nesprávnému pohybu (například to, že vypadáte jako robot, když děláte něco fyzického), a tedy i podráždění nebo bolest v přidružených svalstvo a měkké tkáně. Chiropraktik nebo manuální terapeut vám může pomoci podpořit normální funkci kloubů a také vám pomůže s bolestmi svalů a poranění šlach. Hypomobilita v oblasti kyčle a pánve může také vést ke zvýšené zátěži kolen.
• Školení a školení: Jak již bylo zmíněno dříve, je nesmírně důležité posílit svaly kyčle, stejně jako lokální svaly kolene, aby odolaly většímu namáhání a snížily tak šanci na relapsu nebo zhoršení bolesti. Na základě klinického vyšetření může lékař připravit tréninkový program šitý na míru vám a vaší svalové nerovnováze.

ShrnoutEring

Bolest na vnější straně kolena může být způsobena řadou důvodů – které by měl často vyšetřit lékař a poté řešit, aby se předešlo dalšímu poškození kolen. Při prevenci a léčbě laterálních bolestí kolen klademe důraz především na zvýšený trénink kyčlí a stehen. Máte otázky k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o bolesti kolen

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)