Última actualització el 11/05/2017 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Estudi: - La mala postura del coll redueix la circulació al cap

Un nou estudi ha demostrat que la falta de lordosi cervical (la corba natural del coll) condueix a menys circulació sanguínia cap al cap. Una postura pobra del coll es pot produir genèticament (estructuralment), però també es pot agreujar funcionalment per falta de moviment, exercici i exercici inadequat.

- Què és la lordosi cervical?
La lordosi cervical és la corba natural de les vèrtebres cervicals. Aquesta posició condueix a una millora de l'absorció de xoc sota càrrega, ja que les forces hauran de passar per l'arc. A la imatge següent es pot veure una corba normal amb lordosi i després una corba anormal on la persona ha perdut l’arc natural a les posicions de la vèrtebra cervical.

- Circulació sanguínia mesurada amb ultrasons

El pacient incloïa 60 persones, de les quals 30 persones havien demostrat la pèrdua d’ortesis del coll i 30 persones que tenien una postura normal del coll. L’estudi volia esbrinar si les artèries cervicals (arteria vertebral) estaven afectades per una posició anormal del coll, cosa que van trobar que sí. Els resultats es van mesurar mitjançant ecografia, que va examinar, entre altres coses, el diàmetre de les artèries i el volum del flux sanguini.

- La manca de lordosi cervical va provocar una circulació sanguínia més deficient

Al grup que no tenia la posició natural al coll, un diàmetre significativament inferior de les artèries, va disminuir el volum sanguini i es va mesurar la pressió sistòlica màxima. Això al seu torn va donar suport a la teoria que la mala postura dóna menys circulació sanguínia al cap.

- Pot associar-se amb marejos i mal de cap

Del passat se sap que els problemes circulatoris es poden relacionar directament amb marejos i maldecaps, però les noves troballes també indiquen que els músculs de la postura funcional i el focus en la postura haurien de tenir un paper més important en el tractament d’aquests problemes, i potser més a través d’un entrenament i estiraments específics. També es pot preguntar coixí nou amb lordosi cervical pot ser beneficiós per a les persones que pateixen una postura deficient.

Una cosa que podem dir amb seguretat; El moviment continua essent el millor medicament.

Recomanem els exercicis següents per millorar l’estabilitat a les espatlles, al pit i al coll:

- 5 exercicis de força efectius contra les espatlles adolorides

També llegiu: - Bons exercicis d’estirament de la columna toràcica i entre els omòplats

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Font: Bulut et al, Disminució de l’hemodinàmica de l’artèria vertebral en pacients amb pèrdua de lordosi cervical. Amb Sci Monit. 2016; 22: 495-500. Text complet seva [PubMed].