Plantilles: Com funciona la sola?

Les plantilles pretenen normalitzar la funció del peu i del turmell, la qual cosa pot proporcionar una funció millorada al genoll, malucs i pelvis. L’adaptació de la sola pot ser un suplement útil per a aquells que es troben amb dolències regulars a l’arc, el turmell, la cama (per exemple. irritació òssia / rampes a les cames o màlgia tibialis) I les plantilles també poden proporcionar una càrrega més correcta en el sistema biomecànic.

És un mètode de tractament conservador que pot proporcionar un alleujament dels símptomes i una millora funcional.

Què encaixen les plantilles?

Les plantetes són soles personalitzades que es personalitzen en funció de la posició o funció del peu. Sobrepronació o peu pla (pes planus) són disfuncions típiques en què les soles s’utilitzen sovint per proporcionar una distribució més correcta de la càrrega, així com per proporcionar un ús més adequat dels músculs.

L’alineació d’un sol s’ha de combinar sempre amb exercicis a casa. Trobareu bons exercicis per reforçar el vostre arc seva - en cas contrari, us recomanem els exercicis següents per augmentar l'activació muscular del tibial posterior:

1) Cadena tancada resistent a l'adducció dels peus

2) Elevació unilateral dels peus

3) Cadena oberta cap a la supinació del peu

- Kulig et al (2004) van trobar a través d’una investigació que El millor exercici per activar el tibialis posterior és l’adducció de peus amb resistència (per exemple, gèneres de punt). Els investigadors van utilitzar ressonància magnètica imatges per veure quin exercici va donar la millor activació.

No totes les sabates són igual de «amables» als peus. De vegades és millor triar unes sabates amb una millor amortiment.

L’adaptació sola sol ser un suplement d’altres tractaments (Ex. fisioteràpia, quiropràctica o teràpia manual) on es veu que les plantilles poden ajudar a millorar a llarg termini i, possiblement, també a prevenir un problema recurrent.

BUSSEIG: també llegiu: 10 plantilles ortopèdiques més venudes

Com es produeix l’ajustament únic?

Normalment ho faràs consulteu l'adaptació de la sola ortopèdica del vostre professional de referència, aquest dret té el quiropràctic, el metge i el terapeuta manual. Un ortopedista us trucarà i realitzarà una avaluació de quin tipus de plantilla us pot proporcionar el millor efecte possible. A continuació, l’ortopedista us imprimirà les soles perquè les pugueu recollir en poques setmanes. També hi ha terapeutes manuals i quiropràctics que fan aquesta valoració ells mateixos i que han afavorit la seva formació en exclusiva adaptació.

Segons el dolor i l’estat que vulgueu tractar, pot passar un temps abans de notar una diferència. Entre altres coses, pot tenir un efecte en un ús incorrecte dels músculs i, per tant, provocar nusos musculars més petits / punts de desencadenament dolorosos.

- Què és el punt desencadenant?

Un punt desencadenant, o node muscular, es produeix quan les fibres musculars s'han allunyat de la seva orientació normal i es contrauen regularment a una formació més similar al nus. Potser hi penseu com si tingués diverses filades situades en una fila una al costat de l'altra, molt ben assortides, però en situar-les en creu, estàs més a prop d'una imatge visual d'un nus muscular. Això pot ser degut a una sobrecàrrega sobtada, però normalment és degut a un fracàs gradual durant un període prolongat de temps. Un múscul es fa dolorós, o simptomàtic, quan la disfunció es fa tan greu que es converteix en dolor. És a dir, és hora de fer alguna cosa al respecte.

També llegiu: - Dolor muscular? Aquesta és la raó!

També llegiu: Gingebre per al dolor muscular?

També llegiu: Què és el tractament per copes / buit?

També llegiu: La teràpia amb llum infraroja: em pot ajudar a combatre el dolor?

fonts:
K genial¹, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. Activació selectiva del tibialis posterior: avaluació per ressonància magnètica. Med Sci Sports Exerc. 2004 May;36(5):862-7.

Publicacions