7 Dobré rady pro bolesti zad

Jste nebo někdo, koho znáte, sužován bolestmi zad? Zde je 7 tipů a opatření starých dobrých žen na snížení bolesti zad - něco, co může zlepšit jak kvalitu života, tak každodenní rutinu. Máte nějaké další dobré návrhy nebo rady? Neváhejte použít pole pro komentáře nebo nás kontaktujte přímo facebook. Rady těchto žen je samozřejmě třeba brát s trochou soli a vždy je doplňovat pravidelným klinickým hodnocením, léčbou a cvičením, ale proto jsme se rozhodli zahrnout pouze ty, o nichž se domníváme, že mají určitý účinek založený na výzkumu.

1. Pijte zázvor

Zázvor prokázal protizánětlivý účinek a může také působit jako lék proti bolesti. Proto doporučujeme vypít 2–3 šálky zázvoru denně - bude to mít také řadu dalších zdravotních výhod. Další radou staré ženy je rozdrtit kořeny zázvoru a poté do směsi přidat eukalyptový olej - poté jej vmasírujte do oblasti, která bolí.

Zrzavý: Řezy 4-8 tenké plátky čerstvým kořenem zázvoru a poté přidejte horkou vodu (80-90 stupňů). Nechte toto namočit po dobu 5-10 minut a nechte nápoj mírně vychladnout. Pak přidejte trochu medu a citronu a vypijte.

2. Promažte zadní část česnekovým olejem

Další radou staré ženy je masírovat bolavé místo česnekovým olejem - a jíst 2-3 stroužky česneku denně. Rada říká, že byste to pak měli jíst ráno na lačný žaludek a opláchnout vodou - to vám samozřejmě může poskytnout některé vzrušující sociální výzvy pro vás, kteří jsou mezi lidmi hodně, ale těšte se na to; mělo by to držet upíry (a možná i bolesti zad?) pryč.

3. Jezte mák

Tato rada je založena na skutečnosti, že mák má v boji proti bolesti zad účinek na zmírnění bolesti. Rada říká:

Rozdrťte 100 gramů mák a zamíchejte je do jiné směsi semen
Pak jezte 2 lžičky této denně

Koupejte se v Epsomské soli

Sůl Epsom je zvláštní druh soli, o které se říká, že má řadu zdravotních výhod. Smíchejte sůl epsom s teplou vodou, dokud nebude jako hustá hmota. Poté položte ručník na buničinu a nechte ji dobře promočit. Potom položte ručník na zadní část zad, která je bolestivá.

Alternativně můžete do lázně přidat dva šálky epsomské soli - pak ležet ve vodě asi 30 minut.

5. Pijte heřmánku

Staré ženy vám také doporučují pít heřmánek, protože to údajně může snížit svalové napětí a tím snížit bolest zad. Pijte 1-3 šálky denně.

6. Mléko

Není to lék na nesnášenlivost laktózy. Mléko má vysoký obsah vápníku, který je potřebný pro silné a zdravé kosti. Na tomto základě se ženská rada rozhodla doporučit, abyste denně pili mléko, abyste zmírnili bolesti zad.

7. Pšeničná tráva a zelená zelenina

Zelená zelenina je skvělým zdrojem čisté energie - což prospívá celému tělu. Pro dobrý účinek doporučujeme rozmíchat dvě čajové lžičky doplňku z pšeničné trávy ve sklenici vody a vypít to každý den. Energie z těchto rostlin tělo snadno vstřebává.

Nezapomeňte také:

Cvičení a cvičení jsou nezbytné pro udržení svalů a kloubů v dobré kondici. Pokuste se získat rutinu alespoň jedné procházky denně a poté se ujistěte, že před sebou chodíte bez mobilu, nechte ramena a paže volně houpat, abyste měli kolem krku a ramen dobrý krevní oběh. Plavání je také velmi dobrá forma cvičení. Proč to nezkusit? tato cvičení pro lepší funkci v zádech a břiše?

Přečtěte si také: - 5 dobrých cvičení proti ischiasům

Co mohu udělat (konzervativněji) proti bolesti zad a zad?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů v zádech

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete poslat cvičení nebo podobně jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji. Pokud máte nějaké dotazy, je to jen tak kontaktujte nás (zcela zdarma).

DALŠÍ STRANA: - Protahovací cvičení proti ztuhlé zádech

Přečtěte si také: - Nová léčba Alzheimerovy choroby může obnovit funkci plné paměti!

Získejte léčbu hned - nečekejte: Získejte pomoc od klinického lékaře, abyste zjistili příčinu. Pouze tímto způsobem můžete podniknout správné kroky k odstranění problému. Klinický pracovník může pomoci s léčbou, dietními radami, přizpůsobenými cviky a protahováním, stejně jako ergonomickými radami, které zajistí jak funkční zlepšení, tak úlevu od příznaků. Pamatuj, že můžeš zeptejte se nás (anonymně, pokud si přejete) a našimi kliniky v případě potřeby zdarma.

Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook, a pomůžeme vám s případnými dotazy.